Grazie Ele!
Ahahah! Ma sì, Tracy l'ho sgridata solo perché si era avvicinata un cm di troppo al rack e sa che non deve, poi evidentemente ieri sono stata più "lunga" del solito ad allenarmi; il tempo che passo al rack più o meno è sempre quello, e come riscaldamento corro fuori dalla proprietà. Ieri ho fatto tutto al rack e chissà, si è spazientita perché i conti non le tornavano, boh! :D Lorenzo ha spiegato benissimo il motivo per cui faccio riscaldamento lungo - talvolta, come ieri, rischiando di togliere energie al wo - , sono cose che ormai ho assimilato e per me è "così, punto", non avrei saputo spiegarlo meglio. Mi è capitato più volte di ri-pensare l'allenamento in virtù del riscaldamento, quindi per me questa strada è giusta, anche se, non ve lo nascondo, andrei dritta al rack sempre, e mi pesa più il riscaldamento del wo in sé. Ma la vita non è fatta di soli piaceri, right? :) |
Half way!!!
Oggi concludo le 20 settimane, oggi entro nella seconda metà della gravidanza.
Ancora non mi sembra vero... la pancia si vede, soprattutto in certi momenti della giornata (per colpa di colon e stomaco), ma al mattino, come stamani, noto solo la punta in basso e mi fa così strano... Ancora non sento calci, non percepisco nulla, Lorenzo parla con il fagiolino ma io non ci riesco, ci comunico mentalmente, in continuazione, ma non ci parlo direttamente emettendo la mia voce. Permea tutta la mia mente ma non esprimo nulla, ma non mi stupisco, è il modo in cui sono fatta. I 2 piumini (uno viola corto e piuttosto aderente e uno nero lungo lievemente più comodo, ma che costringe sedere e gambe, fasciante) che porto generalmente d'inverno iniziano a stare leggermente più stretti, che cosa buffa... La notte è sempre un travaglio, sento molto dolore di gas intestinale, mi ci sveglio la mattina e se per sbaglio mi giro supina o sul fianco destro la cosa peggiora molto. Stamani solita diarrea a valanga, ma mi ha permesso di sentirmi un po' meglio, ne ho quindi approfittao e ho fatto una corsetta sotto al sole. 6km, è il massimo che riesco a fare adesso in una seduta e mi va bene così. Ora credo che avrò un'altra seduta al bagno e spero di confermare il quasi benessere di stamani, visto che il pranzo come sempre mi stimola la peristalsi. Oggi sono a metà del percorso, per lo meno sulla carta, perché potrebbe accorciarsi o allungarsi fino a circa 2 settimane senza che io lo sappia, e non vedo l'ora di percepire realmente la presenza di questa Vita dentro di me. Lo avevo scritto forse, il 19 mattina ho l'ecografia morfologica all'ospedale e il giorno dopo, di sera, che è venerdì 20, la farò dal mio ginecologo; mi dispiace avere i 2 esami così attaccati, soprattutto mi dispiace farla da sola prima che con Lorenzo, ma d'altra parte è il "sistema" che è così. Sono seguita privatamente e faccio un esame al mese circa (questa volta passano 2 mesi quasi dall'ultima visita) con il mio ginecologo, e faccio anche gli esami del SSNN. Nella fattispecie l'ecografia morfologica è prevista dal SSNN perché è quella in cui si fanno tutte le misurazioni del feto e si può vedere bene in 4D, se ne possono intuire anche i lineamenti del viso. Ci sono persone che mi hanno detto che i loro figli o nipoti, alla nascita, erano fedelmente simili a come si vedevano dalla morfologica. Si possono inoltre vedere malformazioni evidenti e si stabilisce il sesso non dico al 100%, ma al 99,9 periodico%. Il mio ginecologo era già convinto 2 mesi fa che fosse un maschio, Lorenzo spera ancora che ci possa essere stato un errore, ma lo fa così, per gioco. Io intanto conservo con cura i primi regali AZZURRI che mi sono stati fatti, perché, anche se non ho alcuna percezione o sensazione di sorta, mi fido del ginecologo e sono del tutto proiettata verso la nascita di un figlio maschio. Dentro di me lo chiamo forse più Sebastian che Stephan, devo dirvi la verità. Boh. Lorenzo continua a chiamarlo Beatoro :D o Beatricio, che è più carino! Ho scritto un po' di info sull'eco morfologica per i FU_Friends che non ne sanno, chiedo scusa se ho tediato chi di voi è informato sull'argomento. Io ora, tanto per non perdere il vizio, vado a fare la hacca. :D Buon pomeriggio FU_Friends. |
Settimana un po' così.
Niente allenamenti, sono praticamente chiusa in casa, sono uscita solo per andare all'ospedale martedì e stamani (ritiro II analisi toxo, negative, e eco morfologica, tutto ok), per il resto il vento e il freddo mi stanno annientando. Letteralmente. Potete immaginare il mio nervosismo. Stamani speravo di poter camminare un po', magari nel pomeriggio, ma le mie speranze si sono affievolite nel percepire gli schiaffi freddi del grecale/tramontana. Non ce la faccio, non voglio né forse posso prendere tutto questo freddo e rischiare di ammalarmi. Non posso permettermi di fare l'incauta e ammalarmi. Non ora. Poi la settimana mi ha dato un carico di stress e nervosismo notevoli, e tutto è esacerbato dalla situazione ormonale. Lunedì ho passato il pomeriggio a gestire una situazione con 2 cani di media taglia dispersi nel campo davanti al mio; ho chiamato la polizia, che mi ha detto di farli entrare in un luogo circoscritto, allora sono riuscita a farli entrare nella mia proprietà, poi la polizia stessa mi ha messo in contatto con il canile, intanto ho fatto avvicinare i cani (docilissimi) al giardino, per far sì che stessero in un perimetro ancora più gestibile, visto il buio che era incipiente. Ce l'ho fatta con non poca difficoltà, visto che Tracy era tremendamente gelosa. Arrivato l'accalappiacani (lo stesso che trasse in salvo Tracy 7 anni fa!!!), li ha portati via, fortunatamente erano entrambi chippati, quindi con padrone. Sono stata così agitata per via di questa cosa, che avevo caldo seppur temperatura e vento fossero come oggi, ieri e l'altro ieri. Tornata in casa, dopo aver rassicurato Tracy che l'amavo sempre ;) , avevo le mani con i geloni. Martedì e ieri stessa storia ripetuta, corrente andata via dalle 17.30 (ovvio, con il buio, così mi ha reso più difficoltoso andare a fine stradello al contatore dell'Enel) per un guasto, ripristinata poi alle 19.30. Stufa andata in allarme, riscaldamento OFF, perché la mia stufa a pellet ha il collegamento elettrico dei comandi del computerino. Martedì sono quasi sklerata, avevo il 35% di batteria nel telefonino e l'idea di rimanere potenzialmente isolata mi agitava non poco. Ieri sono rimasta un po' più calma, avevo il 75%. In generale, poi, l'agitazione per la casa cresce, perché, ve lo dico in breve, percepisco fretta da parte di Lorenzo, fretta che non abbiamo, perché proprio non c'è fretta e perché la casa deve essere quella giusta. Il problema sono i giardini, che sono tutti indegni o quasi e io non posso permettere che Tracy stia sacrificata. Ne abbiamo parlato ovviamente e abbiamo capito che possiamo prendercela più con tranquillità, soprattutto perché IO devo stare più tranquilla possibile... Stamani sono partita con un po' di anticipo per andare a fare l'eco, dopo 200 metri dall'imbocco della strada asfaltata sento un rumore, ma non ci faccio caso. Il rumore si è fatto sempre più forte, ma sull'Aurelia non potevo fisicamente fermarmi. Appena entrata in città ho accostato e ho capito: avevo bucato, al 99% nello stradello dove, al posto di breccino di qualità, hanno sparso merd@ con calcinacci e mattoni. Ho chiamato mio babbo, che mi ha portato all'ospedale e, mentre facevo l'eco, mi ha montato la ruota di scorta. Mi ha poi riportato alla macchina e sono andata dal gommista; la ruota non è riparabile, perché c'era uno squarcio. Morale della favola: mi hanno prestato una ruota che avevano e ho fatto ordinare la ruota termica nuova, ma al 99.9% dovrò mettere la coppia perché il mio modello è fuori produzione. Sono poi andata a vedere 2 case con un'agente immobiliare con la quale mi trovo molto bene (una cosa positiva!), una più bella dell'altra, ma fuori budget. Pazienza. Oggi pomeriggio non ho avuto sorprese. Voglio muovermi! E poi... C'è una cosa che mi ronza nell'orecchio da stamani, che mi ha in realtà ferito. Passo indietro: a inizio gravidanza una persona (donna di una certa età) appena saputo del mio stato mi ha detto "eh, ma non mangiare troppo eh!" e io ho permesso a questa cosa di distruggermi il compleanno e un po' di settimane successive. Sorvolo sulla cosa, che non ho superato, secondo me NESSUNO si dovrebbe permettere di dire una roba del genere a una donna incinta, soprattutto se ti è arrivata nell'orecchio la voce (è così) che ha avuto un po' di problemini con il cibo, anche se la voce ti è arrivata in modo eufemistico. Lasciando da parte questa cosa, con la quale combatto ancora perché è la conferma della MIA VOCE INTERIORE (forse vi avevo già fatto cenno qui, non ricordo), stamani ne è successa un'altra, che è stata per me, per come sono fatta io, un'ulteriore stoccata. La dottoressa mi chiede il peso. L'ultima volta mi sono pesata giovedì scorso, perché questa settimana non c'è stato UN SINGOLO GIORNO in cui non abbia avuto o blocco o svuotamenti del tutto insufficienti, e io lo so come l'intestino faccia oscillare il peso in alto. Il peso di 6 giorni fa è 64 kg. 4 kg da inizio gravidanza. La dottoressa mi ha guardato e mi ha detto "Mangi molto?" e io, che penso di sì, perché di media sto a 1600/1700kcal dalla settimana prima di Natale, che penso di sì perché mi sto allenando meno in generale vs il pre-gravidanza e questa settimana proprio per nulla, che penso di sì perch vorrei avere molta meno fame come nel primo trimestre e me ne faccio una colpa, le ho risposto di no, che comunque controllo l'alimentazione. Io penso di mangiare troppo ma so che probabilmente non è così. Pre-gravidanza stavo a 1850kcal circa di media settimanale, senza contare verdure (cioè la zucca...) e le varie spolverate di cacao nell'orzo o la caramellina ogni tanto, insomma, conteggiate in modo easy e arrotondate alla buona, quindi probabilmente sottostimate. Ora sto a 1650kcal e dovrei stare 300kcal SOPRA al fabbisogno, per via del dispendio maggiorato della gravidanza. Facendo due calcoli lo vedo anche io che non sto affatto stramangiando, pur con la minor attività fisica, ma qui parliamo di un tarlo che non funiona con la ragione. Insomma ho chiesto alla dottoressa se stavo prendendo troppo, lei si è guardata con l'ostetrica e ha detto "No, no, ma sai, TU SEI MAGRA, e le magre è normale che prendano un po' di più." E io "Ma allora sto prendendo molto??? Ditemelo, non capisco." E ha ripetuto la stessa frase. Sono uscita quasi in lacrime, purtroppo è così. Ora, io le guardo le tabelle dell'aumento di peso atteso nelle donne normopeso, e 4kg a quasi 5 mesi NON è un aumento grande di peso. Domani ho la stessa ecografia con il mio ginecologo, ci sarà ovviamente anche Lorenzo, spero che lui possa darmi un po' di conforto (anche se su queste cose è piuttosto sbrigativo, per lui vado bene se mi vede a occhio che non sono ciccissima), perché certi commenti, soprattutto da personale sanitario abituato ad avere a che fare con certe categorie, i problemi li fanno venire anche a chi non li ha. Figuriamoci a chi lotta un po' tutti i giorni per non farseli venire di nuovo. Sono sconcertata. Boh, realmente, non so cosa dire né come agire, anche perché, ripeto, con il mio problema intestinale monitorare il peso è difficilissimo. |
Ciao Acidella,
per la cronaca, e per quello che vale (cioe' poco) a suo tempo l'NHS dava come linee guida 1Kg per ogni mese di gravidanza. A consuntivo, c'e' stato persino uno sforamento in eccesso. Buona serata. |
Lo so Principe, infatti non capisco, non capisco proprio... :(
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Nonostante su queste cose si sia rivelato piuttosto sbrigativo come al solito, il ginecologo mi ha rassicurato sulla follia dei commenti di dottoressa+ostetrica. Tra l'altro, così ha commentato, dovrebbero guardare prima per sé, visto che tra loro non ce n'è una magra! :D
Oggi ho provato a ri-pesarmi, settimana scorsa come dicevo non ho avuto modo di poter vedere il peso, però per 2 settimane è rimasto fermo a 64kg (almeno dal 2 al 15 gennaio, giorno delle pesate). Oggi, 23, ho visto 65kg, ma forse è plausibile, visto che l'aumento può anche non essere lineare. Poi come al solito non sono sicura al 100% della situazione di svuotamento intestinale, quindi vado alla cieca. La pancia comunque sta diventando "improvvisamente" visibile all'esterno; al ristorante di carne dove siamo fissi io e Lorenzo un po' delle ragazze che lavorano lì mi hanno chiesto timidamente se sono incinta, visto che il pancino spunta. Mi ha fatto strano, ma uno strano che definirei tenerezza :) Oggi finalmente sono riuscita a fare qualcosa, con estrema fatica (più che per il "deallenamento", per il vento e per il fiatone) e pause multiple ho corso 5km. Oggi ho mangiato un po' di più (cena finita adesso) e direi che ci sta tutto. Buonanotte FU_Friends. PS.: Inequivocabilmente maschio, conferma ulteriore (come se ce ne fosse bisogno) dal mio ginecologo! :) |
Quote:
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Stamani, come sempre, mi sono alzata con molto dolore da gas intestinale, temendo il disagio anche dopo la sosta al bagno. Incredibilmente, dopo la diarrea (che da settimane è più liquida del solito, ma non mi stupisco visti i cambiamenti dentro di me) mi sentivo decentemente. Ho cavalcato l'onda e mi sono allenata.
Ora, che ho pranzato, ho dei rumori consistenti nella pancia, sintomo che comunque ci sarà un secondo round come ogni giorno, però almeno stamani il colon mi ha concesso un allenamento, cosa non da poco. La giornata è splendida, già stamani il sole scaldava molto, l'assenza di vento invitava all'attività fisica. Oggi sembra primavera, finalmente una tregua dal vento, che dura da ieri. Ma oggi è veramente bellissimo, tanto che tengo le finestre aperte, cosa inusuale per me a gennaio. Oggi inizia la 23esima settimana di gestazione, e con essa inizia il 6 mese. BW prima di pranzo 64.5kg/65.1kg, come sempre la bilancia fa come le pare. Oggi ho fatto di nuovo stacco dopo pi di 3 settimane, ci sono andata piano perché... vabbeh, si capisce perché, sono solo io che non lo capisco e me lo devo ripetere come un mantra: 3 settimane di non allenamento di un'alzata sono un periodo comunque consistente e, piccolo particolare, sono incinta al 2 trimestre più che inoltrato. Devo mantenere, non fare di più, e già ho "esagerato" con lo squat 10 giorni fa. Diamoci una calmata :D Wo 25 January 2017 Stacco Settimana 22+6, inizio 6 mese - Riscaldamento 3k corsa all'aperto - OHS 5*5@20kg - Stacco 8@35kg, 6@40kg - Stacco 6*6@45kg - Stretching Non sono andata oltre i 45kg con il peso, l'ho fatto apposta. Con Lorenzo avevamo stabilito il limite dei 50kg per gli allenamenti in gravidanza, ma oggi non me la sono sentita. Sono contenta di com'è andata :). Buon pomeriggio FU_Friends. |
Vale, te la butto lì, un po' dura e cruda, ma te la butto lo stesso: ok pesarti, ma noto che lo stai facendo un pochino troppo spesso. :(
Lo so che magari vuoi solo monitorare, ma, come dici, il peso è comunque frutto di tante cose (tra cui l'intestino vuoto/pieno, gonfiore etc.) quindi perché lo fai tanto spesso? :( Lo ammetto, la cosa mi preoccupa un pochino... so benissimo che non restringeresti mai sul cibo, però, insomma, a me vedere quei numeri che fluttuano di 1kg alla volta (quando più, quando meno) fanno solo "girare la testa". Non mi piacciono e non mi piace nemmeno che tu li segni e commenti ogni volta... :( |
Ciao Ross,
non preoccuparti, sai che puoi scrivere ciò che vuoi. Mi trovo in una condizione particolare, in cui devo monitorare il peso settimana dopo settimana. Il fattore svuotamento intestinale incide moltissimo, e so che ci sono giorni in cui proprio non posso pesarmi, perché il peso oscilla anche di più di 2kg. Il peso che segno, con trasparenza, è quello che più si avvicina alla realtà, al netto di feci non defecate (lo sai che sono io cruda su questa cosa, perdonami :D ). Ho, più che bisogno, dovere di monitorare il peso e l'andamento, per capire come sta andando, ci sono delle tabelle ed è opportuno che comprenda a che livello sto rispetto alle aspettative di crescita settimanale. Esatto, settimanale. Tu pensa che per esempio per la 23esima settimana (nella quale non conosco che il peso del 1 giorno di essa, mercoledì, mi pare) ci si aspetta un aumento tra i 4.8 e i 7.6 kg, partendo dal peso di inizio gravidanza (riferimento: un normopeso come il mio obv). Logicamente, dato che non vado ogni settimana dal ginecologo, così ho un'idea anche di come si sta sviluppando Beatricio. Non ti nascondo, né avrebbe alcun senso farlo, che salire sulla bilancia mi desta preoccupazione quando per più di 5/6 giorni non l'ho potuto fare (vedi intestino) oppure quando noto che la bilancia stessa scazza troppo tra una pesata e l'altra. E ne ho 2 di bilance. Diciamo che il mio bisogno di sapere alla fine va un po' a farsi benedire da tutte le variabili in corso. Alle visite del SSNN le ostetriche ti chiedono il peso, il ginecologo pure te lo chiede. Se, per dire, avendo la prossima visita il 17 febbraio, avessi avuto una settimana di merd@ (nel senso letterale del termine) e non avessi avuto le pesate della settimana precedente, non potre dare al ginecologo che un'idea falsata del mio peso. Questo sarebbe successo la scorsa volta. Sarò un po' tornata alla fissa del numero, cosa cui viene portata poi ogni donna incinta, ma non mi va di dire ai medici un peso che è di 2,5kg superiore alla realtà solo perché non faccio bene la cacca. Ho parlato con un po' di donne che hanno bimbi piccoli, che sono anche tornate in forma dopo il parto, ma che hanno avuto incrementi di peso importanti già da prima del sesto mese: a TUTTE loro è stato imposto un regime dietetico pre-compilato (e quello lo potrei strappare tranquillamente :D ) e anche la pesata bisettimanale SEMPRE alla stessa ora. Ora, immaginati me, che ho la mia situazione ballerina con il colon, come cavolo farei a mantenere una tabella del genere? E' un po' per paura di questo che voglio capire, nel momento giusto, quale sia il mio peso. Ovviamente vorrei prendere il minimo possibile, questo è chiaro e lampante. A inizio gravidanza una frase che mi è stata detta (ero incinta di 1 mese e mezzo eh), "Non mangiare troppo, mi raccomando!" di una persona diciamo di famiglia, mi ha letteralmente ucciso. Ho permesso a questa frase di far riaffiorare alcuni demoni, che ho affrontato, combattuto e vinto uno a uno. La visita con la dottoressa di 2 settimane fa ha rischiato di fare lo stesso, ma ora sono più preparata. Ogni giorno vorrei mangiare un pelo meno, ma questa cosa mi accompagnerà sempre. La cosa bella è che nel frattempo ho modificato il modo di monitorare quello che assumo, accumulo tutto e guardo alla fine, su base settimanale, è una cosa nuova per me, ma mi sento più tranquilla. E alla fine, gira e rigira, sempre quelle cose mangio (parlo di apporto energetico). Set point dell'appetito. Forse non mangio proprio quanto dovrei, sempre stando alla media delle tabelle ecc., ma di più non riesco. Non soffro mai la fame, se mangio TOT e poi ho voglia di qualcos'altro, faccio un'appendice al pasto, non penso nemmeno a "soffrire la fame". Diciamo che la gravidanza mi ha fatto un attimo vacillare in merito all'autoregolazione e alla fiducia che ormai avevo consolidato e che mi dava tranquillità. Sai, la minore attività fisica derivata dai dolori e dall'effettivo dover fare uno slow-down sono cose che mi hanno dovuto far riassestare. Dai parametri in ecografia Beatricio è però perfetto, e a detta delle persone che mi conoscono, da davanti (se sono ingiubbottata o con un maglione scuro :D ) o da dietro non c'è alcuna variazione nel mio aspetto. Quello che stupisce molti, anche donne che conosco per caso che hanno partorito, è il fatto che il mio viso sia rimasto esattamente come prima. Per adesso non c'è segno di gonfiore, ma sono consapevole del fatto che arriverà. Pensa che - lo sai bene dal diario - io ho le caviglie grosse e con accumuli di ritenzione idrica, beh... da quando sono incinta non ho mai avuto caviglie così "drenate", e anche la situazione del lower in generale mi pare migliore del solito. Boh. Di certo mantenermi comunque attiva e monitorare l'alimentazione mi sta aiutando. La pancia ha iniziato, ora sì, a vedersi in maniera direi evidente. Iniziamo a essere realmente incinte e non colitiche soltanto, Acidella! Nelgi ultimi 3 giorni sono stata molto male con le coliche, e soprattutto la sera si vedeva il "cocomero" che partiva da sotto lo sterno, mentre normalmente la pancia è un po' più bassa. L'ombelico si è modificato, questo è un fattore che ha notato Lorenzo e che l'ha incuriosito molto! Settimana scorsa chiusa poi con i 2 allenamenti di lun e merc, con un po' di passeggiate nel mezzo. Non ho poi avuto molta tregua con la pancia. Oggi vederemo. Sabato sera stavo male, dopo cena Lorenzo è andato con i nostri amici a fare un giro (allo scoccare della mezzanotte sarebbe stato il suo 40esimo compleanno), l'hanno voluto portare a bere, a "prenderla grossa" in modo goliardico. Dopo cena lui è andato e io sono tornata a casa. A casa ho fatto uno spuntino con un po' di robina dolce, ma forse ho mangiato troppo rispetto alle condizioni del mio apparato digerente. Sono andata a letto quasi subito, avevo sonno. Alle 3 mi sono svegliata, Lorenzo non c'era. Uno degli amici mi ha mandato una foto su whatsapp in cui si vedeva lui visibilmente "intontito", ho risposto in maniera acida e poi ho iniziato a piangere. Singhiozzavo. Ho provato a calmarmi, con scarso successo, piangevo e mi sono impaurita perché avevo i conati di vomito. Questo mi ha agitato ancora di più. Alle 4 i ragazzi hanno riaccompagnato Lorenzo a casa, hanno notato che ero in condizioni pietose, mi hanno chiesto come stessi, mi hanno detto che "ha fatto il bravo", ma io non ero assolutamente in quelle condizioni perché lui era fuori a bere con gli amici. C'era dell'altro e mi è costato la notte insonne capirlo. Sinceramente (e lo scrivo qui perché per me è importante che il Diario mi rispecchi in tutto, in tutto quel che posso) non mi aspettavo una mia reazione così forte. Gli ormoni lavorano e io non posso sapere come riesco a gestire le situazioni di stress. Diciamo che il problema mancata digestione ha contribuito ad agitarmi molto, perch éper me l'idea di vomitare è, in questo perido, anche se lo facessi in modo del tutto involontario, qualcosa di terrorizzante. Poi c'è stato quel messaggio con quella foto, il fatto che non mi piace essere coinvolta in questo modo nelle bravate altrui: una cosa è se mio marito mi manda un messaggio dicendomi "Tutto ok mi sto divertendo", un altro è se gli amici mi mandano foto sue. Mentre io sono a casa, di notte, sola. Da anni ho questa caratteristica, del "fai come ti pare ma raccontami TU, non voglio che gli altri mi dicano e facciano i guasconi raccontandomi la serata", perché le cose dette per interposta persona vengono sempre fraintese. C'è poi dell'altro. Ricordo che Andrea la faceva questa cosa, negli ultimi tempi, è capitato credo spesso (ma era diverso, usciva da solo, che è meglio forse rispetto a uscire insieme e poi tornare a casa separati ad orari diversi) e poi mi sono trovata con i suoi amici a sentire che "L'altra sera il tu'omo l'ha presa bella, l'ho riportato io a casa e messo a dormire sul divano mentre tu dormivi". E io non sapevo niente, perché mi aveva mentito. NON è assolutamente il caso di MioMarito, figuriamoci, ma di notte certe cose ti lavorano nel cervello. Io ho un rapporto difficile con certi ricordi, soprattutto se riguardano cose che mi feriscono molto. Un'altra cosa che, come tutte le altre, è solo un problema mio, è il fatto che Lorenzo brillo l'avevo visto in vita sua soltanto io (beve pochissimo e non l'aveva praticamente mai fatto in adolescenza, come me del resto), era una cosa che condividevamo e semmai ci sono stati altri a vederlo un po' buffo dopo qualche bevuta, c'ero sempre io. Una cosa "nostra" non lo è più. FU_Friends, io sono una persona fragile e complicata, conosco molto bene i miei punti deboli, solo che stavolta non credevo che mi rincorressero e mi raggiungessero così in gruppo, insieme, nello stesso momento. Sono stata sopraffatta da sensazioni che avevo elaborato e cercato di smussare, perché la possessività non è un bene. Poi un'altra cosa che mi da' fastidio è il dire "Lorenzo è diventato uomo", "Lorenzo ora è uno di noi", eccetera. Io sono una donna e questa cosa io non la vivrò mai. C'è sempre un minuscolo angolino di me in cui la brace che credevo spenta dell' "Avrei voluto nascere uomo" ancora ha dell'energia. Ho parlato di tutto questo con Lorenzo, per chiarire, gli ho solo chiesto la prossima volta (perché è giusto e sacrosanto che ce ne siano, se lui vorrà, indipendentemente dal bere o meno obv) magari di mandarmi mezzo messaggio per dirmi che è tutto a posto o per sapere come sto (anzi, stiamo, d'ora in poi). GLi ho fatto l'esempio di un aperitivo che feci 2 anni fa con una cara amica, feci un po' tardi durante la settimana, gli mandati un wha a metà serata dicendogli che mi stavo divertendo e stop. Questo è molto diverso vs ricevere un messaggio nel cuore della notte dagli amici (che lo fanno per coinvolgerti, ma coinvolgimento a casa mia è "Vieni con noi", non questo che per me è presa di culo) in cui tuo marito non ha proprio uno stato di coscienza ottimale, per lo meno dalla foto. So di avere io personalmente dei problemi con tutta questa storia. Ieri sera ho organizzato al volo un aperitivo seduto a sorpresa per il compleanno di Lorenzo, c'erano tutti e uno dei 3 ragazzi della serata faceva il guascone dicendo cose che Lorenzo non mi aveva raccontato (ma che in realtà erano minkiate gonfiate ad arte), ho detto che non ne voglio sapere, in modo perentorio, ma purtroppo se sono MOLTO a disagio (stavo malissimo ancora pure fisicamente, non respiravo dal dolore alla pancia) perdo la diplomaticità. Fate quello che vi pare, ma non fate i fighi davanti a me per farmi passare dalla moglie ignara che se ne sta a casa. Perché mi incazzo e ci sto malissimo. Uno dei 3 ragazzi (dico ragazzi ma questo ha 44 anni) è molto profondo, è quello che dei 3 sabato sera è riuscito a calmarmi più di tutti, mi ha chiesto di parlare in settimana di tutto quanto e gli spiegherò il perché del mio attacco di nervi con pianto singhiozzante. Lorenzo era mortificato, ma io mai vorrei che per delle questioni soltanto mie dovesse rinunciare a una serata tra amici. Solo, necessitiamo di alcuni aggiustamenti. Sabato notte ho visto una parte di me che non credevo potesse esistere, o meglio, ho visto manifestarsi una parte di me così potenziata da farmi destabilizzare. Sono stata tutto il giorno con il mal di testa ieri, oltre che mal di pancia. A cena c'erano cosine sfiziose tra cui una pizza passabile e ho mangiato tranquillamente, un bel po', senza preoccuparmi, i dolori non sono passati, ma almeno mi sono goduta la serata. Stamani alle 7 ho accompagnato Lorenzo che doveva ripartire, poi tornata a casa mi sono messa sul letto e mi sono svegliata alle 9.20. Ho richiuso gli occhi e li ho riaperti alle 10.25, un minuto prima che Lorenzo mi telefonasse per dirmi che era arrivato. Mi sono alzata alle 11. Era da mesi e mesi che non stavo così tanto a letto, ma ero esausta, sia fisicamente che mentalmente. Sono contenta di aver capito le cause del mio malessere dell'altra sera, sono anche consapevole che con un figlio (maschio!) questo lato del mio carattere che credevo di aver vinto (ahahah! Illusa!) si ripresenterà forte anche senza gli ormoni della gravidanza. Mia mamma mi ha detto, appena saputo del sesso del nascituro: "A parte il fatto che sarai una suocera (inteso come "MammaDelMaschioCheDetestaLaNuora", con risatina diabolica incorporata), ma per quello ci sono anni, il vero "problema" potrà essere la tua indole, Vale, il tuo carattere. Tu sei possessiva e con un figlio maschio beh... lo vedrai." Io le ho detto che farò di tutto per essere equilibrata, mi sono anche un po' risentita, ma so e sa anche lei che aveva ragione. Dopo la notte di sabato, lo so ancora di più. Spero di essere riuscita a spiegare bene quello che in un attimo è capitato nella mia testa e che è sfociato in questa ora bruttissima, perché per me Lorenzo può uscire con chi vuole ogni volta che vuole. Anzi, lo spingo spesso a farlo, ma raramente lo fa (anche io non esco quasi mai, vuoi perché sto male, vuoi perché sono proprio una pantofola). Il problema qui è stata la somma delle cose, con una prepotente componente fisica (stomaco e intestino) unita al passato che mi ha dato un pugno nel viso. @Ross, ho scritto tutto in un continuum, ma spero di aver sufficientemente argomentato sul discorso pesata/bilancia. Scrivimi pure cosa ne pensi, fermo restando che dall'esterno io comprendo MOLTO bene che una ex anoressica dovrebbe pesarsi il meno possibile. Ma una "semplice" donna incinta? Io mi sento così. :) |
Ciao Acidella,
ti confesso che il fisico che e' in me inorridisce un pochino di fronte alle tue misure, prese alla 'quando mi sento' e con correzioni soggettive. :-) Vodka penso avra' la stessa sensazione. E' chiaro che ogni misura singola e' affetta da errore, anche grosso. Ma cumulare molte misure *prese nelle stesse condizioni* consente di ridurre il margine di errore, e dare un dato che e' significativo, nel senso di utilizzabile operativamente (ti risparmio i dettagli tecnici sulla somma di distribuzioni stocastiche). Ma se le misure sono prese in condizioni diverse, allora il risultato ottenuto non e' altrettanto significativo. Non e' sbagliato; e' semplicemente affetto da un margine di errore piu' ampio. Vedo comunque che Beatricio (faremo in modo di fargli sapere come lo chiamava la mamma da fagiolino ah ah ah...) e' ignaro di tutto, e continua a svilupparsi al suo ritmo, e questa e' la cosa piu' importante. Keep going, e ricorda: you are stronger than you think, and braver than you imagine. Buona giornata. |
Forse ho espresso male: le condizioni che ricreo sono sempre le stesse (intestino svuotato, pesata prima di pranzo), quello che non posso fare è farle a cadenza regolare.
Gli aggiustamenti non sono personali, di 4 pesate diverse di 3/400g faccio la media, anche se ci scherzo su dicendo che prendo come valida la minore, perché mi illudo e mi sento più tranquilla. Per quanto riguarda le pesate valide, se io non vado d'intestino o non ci vado in un certo modo per giorni, evito di pesarmi perché so (ho sufficiente esperienza in questo) che la bilancia segnerebbe molto in più. Se mi pesassi appena alzata, avrei una variabilità che non riuscirei a sostenere. Quindi ciò che è soggettivo e variabile è il giorno della pesata, che possono essere 2 consecutivi, e poi il terzo magari è dopo 8 giorni. Su di me "1 volta a settimana lo stesso giorno" non è fattibile, non è fattibile perché non è veritiero, né progressivo. Vedrei (per fare un esempio) 60-63-61-61.5-64-62, ti pare che il mio cervello ce la potrebbe fare? Naaaaaa. Per l'ultima frase, grazie. |
Quote:
Pesandoti sempre appena alzata, ogni giorno, cioe' sempre nelle stesse condizioni, ottieni un set di dati che ha un margine di errore minore. Appena alzata il tuo peso e' superiore perche' non sei ancora andata in bagno? No problem; vuol dire che la linea-tendenza descritta dai valori giornalieri risultera' semplicemente traslata un pochino verso l'alto. Visto che cio' che conta e' il delta rispetto all'inizio della misura, l'offset iniziale non da alcun problema. E con questo chiudo la parentesi nerd. Buona serata. |
Hai ragione.
Ma davvero ce l'hai. Contestualizza con il mio cervello. Ecco. Se semo capiti :D Mi peso prima di pranzo, è uguale no? :D |
Stamani mi sono alzata abbastanza riposata, cosa stranissima per me.
Ho fatto colazione, più abbondante del solito (di solito mangio molto poco la mattina, poi pranzo prestissimo, avevo impostato questa routine per allenarmi con la luce, a digestione completata, nei giorni più bui, da novembre in poi. Ora in effetti inizia a non esservene più la necessità), poi ho sbrigato le solite cose in casa, poi ho passato un'ora al bagno. Non mi sembrava di stare benissimo, infatti ne ho avuto la certezza più tardi, e ora, nel post pranzo, sento la necessità della solita seduta - si spera - svuotante. Ho dolore anche ora mentre sto scrivendo, a sinistra. Nonostante non stessi al top, ci sono stati 5/10 minuti in cui stamani ho creduto di stare SUFFICIENTEMENTE bene da potermi allenare, perciò mi sono preparata. Sono uscita fuori, erano le 10 e qualcosa, Tracy non aveva fatto la passeggiata e le ho aperto il cancellino, avviandomi con lei verso la vigna. Il mio pensiero era correre un po', decidendo in progress se fare proprio una corsa oppure la corsetta pre pesi. Dopo pochi passi mi stava venendo freddo, allora ho deciso di iniziare a fare un po' di scale mentre aspettavo che Tracy tornasse per rimetterla nel giardino prima di uscire correndo dal cancello elettrico. Dato che Tracy si attardava, ho deciso di fare pesi e di riscaldarmi con le scale, come faccio quando non ho voglia di correre. Ho capito subito che non mi sentivo poi così bene, il fiatone era esagerato e anche il peso sul colon discendente. Ho comunque fatto il numero di rampe che per me più o meno corrispondono ai miei 2km di riscaldamento, poi sono andata al rack. Ho fatto i miei adorati OHS, prendendo tempo sulla decisione di fare squat o stacco. Avrei voluto fare stacco, ma mi impensieriva. Anche lo squat mi impensieriva, sentivo di non stare proprio benissimo, ma ho comunque optato per il secondo. L'idea nella mia mente era lavorare a triple con 45kg, ma dopo la prima rep a 40kg ho capito che era quello il peso cui avrei dovuto fermarmi. Ho fatto qualche tripla con 40kg, poi non ce la facevo più, nel senso che mi sentivo realmente affaticata, appesantita e mi sono regolata di conseguenza. Tanto per dirVi, sentivo che rischiavo di scompormi con le ginocchia a ogni terza rep, cosa che all'ultimo wo di squat (quello dei 50.4 kg!!!) non è minimamente successa. Il mal di pancia ha diretto, come un regista, il mio allenamento, non sono soddisfatta, ma sono contenta di aver fatto un piccolo WO. A fine wo ho preso il bilanciere da 8kg (o 7, non ricordo), quello comprato a Decathlon nel 2010, e ho fatto un 3*8 di alzate frontali, di military press, di alzate dietro (ehm... come stare in posizione pre-OHS e portando altezza spalle il bilanciere, poi tornando su, me li consigliava Lorenzo tempo fa, lui li fa - ma in accosciata!-), di curl bicipitiORRORE! E' la prima volta che faccio qualcosa di diretto per i bicipiti da quasi 2 anni, momento del primo crack al bicipite destro. Ho fatto queste cosine "simil corso di life pump" non per nostalgia, ma perché di provare a fare le trazioni assistite non avevo le energie, realmente. Ok, scrivo il WO, anche se non è stato nulla di che. Wo 31 January 2017, ultimo giorno 23esima settimana - Riscaldamento scale = a 2km corsa - OHS 5*5@20kg - Squat 8@30kg, 6@35kg, 3@40kg - Squat 4*3@40kg Cosucce Upper: - Military press 3*8@8kg :D - Alzate frontali 3*8@8kg :D - Alzate dietro 3*8@8kg :D - Curl bilanciere (fuori dal rack!) 3*8@8kg :D - Stretching (poco, ero così sovrappensiero che l'ho fatto nella stanza della stufa mentre mi spogliavo pre-doccia). This is it. Buon pomeriggio FU_Friends :) |
Ho capito perché stamani stavo così male.
Un'altra ora al bagno dopo pranzo, una ulteriore ora dalle 17.00. Una roba come oggi da tempo non mi succedeva, forse anche perché sabato non sono andata, boh... Fatto sta che non c'è alcun equilibrio e mi devo adattare. Da ieri, poi, forse complice il we che mi ha scombussolato non poco, sento molta stanchezza addosso. |
Ieri ho scritto al mio ginecologo, spiegandogli un po' la situazione. Mi aveva prescritto alla bisogna il Movicol, ma mi è bastato leggerne il bugiardino su internet per capire che non avrebbe mai fatto al caso mio, perché è un lassativo!
Gli ho ripetuto (perché già a voce ogni volta glielo dico, ma su queste cose "sorvola", non è proprio preparato. E risultare preparati con una situazione come la mia, del resto, è arduo) che vado in media 2 volte al giorno, diarrea, che ho gas che blocca le feci, dolori e mal di testa. Mi ha suggerito 2 diversi prodotti da prendere indifferentemente, Elgasin e Gasdep, entrambi in compresse. Qualora non dovessi migliorare mi ha dato il nome di un gastroenterologo proctologo chirurgo. Mah, sto pensando quasi quasi di farla comunque 'sta visita, tanto sono nelle spese con il SSNN... Allora, mi sono consultata con una persona di fiducia (fiducissima!) che ne sa più di me e siamo arrivati alla quasi ovvia conclusione che 'sta roba non mi farà nulla. E ci arrivavamo da soli, lo so. L'Elgasin è più che altro un preparato per intolleranti al lattosio, segnale che il mio ginecologo proprio non c'ha capito 'naséga della mia situazione interna (placenta a parte, sulla quale è un Dio secondo me, of course), l'altro invece ha un po' di enzimetti, un po' di erbette, è più completo... mah, ci provo, ma senza grandi aspettative. Piuttosto, come spesso accade dopo i weekend turbolenti, finamente il giovedì inizio a scorgere la luce. Infatti oggi con la terza seduta al bagno mi sono sentita libera. Ho approfittato e sono andata ad allenarmi. Correndo avevo dolorino a destra, ovviamente il gas post sedute al bagno, mi sentivo però abbastanza in forma da fare pesi. Quindi, dopo non so quanto tempo, ho fatto il secondo allenamento di pesi all'interno della stessa settimana, e non posso nasconderVi la mia contentezza. Inizio a percepire nettamente che alcuni movimenti li devo fare in maniera modificata, perché la pancia inizia a imgombrarmi: sollevare le gambe per mettermi le scarpe, per indossare i pantaloni, altri gesti che ho sempre fatto in un certo modo, ma che ora ho dovuto modificare. 2 settimane fa mi dicevo "Ma possibile che sia diventata d'un tratto così legata?" ma oggi, mentre mi mettevo i pantaloni per stare in casa e ho spontaneamente fatto lo stesso movimento che fa mia mamma per vestirsi, ho capito... mia mamma è obesa, lo sapete, e ha la maggior parte del peso concentrata sulla pancia. Anche io inizio a sentire l'impedimento del pancioncino, è una sensazione buffissima :) Questa cosa si ripercuote anche su altri movimenti, magari non me ne accorgo in tutte le occasioni, ma sicuramente nell'OHS è evidente. Ho il video di una delle serie (la terza), ne avevo fatti altri, in cui tra l'altro vado più profonda (il mio OHS è sempre stato profondissimo, anche per compensare il poco peso che uso), ma quello che è evidente è lo sbilanciamento in avanti. Comunque sia, farlo e portare a termine il "mio" 5*5 di riscaldamento per me è una bella sfida. Seguono i video della 2 e della 4 del 5*3@55kg di stacco. L'allenamento è stato pesante per me, quindi sono soddisfatta di aver portato a termine ciò che mi ero prefissata. Sono già tutta un DOMS! :D WO 2 February 2017, Settimana 23+2 - Riscaldamento 2km corsa all'aperto - OHS 5*5@20kg - Stacco 8@40kg, 6@45kg, 5@50kg - Stacco 5*3@55kg - Stretching http://www.youtube.com/watch?v=cD12I-4P9hs Buona serata FU_Friends :) |
Abbiamo il tutorial per Fire & Ice.
:-) C. |
Ahahahahah!
Perché? Devo andare a vedere sul suo diario per caso? Mi sono persa qualche cosa? :D |
Negli ultimi 10gg il cittino vuole proprio fare sentire la sua presenza! :-)
Non ho idea di quanto questo aspetto modifichi e renda più difficoltoso un po' tutti i movimenti in generale. Ma sicuramente lo fa. Nel tuo OHS vedo rispetto al solito un po' di sbilanciamento in avanti, anche se forse dipende anche dalla camera posizionata un po' inclinata. Noto che affondi meno rispetto al solito e che nel momento di inversione del movimento trovi un po' di sticking point e questo di leva fluidità per un continuum del movimento. Equilibrio ed incastri entrambi buoni. Soprattutto l'incastro sopra la testa è rimasto buono, compresa la facilità di movimento, almeno all'apparenza, è rimasta su buoni livelli. Io credo che veramente la profondità sia inficiata dal piccolo. Cmq se tu ti sentivi diciamo a tuo agio e non avevi dolori non vedo problemi. Se riesci a mantenere fin quando possibile l'OHS, è un movimento 'complesso' che ti può garantire elasticità e un ottimo mantenimento generale in un unico esercizio ;) Magari nel weekend se non ho troppi acciacchi potrei farne qualche serie, sperando di non essere troppo arrugginito dopo lungo tempo. 'Notte, both. |
Sicuramente Il tuo OHS è da manuale, questo è poho ma è sihuro.
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mammeglio!
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;-) |
Vorrei che la politica rimanesse fuori dal mio log.
:D |
Oggi, incredibilmente, una terza deiezione (terza dopo la prima mattutina e la seconda pomeridiana) mi ha dato sollievo, quindi ho approfittato e ho fatto un mini wo, più che altro perché volevo mostrare a MioMarito (e a me stessa) che con una dose ancora maggiore di impegno la profondità nell'OHS riesco a raggiungerla. Già, perché i miei OHS sono praticamente AUTG, dove la U sta per UNDER! Dato che il peso è poco, lo faccio sempre profondissimo. Oggi mi sa che è andata meglio, nonostante la panciotta dia fastidio, inutile girarci intorno.
MINI WO 3 February 2017, Settimana 23+3 - Riscaldamento 2km corsa all'aperto - OHS 5*%@20kg - Stretching Ve l'avevo detto che è stato mini! :D Agevolo video della 4 e della 5 (l'ultima serie mi è venuta di 6, lo so, manco so contare!): http://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=aflRk-Wficg Buonanotte FU_Friends. |
Dopo l'exploit degli Addirittura3Allenamenti della settimana appena terminata, anzi direi 3 "sessioni allenanti", perché il terzo era proprio un miniWo, più una decina o più di km camminati a passo svelto durante la settimana, ho avuto un sabato piuttosto difficile. Colica dal pomeriggio e per tutta la sera, compresa la cena fuori con le mie 2 zie materne. Abbiamo mangiato la carne nel posto dove andiamo sempre (io petto di pollo con pecorino a scaglie e pomodoro, visto che la carne al sangue non la posso mangiare e da mesi mi da' fastidio all'intestino, e paninetto da 50g, seguiti da un'appendice alla cena una volta tornati a casa, perché avevo ancora fame come al solito quando mangio lì), quindi un pasto collaudato. Boh. Mi sentivo un pallone al posto della pancia a stare a sedere, ma anche nel pomeriggio era così... Purtroppo lo spuntino prima di andare a letto l'ho calibrato male, quindi mi ha dato agitazione nel letto la notte; qui ogni giorno c'è qualcosa di nuovo in merito alla digestione, ma è normale e non mi preoccupo.
Ieri sono stata già meglio. Oggi dopo la terza seduta al bagno ho creduto di star bene...ero "svuotata" ma il gas c'era sempre, e ha iniziato a darmi fastidio ben presto, con doloretti (da dx a sx) e urgenza di andare al bagno a fare la plin plin. Nevertheless mi sono preparata e ho improvvisato un wo, e alla fien mi è riuscito fare più o meno ciò che, in progress, mi ero prefissata. WO 6 February 2017, Settimana 23+5 - Riscaldamento 2km corsa all'aperto - OHS 5*5@20kg - Squat 8@30kg, 6@35kg - Squat 8*3@40kg* - Stretching *In base a come mi fossi sentita con i 40kg, avrei fatto il lavoro con 45kg o 40kg. Come prevedibile mi sono fermata a 40kg e ho fatto praticamente un lavoro corrispondente alla 2 settimana del ciclo russo. Quando ricomincerò ad allenarmi post parto vorrei riprendere il "mio" caro russo modificato, che non ho mai portato avanti per via delle problematiche alle braccia. Nota a margine: ad ogni wo noto che mi affatico più velocemente e anche la mia agilità nei movimenti diminuisce; un po' come per vestirmi ed asciugarmi dopo la doccia, sento che la pancia inizia a darmi un po' noia durante lo squat. Durante l'OHS non lo sento, perché tengo naturalmente la stance più larga, da sempre. Devo anche considerare che tra 2 settimane e 2 giorni inizia il terzo trimestre, perché entro nel settimo mese, quindi fino a oggi posso ritenermi (coliche a parte) soddisfatta del mantenimento dei carichi e della mobilità nelle alzate che alleno. Buona serata FU_Friends :) |
Acid, con ritardo ti ringrazio per il video di ohs, sto provandolo ogni tanto e non sembra proprio nelle mie corde - normalmente sono molto sciolta ma per qualche motivo quando accoscio con l'overhead mi si storce un piede/solleva malamente e studiare video tutorial mi e` molto utile :)
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Ele, no, no, aspetta! Non puoi considerare dei video con dubbia angolazione di una donna al 6 mese di gravidanza come dei tutorial validi di OHS!!!
Grazie per la fiducia comunque. Guarda, per me è stato molto difficile impararlo e, come abbiamo scritto e condiviso più volte con il Principe, va' tenuto allenato altrimenti in un attimo perdi il feeling. Per questo io lo metto a ogni wo, dato che il peso che faccio è basso e mi serve come coadiuvante per il riscaldamento. :) Tu insisti, vedrai che riuscirai. Hai l'opportunità di fartelo correggere dal vivo da qualcuno? Altrimenti riprenditi e vediamo (anzi, te lo vedono Lorenzo, Principe e milo, io non sono in grado di correggertelo a meno di non farlo proprio una schifezza e non credo sia il caso). |
Oggi, a differenza di ieri che è stata una giornata intestinamente atroce, ho avuto tregua nel pomeriggio, così ho deciso di allenarmi. Il meteo non era a mio favore, vento, temperatura in calo e pioggia. Ieri è stata una giornata molto bella, ma OVVIAMENTE stavo male :mad:.
Non mi sono scoraggiata, ho pensato che avrei potuto fare le scale per riscaldarmi e poi via al rack. Purtroppo non mi ero accorta che stava piovendo a vento proprio sulle scale, quindi facendole avrei 1. preso acqua 2. rischiato di scivolare La 1 già di per sé non mi entusiasmava, anche perché con il vento e quell'acquetta fredda non sarebbe stato il massimo star sotto a bagnarsi, ma la 2 mi ha fatto desistere. Già sono caduta 2 volte in questa gravidanza, e ho ancora il livido della 2 caduta a inizio corsa di boh più di un mese fa, mi ci mancava di andarmela a cercare e cadere di nuovo (Vedi sotto ^). Ho quindi velocemente pensato a un riscaldamento alternativo. Sono quindi andata al rack e ho fatto quel che ho potuto, evitando il 7minute workout perché c'era dell'umido e del bagnato per terra, quindi non mi fidavo della presa dei piedi sul pavimento. Ah, oggi è iniziata la 25esima settimana di gestazione! :o WO 8 FEBRUARY 2017, STACCO, settimana 24+0 - Riscaldamento qualche minuto di corsa sul posto, meno di 5 credo - Riscaldamento Back Squat 1*20@20kg, 1*15@20kg, 1*10@20kg rec 30/45 secondi - OHS 6*6@20kg* - Stacco 8@35kg, 6@40kg - Stacco 6*6@45kg** * Ho aumentato il volume per riscaldarmi meglio, ho avuto l'impressione che non finisse più!!! ** Ebbene sì, anche con lo stacco inizio a sentire che la pancia da' fastidio, ingombra proprio nel movimento. A differenza dell'OHS dove la stance è di per sé larga per me, e dello squat dove un pochino di margine ce l'ho per aumentarla - però comunque poco-, nello stacco margine non c'è. La stance è quella e io la tecnica del sumo non la conosco se non a grandissime linee, e ora mi avrebbe fatto MOLTO comodo essere una sumista! Abbiamo concordato con Lorenzo di fare una sessione tecnica e vedere se riesco a farlo, ovviamente con poco peso (cioè dai 30 ai 35kg), perché altrimenti temo che sia squat che stacco regular avranno i giorni contati con l'aumento delle dimensioni del ventre... ^ Spoiler :D, quindi da leggere alla fine (come se ci fosse suspence sull'allenamento che faccio, se di squat o di stacco!). Per sistemare le piastrellone di gomma per lo stacco sono inciampata nel telo che uso per coprire la gomma stessa, cadendo. Di nuovo. Terza caduta in gravidanza, sono proprio popona come la mia firma recita! :D In realtà mi sono sbilanciata, ero già piegata e mi sono ulteriormente piegata all'indietro, attutendo la "caduta" con la mano destra. Si è trattata di una mezza caduta, perché appunto ero già quasi giù e non mi sono fatta niente. In compenso, e pure in questo sono stata recidiva, per sistemare il primo peso sul bilanciere pre-stacco mi sono presa la carne a contrasto tra peso e bilanciere stesso, facendomi MOLTO più male della volta scorsa. Ho un cordoncino di carne annerita e un po' più gonfia tra la base dell'indice destro e il pollice destro, mi fa un maaaale! Però a caldo, lì per lì, ho fatto finta di nulla, ho visto che la presa a uncino non era inficiata dal dolore, quindi sono andata avanti. Questo è accaduto per distrazione, come quando mi tiro i pesi sui piedi nudi dopo lo stacco... CONCLUSIONI: avevo in mente di fare un 6*6 con 45kg e l'ho portato a termine, quindi anche oggi sono contenta. Domani, a meno di non avere una fortissima ispirazione (unita alla collaborazione intestinale), non credo che mi allenerò. Venerdì alle 11.30 ho il treno per Genova, quindi la mattinata sarà occupata alla gestione delle mie magagne interne :D . Venerdì sera siamo a Milano ad ascoltare gli Apocalyptica, un quartetto di violoncellisti finlandesi che riproduce canzoni metal (questo tour è per il ventennale del loro disco di cover dei miei amati Metallica) e ne scrive di proprie. Da anni ho il desiderio di vederli! Tornerò a Grosseto lunedì ora di pranzo, quindi credo che il prossimo wo potrà essere al meglio martedì. Buona serata FU_Friends :) Ah, vi lascio un video degli Apocalyptica, così capite di cosa si tratta, parlo per coloro che non li conoscono (e dopo di loro lascio l'originale della canzone che scelgo): http://www.youtube.com/watch?v=PZFl0gQLz2k&index=1&list=PLkdhN1PcFQw9cpK8 jXKpOTjz_txN8zKph http://www.youtube.com/watch?v=md3B3I7Nmvw |
Per l'OHS grazie, cmq secondo me il video e` valido come tutorial, altro che.
In realta` messaggio volante per dire: che figo gli Apocalyptica dal vivo, buonissimo concerto! |
Ciao Acidè! :D
Ti volevo scrivedere 2 cosette "a volo a volo" (sto in periodo d'esami e inutile dire che STO COME UNA PAZZA) Quote:
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Conoscevo già gli Apocalyptica, scoperti grazie a un featuring con un altro cantante (Adam Gontier) e questa volta lascio io a te il link :D http://www.youtube.com/watch?v=BMAVgrqn-SM PS: Hai ragione, quello con i capelli lunghi bruni è un bonone! :Q___ (Mi ricorda molto il cantante dei Nightwish.... altro bonone...) |
Uehueh! Rosse'! Grazie per essere passata nonostante il periodo!
Sì, si deve far così, ma faccio già come dici, se non capita momento, non mi peso proprio. Comprendo il discorso sul non voler impanicare te stessa, e mi rendi sempre più orgoglioNa :D per la consapevolezza che hai. Sul serio. Concerto: Ah, conoscevo la canzone da te linkata, validissima. Se hai letto la mia breve recensione su FB, è stato un concerto strepitoso, inaspettatamente tale, tra l'altro. Poi, per dire io che mi hanno emozionato più loro dei Metallica... i Metallica li ho trovati stanchi ormai, e poi comunque i concerti troppo affollati non ti permettono di "vivere" l'artista. Secondo me, poi, il virtuosismo di uno strumentista di formazione classica è impareggiabile a prescindere. In bocca al lupo per gli esamacci! |
Buon onomastico!
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Buon onomastico! :)
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Grazie ragazzi!!! :)
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Aggiornamento discorsivo, niente news sui wo, mi dispiace.
Weekend andato bene, venerdì sono riuscita a sentirmi proprio bene, ero anche sgonfia, la panciotta era bassa come dovrebbe essere, non un cocomero causato dal gas! Il concerto me lo sono goduto dall'inizio alla fine, è stato strepitoso, come ho scritto sopra a Osaki. Mi ero portata un pasto leggero, che ho mangiato alle 19.00, visto che era dalla mattina che non mangiavo. Al nostro ritorno da Milano, ci siamo fermati in una delle millemila focaccerie di Ge, e Lorenzo ha preso qualcosa per entrambi. Erano le 2 di notte e ovviamente entrambi avevamo fame. Io non riesco a mangiare la focaccia genovese, mi da' il voltastomaco solo a vederla per via del fatto che è molto unta (non ho mai mai amato le cose untuosissime), poi non la digerisco. Ho mangiato un pezzo di pizza un po' più gestibile dal punto di vista dell'olio e mezzo pezzo di pizza bianca con stracchino e prosciutto cotto. A me lo stracchino cotto non piace, così come non riesco a farmi piacere la mozzarella di bufala sulla pizza. Quelli che sono i miei gusti e le mie preferenze stanno ormai tornando, per fortuna, dopo il periodo di oblio in cui tutto era buono perché avevo sempre troppa fame per scegliere o far avanzare qualcosa. Avevo mangiato questo tipo di pizza solo un'altra volta, per provare, e mi dette fastidio. Era però il 2012, avevo molta paura delle kcal e non avevo mangiato tranquilla. L'altra notte è stato uno spuntino notturno da persone normali, anche se il pensiero alla bomba calorica c'è sempre (sono incinta, devo mangiare poco, ecc. ecc., la solita ombra ;) ). Dopo la pizza ho mangiato 2 pezzi di parmigiano e ho fatto, credo, un madornale errore: c'erano delle pere kaiser nel cesto della frutta di mia suocera, ne ho prese 2 piccole, le ho sbucciate e le ho mangiate. Avevo mangiato di nuovo la mela gli scorsi giorni, senza troppi problemi, ma non ho intenzione di ripetere a breve. L'altra notte ho mangiato le pere SPENSIERATA (molte persone, che mi conoscano o no, si sentono in diritto di dirmi che dovrei solo stare tranquilla e mangiare di tutto, direi tranquilla 'naséga, perché dove c'è un danno fisico, puoi anche essere Gandhi in persona, ma se mangi un cibo che ti fa male, ti fa male. Punto), proprio perché speranzosa del loro non effetto venefico sul mio colon. Mi sbagliavo. Sabato sono stata tutto il giorno molto male; mi sono sentita appesantita e questo è comprensibilissimo vista la pizza che per me è molto pesante, ma essendo un cibo raffinato non ho la certezza che mi dia fastidi. Non so se sia stata la combinazione pera e pizzaccia o solo pera, ma domenica, dopo un semi-blocco di sabato, quella pera si è nettamente manifestata durante le deiezioni. Domenica, d'altro canto, mi è riuscito stare meglio, così la sera siamo andati a mangiare la pizza, che non mangiavo per bene (a parte quella mangiata al compleanno di Lorenzo) da credo 3 mesi. Per un motivo o per l'altro non eravamo più andati a mangiarla! La pizza era buona, non supera le 3 pizze per me sul mio personale podio (Cogoleto e 2 a Grosseto), però era sottile, ben condita e me l'hanno cotta molto bene. Lunedì però sono stata di nuovo male tutto il giorno, poco svuotamento eccetera. Non imputo la cosa al viaggio di ritorno in treno, io lo vedo dalla consistenza e dall'odore delle mie feci (ormai come potrei non conoscermi così bene?) che c'è stato qualcosa che non è andato per il verso giusto; a volte è la pasta, a volte il tipo di mozzarella, o il pomodoro, fatto sta che magari faccio un altro esperimento e con quella stessa pizza, che pure mi piace, sto male. La prossima volta che vado a Ge vedo se provare di nuovo... Ieri, martedì, mi sono alzata presto per essere alle 8.00 in ospedale a fare la curva glicemica per scongiurare la presenza di diabete gestazionale. Colta da una diarrea di quelle di cui non vedo la fine, ho rischiato di far tardi. Ovviamente i dolori mi hanno perseguitato tutta la mattina, perché non ho avuto nemmeno il tempo di provare a far tutto. Lo so, sembra strano, ma riconosco quando ho da completare l'evacuazione MA non sarò colta da strizzoni improvvisi pur dovendo uscire. Lo conosco, il mio colonaccio... Arrivata all'ospedale, dopo 40 minuti mi è stato dato questo beverone, 230ml totali tra acqua e glucosio (50g). Eravamo in 3 a fare il test, io ho bevuto tutto in 3 sorsate per togliermi subito la pena, un'altra ragazza ci ha impiegato il tempo limite concessoci, 5 minuti, l'altra ha aspettato che le venisse preparato un beverone con 50g di zucchero (saccarosio), perché, beata lei, è allergica al glucosio. Dico beata lei perché non è rimasta disgustata, io e l'altra sì. L'altra ragazza che ha bevuto il glucosio l'ha "smaltito" abbastanza bene, io invece, che già stavo male per il colon, ho accusato nausea per circa 3 ore e mezza. Facevo "ruttini" al saporaccio di glucosio, ma non riuscivo a sentirmi bene. Alle 11.00 ci hanno fatto l'ultimo prelievo e ho potuto lasciare l'ospedale. Stranamente non avevo fame, avrei voluto bere (non potevamo nemmeno bere dopo aver bevuto il beverone, perché l'acqua avrebbe diluito la concentrazione di glucosio nel sangue), ma non mi riusciva nemmeno quello. Ero digiuna dalle 6 e nauseata. Ho deciso di avvicinare la macchina al centro e, visto che era una giornata quasi primaverile, sono andata a fare 2 passi per cercare di stimolare la digestione di quella sostanza malefica. Ho camminato un po', poi mi sentivo stanca, quindi mi sono incamminata verso la macchina di nuovo. Ho incrociato il mio testimone di nozze, che per me è come un fratello, che mi ha proposto di prendere un caffè insieme. Ho accettato di buon grado e dopo il caffè decaffeinato con un po' di zucchero mi sono sentita un pochino meglio. Abbiamo camminato ancora un po', poi ci siamo salutati. Avevo il contapassi dietro, tra tutto ho camminato 6km. Faceva caldo e in macchina il caldo lo sentivo come quasi insopportabile. Avevo l'oppressione del colon, la nausea era passata e quasi quasi sentivo fame, avevo tanto caldo, ma non mi sembrava di star "troppo" male. Arrivata a casa ho aperto lo sportello della macchina per uscire dall'abitacolo e andare incontro a Tracy, ma con mio stupore ho notato che mi tremavano le gambe. Mi tremavano anche le mani, le braccia, allora ho velocemente dato la pappa a Tracy e poi in casa mi sono messa a mangiare. Avevo il pranzo pronto, preparato al mattino, mentre mangiavo non riuscivo a tenere le mani troppo ferme, probabilmente mi sono agitata un bel po'. Non credo di aver mangiato troppo in fretta, ma sicuramente ho fatto un pranzo molto abbondante rispetto ai miei canoni (infatti a cena ho mangiato pochissimo, ma lo stomaco stava bene, almeno lui...). Nel pomeriggio sono riuscita a sentirmi molto meglio con una seduta al bagno, quindi il colon sembrava a posto, ma io mi sentivo molto molto stanca. Ho ciondolato tutto il giorno tra casa e giardino, e verso le 18.00 ho sentito che il gas "montava", cioè stavo iniziando ad avere una mezza colica. Sono andata a letto con la pancia tesissima e anche stanotte (l'ennesima) ho dormito poco e ogni piccola espulsione di gas mi dava sollievo. Stamani diarrea abbondante, con feci che hanno a un certo punto cambiato colore, segnale che quelle più vecchie e "marcite" per lo meno le ho espulse. Non sono stata bene nemmeno stamani, quindi ho pranzato molto presto anche oggi, con la speranza di rimettermi entro il primo pomeriggio. Vorrei allenarmi ovviamente, ma mi preme stare meglio per uscire e stare un po' al sole, magari camminare. Nonostante i gonfiori percepisco che negli ultimi 4 giorni la pancia è aumentata un pochetto ancora, facendomi affaticare sempre più facilmente. Da qualche giorno, contemporaneamente a questa crescita, ho la certezza di sentire Beatricio che scalcia nella mia pancia, anche se per ora lo fa poco. Ieri mattina all'ospedale mi è parso di aver intravisto anche visivamente il maglioncino che si spostava per via del calcetto. :o |
Non dormo da più di un'ora. Spesso mi sveglio la notte, anche 2 o 3 volte, ma in massimo mezz'ora mi riaddormento.
Come sempre ho gas che mi dà dolore e mal di testa. Ieri pomeriggio mi sono svuotata ma ho sentito subito che bene non stavo. Sono uscita con idea di camminare, ma ho dovuto parcheggiare al centro commerciale per fare pipì, 2 volte in 10 minuti. A quel punto ho deciso di fare la spesa alla Conad e nel mezzo della spesa ho iniziato ad avere dolore forte a destra, una colica come a Natale. Ho finito di fare la spesa, poi una volta in macchina dovevo star seduta molto dritta per respirare meglio. Una volta a casa ho cenato, avevo fame come al solito nonostante il dolore. Mangiare mi ha aiutato ad espellere un po' di gas così i crampi si sono attenuati. Da 3 giorni sto mangiando meno del solito, nonostante ciò ho brutte sensazioni in merito alla bilancia per via dei soliti motivi (cui si aggiunge l'irrazionale paranoia delle eccezioni a Genova sommate alla non attività fisica di questa settimana). Dico questo perché domani ho l'ecografia e l'ultimo peso registrato è di 8 giorni fa. E il gine vorrebbe il peso aggiornato e c'è la concreta possibilità che io oggi veda ance 2.5 kg in più vs mercoledì scorso. E come glielo faccio credere che non mi sono messa ad abbuffarmi in questo periodo, ma si tratta di fluttuazioni dovute ad altro? Perché sino a oggi si è mostrato estremamente superficiale e incompetente riguardo a questa sfera (vedi il suo consigliarmi dapprima dei asdativi per il mio problema di gas e successivamente degli enzimi digestivi scelti a caso, un tipo per intolleranza al lattosio, che non ho dichiarato, un altro tipo più generalista e comunque rivelatosi del tutto inefficace, cvd). Sono preoccupata e molto giù, devo ammettere che la somma di dolore, inattività e prospettiva di peggioramento nelle prossime settimane me la stanno favendo prendere e vivere male. Se solo avessi meno mal di testa e di pancia... |
Buongiorno FU_Friends.
Di solito aggiorno la settimana prima che questa termini, ma ieri sera non ne ho avuto voglia. Giovedì 16, poi, nonostante la nottataccia, sono riuscita a stare decentemente e nel pomeriggio sono andata a fare una corsetta, così mi sono goduta il sole. Avevo un dolore piuttosto acuto in basso a destra, a metà tra l'intestinale e il muscolare, è un dolore che conosco. Oltre alle mie solite pause ho dovuto rallentare e fermarmi altre volte, perché a tratti era molto forte. Purtroppo mi capitava anche prima della gravidanza di avere di queste fitte dopo le sedute al bagno, credo siano assestamenti; e pensare che giovedì ho apposta aspettato una 50ina di minuti dopo il bagno per verificare che non mi iniziasse una colica come la volta precedente, quando sono uscita al centro commerciale e per fortuna ho capito e non mi sono allenata. Comunque sia, ho corso 6km. Sento come ogni volta la fatica sia maggiore, immagino soprattutto per l'influenza dei dolori intestinali sul resto, e anche la pancia da' sempre più fastidi (come ingombro, parlo). La mia intenzione era di fare anche un po' di OHS una volta tornata dalla corsa, ma ero sfinita :eek: . Ho quindi optato per stretching e coccole Tracy. Ieri wo pesi, dopo un weekend molto difficile con la pancia e i dolori intestinali. Praticamente era da venerdì 10 che non stavo realmente bene, e ieri posso dire di essere stata quasi benino. Ho avuto quindi la possibilità di allenarmi, approfittando della presenza di MioMarito per ricontrollarmi la dinamica e meccanica dei movimenti con i cambiamenti di baricentro indotti dal pancione e per provare a vedere se fosse possibile fare un po' di sumo. Avevo forse parlato dell'idea che mi era venuta di provare lo stacco sumo prima dello stop ai pesi, per ovviare per più tempo al problema ingombro pancia con una stance più larga. Ho un paio di video, uno dell'OHS e uno di stacco - regular ovviamente, NON ho una tecnica nel sumo, non lo so fare, se ricordate le mie prove in palestra come back off, faccio spontaneamente stacco regular con stance sumo, una mmerd@ :D - , ma non posso ancora postarli perché me li ha fatti MioMarito con il suo cell, e me li deve passare previa compressione, perché li vorrei caricare sul mio canale. Li avrete :D . WO 19 February 2017, Settimana 25+4 - Riscaldamento 2km corsa all'aperto - OHS 6*6@20kg - Stacco 8@40kg, 6@45kg - Stacco 4*4@50kg* - Stacco sumo prova, 3*4@30kg** *Peso gestibilissimo, forse "troppo", rischio di dimenticare e farlo quasi di schiena. Rischio eh, non che faccia così. Oggi, day after, ho un po' di fastidio ai lombari a destra, ma credo sia imputabile al wo e non a movimenti sbagliati. Lo saprò capire domani e dopodomani, se persiste. Comunque, nonostante la "facilità" del peso, questo schema con questo carico è risultato allenante o comunque più che sufficiente; lo so che le sensazioni sono spesso ingannevoli, ma la pancia ora io la devo ascoltare. Quindi, ok così. ** Sentivo che perdevo l'equilibrio, allora ho tolto le calze e ho sentito subito un grip maggiore sulla gomma con i piedi nudi. In generale non mi sento sicura, ma è più che normale data la meccanica effettivamente molto differente dell'alzata. Allargare così tanto le gambe non mi da' affatto sicurezza dal punto di vista della stabilità. Spontaneamente, per "conservazione", farei un mezzo sumo, ma con la mia mobilità (ora poi che gli psoas mi danno tregua) posso realmente osare di più. MioMarito mi ha suggerito, se questa settimana me la sento, di provare a fare la simulazione a vuoto di abbassarmi e rialzarmi come se stessi facendo sumo, poi con un peso da 5kg tenuto al petto, per vedere di abituarmi alla meccanica dell'alzata. Devo averne la testa, però, e non so se ce l'ho, devo essere sincera, come per il front squat. Il mio corpo cambia ogni giorno e io a tratti non gli sto dietro. Venerdì pomeriggio ho avuto un'ecografia, Lorenzo era arrivato la sera precedente, abbiamo avuto un giorno in più questo weekend. Ho spiegato ancora una volta al ginecologo che sto male, lui non è che mi abbia ascoltato più di tanto (è bravissimo, ma su 'ste cose non ci capisce nulla, temo), allora mi ha consigliato un chirurgo (???) e un gastroenterologo di fiducia, io gli ho chiesto quale fosse meglio e in effetti ha ammesso che il gastro è meglio. Vabbeh... Il gine mi ha detto che è presto per avvertire tutti i disturbi che sto avvertendo, ma il problema vero è che io con quei disturbi ci vivo da anni, solo che ora sono un pelo più ingestibili. Ho fissato appuntamento con 'sto gastroenterologo (il terzo o il quarto dal 2011...) per mercoledì, privatamente of course... Ci credo poco, vi devo dire la verità. Buona giornata FU_Friends. |
Ciao Valentina, parlando di energie per fare attività fisica, mi sono ricordato che durante la prima gravidanza mia moglie aveva un sacco di sonno, oltre che durante la notte dormiva profondamente quasi ogni pomeriggio, anche per tre ore filate.
Non so se fosse stato un qualche istinto di conservazione per accumulare ore di sonno che poi sarebbero mancate durante l'allattamento :D. Buona giornata :) |
Ciao milo!
Io sono molto debilitata dai miei dolori, come sai, quanto invece al sonno, beh, ce l'ho cronico dal 2007, anno in cui ho smesso di dormire bene :D Durante il primo trimestre ero molto più letargica. Adesso se dormo poco la notte, comunque non mi metto a dormire nel pomeriggio, ma crollo presto la sera. Noto, ecco, però, che mi affatico molto prima durante un allenamento. Anche fare una rampa di scale mi accelera subito i battiti cardiaci e non ci ero abituata. |
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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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