Yashiro - Sport Log

**Yashiro** · **N.D.Y. - Not Dead Yet -** 19-05-2012, 03:38 PM

Giusto per non cadere nel dimenticatoio

Ho ripreso ad allenarmi da 3 settimane, lavorando molto sul volume e la frequenza (praticamente allenamenti ogni giorno salvo un giorno ogni tanto per impegni inderogabili) e sul lavoro tecnico. Pesi relativi, ma molte correzioni e lavoro di analisi e comprensione oltre ad un tonnellaggio settimanale piuttosto notevole.

Complementari grande ritorno
mi alleno con piacere, dopo i fondamentali (solitamente panca e squat in questo ordine) in forme 10x10 - 10x8 - 12x6 mi dedico ad un pò di complementari: trazioni, rematore, military press, qualcosa coi manubri, dip tra panche, ecc. La forma sembra tornare e lo specchio parla chiaro: sto recuperando molto volume perso e l'impatto visivo è cambiato notevolmente.

Integratori?
Per ora sì: avendo bisogno di recupero rapido e di sostenere moli di lavoro considerevoli sto integrando sia nel prima che nel dopo, con i "Progetto Prima" e "Progetto Dopo" (vedi capitolo integrazione). Qualcosa sicuramente aiuta, non so quanto ma quel poco mi aiuta.

Per un mesetto mi sto tenendo un paio di testobooster più 450mg di PS al mattino, oltre a proseguire con il supporto cartilagini.

Alcune magagne rientrano, altre le sto imparando a gestire, sono fiducioso del fatto che mi presenterò al Bertoletti con schemi tecnici e salute migliori dello scorso anno. Se nel 2011 feci 225-152,5-260 in condizioni davvero avverse conto di fare perlomeno qualcosa in più quest'anno, con una spalla recuperata, un setup migliore nei 3 esercizi e con le scarpe giuste

Il peso è stabile, a forza di carbo la settimana scorsa toccavo i 91 mentre questa settimana, un pò delicata a livello intestinale, ho raggiunto gli 87,5

e senza apparenti differenze, a meno che tutto non sia dovuto allo scarico carbo degli ultimissimi giorni.

Ci sentiamo!

Drew · 19-05-2012, 03:47 PM

Quote:

Originariamente inviato da Yashiro

sono fiducioso del fatto che mi presenterò al Bertoletti con schemi tecnici e salute migliori dello scorso anno.

WOOOOOOOOOOOOO !!!!!!
grande notizia!

GiulioWL · 20-05-2012, 02:11 PM

Evvai Yashiro! Il grande ritorno!

**spike** · 21-05-2012, 10:17 AM

Quote:

Originariamente inviato da Yashiro

mi alleno con piacere

questa è la cosa più importante

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	N.D.Y. - Not Dead Yet - 19-05-2012, 03:38 PM Yashiro - Sport Log Giusto per non cadere nel dimenticatoio Ho ripreso ad allenarmi da 3 settimane, lavorando molto sul volume e la frequenza (praticamente allenamenti ogni giorno salvo un giorno ogni tanto per impegni inderogabili) e sul lavoro tecnico. Pesi relativi, ma molte correzioni e lavoro di analisi e comprensione oltre ad un tonnellaggio settimanale piuttosto notevole. Complementari grande ritorno mi alleno con piacere, dopo i fondamentali (solitamente panca e squat in questo ordine) in forme 10x10 - 10x8 - 12x6 mi dedico ad un pò di complementari: trazioni, rematore, military press, qualcosa coi manubri, dip tra panche, ecc. La forma sembra tornare e lo specchio parla chiaro: sto recuperando molto volume perso e l'impatto visivo è cambiato notevolmente. Integratori? Per ora sì: avendo bisogno di recupero rapido e di sostenere moli di lavoro considerevoli sto integrando sia nel prima che nel dopo, con i "Progetto Prima" e "Progetto Dopo" (vedi capitolo integrazione). Qualcosa sicuramente aiuta, non so quanto ma quel poco mi aiuta. Per un mesetto mi sto tenendo un paio di testobooster più 450mg di PS al mattino, oltre a proseguire con il supporto cartilagini. Alcune magagne rientrano, altre le sto imparando a gestire, sono fiducioso del fatto che mi presenterò al Bertoletti con schemi tecnici e salute migliori dello scorso anno. Se nel 2011 feci 225-152,5-260 in condizioni davvero avverse conto di fare perlomeno qualcosa in più quest'anno, con una spalla recuperata, un setup migliore nei 3 esercizi e con le scarpe giuste Il peso è stabile, a forza di carbo la settimana scorsa toccavo i 91 mentre questa settimana, un pò delicata a livello intestinale, ho raggiunto gli 87,5 e senza apparenti differenze, a meno che tutto non sia dovuto allo scarico carbo degli ultimissimi giorni. Ci sentiamo!

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GiulioWL All the Truth Member Messaggi: 642 Data registrazione: Feb 2012	20-05-2012, 02:11 PM Evvai Yashiro! Il grande ritorno!