Zac diario

[spike]

Ma ovvio che non va fatto solo il solfeggio

quando senti che fai fatica ad incrementare i carichi con l'attuale puoi benissimo passare ad uno stone...che non è solo un 5x5

[zac]

Originariamente inviato da spike

Ma ovvio che non va fatto solo il solfeggio

quando senti che fai fatica ad incrementare i carichi con l'attuale puoi benissimo passare ad uno stone...che non è solo un 5x5

spaic anche io voglio ( o meglio vorrei) un programma ipertrofico come quello di shade!!!!

ps
oggi una collega aveva le scarpe rosse....in riunione mi veniva da ridere da solo...mi avranno preso per ammattito

[zac]

acc è da quasi una settimana che non mi alleno

nel week end sono andato a milano da mio fratello

lunedì speravo di riuscire ad allenarmi a pranzo ma ho avuto una visita "improvvisa" di un cliente e non ci sono riuscito

poi sono partito per Bratislava e sono tornato solo ieri sera tardi (ieri 8 ore di macchina per una visita di 2 ore acc)

oggi devo assolutamente riuscire ad andare in palestra!!!!
anche domani mi allenerò

poi vado tre giorni al mare che altrimenti mia moglie mi chiede il divorzio

[skjzzo82]

Originariamente inviato da zac

acc è da quasi una settimana che non mi alleno

nel week end sono andato a milano da mio fratello

lunedì speravo di riuscire ad allenarmi a pranzo ma ho avuto una visita "improvvisa" di un cliente e non ci sono riuscito

poi sono partito per Bratislava e sono tornato solo ieri sera tardi (ieri 8 ore di macchina per una visita di 2 ore acc)

oggi devo assolutamente riuscire ad andare in palestra!!!!
anche domani mi allenerò

poi vado tre giorni al mare che altrimenti mia moglie mi chiede il divorzio

Oih Zac mi dispiace, sappiamo però che quando ti alleni spacchi... dai allora spacca.

[zac]

allenamento oggi (ce l'ho fatta anche se dovrò pagare stando in ufficio stasera fino a chissà che ora)


STACCHI
10 x 3 97 kg
bene, peso gestibile...devo capire come alzarlo a 102 senza perdere la schiena.....

TRAZIONI
12 x 3
bene, prox volta potrei fare 13 x 3

MILITARY
10 x 3 32 kg
bene

ALZATE LATERALI
3 x 8 6 kg

ARNOLD
3 x 8 6 kg

stasera crunch 4 x 15



il seminario del 21 maggio si avvicina, devo essere in gran forma x quel giorno

[zac]

Venerdì mattina a digiuno:
20 min di corsa a piedi + 10 di stretching

sabato mattina a digiuno:
23 min di corsa a piedi + 10 stretching

domenica: 1,5 h camminata sul bagnasciuga

questa settimana sono in sede tutta la settimana, vorrei allenarmi il più possibile

[asama000]

Mi farà piacere conoscerti il 21 maggio.
Spero di riuscire a reggere tutta la giornata!