Diario di Pippolo84

Pippolo84 · 24-10-2007, 11:23 PM

Stacco (costume giù) 170x3x3s, (costume su) 200x1

ado gruzza · 26-10-2007, 02:16 AM

la O'donnel sulle atlete russe.

As Priscilla said, the russians do their job and do it well! It is not the strength that defeats many of us at worlds but their almost robotic nature at lifting weights to a tee. Priscilla and I have been saying 9 for 9, the last 3 worlds, and that is what it takes to beat them or give them a run for their money. After speaking with Zaugolova, Deduluya, Shegolova, and Irina they are looking for us Americans to push them at worlds. They told me that they want it to be close so that everyone has to work and for it to be exciting! I am glad I could atleast provide that for them. Until next time!

Pippolo84 · 26-10-2007, 11:42 AM

Russian Power!

Stamattina, a digiuno, dopo aver "visitato" il bagno:

ado gruzza · 27-10-2007, 01:02 PM

cacchio ti fossi svegliato prima!!! scherzo (in parte) va benissimo comunque.

Pippolo84 · 27-10-2007, 02:12 PM

Già... mi fossi svegliato un mese fa... vabbè... almeno, con le bretelle giù, mi sono svegliato, è già un passo avanti, in vista anche del dopo - Trento.

ado gruzza · 28-10-2007, 03:47 AM

leggermente più aperte le gambe, ma solo leggermente.

Pippolo84 · 28-10-2007, 11:20 AM

Ok!

28/10/2007

Stacco sui blocchi (7,5 cm) 125x2x3s
Panca Piana 67,5x6x3s
Stacco dai blocchi 150x3x4s
Stacco Rumeno 3x10 @ 60 Kg

Note:
Tutto bene.

alexsurfer · 28-10-2007, 04:14 PM

grande pippolo....ti voglio a 140 di panca!!

ado gruzza · 28-10-2007, 04:28 PM

242,5 record del mondo.

Trokji · 28-10-2007, 04:38 PM

ragazzi scusatemi una domanda: quanto bisogna andare profondi con lo squat? io sono alto 180 cm arrivo in basso a toccare col bilanciere i fermi messi nel foro n° 6 del power rack powertec (come quello del video). Pensate sia troppo profondo o va bene?

Pippolo84 · 28-10-2007, 09:34 PM

Troppo profondo non mi preoccuperei proprio. Semmai il problema è se sei troppo poco profondo o meno.
Cerca di scendere sotto al parallelo, riguardo al quanto sotto, semplicemente quanto dettano le tue leve.

Pippolo84 · 28-10-2007, 09:36 PM

@ Ado: eh no! Il record di Hooper lo hanno fottuto, in una gara precedente ai mondiali open, non ricordo quale. Mi sembra un Kg o mezzo Kg in più...

perciò dovrò fare a Trento, 245 di panca per essere sicuro!

Pippolo84 · 12:54 AM

29/10/2007

Squat 75x5, 90x4, 105x3, (cinta) 120x2, 135x1, (fasce, costume giù) 150x1, (costume su) 170x1, 180x1, 190x1
Panca Piana 87,5x2x3s, 93,5x2x2s
Trazioni 2x5 @ BW

Note:
Abbastanza buono il riscaldamento raw. Su il corpetto e via con 150 Kg, non scendo molto bene, la cinta balla troppo e mi disturba.
A 170, incredibilmente, riesco già a prendere la valida. Buona risalita. A 180 sono un po' al pelo, i Kg si sentono. Decido (sbagliando) di mettere 190: scendo e prendo la valida ma la risalita è molto lento, direi massimale (tirato) del giorno.
Finalmente bella spinta in panca, con fermo lungo, manca ancora però un po' di compostezza.
Trazioni tagliate per motivi di tempo.

Video:
a 190 pensavo di essere sceso molto di più, invece non sembrerebbe. Il video che ho acquisito salta proprio in quel punto, ma guardandolo dalla videocamera si nota che la profondità c'è ma non ho regalato nulla, contrariamente a quanto credevo nella prima visione. Mah... almeno i chiletti che ho fatto sono validi.

Squat (fasce costume su) 170x1, 180x1, 190x1

**Lorenzo** · 01-11-2007, 02:03 PM

schiena alla bill...

BILL · 01-11-2007, 06:59 PM

così si fa, usa quei lombari toracici ahahah...

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Pippolo84 All the Truth Member Messaggi: 812 Data registrazione: Apr 2006 Età: 41	24-10-2007, 11:23 PM Diario di Pippolo84 Stacco (costume giù) 170x3x3s, (costume su) 200x1

	(#2)
ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	26-10-2007, 02:16 AM la O'donnel sulle atlete russe. As Priscilla said, the russians do their job and do it well! It is not the strength that defeats many of us at worlds but their almost robotic nature at lifting weights to a tee. Priscilla and I have been saying 9 for 9, the last 3 worlds, and that is what it takes to beat them or give them a run for their money. After speaking with Zaugolova, Deduluya, Shegolova, and Irina they are looking for us Americans to push them at worlds. They told me that they want it to be close so that everyone has to work and for it to be exciting! I am glad I could atleast provide that for them. Until next time!

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Pippolo84 All the Truth Member Messaggi: 812 Data registrazione: Apr 2006 Età: 41	26-10-2007, 11:42 AM Russian Power! Stamattina, a digiuno, dopo aver "visitato" il bagno: Icone Allegate

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	27-10-2007, 01:02 PM cacchio ti fossi svegliato prima!!! scherzo (in parte) va benissimo comunque.

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Pippolo84 All the Truth Member Messaggi: 812 Data registrazione: Apr 2006 Età: 41	27-10-2007, 02:12 PM Già... mi fossi svegliato un mese fa... vabbè... almeno, con le bretelle giù, mi sono svegliato, è già un passo avanti, in vista anche del dopo - Trento.

	(#6)
ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	28-10-2007, 03:47 AM leggermente più aperte le gambe, ma solo leggermente.

	(#7)
Pippolo84 All the Truth Member Messaggi: 812 Data registrazione: Apr 2006 Età: 41	28-10-2007, 11:20 AM Ok! 28/10/2007 Stacco sui blocchi (7,5 cm) 125x2x3s Panca Piana 67,5x6x3s Stacco dai blocchi 150x3x4s Stacco Rumeno 3x10 @ 60 Kg Note: Tutto bene.

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	28-10-2007, 04:14 PM grande pippolo....ti voglio a 140 di panca!!

	(#9)
ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	28-10-2007, 04:28 PM 242,5 record del mondo.

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	28-10-2007, 04:38 PM ragazzi scusatemi una domanda: quanto bisogna andare profondi con lo squat? io sono alto 180 cm arrivo in basso a toccare col bilanciere i fermi messi nel foro n° 6 del power rack powertec (come quello del video). Pensate sia troppo profondo o va bene?

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Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 48	01-11-2007, 02:03 PM schiena alla bill...

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Pippolo84 All the Truth Member Messaggi: 812 Data registrazione: Apr 2006 Età: 41	28-10-2007, 09:34 PM Troppo profondo non mi preoccuperei proprio. Semmai il problema è se sei troppo poco profondo o meno. Cerca di scendere sotto al parallelo, riguardo al quanto sotto, semplicemente quanto dettano le tue leve.

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Pippolo84 All the Truth Member Messaggi: 812 Data registrazione: Apr 2006 Età: 41	28-10-2007, 09:36 PM @ Ado: eh no! Il record di Hooper lo hanno fottuto, in una gara precedente ai mondiali open, non ricordo quale. Mi sembra un Kg o mezzo Kg in più... perciò dovrò fare a Trento, 245 di panca per essere sicuro!

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Pippolo84 All the Truth Member Messaggi: 812 Data registrazione: Apr 2006 Età: 41	30-10-2007, 12:49 AM 29/10/2007 Squat 75x5, 90x4, 105x3, (cinta) 120x2, 135x1, (fasce, costume giù) 150x1, (costume su) 170x1, 180x1, 190x1 Panca Piana 87,5x2x3s, 93,5x2x2s Trazioni 2x5 @ BW Note: Abbastanza buono il riscaldamento raw. Su il corpetto e via con 150 Kg, non scendo molto bene, la cinta balla troppo e mi disturba. A 170, incredibilmente, riesco già a prendere la valida. Buona risalita. A 180 sono un po' al pelo, i Kg si sentono. Decido (sbagliando) di mettere 190: scendo e prendo la valida ma la risalita è molto lento, direi massimale (tirato) del giorno. Finalmente bella spinta in panca, con fermo lungo, manca ancora però un po' di compostezza. Trazioni tagliate per motivi di tempo. Video: a 190 pensavo di essere sceso molto di più, invece non sembrerebbe. Il video che ho acquisito salta proprio in quel punto, ma guardandolo dalla videocamera si nota che la profondità c'è ma non ho regalato nulla, contrariamente a quanto credevo nella prima visione. Mah... almeno i chiletti che ho fatto sono validi. Squat (fasce costume su) 170x1, 180x1, 190x1 Ultima Modifica di Pippolo84 : 30-10-2007 12:54 AM.

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BILL All the Truth Member Messaggi: 1,554 Data registrazione: Apr 2005 Età: 47	01-11-2007, 06:59 PM così si fa, usa quei lombari toracici ahahah...