Zac diario

[orange]

E io che credevo si allenasse con la tecnica del buffering

[zac]

Originariamente inviato da orange

E io che credevo si allenasse con la tecnica del buffering

e' un nuovo metodo da me inventato per aumentare l'ipertrofia funzionale: sfrutta i pluriarticolari del powerlifting associati ad una esecuzione calistenica

[milo]

Ciao Zac, cerca di iperestendere di più la schiena in partenza (e meno in chiusura) e non strappare, aspetta che il bilanciere si stacchi come conseguenza della spinta dei piedi a terra.

[Jake]

Ciao Zac, passo per salutarti ma sopratutto per metterti in guardia da quel tizio sospetto con la maglia dell' Inter che ti girava in torno... sono molto pericolosi, occhio!

Seguo con molto interesse il MAV che hai appena iniziato, credo sia proprio un bel programma.

Buona serata

[IlPrincipebrutto]

Ciao Zac,

onestamente, non mi piace come chiudi il movimento. Pieghi la schiena all'altezza dei reni per portare indietro le spalle, ma preferirei vedere la schiena bloccata, dritta, e le spalle andare indietro da sole, per conto loro.

82 Kg ti fanno chiaramente il solletico.

Buona serata.

[zac]

Originariamente inviato da Jake

Ciao Zac, passo per salutarti ma sopratutto per metterti in guardia da quel tizio sospetto con la maglia dell' Inter che ti girava in torno... sono molto pericolosi, occhio!

Seguo con molto interesse il MAV che hai appena iniziato, credo sia proprio un bel programma.

Buona serata

ciao jake, grazie di essere passato
in effetti sto sempre in guardia quando vedo un interista: tanto masochismo deve nascondere dei seri problemi psichici

ho intenzione di fare tutti e tre i programmi
MAX 75 50 - MAV - MO.VO

per ora sono alla seconda settimana del primo perciò proprio agli inizi ma lo trovo molto divertente (ed alla fine è quello che chiedo alla palestra: svago e divertimento)


ciao a presto

[zac]

spike oggi ho circa una ora per la palestra: domani ho il giorno C

oggi farei 30 min di tapis roulant a 8 km/h + qualcosa con i pesi

cosa mi suggerisci con i pesi? al telefono mi parlavi di stacchi con peso molto basso: cosa inetndi con peso molto basso? 50 kg
quante serie? quante rip?

grazie e scusa

[zac]

Originariamente inviato da milo

Ciao Zac, cerca di iperestendere di più la schiena in partenza (e meno in chiusura) e non strappare, aspetta che il bilanciere si stacchi come conseguenza della spinta dei piedi a terra.

ciao milo grazie di essere passato e del commento: hai proprio ragione su entrambe le cose adesso che mi riguardo

soprattutto lo strappo del bilanciere è terribile

grazie