Vorrei riavere la forza di volontà che avevo. Vorrei che mi ri-piacessero tutti i surrogati con cibi light che mi facevo una volta, così sarei soddisfatta e mi sentirei sazia con meno kcal. Vorrei poter mangiare le verdure, ci ho riprovato ma paradossalmente mi mette agitazione mangiarne e finisco per mangiare le stesse 1400/1500 kcal o addirittura sforare, nel giorno in cui le mangio, non so perché.
Vorrei camminare senza avere dolore, potermi allenare con un briciolo di continuità e intensità, non avere di nuovo dolori alla pancia fissi... Mi viene da pensare che vorrei tornare indietro di 3 anni, quando ancora un po' mi piacevo, lo so, mi lamentavo, ma è stato tutto un crollo, un processo di peggioramento su tutti i fronti, sia fisico che mentale, e quando parlo di fisico non intendo dire solo l'andare sempre un pelino più fuori forma, parlo dei dolori... A febbraio 2013 mi feci male alla schiena, a maggio 2013 iniziò il dolore alla gambe dx e da un mese ce l'ho anche a sx. Mi sono rilassata troppo sull'alimentazione, ho provato ad alzare il metabolismo alzando le kcal ma la mia testa mi fa vedere qualcosa che non voglio vedere, e questo mette TUTTO il resto in secondo piano. "Beh, hai messo su del grasso nel tuo punto di accumulo, sotto ai glutei" "Allora vuol dire che sono ingrassata" "Beh, hai messo del grasso lì" "Che vuol dire? Che sono ingrassata, no?" "Io non l'ho detto, ho detto che hai messo del grasso" "Sì, ma vuoi avere il coraggio di dire che sono ingrassata?" "Ma hai messo del grasso, non..." "Scusa ma in italiano che XXXX vuol dire che ho messo del grasso, che sono dimagrita? Eh? Che vuol dire?" "Che sei ingrassata." Più o meno uno stralcio di una conversazione tra me e Lorenzo oggi. Da sempre lui propugna la tesi secondo cui, se voglio perdere peso, devo fare esercizio aerobico, di correre non se ne parla e l'ha capito, l'anno scorso provai con le camminate, ma non ebbi che miseri risultati... Era troppo? Mangiavo poco a fronte di troppe camminate veloci in salita? Dove sbagliavo? Avrò perso boh 1 kg in 6 mesi a galoppare. Stando in ipo, come sempre negli ultimi 7 anni (a parte da novembre a oggi, a 1400/1500 kcal). Avrei dovuto perdere molto di più. - Eh, ma non avevi da perdere - Eh, ma mangiavi poco e il corpo era in allarme - Eh, ma sei in mood negativo Sì, ma il corpo l'energia per farmi portare il culo su e giù da qualche parte la prendeva. Non capisco, non capisco, sbaglio sempre tutto, ora poi con i dolori ancora peggio... "Vuoi fare solo ciò che ti piace, se ti si dicesse di seguire un programma alimentare e di allenamento per un mese, anche rispettando i guai fisici, non lo faresti". Sull'alimentare forse è vero, sono ancora così disturbata, forse è proprio quello che mi limita, ma mi chiedo perché una volta ci riuscivo, ad allenarmi, ad alimentarmi nel mio modo "strano", e ad avere dei risultati. Sono per lo meno "contenta" che Lorenzo abbia ammesso che sono ingrassata, almeno non sono una visionaria. Non so cosa fare... Poche settimane fa, lo dissi anche a Lorenzo, mi è balenata, pur se molto lontanamente, l'idea di fare una cosa che mi sono ripromessa di non fare più, perché sono riuscita a non farla mai diventare un vizio. Un vizio molto pericoloso che mi ha sempre fatto una tremenda paura: vomitare. Però ti viene in mente di tutto quando non sei lucida. Mi era capitato a 17 anni boh 5 volte, poi in periodo di sottopeso dopo gli skleri con i fichi, e poche (meno di 10) altre volte, l'ultima delle quali fu quella in cui "sfidai" questo aspetto del disturbo per chiuderlo definitivamente, perché non doveva, il mio DCA, trasformarsi in bulimia. Sono caduta nel tunnel in cui sono ora proprio per la paura di quella cosa lì, pensa un po'. Ricordo che quando iniziammo con Lorenzo la promessa solenne la rinforzai dentro di me per LUI, per rispetto della nuova me stessa che non era più sola, ma doveva da quel momento rispetto anche nei confronti della persona con cui stava. Non me ne frega niente di vomitare, figuriamoci, ma pensare all'esistenza di questa cosa significa che sto proprio male. Sentirmi in colpa perché mangio è una cosa che non mi ha mai abbandonato, e ora come ora la cosa sta aumentando esponenzialmente, così come aumenta il senso di frustrazione perché puntuamente non riesco a mangiare meno, se non per un paio di giorni, perché alla fine ho fame. La cosa che me lo fa capire è che mi rivolgo sempre al salato se ho fame dopo il "dolcino" di fine pasto (la banana congelata frullata con cacao su ricotta o frullata con un uovo intero)... fiocchi di latte con pepe, ricotta con pepe e cereali, un po' di riso che avevo cotto in più (tutto pesato), un uovo sodo... Lorenzo mi ha detto l'altro giorno "Beh, ma 1400/1500 dovrebbero bastarti", e ha ragione. Sono io che sono evidentemente una persona disturbata, molto disturbata, e devo raccogliere tutta la mia forza per trovare una strada per arrivare a stare un briciolo meglio. Devo forse anche io iniziare a correre? Probabilmente mi sono troppo disabituata al sacrificio, voglio stare "troppo" bene, non voglio aver fame, voglio fare allenamenti che mi piacciono, ma probabilmente non è così che dovrei fare. Non lo so, non so più niente... Mi chiedo se, seguendo un protocollo rigido X di dieta + sport avrei qualche risultato. Me lo chiedo davvero a 'sto punto. :( So solo che peggio sto e più mangerei, anche se non lo faccio, nel senso che non mi metto ad aprire il frigo e svuotarlo, caspita ci mancherebbe, però non capita (se non boh 3 o 4 giorni le scorse 2 settimane) di stare 200 kcal sotto, semmai sopra. E mi faccio incazzare così tanto per questa cosa... Sono assente, piango ogni giorno, mi pesa anche il pensiero di dover ritirare il mio abito da sposa giovedì prossimo. Quando l'ho comprato mi ci piacevo moltissimo, anche la II prova che ho fatto il 26 marzo. L'ho riprovato il 30 aprile, e dentro di me qualcosa si è "rotto"... mi vedevo così banale con quell'abito che vedevo perfetto per me, non mi sembrava poi che mi valorizzasse, oppure... non c'era un granché da valorizzare. Addirittura temo non mi stia sabato prossimo. Sto andando alla deriva con i pensieri. Mi vengono in mente flash del passato in cui sono stata CATTIVA con Andrea, e mi rendo conto che tendo a fare, con Lorenzo, gli stessi sbagli; però, penso, almeno all'epoca ero magra. Ecco cosa penso porca puttana, ancora non sono che una stronza, in certi frangenti, e in più non ho nemmeno le briciole della parte fisica che avevo una volta. I flash mi fanno piangere all'improvviso, anche durante pump per esempio, mi alieno, continuo magari a fare l'esercizio ma la mente vaga e io penso a queste cose, e le lacrime scendono. Allora penso a OGGI, penso a quanto io mi senta una brutta persona a non riuscirea essere felice. Sono una persona così BRUTTA che Lorenzo si sente in colpa perché la sua schiena sta meglio (grazie al Cielo dico io) e può allenarsi un po' di più e avere risultati in termini di dimagrimento, abbinati a un ottimo metabolismo che reagisce alla dieta ipocalorica. Oggi ho addirittura misurato la mia vita e la sua, perché per me era più sottile la sua. Il bello è che mi diceva di non farlo, forse perché temeva anche lui il risultato... per fortuna la mia è più sottile, ma di poco. Le cosce invece sono uguali, ma la loro composizione è ben diversa. E' così dura stare con una persona così in forma quando tu non lo sei... L'altro giorno ho detto scherzando a Lorenzo che chiudendo gli occhi avrei desiderato provare - compatibilmente sempre con i dolori - a fare una preparazione VERA per una gara di fitness model o roba del genere (nonostante io sappia che nervi saldi si debbano avere in campo alimentare per fare una roba del genere), lo so, anche un po' rischiando la salute in un certo senso, per fare il "canto del cigno" e poi avere una gravidanza e accettare magari una forma decisamente meno vicina ai parametri che ho sempre avuto - non abbandonare i wo, ovvio, ma una cosa da persona normale-. Un'altra cosa che mi infastidisce e intristisce moltissimo... i dolori alle gambe mi danno tanta noia nell'intimità... già ci pensa la colite a limitarmi, ora così... mi sento improvvisamente vecchia. Boh. Penso a mia mamma. Penso a me che nei giorni OFF (voluti o, se forzati, quando mi metto l'anima in pace perché non mi posso allenare anche se sarebbe stato giorno di palestra) sono sollevata, mentre nei giorni ON so già che farò fatica, molto probabilmente la farò per via dei dolori, dovrò interrompermi, farò un wo del cavolo e sarà come essere stata a casa e mi passa allora la voglia. Penso a mia mamma che, non ho mai capito il motivo, ha SEMPRE avuto un rifiuto totale per l'attività fisica, anche negli ultimi 4 anni, durante il percorso di dimagrimento dalla sua grande obesità, ha imparato subito ad alimentarsi bene ma farla muovere è un casino. Trova mille scuse. Ed è piena di dolori. PIENA. Un giorno, penso 3 anni fa o 4, non ricordo, mi disse "Vale, ma hai paura di diventare come me?" Io questo non lo so. Però la nutrizionista del centro DCA l'anno scorso a maggio, quando tornai per chiedere di nuovo aiuto, mi disse che non potevo non considerare di avere una madre obesa. (lo scrissi anche qui e mi venne data da qualcuno anche una risposta valida - cioè che la cosa vien detta per giustificare con la motivazione genetica eventuali fallimenti nelle terapie proposte). Grassa da bambina Madre obesa Padre diabetico - diabete di tipo 2- Disturbi alimentari, rapporto ossessivo e personalissimo con il cibo Acciacchi vari Mood sicuramente non combattivo L'ottimismo non è il primo dei miei sentimenti. Sono solo stanca. Stanca. |
Cielo è una vita che non commento "seriamente" il tuo diario, oggi ti ho pensato.
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Principe ne sono consapevole. Lo scrivo per onestà e trasparenza che secondo me devo nei confronti di me stessa e di tutti voi che avete la pazienza e l'affetto di leggermi. Se leggi indietro sai che quella non è mai stata una parte di me, e che non intendo affatto lo diventi. Allo stesso modo non mi metterò mai ad assumere steroidi per disperazione, né ad assumere altre sostanze chimiche che possano intervenire pesantemente sul mio corpo.
La misura del mio malessere è però in parte evincibile dal fatto che abbia ricordato l'esistenza di queste tipologie di merd@. |
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Se mi passi una metafora cross-sport, il tuo e' un atteggiamento da vecchio centravanti inglese, oppure da rugbista: le botte (in questo caso gli interventi sul diario) si danno e si prendono lealmente senza esclusione di colpi. A fine partita una stretta di mano e magari una birra al pub. Nel tuo caso, una fetta di torta nuziale :-) Buona giornata. |
Spero di non essere troppo superficiale,ma credo che per te sia un momento no è ti sei lasciata trascinare in basso è stai vedendo solo il lato negativo.
Sorvolo a malincuore la pratica del vomitare ,che ho capito essere stata solo una trascrizione di un contorno pensiero che emerso nella tua mente. Sulla questione della discussione con Lorenzo,,credo che manchi una parte iniziale importante del dialogo,ovvero il fatto che lui ti avrà vista giu e ti ha chiesto il motivo e tu gli hai risposto che era ingrassata nonostante i sacrifici,lui poverino conoscendoti si è trovato davanti ad un bivio dirti che non era vero facendoti arrabbiare perchè l'avresti presa come un insulto alla tua intelligenza o sdrammatizzare dicendo che c'è un distribuzione del grasso in punti più evidenti,e si è ritrovato messo peggio,magari era solo per dirti che la situazione non è così catastrofica come la vedi tu. Il motivo perchè stai soffrendo è sei frustrata è perchè ti eri data degli obbiettivi che non hai raggiunto,ma chiediti quanti sanno che non hai raggiunto questi obbiettivi e quanti quel giorno ti diranno che sei una perdente come pensi tu? tutti quel giorno vedranno altro,una bella ragazza in un abito bianco che li ha fatti aspettare ma alla fine ne è valsa la pena,perche potranno dire di esserci stati ed aver condiviso il giorno,quel giorno importantissimo per ogni donna(ma di giorni importanti c'è ne saranno altri vedrai). Ad una settimana da quel giorno non puoi farti prendere dai pensieri negativi o da piccoli obbiettivi non raggiunti nella tua vita. Pensa a quanti interrogativi avevi prima di Lorenzo e a quel senso di solitudine che avevi nella tua sofferenza prima di conoscerlo,penso che non ti saresti mai immaginata di trovare una persona che ti avrebbe accettata con i tuoi difetti(che amplifichi nei momenti in cui sei giù,ma che chi ti vuole bene non vede) e paranoie,chiediti quanto sia rilevante il fatto di aver raggiunto quel obbiettivo non con la magrezza che volevi tu,perchè è questo che voleva dirti Lorenzo,non sei grassa ,ma sei solo diversa da come ti vorresti e tutto telo ricorda,lorenzo in forma e il vestito che tira un po su alcuni punti ecc.ecc.come sei brava tu a torturarti mentalmente non lo sa fare nemmeno uno squadrone di nazisti incazzati. Non perdere di vista quello che è quel giorno ,il tuo giorno dopo tutto e nonostante tutto;c'è gente che se gli chiedi cosa succederà il 17 maggio ti risponderà che è il matrimonio di Valentina e lorenzo,c'è gente che ha disdetto appuntamenti e altro perchè è il matrimonio di valentina,ecco perchè è il tuo giorno,per un giorno tutto si ferma per girare intorno a te ,e non puoi essere triste per una forma fisica che non hai,lo devi a quelle persone ma sopratutto al tuo vissuto. Vivi con serenità questo periodo,accada quel che accada. |
Acid, vorrei dirti tantissime cose, ma non so se sarebbero di aiuto...:(.
Però Indio ti ha scritto cose bellissime e verissime e volevo almeno complimentarmi con lui. |
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@ile: grazie, sei sempre così affettuosa... OGGI Ieri pump con doloretti sparsi, oggi sarei dovuta tornare a pump, ma poi un imprevisto organizzativo ha fatto sì che avessi il pomeriggio libero, non l'orari di pump, quindi pesi. Mi sono inventata un wo mettendo insieme le indicazioni di spike, Lorenzo e il Principe. - Riscaldamento camminata veloce piano/salita 12 minuti - Iperestensioni 3*15@5kg - Back squat bilanciere 10 rep - Back squat 10@15kg - Back squat 8@20 kg - Back squat 5*5@20 kg con concentrica ed eccentrica lente - Stacco 10, 8@30kg - Stacco 8@35kg - Stacco 6@40kg - Stacco 4*20@30kg - Spinte manubri 2*6@6+6kg Poi sentivo la contrattura che dava più fastidio e ho smesso. Allora, in generale fastidio in accosciata ma via via che mi scaldavo lo sentivo un po' meno. Durante lo stacco la contrattura la sentivo MA non peggiorava, sono contenta. Alla fine, oggi, non ce la facevo più. Sono contenta, diciamo. Alimentazione: sempre 1400/1500 kcal, di sotto non riesco a scendere e probabilmente è un bene. Sono gonfia come un pallone ma tutto lo stress di cui mi carico è una delle cause. Nuove frontiere del fitness- Spin OFF Scenario: Appena dopo lo squat, accompagnato dalla retrovisione di un signore di 50 anni che faceva adduttori e abduttori. Stavo facendo stacco, ero alle prime serie con 30 kg. Sulle panche vicino c'erano due ragazzi sui 30 anni, forse meno, di quelli da "I'm skipping my leg day 'coz I already have a soccer match with my friendZ at weekendZ", quindi ben formati nell'upper ma scatenanti la mia invidia per il lower e le cavigline da ballerina... Mentre facevo squat li ho visti fare la panca Scott con le gambe sdraiate dietro, una roba stranissima... Comunque, io staccavo mentre facevano il loro bel curl concentrato, che assolutamente va fatto davanti allo specchio, non nel rack, in quanto quest'ultimo è privo di superfici riflettenti. Ecco, proprio mentre facevo il mio, sento il più bello dei due (lo conosco di vista, veramente carino, sa di esserlo e si è scopicchiato per un periodo la mia ex migliore amica, una ragazza moooolto generosa che si è ripassata mezza Grosseto... posso ricondurre a lei la metà dei ragazzi/giovani uomini di Grosseto) dire all'altro "Guarda come li fa bene. Li fa proprio bene bene!" Ho percepito che l'altro ha annuito... mi hanno osservato per tutta la serie, io ho fatto finta di non sentire, e la cosa mi è servita per riuscire a mantenere la concentrazione nonostante stimoli esterni. Non perché uno dei due fosse carino, ma proprio perché qualcuno che "se la sente" in palestra stava facendo complimenti A ME, la peggiore pippa della storia. Ho dovuto attivare moltissimo il mio SNC per mantenere DCSS ecc... Avrei forse dovuto dire ai curlatori Scott concentrati che avrebbero potuto ricevere lezioni di stacco da un ottimo insegnante uno dei sabati successivi (Lorenzo), ma non ne ho avuto il tempo... Li ho sentiti dire l'uno all'altro "Ci siamo allenati abbastanza, no? xxx, yyy, Scott, concentrato... il martello perché non l'abbiamo fatto? Va beh, io so' stanco. Tu te la fai la doccia? Io me la devo fare, altrimenti con 'sto vento m'ammalo. Mi ammalo subito, me la devo fare qui." Qualsiasi parvenza di virilità faticosamente costruita con l'ampiezza di spalle, bicipiti e tricipiti, è crollata in un attimo con il timore di una frescata... Io sono uscita abbastanza sudaticcia (cosa assai strana per me), coni capelli alla Maga Magò, con la prima maglia a collo alto che ho trovato nel borsone (rossa) e l'asciugamano intorno al collo a mo' di sciarpa (fucsia... uno dei peggiori abbinamenti del secolo). E' stato molto bello perché 'sti 2 ragazzi mi hanno fatto sentire assai virile 2 volte nel giro di mezz'ora (per lo stacco e per il mio non temere l'aria). Quasi quasi regalo loro una bomboniera. |
Ammazza, era un po' che non mi collegavo....
ovviamente non ti ho dato retta a ciò che mi hai detto al telefono e ho letto tutto Provo a sdrammatizzare anche perché questi giorni sono particolari, quanlsiasi persona sana di mente soffre di disturbi bipolari così sotto alla data fatidica. comunque: -buon allenamento, io nonlo avrei fatto dato che avrai da fare ancora 100mila particolari ma dato che hai trovato il tempo bene così -mi sono fatto un'iimagine mentale di te pari a godzilla, spero che non mi deluderai sabato. Se poi stai bene con il vestito da Moulin Rouge me ne farò una ragione -immagino che proverai il vestito 3 volte prima del matrimonio cercando tutti i difetti e le differenze da come te lo ricordavi quando lo hai provato la prima volta (sei proprio una omologata) ma ti consiglio di non sottovalutare l'aspetto più importante: le scarpe! Allargale un po' perché se sono strette, sabato ti parranno una vergine di norimberga, se sono normali diverranno strette, se sono larghe diverranno normali. Non chiederti perché, fa parte della magia del giorno e l'incantesimo non svanirà dopo la mezzanotte -brava, sono contento che sei responsabile e stai attenta al tuo maldigola dato che domenica dovrai baciare più volte decine di migliaia di persone (ho esagerato) me compreso |
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This, right here! Angel - Curling Broz (sospesa per troppa aria. Anzi, troppe arie). :-) |
Ricordando la scia che lasciava certa gente in palestra vedrei positiva la doccia obbligatoria
(soprattutto prima di entrare in sala pesi, come in piscina, certi odori si portano da casa e si allenano in palestra). |
Valentina, un abbraccione per sabato :).
No, ma dico, ci pensi? L'avresti mai detto quando sei arrivata su FU che ci avresti trovato marito??? :D (e io manco uno straccio di amante, accidenti...:D;)) |
Lascialo sposare, poi penserà anche a te.
:D:D Comunque visto che domani avrai altro da fare mi aggiungo all'abbraccio di DesperateGymwife e tiro dentro anche Lorenzo. Domani è il grande giorno, ma il meglio sarà quello che c'è dopo. |
Auguri!!!!!!:):):):)
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<3
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So, how does it feel?
I bet it still feels very, very good. Auguroni. |
ciao vale tantissimi auguri e congratulazioni da un desaparecido del sito che pensa però spesso a voi due :):):)
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Grazie a tutti! Domani vorrei riprovare a fare pesi, dopo aver fatto pump nei giorni passati. |
Niente pesi oggi, ieri a pump ho caricato un pelo di più, poi stanott devo aver sudato, fatto sta che oggi avevo un po' di indolenzimenti alla schiena. Stamani ho fatto mezz'ora di pallina da tennis a collo e schiena.
Nel pomeriggio sono andata in giro per la campagna dietro casa (strade asfaltate comunque), ho camminato 3 ore con Tracy, con qualche sosta, ho fatto circa 12 km e mezzo. Scarponcini da trekking, calze tecniche. Dolore alle anche, soprattutto la sx (che era quella buona). Ecco... ho dolore anche a camminare (negli ultimi 3 km anche dolore a femorale dx ma penso per lo sforzo). Dolore a camminare a 33 anni. Ora sono SERIAMENTE preoccupata. :( Intestino da 2 giorni sottosopra dopo parentesi di feci solide post wedding. E' come se qualcosa mi stesse marcendo dentro, e anche la digestione degli omega3 è compromessa, lo sento dal reflusso e dall'odore delle feci completamente sfatte. In questi giorni ho ridotto la ricotta, ma mangiando altri latticini e altre cose collaudate, l'unica cosa diversa sono stati un po' (qualche manciatina da 50g) di fagioli/ceci spellati uno a uno e frullati, perché ne avevo tanta voglia. Che siano stati quelli? Non so cosa pensare... :( |
Acid, va bene che questo è Fituncensored e non la posta del cuore, e ti leggono rudi powerlifters ;), ma qualche notizia in più sul giorno delle nozze potresti darcela.
Voglio dire, ti sposi e ci racconti della tua cacca? :D Senza nulla togliere all'indubbia importanza delle funzioni intestinali, mi pare che il matrimonio meriti un po' più di rilievo, se non altro perché non si fa tutti i giorni come la cacca...;) |
@Desp, non hai letto il thread dedicato in Fituncensored news? Ci sono le foto! :D
Vorrei fare un aggiornamento breve, non ho proprio voglia di scrivere. Allora... quella diarrea marcia è durata veramente tanto, praticamente fino alla fine della settimana scorsa. Ora sto meglio per fortuna. Veniamo ai wo: con Lorenzo abbiamo rifatto lo stacco, avevo male con la contrattura, ma era una cosa "stabile". Anche sempre così così. Con Lorenzo abiamo provato un 10*10@35 kg ma dopo l'ottava perdevo la tecnica, male alla contrattura, non ci riuscivo più. Questa settimana ho fatto pump lunedì ma la contrattura SUBITO mi ha dato fastidio, infatti ho abbandonato. Ma è possibile che mi svegli ogni mattina incriccata anche nel collo, e anche se sto mezz'ora a premermi al muro con la pallina da tennis ancora io non riesca a fare pesi che mi esce il dolore??? Che palle!!! Sono preoccupata seriamente. Anche le anche sono sempre doloranti. Nel frattempo ho capito che o sto ferma o faccio altro, quindi non chiedetemi perché ma mi è venuta in mente l'idea di iniziare (ma mica lo voglio finire eh... mi ci approccio soltanto) il programma di Albanesi per ehm... migliorare le mie capacità cardiovascolari. Paradossalmente ho più dolore alle anche (soprattutto sx che era quella sana) a camminare in piano vs a correre/camminare in salita. Quindi, prima di pump, Lunedì 2' camminata + 1' corsa per 8 volte. Martedì camminata in salita, la mia solita, 3.200 m al 6,3% di pendenza media, fatta stando sotto ai 39 minuti per la supercazzola delle calorie bruciate (e per dare una certa intensità) + 3.200 m discesa alla stessa velocità. Mercoledì 2' camminata + 1' corsa per 8 volte, con la difficoltà di gestire Tracy che mi corre DAVANTI Venerdì (oggi) L'idea era di passare al livello 2 di Albanesi, cioè 3' camminata e 2' corsa per 6 volte, ma l'ho abbinato alla camminata in salita, quindi l'ho dovuto un attimo modificare perché stavo arrivando al paese prima del termine, perciò è andata così. + discesa anche qui con un po' di corsa ma stavo attenta perché mi faceva strano il ginocchio. 3200 m in salita, 6,3% di pendenza: 3' camminata + 2' corsa per 5 volte 2' camminata + 2 minuti corsa (quasi, meno 5 secondi) Totale 28 minuti e 55 secondi per arrivare. Poi nella piazzetta 5*10 piegamenti sulle ginocchia, sentivo fastidietto alla schiena. Va beh, ma le ho fatte. La media camminando è circa 34-35 minuti, rimanendo abbondantemente nel range calorico di stohazzo. Sono contenta di oggi, il cuore a un certo punto mi dava filo da torcere, ma non pensavo di farcela. Situazione generica: Ieri giornata pessima, alle 20.15 ero a letto... Nota a margine: Da 5 giorni o forse 6 mangio una porzione al giorno di verdure bollite frullate (zucchine/zucca) e ho feci solide comunque. Boh. Quote:
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Invece che fare il quote ti converrebbe aggiungerlo in firma, oppure non lo scrivi proprio, tanto ormai sappiamo che bluffi
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Va beh ieri poi la diarrea è arrivata, potentissima ma sgonfiante.
Ancora mi alzo la mattina incriccata, mi fa male il collo ma soprattutto sento sempre dolore alla contrattura, e questo da fine marzo. Cosa devo pensare? A chi posso rivolgermi? Io sarò anche negativa ma una cosa così è invalidante... anche, schiena, a tratti la parte lombare... Boh... :( |
Quote:
uomo vitello? magari addirittura vitellone? :-) |
Polpaccio, polpaccio...
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Sono felice per te (e lo sai) per il lietissimo evento... d'altro canto mi rattrista che i problemi persistano.
La butto lì, ma i continui dolori articolari/muscolari possono essere dovuti a squilibri salini? Continue diarree e problemi digestivi ormai noti di sicuro influiscono sulla dieta reale a cui il corpo è sottoposto (per reale intendo quello che viene effettivamente assimilato vs quello che introduci) e mancanze di minerali essenziali come magnesio e potassio potrebbero portare a problemi muscolari simili... Passo la palla a chi ne sa di più perché a riguardo non saprei consigliarti, però non escluderei questa strada. Perché a volte si pensa a mancanza di oligoelementi nella dieta, ti fanno due domande "mangi questo/quello?" e sentendo che non hai carenze alimentari cambiano strada... però bisogna considerare che quasi mai quello che mangi arriva effettivamente a destinazione. Disquisizione tecnica a parte, ti mando un forte abbraccio Vale... |
Ciao Gabry,
a parte il GRAZIE di rito, che sai essere enorme, vorrei soffermarmi un attimo su quanto ipotizzi; mi pare un discorso in linea con quanto mi dicesti tempo fa in merito all'assorbimento dei macro, sul fatto che potevo mangiare che so, 1000 o 2000 kcal al giorno e forse sarebbe stata la stessa cosa perché il corpo si era adattato al tot che riusciva ad assorbire con la presenza costante della diarrea - e con il metabolismo in letargo-. In questa situazione di macro comunque assorbiti anche se non si sa quanti, i micro potrebbero davvero finire in larga parte nel cesso... e io non avevo pensato a un probabile squilibrio che mi causasse i dolori che ho. Boh. Le sto pensando tutte, anche il discorso sui DENTI che si muovono e che noto stringere la notte, perché sono nervosa e mi sto preoccupando e temo influiscano sulla postura e sui muscoli contratti, boh... intanto però per la I volta in vita mia ho una paura tremenda del dentista... di mettere di nuovo l'apparecchio (dopo averlo portato 7 anni da piccola), di dover spendere una montagna di soldi, di dover sentire male e anche di sentirmi dire che c'è qualche problema grosso. In realtà quando sto molto male temo di avere qualcosa di grosso anche da qualche altra parte... perché poi non ce la fai più. Mi è stato consigliato di andare da un fisioterapista, penso di farlo. Mi è stato consigliato di indagare l'intestino nella sua interezza, non solo il colon, penso che anche questo dovrò farlo. Mi scazza pensare che mi prendo 2 pilloloni di multivitaminico ogni giorno e potrebbero essere inutili. Ultimamente ho sospeso gli omega3 perché sentivo odore di pesce (scusate la crudezza) nelle feci pur non avendo mangiato pesce, e ho dedotto che fossero gli omega3 non assorbiti che passavano nella diarrea. Uff... Aggiorno con gli ultimi... boh, non so se chiamarli wo, comunque le ultime occasioni in cui non ho divaneggiato. Sabato 31 maggio con Lorenzo - Camminata in salita Braccagni/Montepescali ma attraverso un sentiero un po' più ripido della strada ma che accorcia di quasi 1 km, quindi facciamo pendenza media superiore al 6,3% della strada e distanza di 2.5 km. Velocità sempre da camminata veloce, sui 6 km/h anche di più perché in alcuni tratti ho fatto finta di correre. Lunedì 2 giugno - Camminata percorso regolare Braccagni/Montepescali , 3,2 km al 6,3% di pendenza media, camminata alternata a corsa a sensazione, tempo impiegato circa mezz'ora. - Push up ginocchia piegate 3*10 Mercoledì 4 giugno - Braccagni/Montepescali 3,2 km al 6,3% di pendenza media, fatto tutto DI CORSA. Tempo 26 minuti e 28 secondi, ma siccome non siamo alle Olimpiadi facciamo 26 minuti e mezzo.* - Push up ginocchia piegate 3*10, 1*8, 1*6 - Dip con gambine un po' piegate 4*8 - Plank 1 minuto per lavarmi la coscienza lardominalosa - Stretching come sempre del resto * Avevo iniziato con l'idea di farla con il livello 3 di Albanesi, che prevederebbe 3' camminata e 4' corsa ripetuto per 6 volte (magari facendolo per tot volte, meno di 6, fino all'arrivo), poi però dopo 4 minuti ho contnuato e in un attimo ero a 5 minuti, allora ho continuato e vedevo che il respiro era gestibile, mamma mia, non mi era mai mai mai successa una cosa così... verso gli ultimi 600 metri avevo dolore a destra, pancia messa male, va beh, ne parlo dopo, comunque sia non ho mollato... stavo male dalla partenza ma incredibilmente anche quando sto male se sono da sola e mi prefiggo di farcela, a volte... ce la faccio. Lorenzo è mortificato, però da sola a volte rendo meglio. Dicevo della pancia... oggi ho avuto un accenno di ciclo, non mi venivano da metà aprile... diarrea stranissima, come se avessi mangiato 2 giorni fa un frullato di semi e fibre, boh... forse anche per via del ciclo l'intestino sta peggio... fatto sta che non mi sentivo a posto, ero gonfia e avevo un po' di dolore, in più dopo pranzo, alle 14.45, avevo fatto merendina perché avevo mangiato oggettivamente poco. Con la digestione un po' in corso (sono demente, lo so, ma spesso mi capita, non so regolarmi perché se mi gira mi devo allenare lo stesso, capita che non programmi bene e oggi credevo di saltarla l'uscita), con la pancia che dava noia, con il caldo, mi sono messa la protezione 30 su gambe e schiena, 50 su viso e collo e sono andata alle 16.15 circa. Durante i piegamenti sentivo ancora un po' di fastidio quindi ancora meglio niente pesi. Sono contenta di me stessa, ho fatto una cosa che mai avrei pensato né di ruscire a fare, né di provare a fare e addirittura con la volontà di farlo... |
Ancora non mi sento a posto con la schiena, con le anche figuriamoci.
Ieri - Braccagni/Montepescali 3,2 km al 6,3% di pendenza media, fatto tutto DI CORSA. Tempo 27 minuti e 3 secondi, ero tanto contenta ma ho fatto peggio dell'altra volta. Va beh chissene. - Push up ginocchia piegate 5*10, faccio una fatica... le ultime 5 sono state fatte, ahimeh, cheattando e aiutandomi anche con le (doppie, quindi più forti) punte dei capelli per tirarmi su. - Dip con gambine drittine 1*8 - Stretching come sempre del resto Sensazioni: Un fastidio ai lombari ,a dx, a fine corsa, praticamente il mio campanellone d'allarme interno suona sempre perché il fastidio si avvicinava al dolore del "mal di schiena ernioso". Stamani pare tutto ok. Dolore a entrambi i polpacci sin dalla partenza, e i polpacci, lo so, sono da sempre uno dei miei gruppi muscolari più deboli e sminchiati. Avete presente il resto? Ecco, i miei polpacci sono come lo Ying nell'equilibrio cosmico della potenza dello Yiang dei polpacci di Lorenzo*. Stanotte mi aspettavo crampi e pure forti, mentre, con mia enorme sorpresa, nulla di tutto ciò si èverificato. Bene, almeno questa... Stranezza: a correre le anche stanno una favola... * Che poi fossero sottili... oltre al danno la beffa; cicciotti e deboli. |
La previsione sarebbe stata di rivedersi con Lorenzo il weekend del 21-22 giugno, quindi dopo 3 settimane senza vederci. Contando che io quel weekend (come praticamente tutto giugno) lavoro venerdì 8.00-19.00, sabato 8.00-18.30, domenica siamo alla comunione della figlia di mio cugino, lunedì Lorenzo avrebbe ponte (santo patrono di Genova il 24) ma io lunedì faccio 9.00-19.00 e martedì 8.00- 18.30 con gli orali, anche quel weekend non ce lo saremmo goduto.
Tra gli esami che quest'anno sono a ritmo serratissimo, tra Lorenzo pieno di matrimoni e il fatto che comunque, cazzarola, ci siamo appena sposati, io sono andata in seria crisi. Stanotte alle 4 ero sveglia, cioè cosciente, mentre tutta notte mi sono rigirata nel letto... Ho deciso sabato prossimo alle 20.00 di partire per Ge, arriverò tardi ma tanto Lorenzo ha un matrimonio, rimarrò fino a martedì mattina, lun e mart sono tra i pochissimi giorni liberi che ho. Avremo così sabato notte, tutta domenica, parte di lunedì (quando non sarà in ufficio), lunedì notte. Sicuramente meglio di nulla e sicuramente avrò respiro. Il treno che prenderò tra 2 martedì per tornare impiega ben 5 ore per la tratta GE-GR... che vergogna... Va beh, tutto questo per dire che sono tesa, una corda di violino, mi manca Lorenzo in una maniera che non avevo mai sperimentato prima e anche questo mi fa un po' far capricci all'intestino. Diarrea SEMPRE presente la mattina, con pochissimi residui post pranzo, o direttamente dopo pranzo, quasi liquida, come se mi dovessi sciogliere ogni volta che vado al bagno. Gas e crampi non sempre presenti per fortuna. Il ciclo è praticamente passato, oggi il VI giorno. Stamani mi sono alzata, ho avuto il mio spossante incontro con il bagno, mi sono messa la crema solare e alle 8.30 sono andata a fare Braccagni/Montepescali, sempre la solita ma la scrivo per scrupolo: Braccagni/Montepescali, 3200 m, 6,3% media di pendenza. Ho fatto tutto il percorso di corsa, tempo 26 minuti e 1 secondo. I polpacci facevano meno male, dolori addominali non li avevo, il lieve fastidio alla vita ma poi non si è fatto più quasi sentire. Le anche sembrano andar meglio quando cammino, da quando un po' provo a correre. Correndo le anche non sono proprio un problema. Ho fatto dopo un po' di stretching e basta, perché all'arrivo, se avessi dovuto fare qualche passo in più, mi sarei dovuta fermare a vomitare. Non mi era mai capitata una roba così... diarrea, digiuno (anche se ieri sera ho chiuso la giornata a 1700 kcal, e l'ho considerato "pasto libero" quello della sera, perché a cena ho mangiato di più. Anche se per me il libero non esiste) anche se a cena avevo mangiato di più, poi il caldo che già alle 9.00 era pressante, fatto sta che avevo la sensazione immediatamente precedente al conato. Niente upper, quindi, ero un po' provata. Tornata a casa ho trafficato in cucina, poi ho mangiato, ho fatto doccia, ho rimangiato (totale 350 kcal), poi mi sono buttata un po' sul letto. Mi sembrava di esserci stata 2 ore, invece erano passati 25 minuti. Mi sono alzata, mi sono preparata e sono andata al mare, ho l'ombrellone in un bagnetto di Marina quest'anno (la località più vicina a Gr, raggiungibile anche attraverso la ciclabile) e ancora non ero andata a visionarlo, perché me l'ha prenotato il mio testimone di nozze che ci va con compagna e bimbo. Erano le 14.00 e ho pensato che FORSe era meglio andare in macchina piuttosto che provare in bicicletta, anche perché ero stanca dalla corsa. E dal caldo. Sono andata e mi ha fatto bene, ho preso un po' di sole, per fortuna il ventre era piatto così il disagio a stare in costume era lievemente minore. Bagnetto PIENO di famiglie con bambini piccoli... sentivo i discorsi che facevano i genitori e un po' mi ha fatto strano, soprattutto a ogni cosa che sento mi viene un po' male perché non mi sentirei, oggi, pronta a nulla. Non sono nemmeno pronta a sedermi a tavola senza calcolatrice... figuriamoci a gestire altre cose. Va beh, potrò mantenere la calcolatrice, se proprio non la voglio lasciare, e rasserenarmi sul resto. Sono proprio AGITATA. Devo calmarmi. Il vero problema è che io sto bene sono con Lorenzo. Sì, a scuola, sì in palestra (quando non sarò più terrorizzata dal dolore), sì post attività fisica in generale, sì con Tracy, ma se Lorenzo non c'è o non ho la prospettiva di vederlo a fine settimana, mi passa la voglia di fare tutto. Solo di una cosa non mi passa mai la voglia: pesare meno e rivedere le vene in superficie per lo meno sulle braccia. Ossessione. |
Sangue freddo Vale.... calma.
Stai buttando troppa carne sul fuoco, e lo sai. Datti tempo di gestire tutto, la tua vita non è così senza possibilità di fuga.... E' un momento di transizione: i tuoi problemi, un marito lontano, l'insonnia. Troppo in un colpo solo, ma non è una cosa che continuerà in eterno. Respira profondamente, lo stress così ti corrode l'anima. Come se dovessi già sopportarne poco. Le cose per migliorare devono fare un periodo infame; è un casino ma devi resistere e nel contempo non disperarti. Dovrai continuare la tua ricerca per la tua salute, perché per il tuo fisico provato dal tuo disturbo stai chiedendo tanto. Ti vuoi vedere assolutamente all'altezza delle tue e altrui aspettative (ma sono quasi solo tue) e dato che le tue sono esageratamente alte, non rispettandole ti crei un loop negativo. Respira Vale...respira. E sopratutto DATTI respiro. Un abbraccio |
Gabry lo so, ma non ci sto con la testa...
L'altro giorno alle 29.45 tornavo da fare la spesa e mi sono ricordata di punto in bianco che il giorno prima mi era scaduta l'assicurazione della macchina. In preda a un attacco quasi di panico ho chiamato mia zia (l'unica che possa prestarmi l'auto) che è venuta da me in campagna e mi ha portato l'auto, poi l'ho portata io a casa con la sua, perché il giorno dopo, peraltro sabato, dovevo andare a scuola. Una collega poi mi ha detto che avevo 15 gg per pagare, ma nel frattempo ho fatto dei giri assurdi per contattare l'assicuratore e chiedergli di incontrare mia zia, buon'anima, che l'indomani mattina (sempre sabato eh) sarebbe andata a pagare, anticipando i soldi. Considera che io fino a 3 gg prima avevo perfettamente in mente di dover pagare l'assicurazione. Sono in paranoia. Ho trovato questo maledetto articolo I consumi energetici della corsa in salita - Albanesi.it Ok, sapevo che il consumo calorico della corsa dipendesse dall'unità di spazio e non dalla velocità, e avevo la formula per calcolare dispendio camminata in salita (se si va almeno a 5,5 km/h). Qui leggo che corsa o camminata non fa differenza, quindi mi chiedo chi me lo faccia fare di VIOLENTARMI a fare quei 3200 m in salita correndo dall'inizio alla fine, con fatica percepita maggiore del 1000% vs camminata veloce, se alla fine brucio le stesse kcal ma arrivo 10-12 minuti prima... Sai che me ne frega di far prima, io vorrei che se faccio una cosa faticosa mi dia risultati. Non ho parole. :( Spero che qualcuno che ci capisca venga qua a scriver 2 righe, non so che pensare. PS. mi vedo le gambe peggiorate... non so se ritenzione o cosa, non c'è verso, qualsiasi cosa faccia io... peggioro. E in questo momento manderei a puttane tutto, dai pesi alla corsa di merd@ alle camminate. Tanto o mi faccio male o fatico e rimango lì, anzi va peggio. Non è negatività, sono obiettiva. E in tutto ciò almeno mi godessi la vita... |
Mi sembra di leggere un articolo che parla dei consumi in F1, invece vogliono parlare di corsa.
Guarda, qualche giorno fa liborio diceva che albanesi era da prendere poco in considerazione per l'integrazione, mi sa che il discorso vale anche per l'allenamento. Mi paiono i soliti discorsi da aria fritta, fatti con dati scientifici parziali e per di più molto approssimativi. Il problema di certe persone è che fanno gli esperti studiando tutto col sedere sulla sedia e con una visione limitata delle cose, sul singolo momento del gesto atletico magari i calcoli possono anche funzionare (almeno da un punto di vista logico) ma se allargassero un po' più gli orizzonti dovrebbero rivedere le loro convinzioni. Io non ho numeri da darti, ti dico però che il mio corpo lo conosco molto bene e vedo come cambia in base all'allenamento. Nei periodi dell'anno dove spingo un po' sull'acceleratore è palese come mi asciugo in maniera incredibile, i km settimanali rimangono identici, quindi secondo ciò che dice il mio consumo dovrebbe rimanere identico, invece pur correndo meno (minutaggio) brucio molto di più. Inoltre quando corro molto veloce sento il corpo che "brucia" quasi per tutto il giorno, è una sensazione strana da spiegare, ma comunque gli effetti sono molto più prolungati nel tempo e gli effetti sulle calorie bruciate a percorrere lo steso percorso credo siano importanti. Tutto questo te lo dico solo per non farti prendere per oro colato quello che leggi, non certo per farti correre per forza, soprattutto se ti pesa. Fare fatica è normale, specialmente le prime volte, ma troppa fatica no, quindi se vuoi camminare, alternare corsa o camminata va bene uguale. Però devi farlo per avere un feeling migliore con l'esercizio, non perchè albanesi dice che bruci di più. Così aggiungi un momento positivo alla giornata, altrimenti anche quella corsa diventa un ulteriore fonte di stress, e direi che sei già al completo per trovargli dello spazio. |
stasera rispondo
anche x fare un po' di chiarezza(spero) sul discorso velocità e consumo orange le sensazioni di cui parli non sono assurde mywife pls fai almeno 1 respiro come ha scritto yashi pls.. |
Su Albanesi non so frequento un forum di corsa e molti applicano le sue tabelle per la corsa e si trovano benissimo e progrediscono altri meno altri lo odiano...vale per lui gli stessi ragionamenti che valgono per qualsiasi schema di palestra o altro, la variabilità è troppo alta per dire se funziona o no.
Comunque ok in salita brcui di più, ma sai correre in salita? Non mi sembra un'idea saggia...io da un po' mi sto dedicando al trail e al vertical km e abituarmi alla corsa in salita, parlo di gesto tecnico, ci ho messo un pochino. Sabato vado in Grignetta a fare una gara 3,5 km 980 m di dislivello superiamo il 25% di pendenza...sono curioso di vedere quelli forti per capire bene la tecnica...questo per dire che forse per te che vuoi bruciare cal è meglio camminare in salita o cominciare dalla pianura :D |
Per vedere quelli forti non devi partecipare, quelli li vedresti solo al via e forse al traguardo (se non son già sotto la doccia)
:D |
No beh dai, la partenza è a sorteggio quindi qualcuno me lo vedo passare per bene davanti.... :D
Dico una cosa e prima di dirla ci ho pensato ma la dico comunque...Vale per correre in salita devi esser non magro, ma tendente al biafra.... dammi retta meglio camminare o correre in pianura...prendi quello che ho detto nel senso giusto e non in quello sbagliato. |
Alberto camminaci tu in pianura. Io da febbraio 2013 hi iniziato a fare camminate in salita senza sentirmi pesare il sedere. Scusami ma sentirmi trattata da ippopotamo no... Tra correre in salita e camminare in pianura ci sono le cose nel mezzo.
Non capisco perché Lorenzo non mi abbia scoraggiato, anzi... boh aspetto risponda lui. Comunque una come me che pesi non ne può fare ora, vorrebbe bruciare un po', che dovrebbe fare, respirare? |
Aggiungo: tu sei secco da Biafra?
Devo dire la veritá, per quello che sono io, sentirmi dire che sono troppo pesante per fare l'attivitá X.. . beh non riesco a interpretarla in modo positivo. Avrei preferito ricevere della stupida o della troia, perché LO SO che quelle cose non sono vere. |
Quote:
Per la questione "gambe peggiorate" non può esserci il caldo? |
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