Acid Angel' s messy diary... :)

[spike]

Allora prova così.
Nessun pasto libero! Non è ammesso nessun pasto libero mai. Se Fai un pasto libero perché sei in compagnia o da parenti lo recuperi o anticipatamente o posticipatamente...però ad ogni pasto controllato metti uno sgarro!

Ovviamente deve essere uno sgarro previsto, altrimenti ti senti in dovere di dover compensare anche quello, pensa a cosa ti piacerebbe mangiare come sgarro, ma non deve essere sempre lo stesso deve variare ad ogni pasto del giorno e ovviamente deve essere a quantità controllata.

Non è facile ma se la studi bene, la tua costanza e determinazione ti ci faranno riuscire.

Come ti sembra come strada da provare?

[Acid Angel]

Originariamente inviato da spike

Allora prova così.
Nessun pasto libero! Non è ammesso nessun pasto libero mai. Se Fai un pasto libero perché sei in compagnia o da parenti lo recuperi o anticipatamente o posticipatamente...però ad ogni pasto controllato metti uno sgarro!

Ovviamente deve essere uno sgarro previsto, altrimenti ti senti in dovere di dover compensare anche quello, pensa a cosa ti piacerebbe mangiare come sgarro, ma non deve essere sempre lo stesso deve variare ad ogni pasto del giorno e ovviamente deve essere a quantità controllata.

Non è facile ma se la studi bene, la tua costanza e determinazione ti ci faranno riuscire.

Come ti sembra come strada da provare?

Ma non è come ho sempre fatto in realtà?
Cioè... io se andavo a mangiare la pizza stavo a max 500 kcal durante il giorno... oppure se avevo pasto con amici/parenti ho sempre fatto la fame prima e dopo. Ma mi sono stancata proprio di questo... mi proponi questo? Sono confusa... io ad esempio se faccio un pasto abbondante... e lo calcolo X kcal, finché non ho ristretto abbastanza da recuperare quelle kcal non mi sento a posto. Ma io volevo riuscire come tutte le persone di questo mondo a far rientrare l'occasione nella dieta, perché il mio corpo la "assorbe". Se ho capito bene invece non è così
Oddio mi sa che o non ho capito... o proprio non so che pensare... boh.

Lo sgarro previsto... ma il pezzetto di cioccolato ad esempio, che mi da' soddisfazione, non può essere una cosa di quel tipo? Intendi così?

Oppure dici proprio di togliermi ogni giorno UNA soddisfazione, ogni giorno diversa (e se un giorno mangio gli gnocchi fanculo al cioccolato, ho goduto con gli gnocchi) per non frustrarmi a lungo termine?

Chiariscimi 'sti dubbi che ora sono entrata in piena paranoia... perché io dal controllo vorrei uscire... ma il discorso del non esiste mai pasto libero se non recuperato è quello che ho fatto fino a oggi (però sulla base delle 1100 1250 kcal, non delle 1500 che mi proponi tu e che forse si avvicinano di più al mio fabbisogno, in quanto comunque negli ultimi tre mesi io ho più fame... sarà davvero la massa muscolare.. boh...)

[DesperateGymwife]

Originariamente inviato da spike

Allora prova così.
Nessun pasto libero! Non è ammesso nessun pasto libero mai. Se Fai un pasto libero perché sei in compagnia o da parenti lo recuperi o anticipatamente o posticipatamente...però ad ogni pasto controllato metti uno sgarro!

Ovviamente deve essere uno sgarro previsto, altrimenti ti senti in dovere di dover compensare anche quello, pensa a cosa ti piacerebbe mangiare come sgarro, ma non deve essere sempre lo stesso deve variare ad ogni pasto del giorno e ovviamente deve essere a quantità controllata.

Non è facile ma se la studi bene, la tua costanza e determinazione ti ci faranno riuscire.

Come ti sembra come strada da provare?

A me sembra ottima. A dir la verità è quello che faccio anche io nei miei momenti migliori...quando riesco a mettermi d'impegno.

[Acid Angel]

Iniziamo bene...


25/12/2010
COLAZIONE (Anzi, pasto N° 1)
h 4.30

Non dormivo, mi sono alzata e sentivo fame, perciò mi ho fatto colazione. In realtà avrei mangiato altro (qualità... ma non ho un cavolo in casa... oltre ai miei cibi tristi), soprattutto oggi che è Natale, anche se un piccolo sfizio (il mio preferito) me lo sono concesso. Mi illudo di arrivare così fino a pranzo, ma sicuramete mi verrà fame prima… se sono umana anche io…

1 yogurt magro
150ml latte scremato
50g All Bran
2 quadrettini (10g, ecco lo sfizio) cioccolato fondente
1 arancia piccola (100g al netto della buccia)

[Acid Angel]

Originariamente inviato da DesperateGymwife

A me sembra ottima. A dir la verità è quello che faccio anche io nei miei momenti migliori...quando riesco a mettermi d'impegno.

Ho solo da capire cosa c'è di diverso rispetto quello che mi sono affannata a fare fino a oggi.

Poi Desp... se anche tu fai così... com'è che non funziona??? Cioè... perché non permette a te di sentirti a posto con il cibo?

Ah Desp probabilmente ci sentiremo in pvt, però ti faccio gli aguri anche qui...

[Trokji]

Ehi Acid auguri di nuovo .. oggi mangia liberamente.. ok con moderazione ma non farti troppi problemi (così cercherò di fare anche io)

[DesperateGymwife]

Originariamente inviato da Acid Angel

Ho solo da capire cosa c'è di diverso rispetto quello che mi sono affannata a fare fino a oggi.

Poi Desp... se anche tu fai così... com'è che non funziona??? Cioè... perché non permette a te di sentirti a posto con il cibo?

Ah Desp probabilmente ci sentiremo in pvt, però ti faccio gli aguri anche qui...

Auguri anche a te e a tutti quelli che leggono. Vedo con piacere che il pranzo di natale te lo sei gustato senza troppe ansie.

Venendo alla tua domanda, non funziona perchè riesco a fare così solo per qualche giorno, e poi ricado a mangiare senza controllo, sforando di brutto le calorie, così che poi devo tornare a un'ipocalorica.
A quel punto, sapendo che devo dimagrire, gli sgarri mi provocano un gran senso di colpa e di incapacità, e cado in depressione. La depressione a sua volta alimenta la voglia di gratificarsi almeno col cibo, ed ecco il circolo vizioso.

Se invece certi cibi sono inseriti in un tipo di alimentazione che li prevede e li conteggia per me non sono sgarri e non mi creano sensi di colpa fino a che si rispetta un totale calorico decente.
Quindi il mio obiettivo è quello: costruire un'alimentazione che mi consenta sia di mantenere la linea sia di non rinunciare del tutto ai miei cibi preferiti e a cene e pranzi in compagnia.
Come vedi sono una senza pretese...

PS concordo, il fondente al 99% è perfido, troppo amaro per i miei gusti.

[Scleb]

mi è capitato di avere in casa una barra da 2kg di cioccolato al 60% con vanillina.... per ora è il mio top

stando sul 99% mi stuzzicava molto quello con i semini di cacao dentro che gli danno un che di consistente, sciogliendolo in bocca finirei per distruggermi lo stomaco

[Acid Angel]

Originariamente inviato da DesperateGymwife

Auguri anche a te e a tutti quelli che leggono. Vedo con piacere che il pranzo di natale te lo sei gustato senza troppe ansie.

Venendo alla tua domanda, non funziona perchè riesco a fare così solo per qualche giorno, e poi ricado a mangiare senza controllo, sforando di brutto le calorie, così che poi devo tornare a un'ipocalorica.
A quel punto, sapendo che devo dimagrire, gli sgarri mi provocano un gran senso di colpa e di incapacità, e cado in depressione. La depressione a sua volta alimenta la voglia di gratificarsi almeno col cibo, ed ecco il circolo vizioso.

Se invece certi cibi sono inseriti in un tipo di alimentazione che li prevede e li conteggia per me non sono sgarri e non mi creano sensi di colpa fino a che si rispetta un totale calorico decente.
Quindi il mio obiettivo è quello: costruire un'alimentazione che mi consenta sia di mantenere la linea sia di non rinunciare del tutto ai miei cibi preferiti e a cene e pranzi in compagnia.
Come vedi sono una senza pretese...

PS concordo, il fondente al 99% è perfido, troppo amaro per i miei gusti.

Ok ho capito...

Sì non ho avuto sensi di colpa ma la diarrea mi ha perseguitato tutto il pomeriggio (e anche stamani, forse pure psicologica). Ho appena mangiato a cena, piluccando cosine per me sfiziose proprio perché è Natale e ormai non ci guardo, bevendomi anche un po' di latte e menta (la Menta Zero) che non bevevo da anni. Però con la gola mi son lasciata andare e l'ultima cosa che ho mangiato, la frutta, forse era di troppo, ma appunto, oggi è Natale e va bene così...

Da domani programma nuovo... sto pensando agli sfizi da inserire domani... anche se oggi sono pienamente soddisfatta, dopo il pranzo e qualche altro sfizio (cioccolato compreso) di stasera.
Ma se sfizio deve essere, sfizio sia