PRANZO h 14.30
5 albumi 1 tuorlo Zucchine 1 mela media 1 noce Ho fatto di tutto per mangiare tardi… (infatti colazione h 6.30, pranzo h 14.30, ho rimangiato dopo 8 ore. wow.) ho comunque gonfiore, non riesco ad andare al bagno e il malessere è diffuso. Alla fine devo pensare a star meglio piuttosto che ad allenarmi a tutti i costi. Lo so. Oggi avrei volentieri mangiato un’altra mela, ma mi sono trattenuta per le seghe psicologiche che ho sempre. Stamani sono stata da mia nonna, è incredibile il modo in cui non permetta a me e mia mamma o mia zia di parlare tra noi, simula (lo si capisce che è una simulaizone) attacchi isterici, vuole essere grattata con 1000 manovre per muoverla su un fianco, poi si rimette a posto e vuole bere, poi dopo mezzo minuto di nuovo a grattarla e se non fai come dice urla. Mia madre e mia zia (l’altra mia zia è come non ci fosse) non ce la fanno più . Mia zia poi ha degli attacchi prepotenti anche nei miei confronti, senza motivo, chiede i favori e non le sta bene nulla, mia mamma la frena. In tutto questo io so bene di essere MOLTO a rischio, perché il cibo è il mio sfogo, e la zucca di cui ho (per il mio intestino) abusato ne è conferma… io sfogo la rabbia contro me stessa, mi faccio male con il cibo e se non ho smesso di mangiare o non mi sono spazzolata le susine marce che sono in quantità nella mia terra è perché ho degli strumenti solidi in testa. Però la solitudine inizia a pesarmi, ma non c’è soluzione, anche per dire andare dai miei non risolverebbe, mia mamma riesce a malapena a fare pranzo e cena per lei e per il mio babbo (che fa’ la stagione)… Devo prendermi cura di me da sola in tutti i modi, e a giornate è difficile. Anche se è meglio così in fondo, ne sono convinta. La parte razionale di me lo sa, la parte deficiente pensa che sono una merd@ perché mi metto in condizioni da non stare bene, potenzialmente non allenarmi ed espormi ad ingrassare. Lo so, lo so che avevo fatto quel folle calcolo venerdì per cui a 1290 sarei in normo, sopra sarei in iper (= sopra le 1290 kcal/die ingrasserei) e ora sono sempre in media 1175, lo so.. però sento di on fare mai abbastanza. La routine di allenamento minima e accettabile che avevo pensato era 1 volta pump e 1 volta il nuovo wo. A pump già 1 volta ci sono andata, e tra oggi e domenica vogliamo che non abbia possibilità di fare l’altro wo? E con profitto? Suvvia... voglio sempre di più, non mi accontento mai, non mi sento mai a posto. Esempio: se per qualche motivo con la pancia non dovessi stare bene (cioè se tra 1 h e mezza sto sempre così) non potrei allenarmi e se non vado a pump non mi concedo di uscire con gli amici, perché non me lo merito. Semplice e devastante. Ho già pensato alla cena, non la scrivo come sempre per scaramanzia, fatto sta che oggi uova in frittata al micro e stasera pesce con pomodoro al tegame, perciò cose cucinate sia oggi che sasera. Dimenticavo… dopo essere andata da mia nonna sono andata a ricomprare le mele, ne ho prese giuste per pranzo e cena fino a lunedì a pranzo (parto per Ge venerdì dopo pranzo e torno lunedì per pranzo) e banane piccole, da 125g lordo l’una (55 kcal l’una al netto, mentre le mele sono come le altre, 65-70 kcal al netto l’una) per la colazione. Sono 50g più piccole al lordo dell’altra di ieri mattina, vedo se sulla sazietà influisce, boh, sono seghe mentali alla fine. Ne ho prese 4, non temo ad averne magari una in più, mi è capitato solo una, forse 2 volte di mangiare una banana e mezzo invece di una ma era nel momento in cui lo zucchero o il carboidrato in generale lo vedevo con il lanternino. Poi non mi ha mai fatto impazzire la banana (frutto preferito del mio babbo invece, guarda un po’). Ok spero in uno stimolino defecante (si dice???), a più tardi. |
Lo stimolo defecante anche se piccolo è arrivato e mi ha permesso di avere un ventre non similgravido a pump.
Dopo la palestra mi sono vista con degli amici, perciò ho cenato tardissimo, alle 23.15!!! CENA h 23.15 200g pesce magro 1 cucchiaino olio Verdure 1 mela media 1 noce Ho ancora un po’ di fame, poi la mela (uff l’unico carboidrato che mi concedo mi lascia insoddisfatta, sarà sfiga!!!) era insapore… va beh.. io scrivo il totale, semmai aggiorno TOTALE a ora 900 kcal Meno di 1000 kcal... mi fa' paura stare così bassa, mi terrorizza proprio ancora, perché lo ricollego a... si sa a cosa. Cosa c@zzo sto facendo, mi chiedo... ma una persona che mangia spontaneamente manco se n'accorge magari, un giorno sta a 900 e il giorno dopo a 2000 magari in base alla fame. Uff... Cmq se faccio snack più tardi lo segno alle kcal di domani, dato che tra poco scatta la mezzanotte e con essa inizia la nuova alba alimentare. |
Stanotte poi ho fatto spuntino, sentivo i morsi della fame cavolo… Mangiato pomodoro e poi mela+noce, li conteggio a oggi.
SNACK h. 01.00 a.m. + COLAZIONE h. 08.45 Mela media Noce 200g quark magro 1 banana piccola 8 mandorle Aspetto che l'intestino faccia il suo dovere, spero di star meglio oggi. Ora ho una mela in meno vs il calcolo... le cose sono 2: o oggi a cena (a pranzo meglio che, anche se pochi, i carboidrati li mangi) niente cho e mangio altro per bilanciare l'apporto calorico che sarebbe stato della mela (o un po' di pane o proprio qualcosa che apporti altri macro) oppure vado all'Eurospin (dove le ho comprate ieri, sperando di non beccare un'altra mela insapore) e ne compro un'altra. E io sarei capace di andare in un posto per comprare UNA mela... però potrei approfittare per prendere i vasetti da 150g di yogurt magro, che lì costano pochissimo (23 eurocent a vasetto, il barattolo da 1/2 kg non lo riesco a gestire bene nella mia testa e in più domani vado via, non lo voglio aprire e lasciare aperto in frigo) e lo yogurt se tenuto rovesciato in frigo è denso come piace a me. Vediamo... stamani devo andare anche al mercato per una commissione per mia zia. Have a nice morning. |
Stamani ho dovuto riorganizzare la mattinata, ho aiutato mio cugino a fare l’assicurazione dell’auto, necessitava del mio aiuto immediato (come tutti del resto no? Va beh…). Risultato: intestino bloccato e anche ora mentre scrivo, primo pomeriggio (ho appena mangiato un pomodoro extra mentre li preparavo per cuocerci il pollo stasera – i pomodori cuore di bue, ne ho talmente tanti che ci cucino :O – non per fame, no, ma sono stata 40 minuti sul letto, e quel poomdoro era così succoso… va beh) ho molto gonfiore, ho avuto mezzo attacco di diarrea appena finito il pomodoro (mangiare stimola la peristalsi, come se non lo sapessi) ma ancora non sto bene, proprio mal di testa e malessere.
Come sempre spero di allenarmi, vorrei andare in palestra nel tardo pomeriggio per fare il nuovo wo, ma con ‘sta sensazione al ventre già è tanto se respiro… PRANZO h. 12.45 1 scatoletta sgombro naturale 1 Total Fage 0% 1 cucchiaino olio Verdure 1 mela media 1 noce Riuscirò a non mangiarmi la mela stasera? E soprattutto… dove sta scritto che ieri sera non mi potevo mangiare 2 mele anziché 1??? Mi faccio ridere da sola a volte… Domani alle 15.00 parto per Genova, spero per una volta di non incasinarmi i pasti del venerdì antecedenti al treno per tutta una serie di seghe mentali e volontà di restrizione che sono solo fini a loro stesse. ☹ |
Ho avuto gonfiore di quello dolorante che mi fa’ fare la pipì ogni 20 minuti tutto il pomeriggio… nonostante questo mi sono imposta di andare in palestra, sono andata e ho fatto il wo con il MuMu (alla 2 serie me ne sono venuti 5 di fila, alla prima ho fallito il V staccandomi dal muro), i Box squat a corpo libero, i piegamenti a gambe tese e con le ginicchia piegate. Poi ho provato a fare 6 inverted rows ma alla fine del wo non sono riuscita, ne ho fatte 5 fatte non complete, cadevo per terra proprio.
Ho sentito tosti anche i piegamenti sulle ginocchia, insomma mi sembra di non far nulla ma ora mi sento tronca, anche le gambe che cmq sono stimolate in maniera diversa vs il pump. Ancora ho pancia gonfia, sklero, mi metterei a spaccare qualcosa… Ho mangiato la mela poi stasera e più di quanto avevo preventivato anche se poi claoricamente sono rimasta bassissima, e 100 kcal di oggi in realtà non sono di oggi anche se le ho contate, ma di ieri… Va beh… Almeno sono ben ripartite. Il totale dei carboidrati anche oggi è basso, con i cho dei latticini (senza quelli delle verdure) arrivo a 65-70 grammi. Poi mi lamento se ho fame o spossatezza, cazzona che non sono altro. CENA h 21.15 150g petto di pollo 1 cucchiaino olio Verdure 1 formaggino Mio 1 yogurt magro (con il formaggino sulle verdure) 1 mela media 1 noce 1 pannina caffè TOTALE 1000 kcal |
Al solito...
fame... A 'sto giro segnalo il pasto notturno di merd@ a ieri, così riparto oggi da zero. TOTALE GIOVEDI' 1250 kcal Ho già un bel po' di proteine di giovedì da scalare a venerdì. In totale vs media settimanale/mensile di 1175 kcal ho accumulato 250 kcal di restrizione (nonostante lo snack da 250 kcal notturno a base di frutta mandorle e latticini al naturale) |
quando dici 250kcal di restrizione che significa? in meno rispetto alla media?
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Non devi fare restrizioni continua normale
Guarda che non succede niente a mangiare un giorno piu calorie del solito Qual é il tuo limite di tolleranza in kcal? È che ci sono cose che se straordinarie non andrebbero conteggiate, tipo esco ho sete bevo una lattina di coca, esco con una persona mangia una cosa io l assaggio per curiosità con un morso ... Insomma tu hai un alimentazione fin troppo controllata. Ma ke tue kcal sono una normocalorica? Perché una volta a settimana o ogni 10 giorni non alzi le tue kcal? Da quello che so io se tu al corpo dai kcal basse lui si adattera al nuovo quantitativo, così il tuo metabolismo si abbassa. |
Sarò ancora addormentato, ma nonostante il termine "restrizione" io ho capito che nel calcolo totale settimanale è sotto di 250, quindi semmai sono da recuperare :confused:
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Per le trazioni orizzontali se 6 è il tuo massimo ti consiglio di lavorare con serie di 3. Gia con 3*3 hai fatto più volume di una serie tirata a esaurimento.
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Se per caso questa settimana accumulassi un bonus di boh 225 kcal senza recuperarlo o spenderlo, la media settinanale sarebbe 1175*7 - 225 poi /7 = 1142 facciamo 1150 e il resto piccolo bonus per settimana successiva. Molto probabilmente io mi risetterei su quella media, cercando poi di restringere facendoci entrare la pizza rimanendo su quella media ancora più bassa. Folle. E mi stupisco di esserci ancora così invischiata dopo tutti gli anni di terapia che ho fatto. Quote:
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Riorganizzo i totali perché prima di andare a letto hof atto altre 100 kcal di spuntino, a ‘sto giro per pura schifosa gola e perché mi ero agitata tantissimo: altra minibanana con quark al naturale (lo so non farebbe gola a nessuno, non roesco a provae piacere nemmeno quando vorrei provare piacere… sto rientrando in un loop negativo…)
Perciò dato che a malapena accettavo di vedere il totale di 1250 a ieri, vedere 1350 ora come ora mi da’ solo ansia. Io come sempre sarei per riportare al giorno successivo tutto lo spuntino notturno, ma oggi è troppo, mi farebbe stare troppo con la fame oggi, (perché con la colazione arriverei a 350+200=550, che alla fine forse potrei gestire,) perciò lo metto fino ad arrivare a 1175 ieri e il resto (metà precisa, cioè 175 kcal) lo aggiungo alla colazione di oggi. Anzi mi pongo le 2 ipotesi, vedo poi come giostrare, tanto alla fine il totale dei 2 giorni ieri e oggi sarebbe lo stesso, cambia il mio approccio psicologico alla giornata alimentare. Avevo risparmiato così tante kcal dalla paura che mi capitasse una pizza inattesa a GE, ancora con la fissa di dover far tornare in conti. E’ più forte di me… Però alla fine il corpo chiede il cibo, soprattutto se ti alleni, soprattutto se non ti puoi più ingozzare di verdure e stai sveglio 4 5 ore dopo la cena. Alla fine non so quanto bonus ho effettivamente accumulato, lo vedrò stasera. ALLORA: I ipotesi, riporto il totale di ieri a come era e sommo lo spunti none notturno a stamani: TOTALE GIOVEDI’ 26 luglio 1000 kcal COLAZIONE VENERDI’ 27 luglio con sommato spuntino 550 kcal (Vuol dire che per arrivare al mio max immaginario di 1175 ho ancora 625 kcal tra pranzo e cena e il totale di bonus vs la media è 500 kcal, ovviamente se oggi non sforo le 1175, altrimenti si scala. In questo caso avrei per un’eventuale pizza 1175+500=1675 kcal cioè lasciandomi le kcal per la mia pizza margherita senza olio dovrei rimanere tra colazione pranzo e snack fino a max 875 kcal.) II Ipotesi, riporto mezzo spuntino a ieri e mezzo a oggi: TOTALE GIOVEDI’ 26 luglio 1175 kcal COLAZIONE VENERDI’ 27 luglio con sommato 1/ spuntino 375 kcal (Così, non sforando oggi le 1175 kcal, altrimenti si scala, il bonus accumulato sarebbe di 325 kcal. Per un’ipotetica pizza avrei 1175+325= 1500 kcal totali. Questo significherebbe dovermi lasciare le 800 kcal della mia margherita senza olio per cena, cioè mangiare tra colazione pranzo e sputini fino a max 700 kcal. Sabato scorso ero riuscita a rimanere a 600, quasi senza colazione, ma non avevo bonus e le 225 kcal in più risultanti alla fine le ho recuperate, anche quelle, tra domenica e lunedì.) Stamani mattinata strana, devo fare la valigia ma la farò all’ultimo momento, non riesco a far altro che avere caldo, pensare a come riuscire a sare meglio con la pancia, e a come arginare la fame. Sono rimasta forzatamente a letto fino alle 10 per non mangiare prima, poi dalla disperazione mi sono alzata, mi sono lavata i denti, ho dato una pulita veloce, anche troppo, a casa per lavarmi la coscienza poi non ce l’ho fatta più, ho mangiato. E mi toccherà mangiare di nuovo se voglio partire e allenarmi stasera quando arrivo. Non riesco a non agitarmi quando i miei rituali vengono interrotti, mi si blocca tutto, mi pesa tutto, stamani mi rigiravo nel letto al pensiero delle zucchine da cogliere, ma fa’ troppo caldo per andare nell’orto. Mi viene da restare immobile per non rischiare di non sentire la fame… Oggi comunque conteggio tutte le pro (che sono extra) di stanotte a oggi, che sommate a quelle della colazione ammontano a 55g pro, siamo a poco più di metà strada diciamo. COLAZIONE 1 Total Fage 0% ½ fetta pane PEMA 8 mandorle Sono contenta solo perché non mi sono fatta prendere da assurdi craving ieri sera e non ho mangiato anche l’ultima bananina “tanto sono 50 kcal, ce n’è una sola”. Anche stamani non l’ho mangiata, alla fine a pranzo non fa’ differenza se mangiarla oppure no. Sono nervosissima… non lo so perché… ho paura di avere fame, di avere di nuovo la pancia gonfia tutto il giorno e stare male, non potermi allenare con il mio fidanzato, non aver l’umore giusto per stare con lui, in questi giorni non dovrei nemmeno alzarmi dal letto, anzi quasi quasi mollo il mac acceso qui e ci torno, a letto, spererei di addormentarmi e svegliarmi troppo tardi per mangiare dato che devo farmi la doccia, lavarmi i capelli e fare la valigia. Perché tutti questi calcoli che è un c@sino spiegare a me vengono così naturali? Perché poi alla fine finisco sempre con il non riuscire più a vincere la fame? Soprattutto, perché vorrei così tanto non mangiare? In cos’altro mi sento così debole da volermi sentire forte in questa cosa? |
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Wait, non credo che tu sia ancora nella malattia, semplicemente c'è ancora quella parte di te stessa che nn vuoi\non riesci a cambiare :) Comunque in questo periodo mi sembri più nervosa e tesa del solito :( Secondo me sono le vacanze. Anche a me fanno lo stesso effetto. Mi sento persa e inizio a folleggiare :p Cerca di stare più tranquilla ;) bacio |
Capisco i meccanismi di pre allarme, ma per cercare di togliere un po' l'ansia non riusciresti a posticiparli?
Visto il tuo meccanismo di calcolo dei deficit-surplus settimanali puoi cercare di vivere la settimana tranquillamente senza pensare a possibili extra fino al week end. Se poi non succede nulla sei in pareggio, se capita la pizza sfori, allora la prossima settimana vai in deficit per recuperare la pizza. Non dico che così vada bene, l'ideale ovviamente sarebbe fregarsene della pizza in più o in meno, ma almeno così non vivi l'arrivo del week end, che spesso coincide con un momento speciale o felice anche con ansia (perchè non credo che ci sia solo quella, però è brutto che ce la associ) |
Fili, già questa settimana ho dovuto recuperare la pizza scorsa, a doverla recuperare ogni settimana poi sto peggio, preferisco cercare di prepararmici prima. Perché così se capita da brava stronz@ sono contenta perché ho mangiato meno.
Non sai quante volte abbia provato a fregarmene, ma come ripeto, nessun medico, nutrizionista o esperto mi ha mai dato la sicurezza di questa cavolo di botta metabolica che fa' tanto bene a tutti mi metabolismi, io lo leggo solo sui forum. E so che da quando ho iniziato a mangiare qualche volta senza contare sono ingrassata, io vedo solo questo e ho paura, non so come uscirne. Io ripercorro ogni singola eccezione alimentare dell'ultimo anno e mezzo e mi mangio le mani per aver mangiato in quelle occasioni, ti cito l'ultima volta che ne ho ricordata una: Notte bianca 2011, Genova fine agosto o inizio settembre. Avevo un vestito che ho messo sabato scorso, aspetto di avere le foto di sabato per confrontarle con quelle del 2011. Lorenzo si è ricordato (è sempre molto attento a queste cose :) ) che avevo lo stesso vestito quella sera, ricorda un book di foto che abbiamo fatto, i concerti in piazza che abbiamo visto, le risate che abbiamo fatto, io sai cosa ricordo come prima cosa di quella serata? Vedo la pizza mangiata a Cogoleto allo Scoglio e poi mi maledico per aver mangiato il gelato coppetta media cioccolato fondente e panna non zuccherata più biscottino da Grom. Mi maledico. Perché sono stata una viziosa golosa, doveva bastarmi la pizza. Quel gelato ha contribuito a farmi ingrassare. Così come tutte le altre occasioni che sto pagando con senso di colpa e ciccia sul corpo. Secondo me ovviamente. Per me quando sforo con le kcal non c'è momento speciale o felice, come puoi leggere anche se vorrei concedermi qualcosa in + lo faccio in fretta, senza godermelo (e saprei un miliardo di modi per rendere appetibile quello che mangio)... già mi riempio la pancia, che pretendo di farlo anche con piacere? @Iced: non so, non so se e quanto sia volontà l'avere diarrea per 5 anni (a parte le volte in cui so che certi cibi mi danno fastidio), avere paura a dire "ci vediamo dopo cena" perché dopo cena io sto sempre male, gonfia e dolorante indipendentemente da quello che mangi, on dormire la notte per anni, non avere voglia di alzarmi al mattino per diversi motivi, avere incubi (l'ultimo stanotte, l'ex che mi ha umiliato prima di Lorenzo... sognavo di dirgli in faccia tutto quello che mi aveva fatto - che gli avevo permesso di farmi - e il ricordo era così vivido, me le sono ricordate tutte...) che mi agitano di continuo. Non lo so. A piccoli passi sono cambiata moltissimo, ma ora sto bene 2 giorni e poi ripiombo nel loop. PRANZO h boh, prima del treno Zucchine al microonde mangiate con spregio 150g quark mangiato con spregio minibanana schiacciata nel quark mangiata con spregio 8 mandorle nel quark + banana mangiate con spregio TOTALE I ipotesi 575 kcal TOTALE II ipotesi 750 kcal Sono sul treno gonfia, ho avuto feci semisolide, sono piena di aria, ho la nausea e… e basta, cos’altro devo dire… |
1 Allegato(i)
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Ma invece perché non ti fai una pizza come surplus del tuo totale calorico?
Quindi mangi tutto come adesso + un pasto libero settimanale |
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Quando l'ho fatto poi sono ingrassata. E grassa come quando ero piu giovane non ci voglio tornare, non ci vuol nulla ad arrivarci (ero 75 kg per 163 cm). Ho paura, nonostante tutte le mie conoscenze ho paura. Pensavo fosse chiaro... |
Alla fine stasera cena tardi, mangiato fiocchi di latte, verdura (poca) frutta, noce, poi avevo sempre fame perché nonostante io considerassi il totale odierno post pranzo come 750 kcal, avevo mangiato solo 400 kcal. Alla fine ci ho aggiunto 125 kcal per arrivare al nominale totale di 1175 kcal, ma in realtà avrei sempre fame, perché ho mangiato in verità 825 kcal.
Da un anno e mezzo forse non mangiavo così poco in un giorno. Vince l’ipotesi di considerare spuntino notturno a oggi, così mi è servito da deterrente per non sforare. Anzi. AGGIORNANDO: GIOVEDI’ 26 luglio 1000 kcal (ma effettive 1350kcal) VENERDI’ 27 luglio 1175 kcal (ma effettive 825 kcal) Rimane il “bonus calorico” di 500 kcal rispetto alla media settimanale di 1175 kcal, che è di 500 kcal (in pratica la nuova media di questa settimana è a oggi 1075 kcal :O ). Se domani andassi a mangiare la pizza, quindi, avrei in totale a disposizione 1675 kcal, di cui 875 kcal tra colazione pranzo ed eventuali spuntini e 800 kcal per la mia pizza. Oggi comunque ho proprio fatto quello che non avrei più voluto fare, ma quelle kcal in più di ieri mi hanno sopraffatto. E nella mia testa comunque ho sbagliato anche a mangiare le ultime 125 kcal (che sono stati 5 biscotti Zona che Lorenzo aveva in casa, quindi uno snack postcena nemmeno troppo soddisfacente per le quantità… e il resto del pacco l’ho gettato in fondo alla dispensa dove so di non poterlo raggiungere, dove non li vedo), perché potevi benissimo rimanere a 1050, cioè 700 effettive. Ma lo stomaco brontolava… e quei biscotti sono bilanciati e sazianti. Allora li ho mangiati. Ho 15g di proteine in + di oggi da conteggiare a domani. |
Il problema non è il non fidarsi della reale efficacia della botta metabolica, è il fatto di essere convinti che 10 calorie in più oggi, domani, dopodomani...fanno x Kg in più alla fine dell'anno.
Te ragioni ancora così, anche se sai che è una mezza verità, perchè le variabili sono talmente tante che tutto influenza il peso. La temperatura ambientale, una passeggiata fuori programma, un allenamento più intenso del solito, fare ordine in stanza... Anche così alla fine dell'anno peseresti x Kg in meno. Il problema è che a mente, anche maniacalmente tu calcoli solo quello che vedi, ma non potrai mai essere precisa in assoluto. Basta pensare alle tabelle nutrizionali erronee, per esempio la carne del pollo non sempre le stesse cifre, ogni pollo è diverso, anche le mele, le pere, le zucche... Ognuna ha i suoi grassi, zuccheri e altri macro a seconda di mille variabili. Eppure te conti tutto come se fossero certezze inattaccabili. Quando capirai che le certezze sono un po' più traballanti di quello che credi, forse cercherai di imparare a fidarti di te, a seguire i tuoi bisogni e gli istinti, quelli veri, non quelli alterati dalla ragione. |
Ho capito quello che vuoi dire, infatti da mesi ormai approssimo e so che in quello che conto c' è un errore, ma il conteggio mi serve per avere una linea da seguire. Ancora infatti non mi fido dei miei bisogni e dei miei istinti, perché sono convinta che il mio istinto sia quello di una binge eater che non si fermerebbe mai a ogni pasto.
Io seguo il calcolo soprattutto perché - secondo me - se mangiassi pulito con "buon senso" andrei dritta in ipercalorica, e pure spinta. Poi so bene che 1175 sono probabilmente 1150 o anche 1275, chi lo sa, ma almeno sono in quel range e mi sento "tranquilla". Comunque ripeto, io aspetto ancora che una persona esperta e titolata mi dica che la botta metabolica sia una verità... |
Ma un conteggio lo facciamo tutti, giusto per avere un'idea e rimanere all'interno di certi range.
Il problema come sai non è il conteggio, ma la precisione con cui vuoi farlo e come lo vivi. Il fatto che oggi non abbia problemi non vuol dire che non conto più nulla, ovvio che lo faccio molto meno, ma la cosa che è cambiata radicalmente è l'approccio molto più semplice e approssimativo. La bilancia la uso il minimo indispensabile, quella pesapersone invece potrebbe anche non esistere. Tanto se ingrassiamo o dimagriamo ce ne accorgiamo anche con gli occhi (se sappiamo usarli) e anche a "sensazione" (se mangio poco me ne accorgo) Quindi anche non sapendo quante cal mangio mi so regolare con le quantità. Quest'estate causa ripresa della corsa sono dimagrito molto, quindi mi sono regolato di conseguenza aumentando le porzioni, ma senza fare troppi calcoli, perchè come detto, se mangi meno del necessario alla lunga (nemmeno troppo) te ne accorgi, perchè i pesi non salgono più, correre diventa un calvario ecc.. Non è che ci arrivi da un giorno all'altro, lo fai a tappe, ogni giorno cerchi di perdere un abitudine o di essere meno ferrea su qualcosa. Io capisco che il tuo problema possa apparire insormontabile, perchè se da donna sogni un corpo "maschile" e sa che non potrai mai raggiungerlo è una situazione complicata. Ma come vivi adesso cosa risolve? Non è che punendoti, controllando ogni virgola e tutto il resto cambierai il corredo genetico. Purtroppo nasciamo "fatti e finiti", ci illudiamo che possiamo cambiare chissà che ma in realtà è ben poco quello che possiamo modificare. Anche io ho cose che non mi piacciono, potrei star qui a fare l'elenco, ma non ci penso. Non mi piace in naso? le orecchie? la pancia o i piedi? Amen, siamo nati così, accettarci o meno non ci farà cambiare i connotati, quindi tanto vale fregarsene e cercare di vivere al meglio dando importanza ai rapporti con le persone care e a cercare soddisfazione da altro. In fin dei conti se ci pensi quando sei in giro l'unica cosa che vedi sono gli altri, non ci sono specchi a ricordarti come sei ad ogni passo. Quindi se nonostante le nostre "abominevoli forme" le altre persone ci accettano, e stanno in nostra compagnia volentieri senza scappare, perchè dovremmo preoccuparci del nostro aspetto?:p Guardati intorno, so che bisogna prima di tutto guardare se stessi, ma ogni tanto guardare i brutti che si sono in giro che non se ne preoccupano può aiutare a farci capire che accettarsi non è poi così terribile. Unmh...mi sto perdendo nei meandri di discorsi arrivando a conclusioni sensate ma a cui non puntavo...:D Comunque il succo si capisce, sei una bella persona dentro e fuori, dentro lo abbiamo capito tutti, fuori quasi, manchi solo te, noi non abbiamo fretta e ti aspettiamo, ma se ti aggreghi alla svelta hai solo da guadagnarci:) |
A me sembra che agli altri sai dare bei consigli ma a te stessa non riesci.
Con gli altri hai un approccio soft e con te sei rigida e severa Agli altri dici che non succede nulla se mangiano qualcosa di piu o altro ma con te non riesci. Tipo io pure sono abbastanza controllato quando posso, però tipo ora che sono fuori e vado in giro un po mi lascio andare non ne faccio problemi. Il mangiare così con queste calorie così basse per tanto tempo ha la conseguenza di abbassare il tuo metabolismo |
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SABATO 28 luglio
Ero a 1000 kcal, poi per nom attaccarmi alla frutta (gia che tra pranzo e cena ho mangiato come cho ben tre mele e 55 g pane) ho recuperato in dispensa i biscotti Zona bilanciati di Lorenzo, erano anche precisi cosí oggi TOTALE 1175 kcal Comunque inizio a soffrire la ricotta e il grana in frigo. La ricotta ha 36 kcal/100g piu vs quella che mangio io, quindi soffro in silenzio mentre me la sogno con riso o spaghetti grana e pepe. Sogno gli gnocchi in frigo, quelli solo con il grana. Vedo le pizze esposte nelle pizzerie e mi viene da svenire. Poi mi sento la pancia sempre cosí gonfia e dolorante e... E vorrei solo dormire. |
Oggi "pazza gioia"... cena tardissimo, Lorenzo di sorpresa mi ha preso pizza da asporto mentre mi facevo la doccia. Fanculo, l' ho mangiata, era pure sottile e dopo ho mangiato frutta,mandorle e fage come dessert fino a ripristinare la media.
Sono meno gonfia del solito,avrei voluto fermarmi dopo la pizza ma se non avessi avuto il cuscino psicologico delle 200 kcal che mi avanzavano, beh mi sarei tristemente attaccaa alla verdura, quindi tanto meglio cosí. Da domani nuovo mese, ah potessi mangiarmi 1 pizza a settimana... Feci: registro cacca venerdí, poi pochissima ieri e oggi e stasera tantissime feci ma quasi tutte solide. Good night. MEDIA SETTIMANA E ULTIMO MESE 1175 kcal |
Fidanzato innamorato + pizza insieme = serata perfetta.
Spero che tu sia stata bene ;) dolcenotte :* |
se avessi letto tutte ste follie di conti e quant'altro non le avrei mai preso la pizza!! :D:D :p
in compenso c'ha pensato orange con il suo intervento a farglielo notare... :) Ad ogni modo, Iced, Vale è qua sprofondata nel letto. Mi giro e la vedo, un pò infastidita dalla luce del pc che tengo acceso :D ...però è un pohinino più rilassata ;) (e anche sazia!!!!) |
Quote:
Stanotte ho dormito meglio comunque, e... altro che sazia Maremma Strega! Mi hai colto alla sprovvista con la pizza mannaggia... e oggi come puoi leggere poche righe sotto ho già mangiato una mela di troppo :eek: LUNEDI’ 30 luglio 2012 Stamani colazione a Ge poi treno, arrivata h 13.00 a Gr, comprato mele e banane e poi a casa… COLAZIONE h. 7.00 200g quark magro 1 banana 8 mandorle PRANZO h.13.30 1 scatoletta sgombro al naturale 1 Total Fage 0% Verdure 1 cucchiaino olio 1 mela 1 noce SNACK h. 15.30 1 yogurt magro 8 mandorle 1 mela 1 noce La mela e la noce non erano previste, in realtà manco lo yogurt con le mandorle ma avevo fame e voglia di integrare il pranzo, stasera vado in palestra e alla fine va’ bene così. Ovviamente ora ho tutte le seghe mentali del caso perché la cena che avevo in testa dovrebbe essere depauperata da mela + noce, previste appunto per cena nella mia testa, che sono state golosamente consumate a merenda. Vedrò come va’ dopo cena. Tra l’altro lo spuntino è stato anche abbastanza previdente perché ho pump h 20.15 poi al 90% andrò dagli amici al velodromo perciò cenerò tardi, quindi aver mangiato di più mi può far tollerare di più la fame. Diciamo così va’. Feci solide nel primo pomeriggio, in arrivo altre non altrettanto tali credo, lo sento dal movimento di pancia. |
Infatti, poi altre feci non formate, ma poi non ho avuto eccessiva aria, anzi ero “piatta”. In palestra abbastanza bene.
Poi ho ceduto alla terza mela stasera ;) CENA h 22.45 150g petto pollo zucchine al microonde 1 formaggino Mio Mela Noce Pannina caffè TOTALE 1050 kcal |
MARTEDI’ 31 luglio 2012
Stanotte non ho quasi dormito. Sono preoccupata, non me l'aspettavo. Ero agitata, non mi riusciva calmarmi né tantomeno spegnere il cervello. Il cane agitato fuori non mi aiutava. La pancia è gonfissima, ho appena fatto colazione, la stessa di stamani ma non avendo la sazietà pregressa del giorno prima ho ancora fame. Spero di svuotarmi. Il solito loop del c@zzo. COLAZIONE h. 07.45 200g quark magro 1 banana 8 mandorle Come SEMPRE, il tutto SENZA DOLCIFICANTI, perciò nemmeno troppo buono. |
Analisi del sangue
Riporto i valori delle analisi del sangue che mi sono arrivati settimana scorsa, dopo aver fatto la donaizone di sangue 3 settimane fa. Scrivo anche il range di riferimento, a me sembra tutto ok.
Da segnalare il colesterolo totale che è superiore al livello max di riferimento ma PER ME ora è estremamente basso, l’ho avuto anche a 240. Per contro so bene che il 20% max del colesterolo si controlla con l’alimentazione, perciò è tutta roba endogena ereditata da Dad, in più ho da anni ormai l’HDL molto alto, perciò il rapporto tra HDL e LDL è a me favorevole (ultimo dosaggio fatto a febbraio). Lo scrivo solo per dovizia di particolari, lo segnalano ma io manco ci faccio caso. Nell’EMOCROMO pre-donazione segnalo 3 valori in grassetto (però mi hanno fatto donare lo stesso): Sigla Valore Riferimento HCT 36,7 L (Low?) 37.0 MCV 96.6 H (High?) 76.0 MCH 33.4 H 27.0 Ricordo che il MCV è il volume corpuscolare medio ma ne so quanto prima. Veniamo alle analisi del sangue Nome Valore Riferimento Glucosio 71 70/110 Creatinina 1.00 0.60/1.30 Proteine 7.30 6.40/8.20 Ferro Totale (Fe) 119 50/170 Aspartato Aminotransf. 22 15/37 Alanina Aminotransf. 31 12/78 Colesterolo Totale 203 140/200 Trigliceridi 87 30/150 Ferritina 33.90 11.00/307.00 ELETTROFORESI DELLE PROTEINE Albumina 57.60 55.8/66.1 Alfa 1 Globuline 4.60 2.90/4.90 Alfa 2 Globuline 9.80 7.10/11.80 Beta Globuline 11.30 8.40/13.10 Gamma Globuline 16.70 11.10/18.8 Rapporto Album./Globul. 1.36 0.99/1.81 URINE: Colore giallo paglierino, aspetto limpido, il PH è segnalato, è 7 contro un range di riferimento di 5.5/6.5. Per il resto tutta la roba che dovrebbe essere assente, lo è, come corpi chetonici, proteine, ecc. L’urobilinogeno è al valore max di tolleranza, 0.2 EU/dl, gli eritrociti sono in quantità 10 sul range di 0/18. EDIT: Su word avevo formattato bene, anche nel preview qui su fu vedo in maniera chiara, con i ovuti spazi tra un valore e l'altro, ma poi il post mi appiccica tutto, mi dispiace ma di meglio non riesco a fare. |
Glicemia a 71?
Beh, di certo non rischi il diabete...:D Ma non lo rischieresti neanche se mangiassi un gelato ogni tanto. Io credo di non averla mai avuta così bassa, di solito è sui 95-100. Non so neanche se la reggerei, forse mi sentirei troppo debole. |
Desp, a te basterebbe un gelato ogni tanto? ;)
E comunque... quanto lo pagherei poi in termini di senso di colpa? Che poi io ho in mente solo il gelato Grom fondente con panna non zuccherata e biscottino, quello è l'unico gelato per cui farei lo strappo, gli altri cadono di fronte all'idea di pizza/riso+ricotta+parmigiano/latte+qualche Macina (non tutto insieme ;) )... sono queste le cose che vorrei a tratti ferocemente, soprattutto il salato. Pizza in primis, ma avendola mangiata domenica devo star zitta e buona. Boh, anche io ti dirò non è che mi senta al top ultimamente, poi ora mi sto rendendo conto che sono (verdure escluse) a max 75g di cho al giorno. E considera che 15g sono cho da latticini. Insomma, una miseria... Ore 9.20, andata nell’orto, mangiato polpa di 8 pomodori medi. Argh la fame. Non mi sento esageratamente gonfia post pomodori per fortuna. Mi pesa anche annaffiare l’orto, mi pesa tutto, mi sono già rinchiusa in casa. Fatto SNACK h. 9.45 1 yogurt magro acido 3 mandorle Sono a 300 kcal totali. Fatto primo round di feci, solide anche queste, mi sto stupendo. Di diverso vs solito ho solo interrotto (per caso, perché proprio non ne ho voglia per niente) l’assunzione di albumi. Verdura come al solito, anzi, latticini anche più del solito perché a Ge ne ho mangiati di più (Fage, Quark e 1 confezione di fiocchi di latte). Pensavo anzi di avere diarrea perché ieri ho mangiato un bel po’ di trombette, che non trovo a comprare ma solo nel mio orto, perciò ne avevo voglia, ne ho mangiata mezza anche prima di dormire. Anche ora comunque ho fame. Oggi alle 16.30 vado a fare volontariato, poi vorrei passare da mia nonna, da giovedì non la vedo, sinceramente non so nemmeno più che differenza possa fare andarci o meno. A seconda dell’ora che faccio dovrei passare dal Lidl (frigo semivuoto, urgono latticini!!! Ho solo i Fage, giusti giusti fino a venerdì mangiandone max 1 al giorno) e poi se mi sento ok (a ‘sto punto non lo so nemmeno io) in palestra a fare il wo alternativo al pump, cui devo aggiungere oggi un nuovo esercizio, nuovo per me ma di nome lo conoscevo. Pump all’ora di pranzo quest’estate è stato impensabile farlo, tra il caldo allucinante e la spossatezza data dal mio ostinato non voler fare spuntini (infatti quello appena fatto lo rimpiango già… rimpiango 75 kcal, mi dovrei mandare in cu.lo da sola) non è mai o quasi mai stata cosa. Questa settimana e la prossima c’è solo luedì e mercoledì, perciò volendo posso anche non allarmarmi e considerare come giorni utili per l’altro wo sia oggi, che giovedì che anche venerdì. La palestra poi chiude da venerdì 10 agosto (che è S. Lorenzo, patrono di Grosseto) per riaprire lunedì 20. Per la I volta in 11 anni non sono troppo preoccupata dalla chiusura, c’è Lorenzo in ferie, alla fine mi alleno sempre con costanza appunto da 11 ani, 12 mesi all’anno a parte diradamenti quando ero sottopeso e quest’inverno, perché non stavo bene. Devo riuscire a modificare un po’ il pensiero. Stamani guardavo Grassi Contro Magri, programma su Sky che conosco bene, facevano vedere 4 soggetti anoressici adulti (2 donne molto più grandi di me, una pure con 1 figlio…), di cui uno maschio, che erano stati mandati in cura per tot mesi e poi vengono re-intervistati. Mah, parlavano di guarigione miracolosa da tutte le loro ossessioni, beati loro, sarò deficiente io che ancora sono legata a certe cose e se me ne distacco in maniera violenta poi ho attacchi di nervi o di ansia. Come sempre in questi casi mi ritrovo in certi comportamenti, che da tempo mi sono accorta accomunano tutti i soggetti con un particolare disturbo, senza che vi sia conoscenza pregressa di questi tratti; semplicemente accade che tutti si fa’ così, perché poi è la caratteristica del disturbo. Alcuni esempi? Apparecchiare sempre allo stesso modo. Io per anni ho apparecchiato in un modo, se cambio (2 mesi fa ho cambiato forchetta perché ne ho trovata una che mi piace di più) è perché qualcosa mi colpisce tantissimo l’occhio. A casa mia ovviamente sempre le stesse cose, ogni tanto ruoto la tazza per bere (da anni ormai non bevo più nei bicchieri, anche le rarissime volte che bevo cose a temperatura ambiente e non calde, semmai bevo dalla bottiglietta di acqua) a seconda dei momenti. Addirittura ho una tazza che uso solo a volte per tisana/caffè/the del pomeriggio e MAI ai pasti, temo mi porti sfiga, fa’ ridere lo so, ma è così. A casa di mia mamma ho la mia forchetta che era quella che usavo quando stavo da loro, come cucchiaino va’ bene 1 qualsiasi dell’Ikea di quelli lunghi (che usavo anche a casa mia ma da 2 mesi lo uso solo per l’olio, ne ho un altro che mi piace di più per prendere il caffè in polvere, mangiare lo yogurt o girare il caffè nella tazza), mi adatto con il coltello e la tazza, beh uso sempre quella, che non è proprio perfetta ma ormai è quella che uso ed è ok. A casa di Lorenzo individuo una forchetta (l’importante è che abbia i rebbi corti), un coltello e un cucchiaino, a volte 1 cucchiaio, 1 piatto fondo e 1 piattino e quelli uso per 3 giorni. Non esiste metterli in lavastoviglie insieme al resto (a casa sua usa la lavastoviglie, io la detesto profondamente anche perché spesso tocca rilavare la roba che rimane incrostata, poi l'idea di tenere la roba sporca dentro prima di averla riempita mi fa' venire il vomito. Del resto detesto anche la lavatrice, laverei tutto a mano ma mi rendo conto che per lo meno la lavatrice per lenzuola, pantaloni e asciugamani è insostituibile. Per quanto riguarda piatti, pentole e stoviglie in generale, a me piace lavarli, mi da’ soddisfazione, e lavo sempre tutto prima di mangiare, se ci riesco ovviamente. Così mangiare è un piacere, non ci sono doveri da compiere dopo. Anche questo tratto ho poi scoperto essere comune a molte anoressiche perfettine), quella è la mia roba e la gestisco io. Con la tazza a volte non mi accorgo e finisce in lavastoviglie, oppure la lavo e magari c’è uno scambio, ma intimamente un po’ mi viene il sussulto, perché ne ho eletta una preferita dentro di me e tendo a usare solo quella. Cambiarla mi scazza per via della dimensione, dello spessore e del colore delle altre. Da questo we ne ho individuata un’altra, con uso diverso ovviamente, più piccola, quindi ora le tazze genovesi di città sono 2. In campagna ce ne sono meno, tutte = ma di 2 colori, blu e verde. L’importante è che la mia sia verde. Altri rituali riguardano molti altri lati della vita in cucina diciamo… spazzare molto spesso perché devo mangiare con il pavimento pulito, non avere alcuno sportello aperto in vista altrimenti mi distrae (anche la mia mamma è così in verità per gli sportelli), mangiare tutto caldo, anche se su quest’ultima cosa sono migliorata; prima riscaldavo le pietanze una, 2 volte durante il pasto (ed erano già calde), ora va’ meglio. Anche abbinare certi cibi, mi attacco ai miei rituali, ne creo di nuovi per caso e poi per periodi vado di lì, sempre uguale, mi da’ sicurezza. Una delle cose che mi ha sempre frustrato comunque è la forchetta con i rebbi lunghi. Non ci ho mai mangiato bene, è una cosa che anche al ristorante mi fa’ venire da piangere… beh al ristorante ci vado molto di rado, se mangio fuori il 99% delle volte mangio la pizza, come se concepissi solo quello come pasto fuori. Mi viene da piangere… sono le 10.20, è estate, potrei spaccare il mondo invece ho la pancia gonfia, non riesco a fare la cacca, ho fame, ho caldo, vorrei dormire la notte invece di avere sonno il giorno. Dove sta il senso nelle mie giornate? Oggi è un’attesa del pranzo poi volontariato poi il resto fino a cena, ah la cena. Poi sento Lorenzo… e spero di non farlo inc@zz@re, in giorni come questo cerco quasi un pretesto per lo scontro, infatti cerco di chattare e non parlare direttamente al telefono e riduco la comunicazione al minimo. Perché? Perché voglio proteggere chi amo da me. Meglio starmi lontana in giornate come questa, che sono più frequenti di quelle positive. In questo caso la lontananza aiuta. Sono preoccupata per il fatto che Lorenzo vada in ferie e passeremo 15 giorni continuativi insieme. Sono uno strazio, non è piacevole starmi accanto. Speravo seguisse il mio consiglio di organizzarsi con qualche amico e andare a farsi un viaggetto distensivo da qualche parte, ma invece no. Sono preoccupata. Sono odiosa. Sono negativa, sono in stallo psicologico. E' come se non esistessi. In effetti non fa' molta differenza per me ora tra l'essere e il non essere. Mangio, produco rifiuti, interagisco con Tracy e poche altre persone, ma in fondo lascio (perché lo voglio io) poca traccia. Ieri ad esempio ho parlato per quasi tutto il viaggio in treno con un ragazzo che studia per diventare notaio, ha attaccato bottone, ho parlato volentieri, lui che ha fatto molte esperienze, ma alla fine io ascoltavo interagendo poco. Non si tratta dell'atteggiamento della donna fidanzata che erige il muro, affatto, era una conversazione piacevolissima tra 2 persone che si incontrano per caso in treno, solo che a posteriori mi sono resa conto che io non sono stata me stessa. Ero come mozzata, non ho partecipato come avrei potuto, non ho (credo) lasciato alcuna traccia nella mente di quella persona. Invece questa è una cosa che mi è sempre stata riconosciuta, il fatto di avere "qualcosa di particolare", boh il rimanere impressa già dal I scambio di parole. Invece ora no. Ora non sono. Dove sono? Mah. Mah. Mah… quando mi alzo con questo umore farei meglio a rimanere a letto. |
Certo che non mi basta un gelato ogni tanto, e infatti la mia glicemia è intorno ai 100, e la mia linea ne risente...;).
Ma così come posso mangiarlo io in realtà puoi mangiarlo anche tu. Tu ne parli come se per te fosse un veleno, quello e mille altri cibi ritenuti proibiti. In realtà è una tua scelta, non una condanna del destino. Non hai nessun motivo oggettivo per escludere a priori questo o quel cibo, questo comunque devi ricordartelo. Poi ciascuno vede come si trova meglio. Io per esempio fra mangiarlo ogni tanto e non mangiarlo mai preferirei comunque mangiarlo ogni tanto, mentre non concepisco il privarsene completamente, perchè mi sembra una punizione inutile. |
Pranzo h 12.00 forse un pochino prima
1 Total Fage 0% 1 scatoletta piccola tonno al naturale 1 cucchiaino olio zucchine al microonde 1 mela media 6 mandorle Non volevo mangiare, allora ho mangiato tutto con senso di colpa, prima un boccone di quello poi di quell’altro. A tratti tratto i miei mini pasti come fossero abbuffate bulimiche per quanto riguarda le modalità di assunzione: un po’ in piedi, mischiando salato e dolce, non potendo attendere che la verdura si cuocia e allora piluccandola dal microonde mentre cuoce, mangiare con le mani, fare una confusione allucinante mentre mangio… e poi il pranzo è in totale meno di 250 kcal…, altro che bulimica o binge CAZZO. Cerco però di non mangiare troppo in fretta, per lo meno quello. Sono poi andata sul letto, ho resistito un’ora, avevo paura a guardare l’orologio perché temevo fosse troppo presto, che mi rivenisse fame subito prima di uscire per il volontariato. Ho passato boh più di mezz’ora al bagno, ¾ di feci solide poi liquide come al solito. Ho notato che la parte liquida (forse) era per la maggio parte composta da resti di pomodoro, che ieri ( e stamani) ho imprudentemente mangiato a morsi nell’orto. Nel we ho manigato pomodori ma molto ben lavati e in maniera controllata (non ho mangiato 1 kg di pomodori a volta, nel senso, ieri cmq 2 pomodori e stamani un po’ di più, son quantità umane MA è proprio il mangiarli dalla pianta che mi frega. Forse). Quindi faccio doppia ipotesi di pomodori e albumi come elementi che potrebbero acuire le mie problematiche intestinali, sono solo idee campate in aria per ora. Anche ora mi sento gonfia, ma credo sia il gonfiore per me fisiologico post diarrea, ancora ho tempo prima di uscire. Ho un caldo da vomito anche stando ferma. Sono anche tranquilla perché oggi non mi DEVO necessariamente allenare, vado se mi va'/se mi sento, e mi sento un po’ più libera ecco… soprattutto perché non ho la certezza di mangiare molto tardi, e questo mi rincuora. Posso visitare mia nonna e fare un po’ di spesa al Lidl e tornarmene a casa. Cenare, poi se faccio più tardi considerare l’idea di uno spuntino. Speriamo però di no, perché poi ho sempre i sensi di colpa se non mangio come mi sono prefissata. Intanto oggi dovrei riuscire a mantenere i 3 frutti (banana al mattino, mela a pranzo e mela a cena), avrei molta voglia di un panino da 50g (anche se ne tolgo sempre un po’) che ho in congelatore… che strano… ho voglia di pane con un po’ di pomodoro (salsa) e un cucchiaino di olio, intendo dire a cena, come la merenda che facevo da piccola. Però non so perché ho questa sfida con me stessa di pochissimi carboidrati + dover gestire quantità ferree di frutta. E poi penso “Se non mi alleno a cosa mi servono mai i carboidrati?” Soprattutto poi mangiati a cena. Soprattutto poi avendo ancora la scorta di carboidrati della pizza + mela di domenica sera, non ce ne dimentichiamo. Per la cena ho già deciso, me la sono impostata e la pre-cuocio prima di andare via. |
Mamma mia, anche oggi come martedì scorso ho passato le 3 ore di volontariato con dei crampi di aria spaventosi.
Tornando a casa alle 19.40 (non ho fatto la spesa, sono solo passata da mia nonna) mi sono fermata ai susini appena entrata dal mio cancello, sempre di susine cosce, erano acerbine, piccolissime (e già le susine cosce son piccole di per sé), ne ho mangiate abbastanza in libertà, conteggio 100 kcal forfettarie e poi aggiusto il totale di oggi in eccesso. Ho poi cenato ma con poca calma in più vs oggi a pranzo, oggi ormai anche le susine le ho mangiate per stare peggio forse. Mah. Glisso sul gonfiore che è meglio, nel momento in cui scrivo non ho mangiato la mela + noce che segnalo a cena perché non mi vanno. Tanto più tardi le mangerò, perciò ce le scrivo. La cosa che mi ha dato più soddisfazione in tutto il guorno sono state le zucchine al microonde con poco olio rimasto dal pesce stasera e dal tonno oggi con il formaggino stasera e con il Fage oggi. E poi la mela. Insomma, godrò mica troppo??? CENA h. 20.00 Susinine cosce “aperitivo” 200g pesce magro Zucchine trombetta al vapore 1 cucchiaino olio 1 formaggino Mio 1 mela 1 noce TOTALE 975 kcal (senza le susine sarebbero state 850 le calorie… diciamo che arrivo poco sopra i 100g di carboidrati. Mi chiedo ancora cosa c@zzo mi salti in testa. E perché mi sento una binge eater per quella manciata di susine.) |
Quote:
Già... non sei una binge eater...per una manciata di susine! Non dovresti sentirti ciò che non sei. Su Acid! ;) |
@Iced: hai ragione, ma infatti il mio problema è la mia percezione delle cose. Mi basta mangiare per farmi sentire bulimica o binge, se non mangio allora ok, ma visto che mangio quelle 3, 4 volte al giorno, allora il mio conflitto è costante.
E nonostante io sappia che è sbagliato pensare così e bla bla bla, il pensiero è sempre quello. :( MERCOLEDI' 01 agosto 2012 Segnalo che tra oggi e domani, max venerdì mi dovrebbero venire le mestruazioni, anche per quello forse l'intestino ieri mi ha dato più noia del solito e oggi è per ora in blocco (cavolo, con la biomassa prodotta ieri, ci credo... qui intaso la fossa imhof di casa mia :O ) COLAZIONE h 6.15 150g quark 1 banana 8 mandorle 2° COLAZIONE h 10.15 1 Total Fage (congelato scaldato al micro, sapevo di fare una cazzata. Bleah) Pesche per circa 90 kcal 20g grana Svegliata presto per portare mia zia alla III chemio, mentre lei era dentro ho fatto dei giri per lei e sono passata da casa di mia madre per fare la II colazione perché sentivo di accumulare troppa fame. Intestino per ora “bloccato”, del resto con lo svuotameno di ieri forse è anche normale. Prima di pranzo sono già a 450 kcal ma va’ bene così, in fondo occorre mangiare… PRANZO h. 13.40 1 scatoletta tonno piccola 1 Total Fage 0% 1 cucchiaino olio Verdure al microonde Mela Noce E mi sembra di aver strafatto a pranzo. Ho la pancia molto gonfia ora perché oltre al pasto c’è l’intestino che sento imbarazzato. Speriamo bene va’… intanto me ne vado sul letto che anche stanotte l’ho fatta quasi in bianco… |
ARGH!!!!
SNACK h 16.00 Zucchine (lasciamo perdere… oggi sono famelica) 1 mela 1 noce Ho resistito mezz'ora sul letto... dormire non c'è verso proprio. Oggi proprio mangio mangio mangio… ho ristretto molto negli ultimi 2 giorni e ho voglia di carboidrato. Mangio la mela e sogno il pane, ci metto la noce per “fare la brava”… Ho già in mente la cena, vorrei non aggiungervi il frutto ma col cavolo che ci riesco, sarebbe assecondare ancora il loop disturbato. Non scrivo la cena nel diario ma me la appunto nel foglio di word dove scrivo prima di postare, sono piuttosto certa di rispettarla. Già vs idea iniziale, vista la merenda, ho tolto una 50ina di kcal, perciò meno di così non credo di dover fare. La pancia mi da’ problemi, fatte feci, non formate, abbastanza ma non tutte, il gonfiore ancora mi turba molto, anzi come sempre è peggio dopo aver fatto un po’ di diarrea vs prima. O vs dopo, certo. Non sono nemmeno le 17.00, pump sarebbe alle 20.15, cmq entor le 19.00 devo star bene, altrimenti mi inficio la possibilità dell’ultimo pump della settimana (venerdì non c'è poi c'è lun e merc prossimi per ricominciare il 20 agosto). Ho poi l'altro wo da fare entro venerdì sera, ci penso in continuazione. EDIT: mi ha chiamato ora la mi' mamma per dirmi che ha voglia (gliel'avevo proposto all'ora di pranzo ma era reduce da una mattinata insieme alla badante con mia nonna urlante ed era sfinita, non credevo accettasse) di fare un girettino per negozi con me, allora sarà bene che mi sbrighi con le mie beghe intestinali ed esca. La brsa della palestra è già pronta, come sempre, forza Vale, cavolo attivati e... N°1: Se sono gonfia posso uscire lo stesso N° 2: Se poi non mi sento bene non è regola (cioè per me lo è sempre stata ma cacchio ogni tanto se lo scrivo forse capisco che è una stronz@t@) andare per forza in palestra perché sono uscita per divertimento. Cioè... io se ho la palestra ed esco prima per altri motivi piacevoli, allora NON mi posso concedere di non sentirmi in forma per la palestra, perché ormai sono uscita e perché ormai le cose piacevoli le ho fatte. Io oggi mi sarei secondo la mia mente malata evitata qualsiasi attività piacevole perché, non sapendo se mi sentirò di allenarmi, allora la VITA non me la posso concedere. Invece me la concedo stasera. E se poi sto uno straccio non mi alleno. Ingrasserò, vaffanculo... (affermazione volutamente - spero - iperbolica). E intanto SPERO di restringere almeno 25 kcal verso le già restrittive 1175 anche oggi. Ma dove voglio arrivare??? Edit N° 2: A parte Desp che ringrazio, sono dispiaciuta per non aver ricevuto alcun commento (non necessariamente tecnico, non chiedo tanto :D ) sulle analisi del sangue... il mio diario è stra-letto da molti utenti, ma evidentemente sono la pazza senza speranza e non merito risposte... mah... Ok, allora sarò pazza ma le analisi ce le ho perfette, tieh! A stasera nel racconto (che già so non sarà privo di sensi di colpa) del post dinner... vado a provare a finire di fare la hacca va', che è meglio... |
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