Yashiro - Sport Log

[Shade]

Bellissimi i video,complimenti a milo per le riprese e a te che sei stato una belva yashiro

Ps: la cinta lunga un km che penzola è bellissima

[greatescape]

bellissimo il video con tutte e 9 le alzate valide ancora complimenti

[tudor77]

Complimenti sei fortissimo...poi essendoti sempre allenato da solo la vittoria aquista ancora più valore sei un grande.

[giopal84]

grande yashi!!! ieri ero sempre con lo spotti, e per questo non ho potuto vedere le tue prove, ma cacchio, quando eri te in pedana si scatenava il putiferio!!! che casino, ti eri portato il tuo fun club

ancora complimentissimi per la grande vittoria!!!

[Jake]

Complementi Yashiro, davvero impressionante

[LiborioAsahi]

Complimenti di nuovo. Dai addirittura l'impressione di alzarli facili quei kg

[spot86]

sei forte
sei un mito
sei il nostro preferito
YUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUHH

alla prossima ci conosceremo meglio

[asama000]

complimenti per la vittoria!

[Yashiro]

E' ora di ripartire, lo faccio con le peggiori delle premesse: lunedì sera a cena mia sorella ha avuto un malore, portata via in ambulanza. Son rimasto in pronto soccorso fino alle 3, per fortuna nulla di grave...
Al lavoro oltre al sonno arretrato giornata da incubo, terminato lì commissioni e perdite di tempo varie che mi portano ad allenarmi dopo le 20.... ma vado lo stesso.

Partiamo di gambe! Provo a tornare alle split, 3 o 4 sedute, vediamo man mano.

Squat
riscaldamento (cyclette fuori uso) poi
3x130Kg
5x150Kg
-cintura-
2x5 170Kg
5x155Kg (>3min)

soddisfattissimo, è ora di cominciare a muovere pesi seri! Dura prova per femorali e catena posteriore in genere, ma è ora che lavori

Affondi bilanciere sul posto
(passo avanti)
3x6 50-60-65Kg (2min)

Calf in piedi
3x12 145Kg (1min)

Calf inverso
2x30 bw (1,5min)

Crunch inversi spalliera
3x10 bw (1min)

Workout chiuso in 56 minuti, super rapido ma completo e intensissimo! Gambe distrutte, un pò di stretching e decompressione, peccato per la cyclette perché sarebbe proprio servita.

[milo]

Originariamente inviato da Yashiro

Provo a tornare alle split, 3 o 4 sedute, vediamo man mano.

Ma l'obiettivo qual'è?

[Yashiro]

Originariamente inviato da milo

Ma l'obiettivo qual'è?

Per il momento tornare ad un allenamento di pesistica generale, in ottica bodybuilding senza trascurare i fondamentali pesanti.Mi piace il PL ma non essendo mai stato un estremista voglio cercare, nel possibile, di sviluppare entrambe le interpretazioni dei pesi. Ovviamente in prossimità di competizioni modificherò l'andamento, per ora voglio recuperare un pò di tono e di struttura che ho trascurato.

[Yashiro]

Giornata di petto spalle e bicipiti, classica delle classiche...

Panca piana (senza fermo)
5x90Kg
2x5 110Kg
5x115Kg
3x115Kg
6x100Kg (2,5-3min) insomma, la panca è sempre la mia bestia nera. spero che lavorando su certi volumi con pesi decenti migliori la stabilità, legata proprio alla forza degli stabilizzatori

Military press
2x6 50Kg
2x5 60Kg (2,5min) anche faticati. inutile ampliare la presa, l'alzata diventa onerosa per le spalle... torno alla classica stretta, prevalente in tricipiti

Dip
3x12 bw(2min)

Press manubri seduto
2x12-8 20+20Kg (1,5min) son già stanco!

Preacher curl EZ
3x8-10-10 45Kg (1,5min)

Tutto concluso in 60 minuti, da ieri ho ripreso ad implementare 30-40g di destrosio post workout, e 20 minuti dopo ceno.

[gian90]

yashiro seriamente non ti piacerebbe continuare la strada che avevi imboccato?

[Doc]

Guarda Yashi che le split per i principianti non vanno bene...

[greatescape]

yashiro hai la mia approvazione nel cambiare gli allenamenti e tutto
poi il tuo fisico te lo sei fatto allenandoti come hai sempre fatto quindi ...

l'unica cosa mi sento anche un po' d'accordo con gli altri, hai fatto la tua prima gara e sei arrivato primo
cioè non è roba da tutti, insomma sarebbe un vero peccato