Per questo semplice motivo
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Non vivendo a Genova l'origine non ha importanza |
Ok, got it. Io avevo inteso la sua offesa per il fatto che tu avevi affermato che conosci solo 3 genovesi, ecc. Va beh, attendiamo la principesca conferma :)
PS. Certo, hai ragione, la schiena devo tenerla di conto ancor prima dell'osteopata! PPS. Desp, vero ciò che dici, ma sai una cosa? Mi sono ricordata del medicinale omeopatico quando ho letto la tua risposta nel mio diario… pensa quanto ci credo all'omeopatia... |
Acidella e' troppo cortese per sbugiardarti, ma carta canta:
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>> ci sono 3 liguri con chioma e barba che conosco allora non ci sarebbe stato nulla da obiettare. Il criterio e' liguri con barba e chioma, e quel criterio io non lo soddisfo. Ma avendo scritto: >> ci sono 3 liguri che conosco -virgola- tutti con barba e capelli. si tratta di due criteri diversi, combinati con una congiunzione (AND). - il criterio 'ligure che conosco' - il criterio 'con barba e capelli' E il primo criterio io lo soddisfo in pieno. E quindi sei tu che mi hai ignorato, non mettendomi nella lista con gli altri tre. Controprova? controprova! In un parcheggio ci sono tre auto: - vedo tre auto a gasolio: una Porsche, una Maserati ed una Mercedes. In un parcheggio ci sono quattro auto: - vedo tre auto, una Porsche, una Maserati ed una Mercedes, e sono a gasolio. Anyway, sono un tipo che passa sopra a cose ben peggiori, quindi daro' prova di indulgenza perdonandoti senza condizioni. Buona serata. |
Non solo sei un Principe, sei anche un Signore.
;) |
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Non c'è bisogno della dimostrazione, basta un semplice PDF del certificato di nascita:D Oppure mi potrei accontentare di un vaso (grosso) di pesto appena fatto, se non lo ricevo vuol dire che sei veramente genovese. |
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:-) buona giornata. |
Aggiornamento con allenamento!!!
Buonasera FU_Friends.
Per una volta l'aggiornamento del Messy Diary contemplerà contenuti di matrice sportiva, per di più inerenti ai pesi. Evviva! Evviva! Prima, però, un po' di Acid_seghementali. Intestino: Dopo essere stata bene 15 giorni non c'è più stato verso... vuoi per il ciclo, vuoi per la frutta secca, vuoi per l'avena, vuoi per le somatizzazioni, vuoi per la salsa di pomodoro, vuoi per le vitamine Optiwomen (ho sospeso anche quelle da ieri!), vuoi per stohazzo (scusate il francese) non riesco più a stare bene. La diarrea non vuole abbandonarmi e vivo a riso basmati, banane e ricotta, non scherzo. Non mangio altro praticamente, a parte qualche uovo qua e là. L'ultima volta che ho mangiato - controvoglia- petto di pollo, l'ho ritrovato parzialmente indigerito. Testa: Chiedo l'aiuto del pubblico. Matrimonio: Qualcosa si sta muovendo... Abbiamo un cake topper FICHISSIMO :D e anche le scarpe. Sì, perché le scarpe con cui ci sposeremo saranno uguali... Dr Marten's rosse lucide, comprate dalla sottoscritta, scovate su Amazon UK al costo di 38 sterline al paio!!! Le mie (con il cu.lo che mi ritrovo) sono arrivate con una cucitura difettosa e mi fanno male, ma il calzolaio mi ha assicurato che la cosa è risolvibile mettendole in forma. Peso corporeo: Stabile sui 60.4 kg, comunque sempre lì, sembra non salire. Ciclo mestruale: Altro ritardo, siamo a oggi a 21 giorni. Poi certo che mi sento gonfia... Allenamento Oggi II seduta dall'osteopata. Anca in remissione, schiena va meglio anche se io ho sempre paura. Sabato scorso in palestra ho riprovato l'OHS con Lorenzo, e ho dovuto chiudere la stance, prevedibilmente. Ho anche voluto con tutta me stessa riprovare lo stacco. Partenza 30 kg. Non vi dico il marchingegno che devo fare per staccare a un'altezza decente, perché con i dischi da 20 kg la cosa è fattibile, con quelli da 10 occorre rialzare: allora abbiamo messo per terra 2 dischi da 10 con riappoggio del bilanciere su questi. Va beh, meglio di niente... 1° tentativo di stacco sumo (Lorenzo insiste sul sumo): mi posiziono, sento già dolore all'anca (o meglio, all'interno tra anca e adduttore) nel ghermire il bilanciere, provo a fare forza ma non lo alzo nemmeno di un millimetro. 1° tentativo stacco regular: il peso sale subito. Ho fatto un po' di serie da pochissime ripetizioni e poi ho aumentato il peso. A 40 kg le ginocchia mi "danno fastidio", o cedono miseramente o costituiscono un OSTACOLO e allora devo capire come fare per farle avanzare meno. Oggi ho impostato con correzioni dall'alto, un allenamento che ho eseguito, devo dire, con soddisfazione (per la I volta dopo un anno, forse...) Piccola parentesi: Allora, stamani colazione abbondante (80g riso, 200g ricotta, banana) perché poi avevo scuola, osteopata alle 15.00 e quindi alle 16.15 ero in palestra. La cena è stata altrettanto abbondante (ora mi rendo conto che era un po' troppo :D ) ,135g riso, banana, 400g ricotta, il tutto mangiato in 2 soluzioni. Rispetto alla mia alimentazione di poco tempo fa è un'esagerazione, in effetti sono 1600 kcal, ma sono solo 200 in più rispetto alla mia norma. E sono in più di proteine, perché a carboidrati ultimamente sono sempre così alta, forse un pelo meno. E' l'esperimento "metabolico" che sto facendo. Come mi sento ad aver sforato? Mmmhhh... avevo fame, eh, ma oggi sto ok. Forse perché mi ero pesata prima di cena. Forse. Insomma, con i punti doloranti dalle pressioni dell'osteopata, non affamata né con lo stomaco pieno, quindi in condizioni ottimali (per lo meno gastrici), nonostante la diarrea di stamani, mi sono approcciata al mio… Workout di oggi: - Riscaldamento 10 minuti camminata in salita - Hiperestensions 3*12 - OHS 1*8 @ bilanciere vuoto (10 kg circa) OHS 7*3 @ bilanciere vuoto, pausa 3 secondi nel punto di massima profondità OHS 1*8 @ bilanciere vuoto - Spinte manubri (in piedi) - BB style!!! Non le ho fatte nel rack, queste vanno fatte rimirando i propri muscoli allo specchio - 3*12 @ 2 kg - Stacco 8*3 @ 30 kg - Poi aperture per mobilità spalle con pesetto 3*12 - Stretching. Via. Mi ci è voluta un'ora e mezza a fare tutto, con i recuperi ampi che mi erano stati "imposti". Nota dolente una fitta al gluteo destro alla seconda serie di stacco, ma trattasi di dolore muscolare, quindi ho continuato. Tra l'altro l'osteo mi ha detto che il doloretto che ho oggi alla schiena è LONTANO dalla colonna! Insomma, stasera mi sono concessa (troppa lo so, di solito ne mangio giornalmente 200g meno, cioè 400g totale... periodo di fissa con questo alimento) più ricotta e più kcal (non che non ne abbia voglia negli altri giorni…) perché ero contenta di tutto, ero stata "bene" nella giornata e poi va beh... poi il peso sulla bilancia mi ha rincuorato, inutile che provi a negarlo. Buonanotte. PS. ho video di sabato, non di oggi. Li ha Lorenzo, se ha tempo li posta lui. |
Vedo parecchie good news, spero di vederne ancora di piu' andando avanti.
Buona giornata. |
Dr. Marten's rosse?? Ahahahahahah! Spettacolo ragazzuoli :D
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Yep!
Altra notizia: ciclo tornato ieri 15/01/2014, dopo 21 giorni di ritardo. Ieri poco come al solito, oggi il flusso è quasi "visibile". Che strano... dal 2008 non uso assorbenti, mi cambio spesso e questo è sufficiente per macchiare soltanto un po' l'intimo che usavo e riuso da dopo i 2 anni di amenorrea per il ciclo (macchiare come normali perditine come quantitá. I salvaslip mi irritano). Ho sempre in bagno l'ultimo pacco di assorbenti che comprai a marzo 2008, quando poi il ciclo inizió a scemare sempre di più. Me lo sono portato dietro in 3 traslochi... Sempre, al tempo, nella speranza di poterlo riutilizzare. Ora non ci tengo, un flusso debole mi va più che bene in realtá! |
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Cioè scusa, non usi assorbenti? E le chiami mestruazioni?
Mai sentita questa cosa, ma è una gran fortuna! Io le ho abbondanti, e vanno avanti una settimana, sai che culo? Infatti spero sempre di andare presto in menopausa :D. |
Eh, già, Desp, è così.
Anzi, a onor del vero ieri, che sono stata 12 ore a scuola, ho avuto un po' di difficoltà, perché ho avuto un flusso più abbondante del solito e mi sono macchiata un po' di più… Allora la sera a casa mi sono messa un assorbente e anche stamani, ma avrei potuto fare benissimo senza… ala maggior parte del flusso si concentra durante la minzione… Già oggi più nulla o quasi, parlo di tracce. In compenso la pancia fa male e anche l'intestino fa più capricci del solito. Stasera dopo un pomeriggio un po' turbolento al bagno (inframezzato da una telefonata piacevolissima con una persona cui voglio Bene) ho provato ad andare a pump, ma dopo riscaldamento, squat e petto ho capito che era il caso di tornare a casa. Mal di pancia, gonfiore, malessere generalizzato e quando sto così preferisco evitare, perché se non sono almeno sopra al 75%, diciamo, non mi concentro e rischio di sbagliare movimenti con la schiena. E poi sarebbero cazzi amari. L'anca sembra comunque in miglioramento, speriamo… Stasera ho mangiato più o meno come al solito ma in questo momento mi sento "full", forse per via della pancia sottosopra. RIFLESSIONCINA Oggi al telefono mi è stata detta una frase che mi ha colpito moltissimo, che riporto qui, perché è stata uno spunto di riflessione enorme. Riporto più o meno le parole, anche se non sono esatte: Vale, tu esprimi il tuo amore nei confronti del prossimo attraverso il cibo. Se questo è vero, se veramente tu ami con il cibo come tramite, allora, se consideriamo quello che fai a TE STESSA con il cibo (che fai e che hai fatto per molto tempo), come ti punisci, come ti torturi, come ti avveleni, come ti privi del piacere, beh, allora tu non ti ami per niente, mi sa tanto." DONG! DONG! DONG! For whom the bell tolls? Beh, 'sta campana (non annunciatrice di morte) suona per me. Mi è suonato un campanellino nel cervello, ho riflettuto molto su questa opinione che probabilmente non è poi tanto lontana dalla realtà. Io ho sempre, sotto sotto, una motivazione per punirmi o colpevolizzarmi o non sentirmi del tutto in pace con me stessa. Ho sempre un quid che mi faccia pensare che mi merito di stare male. E se sto male soffrendo sul cibo, ancora meglio… Quando Dio distribuiva la sanità mentale, io ero in fila per un paio di glutei di scorta… :eek: PS. Live dei Four Horsemen, un anno prima che Cliff morisse… Ho la pelle d'oca METALLICA - For Whom The Bell Tolls 1985 live Day On The Green - YouTube |
Doppio post.
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Maremma Strega, m'è venuta l'influenza!
E' da sabato pomeriggio che ho mal di testa continuo, in più da ieri sera si sono aggiunti altri 2 simpaticissimi sintomi, cioè dolori articolari e raffreddore. Il dottore mi ha fatto il certificato fino a mercoledì, perché giovedì devo tornare a scuola, ho verifica in tutte le classi giovedì, venerdì e lunedì prossimo. Ci mancava di ammalarmi a fine I quadrimestre… In tutto ciò, ma non me ne stupisco, la sensazione è di avere febbre a 39, mentre in realtà la temperatura è 37.5. Un serpente, al solito :D Sabato ora di pranzo comunque, dopo una mattinata di scazzi e discussioni pre matrimoniali, il sereno è tornato e Lorenzo mi ha portato in palestra, così ho ripetuto il wo con lo stacco insieme a lui. Riscaldamento 10 minuti camminata in salita (velocità 5.1 km/h, pendenza 10%) Iperestensioni 3*12 Spinte manubri in piedi 3*12 @2 kg OHS 1*8 @bilanciere 10 kg OHS 7*3 @bilanciere 10 kg OHS 1*8 @bilanciere 10 kg Purtroppo devo stringere ancora la stance per via dell'anca, e questo influisce sulla traiettoria della schiena che tende ad andare avanti, mi fa' inkazzare da morire 'sta cosa. Le serie da 3 le ho fatte non più con pausa da 3 secondi nel momento di massima profondità, ma con una variante per permettermi di imparare a controllare ancora meglio il movimento: 1 e 2 ripetizione con 3 minisquat tra buca e parallelo 3 ripetizione con pausa 3 secondi Devo dire che alla fine ho sentito la fatica sulle gambe. Stacco regular 7*3 @30 kg Stacco regular 1*1 @40 kg ma non c'è verso, mi blocco e le ginocchia mi danno noia. Ho provato a togliermi le scarpe, le Nike Shox che uso per allenarmi, e mi è sembrato di stare meglio. Così ho fatto Stacco regular 1*3 @35 kg Stretching. E poi l'influenza ha iniziato a covare per benino… I video li ha Lorenzo, oggi è a Milano per lavoro, non appena riesce posta video di OHS e di stacco. Chiedo già anticipatamente scusa per la futura visione di accumuli adiposi in zona Acid hips. Ciao! |
Beh, ma... 'sta riflessioncina che ha "prodotto"? Faccia sapere :D
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Ultimamente, in realtà, ho dimostrato più amore verso me stessa alimentandomi come sto facendo rispetto agli ultimi 6/7 anni, in realtà. Però boh, ancora qualche anello debole nella catena c'è, perché continuo ad avere i miei disturbi, soprattutto a ridosso di momenti turbolenti e/o agitati. Mi basta una telefonata che mi faccia molto agitare (anche se non me ne rendo conto se non dopo un po' di tempo) che si presenta la diarrea, o comunque una seduta al bagno più disturbata delle altre della giornata. ... |
WOW Dr. Martens rosse!
......è risaputo che le Dr. Martens vestano piccole... e prendere un numero in piu soprattutto sugli anfibi è una necessità. Li ho presi a mia moglie neri lucidi e all'inizio le toglieva per il dolore...ora han preso un po forma e van meglio. Son felice per i tuoi migliramenti in generale ...e mi pare proprio su TUTTI i fronti.. ;) |
Ciao Bepi!
Siamo stati previdenti perché siamo prima andati inun negozio a provarle, poi fingendoci insoddisfatti le abbiamo ordinate su internet :D Le mie hanno proprio un difetto, la cucitura della dx mi batte sul piede dove iniziano le dita, ma a breve le porterò dal calzolaio per allargare quel punto. Grazie, sì, va meglio anche se con dei picchi in basso… Ecco il video del wo di sabato. Abbiamo OHS con i minisquat e poi la pausa e poi una serie di stacco, la terza ("meglio di prima, ma non come la prima") https://www.youtube.com/watch?v=ARmBO9SXIaM |
Ciao Acida,
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Nello stacco mi sembri troppo seduta, e con le spalle troppo sopra la sbarra, quando dovrebbero essere piu' avanti. Nella ripresa di dietro, sembri tirarti la sbarra contro le tibie nella primissima parte del lift, cosa che succede quando uno parte con le spalle troppo indietro. Come carichi, hai parecchio margine in entrambe, specie nello stacco. Keep going! Buona giornata. |
concordo con prince (ne guadagneresti anche "in spazio" per le ginocchia) inltre ricordati di stendere fieramente e completamente le gambe in entrambi gli esercizi. Ricorda che gli angoli devono aprirsi contemporaneamente mentre tu termini prima l'apertura dell'angolo del bacino piuttosto che quella delle gambe (ma meglio questo errore che quello inverso)
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Tu che ti privi del piacere, perchè per qualche oscuro motivo non ti senti di meritarlo??? Nooooo, ma che dici? Tu sei l'edonismo in persona ;). Sai cosa pensavo io invece? Che la differenza principale fra il mio approccio alla vita e il tuo è proprio questo. Io ho due facce opposte, una edonista in modo direi animalesco, a cui ripugna tutto ciò che è sacrificio e fatica e cerca in ogni situazione il piacere e il vantaggio immediato, e una che invece vorrebbe essere capace di sacrifici in nome di un obiettivo e produce sensi di colpa per ogni vittoria della prima. Tu invece mi sa che hai solo la seconda...:cool::eek: Onestamente non so cosa sia meglio :confused:. Io sono sempre in altalena umorale, fra concessioni, quasi sempre esagerate, e conseguente senso di colpa, disprezzo per me stessa e punizioni autoinflitte. Però almeno nei momenti di cedimento me la godo il più possibile, invece tu hai un super-ego talmente rigoroso che riesci a controllarti sempre, ma in questo modo ti privi praticamente di tutti i piaceri (o quasi, spero per Lorenzo che almeno qualcuno lo condividi con lui ;)). Passata l'influenza? Buon weekend carissima (e fatte viva ogni tanto!) |
Eh, Desp, almeno tu qualcosa te lo concedi! :D
Comunque io non sono più l'integerrima di una volta, la volontà "malata" non c'è più e non la voglio nemmeno avere; di certo, SE decido di averla, allora non ce n'è per nessuno. Del resto me lo disse lo psichiatra a maggio*, io sono convinta di essere una lasciva lussuriosa che fatica a tenere se stessa, ma in realtà sono per natura tendente al controllo. Sabato 25 wo in palestra dopo una diarrea piuttosto spossante al mattino. -Riscaldamento 10 minuti camminata in salita, 5% invece del precedente 10%, tanto non è per bruciare kcal (eh, sì, l'ho capito…) - Iperestensioni 3*12 - Spinte manubri 3*12 @4 kg (erano da 4 kg anche le altre volte, ho appurato) - OHS forse 2 o 3 serie, ma l dolore all'anca mi ha fatto desistere. Che palle. Richiamerò l'osteopata. Sono molto preoccupata. Sento qualcosa di leggero anche all'anca xs ora… Stacco: Diverse triple @30kg e @35kg (avrò pure margine ma un aumento "di schianto" di 10 kg non lo reggo psicologicamente, ho dei limiti e li riconosco). Fatica nel trovare un setting anche perché Lorenzo mi diceva di abbassare molto il sedere, ma in quel modo forzavo sulle gambe e avevo dolore all'anca. Anzi, in realtà è dolore all'interno, in profondità, nell'adduttore, non riesco a distanza di 10 mesi a capirne l'origine. Problemi a trovare un modo per stendere le braccia, insomma, ovviamente work in progress. Ecco il video di un paio di serie. Colonna sonora by Lorenzo. Ciao! https://www.youtube.com/watch?v=PCGAuJ0EAUA&edit=vd *Per il "pubblico": lo stesso psichiatra che, al Centro, mi disse che NON, ripeto NON, asserisco di nuovo NON avevo alcuna problematica così importante da necessitare un percorso con lui. :D Edit: non capisco perché la frase sopra e pure questa sono venute cliccabili. Boh. |
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Penso inoltre che dovresti fare un pochino piu' attenzione a settarti prima di ogni alzata. Fai uno sforzo enorme a riapopggiare la sbarra (capisco che non puoi farne a meno), e poi riparti subito, ma mi dai la sensazione che nella fretta non ti incastri al meglio. Work in progress, come dici tu, ma il progress si vede. Buona giornata. |
Hai ragione Principe, il setting più preciso a ogni alzata è un altro dei problemi che mi aveva segnalato Lorenzo.
Oggi sono tornata, non ho i video* ma ho provato a riappoggiare e poi ri-settarmi. Alcune volte mi settavo diversamente e l'alzata veniva peggio, infatti in tutte le serie la prima veniva su molto più agilmente delle altre due. Oggi sono andata in palestra dopo scuola, alle 15, reduce dal pranzo fatto alle 9.00 al posto della colazione, così la pancia piena mi ha aiutato a non avere l'emergenza fame, e ad allenarmi bene (non avevo più la pancia piena ovviamente alle 15.00 :D ) - Riscaldamento 10 minuti camminata in salita 5% -Iperestensioni 3*12. Quella macchina la faccio sempre con un certo timore, ho sempre la sensazione di "baltare", in più nella mia palestra è al piano di sopra, proprio vicino al balconcino, quindi iperestendi e vedi di sotto… madre de dios… - Spinte manubri 3*12 @4 kg - OHS 1*8 OHS 6*3 le prime due con i "molleggini", la terza con pausa di 3 secondi. Sono riuscita ad allargare un po' la stance ma l'anca mi faceva comunque male. Ora mi pare di avvertire qualcosa anche a sx, ma spero siano solo paranoie. - Stacco 1*3 @30kg - Stacco 1*5 @30kg - Stacco 5*3 @35kg Aperture per mobilità spalla (la dx da' più fastidio della sx, come se a destra abbia avuto un calo precipitoso della mobilità in toto) 3*10 per lato, fatte anche sabato ma mi ero dimenticata di segnalarle. In realtà le faccio sempre quando mi alleno in sala pesi. Ieri pump ma ho fatto tutto con i pesi della Chicco perché facevo lezione io, non avevo la testa per farlo e dovevo scegliere se svolgere bene il lavoro o allenarmi; ovviamente ho scelto la prima. Sono contenta per come sono andate le cose oggi, mi sembra sempre vada un pizzichino meglio. * Non ho i video e ho concluso l'allenamento in poco più di 50 minuti, avevo un gruppo di boh albanesi, rumeni, non so, che mi fissavano in modo piuttosto imbarazzante e a un certo punto, mentre facevo le spinte, ho notato che uno di loro ha scattato una foto con il flash nella mia direzione (l'ho visto dallo specchio) e la cosa mi ha indispettito moltissimo, tanto che ho pensato a finire il wo il prima possibile -compatibilmente con i giusti recuperi - senza "perdere tempo" a cercare un modo per riprendermi. Che palle. Voglio rinascere uomo, così gli uomini - etero - non mi fissano. |
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Bello, adatto per addormentarsi. Cioe', non nel senso che e' noioso, ma nel senso che e' ti culla come certe lullabies (un plurale che ho dovuto controllare sul dizionario).
Pero' per svegliarsi al mattino mi pare servirebbe qualcosa di un po' piu' ritmato e caciarone. Buona giornata. |
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Me la dedica sempre Lorenzo… :o Quote:
@principe: l'hai ascoltato quel live dei Metallica che ho postato qualche giorno fa? Quello è memorabile. |
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Dum dum dum dum dum shriek - pausa. Dum dum dum dum dum shriek - pausa. Dum dum dum dum dum shriek - pausa. etc... Immagino che i pezzi che abbiamo messo Albepv ed io facciano lo stesso effetto a te. Tunz tunz tunz tunz tunz tunz tunz tunz <put your hands up in the aaaaaaaaaaaaaaaaiiir> break. Tunz tunz tunz.... In realta', se ne ascolti un po' ti rendi conto che alcuni mix hanno una tessitura piuttosto complessa, e che alcuni arrangiamenti creano un effetto ben piu' enfatico, espandono il suono, mentre altri lo lasciano piatto, piu' stretto. Il che, sono sicuro, si puo' dire anche dei pezzi metal, avendo avuto cura e tempo di ascoltarne un po'. Buona giornata. |
La settimana scorsa sono andata a pump 3 volte ma praticamente non ho fatto nulla, perché avevo da fare io lezione. Nunzia, l'istruttrice, è tornata ieri sera, per fortuna perché io sono stata 12 ore a scuola :D per via degli scrutini e, tornata alle 20.00 a casa dopo la II ora di guida sotto la pioggia -pioveva anche all'andata-, ero pure un po' infreddolita e stanchina.
Piccola parentesi: sabato, dopo il wo e dopo pranzo, io e Lorenzo siamo andati all'inaugurazione di 2 negozi di una coppia di cari amici, lei aerografatrice, lui meccanico, lei apriva sede nuova del laboratorio di aeorgrafatura, lui apriva officina proprio lì accanto. Hanno portato la torta, un pan di spagna fatto in casa a 1 strato veramente molto buono. Dalle 17.00 alle 20.00 ne ho mangiati circa 7/8 pezzi, stupendomi della calma con cui li mangiavo, del mio riuscire a fermarmi dopo 2 pezzi per poi rimangiarne dopo, perché mi andava e li mangiavo per, come dire, "sana golosità". Era dal giugno 2012 che non mangiavo molti dolci tutti insieme. La cosa mi ha stupito tantissimo. Per la prima volta dopo molti anni non mi sono sentita malata davanti a un buffet e davanti a una sovrabbondanza di un dolce che mi piace molto, per di più sano - come scelta di ingredienti -. Sono contenta. Dopo vari episodi di diarrea, di nuovo, sono stata regolare e "solida" da venerdì a oggi, con solo 1 episodio di diarrea leri mattina, e so che si trattava del conto lasciatomi dalla torta… Veniamo all'allenamento. Sabato ho avuto molto fastidio all'adduttore/anca dx, anche perché a pump ho sforzato un po' le posizioni nonostante fossi quasi senza peso. Con Lorenzo abbiamo lavorato meno sull'OHS e più su spinte dietro con il bilanciere, per stabilizzarmi, per farmi aprire la postura e le spalle. Ero tutta incriccata… E' incredibile la fatica che si faccia a forzare certi movimenti lavorando con muscoli che non lavorano mai. Non so dire né serie né ripetizioni del wo di sabato perché avevo Lorenzo che mi diceva cosa fare e io non dovevo proprio contare. Per quanto riguarda lo stacco, Lorenzo ha voluto fare il salto di 10 kg all'interno dello stesso wo. Dai max 35 della volta prima, sabato ho tirato su 45 kg in 2 o 3 doppie, non ricordo, dopo aver lavorato anche a 35 e 40 kg. WO di oggi: Dato che per varie vicissitudini Lorenzo non mi aveva scritto un wo modificato, oggi ho fatto qualcosa cercando di fare del mio meglio per dare un senso a quello che facevo. - Riscaldamento 10 minuti camminata al 5% pendenza. - Iperestensioni 3*12 - Spinte manubri 3*10@4 kg - OHS bilanciere 1*8 - 4 spinte dietro bilanciere + OHS pausa 3 secondi 4*3 - OHS bilanciere 1*8 - Stacco 2*5@30 kg - Stacco 5*5@35 kg - Stacco 1*5@40 kg Proprio dopo la serie@40 kg Lorenzo mi ha scritto su whatsapp di non farla, perché è un submassimale ecc… e mi è iniziato il mal di schiena :D Comunque ora ho doloretti alla schiena ma, credo, per lo sforzo in generale. Ho fastidio e ok, me lo tengo. Sinceramente non volevo sboroneggiare, i 40 kg pensavo fossero molti solo per la mia testa, ma evidentemente mi sbagliavo. Non ho video, ero troppo concentrata a pensare a tutto il resto. - Appesa alla sbarra per trazioni miseri 18 secondi, poi 30 secondi, poi 11 secondi. Non ce la facevo più. E poi nel frattempo erano arrivati gli albanesi di martedì scorso e, con loro dietro alla postazione per le trazioni a fare gli adodminali mentre io mi appendevo, io ero del tutto deconcentrata. Spero che la notte mi porti riposo alla schiena. Ciao FU_Friends, buona serata. Non aggiungo nulla di altro, non parlo di me oggi. Sono un po' stanca e dormo di nuovo meno del solito la notte. Ho poca voglia di scrivere. |
Non temere, capita di non aver voglia di scrivere ma apprezziamo moltissimo il pensiero che lasci sul diario ;) Metti un pò di calore sulla schiena (tipo borsa dell'acqua calda) dovrebbe aiutarti a decontrarre un pò la zona dolente...
Sono contento della "nota dolce", ritengo sia un ottimo, ottimo segno davvero. Anche se non ti sembra, continui ad evolvere ;) |
Gabryyy!!! Che piacere!
Quando ho aggiornato e ho visto che eri intervenuto mi sono emozionata! Grazie per il consiglio (lo stesso che mi da' sempre Lorenzo :) ) e per le parole! Ciaooo!!! Ps. ora sono io che devo rispondere alla tua mail con ritardo cosmico!!! |
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Comunque vedi di andarci piano, quando si fa sport il dolore è normale ma va ben inquadrato, specialmente se è alla schiena. Va bene che l'osteopata era bello, bravo, simpatico e tedesco, però non mi sembra il caso di farsi vedere troppo spesso. Poi avrei dovuto dire un'altra cosa, ma quando ho visto che c'era un intervento di Yashiro mi sono emozionato e ora me la sono dimenticata.:D Buona notte e buon riposo...al mio più grande tesssssoro  |
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Buona giornata. * Importa bega che sia vecchia come il cucco, e' appropriata, e tanto basta. |
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Belli i video Vale! (quelli degli stacchi) ...
Non sono un tecnico e non posso darti consigli mirati come quelli che ti son stati dati... ma i video mi piacciono! O forse è il "solo vederti all'opera" .. ... anche perchè è solo da un paio di giorni riesco a vedere YouTube qui al lavoro... |
Ciao Bepi! Grazie! :*
Oggi sono andata in palestra con Lorenzo. Non so dire tutto, perché molte cose le ho fatte seguendo le sue direttive. Posso dire che, se ieri sera ero dolorante (e più che altro scazzata e con la testa altrove) a pump, oggi ero concentrata nonostante la diarrea del sabato mattina e il solito dolore alla pancia. - Riscaldamento camminata in salita 10 minuti - Iperestensioni 3*2 - OHS varie serie preparatorie allo stacco con spinte dietro - Stacco varie serie fino ad arrivare a 1 singola@45kg e un tentativo @50kg fallitissimo :D - Stacco 20*4@30 kg. Seguiranno 3 video (me li ha fatti Lorenzo e li deve caricare lui): - uno di una serie da 6 in cui faccio l'alzata come mi viene naturale - uno di una serie da 6 in cui faccio l'alzata cercando di usare di più la catena cinetica posteriore - L'ultima serie, la 20°, in cui termino l'ottentesima ripetizione del gruppo. :) Sensazioni: intorpidimento alla schiena ma ancora mi pare che non sia il "mio" dolore, nonostante durante la settimana sia stata così all'erta da quasi "cercarlo" in tutti i modi. Ho mangiato un po' di più ma ho ancora fame. Maremma maiala. |
Purtroppo Lorenzo è molto incasinato con il lavoro e non è ancora riuscito a caricare i video di sabato.
Io ieri non mi sono allenata dalla paura che avevo a guadare di nuovo (dopo il mio ritorno da scuola alle 15.00) lo stradello abbastanza allagato per andare in palestra, e temevo anche di non tornare più a casa. Dato che benissimo non stavo a livello di forze generali e di pancia e che la mattinata era stata veramente tesa per l'allerta meteo, ieri rest. Oggi, come sto facendo negli ultimi martedì, ho fatto pranzo all'ora della colazione (colazione tardi in realtà, h. 9.00), così da allenarmi alle 15.00 appena tornata da scuola. Come spesso accade di martedì mattina, la diarrea possente mi ha colto. Tra l'altro ho pure dovuto sbrigarmi moltissimo perché nel frattempo era arrivato il mi' babbo, che mi ha bussato e mi ha detto che aveva appena notato una ruota sgonfia nella Fiesta… me l'ha gonfiata e ha visto che c'era un chiodo. In maniera molto rocambolesca mi sono vestita, ho preparato le ultime cose, ho chiamato la collega con cui ero in macchina e le ho detto di venirmi a prendere dal gommista, sono andata dal gommista - un caro amico - ,mi hanno riparato la gomma in meno di 10 minuti e poi con la collega siamo partite. Siamo arrivate in tempo a scuola, la mattinata è filata liscia (a parte un residuo di mal di pancia perché non ho avuto il necessario relax quando sono al bagno, soprattutto in mattinate come oggi, in cui sono disturbata), anche perchè con la pancia bella piena io sto proprio bene :D Dopo scuola sono andata in palestra, seguirà schema del wo, durata 75 minuti, non ho fatto la doccia in pale perché poi ero stretta con i tempi per andare in Comune, portare gli ultimi documenti e fissare l'appuntamento per le PUBBLICAZIONI del matrimonio - giovedì, cioè tra 2 giorni, alle 15.30 -. Sono poi andata in agenzia dove abbiamo la lista, ho preso i bigliettini da aggiungere alle partecipazioni, poi sono andata dal rappresentante della casa editrice di cui ho il libro a scuola a prendere roba, poi sono andata a ricomprarmi le mie adorate ricottine di bufala*. Sono tornata a casa, mi sono fatta la doccia dopo aver rotolato con Tracy nel fango, mi sono lavata e asciugata i capelli e alla fine ho mangiato. Ok, fino ad ora ho gigioneggiato, ora si parla di WORKOUT - riscaldamento la solita camminata in salita - iperestensioni 3*12 Avevo in borsa un paio di adidas sneakers che non si sono rivelate adatte all'OHS. Sabato avevo le Nike air max 97 (quelle con il disegno concentrico, sono nere con rifiniture rosse e blu, le comprai nel 2010 ma non le ho mai messe), anche quelle non andavano e sabato appunto feci OHS scalza. Anche oggi ho ripetuto e ho fatto scalza, così come lo stacco che faccio sempre a piedi nudi, o meglio, con i calzettoni.** - OHS 10 rip. - spinte manubri 4kg 2 serie x 7 rec. 1' - OHS 9 rip. - spinte manubri 4kg 3 serie x 7 rec. 1' - OHS (con 1kg per parte oltre il bil.) 8 rip. - OHS 8 serie x 2 rip. pausa in basso 6" rec. 1' - OHS 6 rip. L'ultima serie avrebbe dovuto essere da 10 ma accusavo troppo la difficoltà a mantenere la schiena a posto con l'anca che mi dava fastidio e con i piedi scalzi (ho provato anche con le scarpe, idem); considerando anche che ero stanca ho optato per accorciare la serie. - Stacco 1*6, 8, 10, 12 @30kg - rec.1'30" - Stacco 2*6@35 kg rec 2' Mentre facevo le serie a 35kg mi chiedevo come avessi fatto sabato ad arrivare per la II volta a 45 kg, ero piuttosto stanca. Paura sempre altissima per la schiena, mi muovo di continuo per sondare il terreno ma pare tutto ok, indolenzimento e affaticamento a parte. Buona serata, Fu_Friends. Io ora vado a vedere a che punto è il riso per domani, dato che ho la consegna delle pagelle e rimango a pranzo a scuola. Kekkulo, l'unico giorno in cui il mio orario termina alle 12.00 anziché alle 14.00 devo rimanere a scuola fino alle 17.00. :D Per fortuna, poi, i prossimi impegni pomeridiani saranno ad aprile, perché marzo è libero. Gli impegni di maggio invece li salterò a pie' pari per via del congedo matrimoniale. :p  *Da giugno ormai sto vivendo a ricotta e avena (fino a fine ottobre, poi abbandonata per problemi intestinali così come verdure, mele - l'unica frutta che mi era rimasta- e frutta secca) e da novembre ricotta e riso/polenta/fiocchi di mais/banane… poco altro, qualche uova, pollo che ora mangio proprio raramente, un po' di cacao per la banana con la ricotta, ogni tanto yogurt greco, olio evo quando mi ricordo e poi multivitaminico + vit E. Sono proprio monotona e non ho voglia di altro. Incredibile. Mi sono castrata per così tanti anni che ora vivo il contrappasso della ricotta. Ah, alterno la ricotta di bufala con ricotta di mucca (1 marca bufala, 1 marca max 2 di mucca, ma quelle di mucca hanno gli stessi valori. Sono proprio disturbata :D ) ma con poca soddisfazione. La bufala è il mio unico desiderio. Mi capita di andare a cena fuori e mangiare poco o non mangiare oppure mangiare normale e poi mangiare ricotta a casa, ne ho proprio voglia. Non l'ho mangiata sabato scorso perché ero soddisfatta dalla pizza, ma mentre mangiavo la pizza… avrei fatto a cambio con la ricotta. Con il pepe. Non sono normale, lo so. Ma chi se ne frega. Non lo nego, lo so, ne sono consapevole. :cool: **Ho gettato via le mie amatissime Shox argentate, era dal 2007 che mi accompagnavano fedelmente. Ormai i pistoni erano andati. Le ho ritrovate identiche MA era il 43 e ho desistito. Venerdì scorso ero fuori con la mi' mamma e ne ho trovate un paio bianche con baffo verde acqua e pistoni argentati, sono molto belle ma hanno la punta diversa (le mie erano R4, queste sono NZ). Le ho prese lo stesso. Sabato con Lorenzo siamo andati a prendere un paio di scarpe per lui, ho visto un paio di Air MAx classiche nere, grigie e viola e le ho prese. Ora non ho più le mie adorate argentate ma ne ho 2 paia quindi direi che, tra le 2 nuove e le Air Max 97 che non metto mai, non devo lamentarmi quando a "parco scarpe" da ginnastica. Se poi vi aggiungiamo le Adidas e le mie mitiche Onitsuka Tiger gialle e nere, il reparto sportivo è degno di un negozio… mi sovvengono anche gli stivali viola Onitsuka tiger che sono abbastanza sportivi ora che ci penso. Ok, sono una maniaca delle scarpe. Lo so. E non ho proferito parola sugli stivali (a parte quelli viola testé menzionati)… Insomma, tra le Shox nuove e le Air max classic nuove, posso provare a vedere se mi trovo meglio per l'OHS, perché la stance forzatamente più stretta mi fa trovare in difficoltà con la schiena. |
Io le silver le ho dovute buttare quando ho iniziato a camminare sull'air, ma la tentazione di farle sigillare dentro ad un cubo di cristallo era forte:D
Ne avrei preso volentieri un altro paio, ma quando ho visto che costano 170 Euro ho lanciato uno sguardo severo che ha fatto vergognare il commesso di footlooker; E per far vergognare quelle facce da schiaffi ho dovuto mettere veramente tanto impegno. (Tra l'altro l'accoglienza è sempre "oh michia zio vedo che ciai occhio, figa le silver spaccano di solito le uso anchio, che numero ti porto?") Ora mi rimangono le air max'03 blu metallizzato, quelle sono rare, tieni conto che hanno provato a fermarmi per chiedermi dove le avevo prese:D Peccato che anche per quelle l'air sia vicino:( |
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