Zac diario

[orange]

Comunque alle 20.00 di stasera vorrei organizzare un minuto di silenzio per tutti i tedeschi caduti nei dirupi a causa di segnaletiche non chiare sulle strade di montagna.

[Acid Angel]

E io che mi vantavo del fatto che il mio diario è molto interessante.

Io mi sono sempre chiesta perché se nelle società MATRIarcali comandano le donne e nelle PATRIarcali comandano gli uomini, tra MATRImonio e PATRImonio non c'è alcuna correlazione simile. Tra l'altro la domanda è pure IT con il mio diario, ho fatto una domanda metadiariosa diciamo! Wow!

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Acid Angel

E io che mi vantavo del fatto che il mio diario è molto interessante.

Ma guarda te. Le regalano un fondo di bottiglia, e subito comincia a darsi tante arie importanti.

:-)

[orange]

Ma che bottiglie compri?

Ti trattano bene in Francia

[Acid Angel]

No, no Principe,
io parlavo del diario in generale. Lo considero lettura appassionante a prescindere. Lo considero una mileSTONE nella letteratura del forum.

[zac]

sabato mattina
9 km in 51'37''
passo medio: 5'44'' al km

all'inizio sono partito troppo veloce e tenevo un passo di 5.18 - 5.24 poi sono scoppiato e gli ultimi km li ho fatti a 6.10- 6.12

devo cominciare a conoscermi e a gestirmi meglio

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da zac

devo cominciare a conoscermi e a gestirmi meglio

E' solo un po' di irruenza giovanile.

[zac]

oggi

non ho potuto fare squat perchè mi fanno ancora male di tendini "di congiunzione" gamba-tronco a causa della corsa di sabato scorso (sempre per la giovane età )

MILITARY
6 x 4 37

LATERALI
4 x 10 6

PANCA
6 x 4 62

TRAZIONI
6 x 4

stretching

[orange]

Per avere dolore in quella zona i casi sono due, o corri sciolto come l'uomo di latta del mago di Oz oppure adotti lo stile greco.

Metto un video del secondo, se non è questo puoi sempre provare. Ovviamente se ti filmi e divulghi te ne saremmo tutti grati.

[zac]

ahahahah

si hai ragione ero convinto di correre bene e naturalmente ma molto probabilmente non sono proprio dinoccolato come un giovane bracco"....

comunque adesso devo capire come fare a re-imparare a correre a piedi

[orange]

Originariamente inviato da orange

Se ne capisce (non serve un guru della corsa, cose che nemmeno io sono) sarebbe l'ideale.
Almeno può aiutarti anche per la questione tecnica visto che anche li è importante correre bene, specialmente adesso che hai in mente di iniziare a macinare chilometri.

Per questo prima che la discussione divagasse su andanti-tornanti, coscie, cosce e cosche ti scrissi quello che vedi sopra.

Se il tuo amico può aiutarti a migliorare la tecnica di corsa sarebbe l'ideale, anche perchè venendo con te può anche controllare se non peggiori man mano che aumentano i Km e la fatica si fa sentire.
In genere un frustino per tenere in riga l'allievo da ottimi risultati.

[zac]

oggi

MILITARY
6 x 4 37

LATERALI
4 x 10 67

PANCA
6 x 4 62

TRAZIONI
6 x 5

[orange]

Nè stacco né squat...

non mi dire che ti fanno male ancora le gambe

O ti stai tenendo fresco per domani?

[milo]

Sapevo zac che alla fine la corsa a piedi era un pretesto per non fare squat e stacco, strano che tu non abbia fatto curl e pectoral machine .

[orange]

Si tiene sul vago anche con le alzate laterali chiamandole "laterali"...

Tra un po' scriverà direttamente "lavoro generico per le spalle"