Zac diario

[zac]

Originariamente inviato da zac

vediamo cosa mi dice la prof bionda

acid un tuo commento sull'uso del termine "imputare" alcuni post fa?

[zac]

oggi pesi

military
5 x 5 34,5

laterali
4 x 10 6 kg

stacchi
5 x 5 77kg

trazioni
5 x 4

curl
2 x 8 10kg
2 x 8 8 kg

crunch
4 x15

oggi mentre andavo in macchina in palestra, guardando il cielo azzurro e la temperatura esterna di 20 gradi, mi era venuta voglia di andare a correre invece di fare pesi

invece ho resistito e non è nato un bell'allenamento

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da zac

invece ho resistito

Sei il mio eroe, sei la mia ispirazione, sei il mio sprone a fare sempre meglio. Voglio un tuo poster con dedica, da mettere a fianco a quello di Milo in costume da bagno.

[zac]

Originariamente inviato da zac

oggi pesi

military
5 x 5 34,5

laterali
4 x 10 6 kg

stacchi
5 x 5 77kg

trazioni
5 x 4

curl
2 x 8 10kg
2 x 8 8 kg

crunch
4 x15

oggi mentre andavo in macchina in palestra, guardando il cielo azzurro e la temperatura esterna di 20 gradi, mi era venuta voglia di andare a correre invece di fare pesi

invece ho resistito e ne è nato un bell'allenamento

avevo sbagliato di scrivere.......

[zac]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Sei il mio eroe, sei la mia ispirazione, sei il mio sprone a fare sempre meglio. Voglio un tuo poster con dedica, da mettere a fianco a quello di Milo in costume da bagno.

se i poster li metti in casa non penso sia salutare per lo sviluppo normale dei tuoi figli, se lo metti in ufficio non penso sia salutare per lo sviluppo naturale della tua carriera......

e poi solo due poster? e quello di orange?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da zac

e poi solo due poster? e quello di orange?

Orange non ha ancora detto nulla di davvero inspirational. E' solo capace a sfottermi quando posto i miei video. E poi va i giro con delle scarpe orrende, se metto un poster di quella roba altro che problemi di sviluppo mentale.

[novellino]

per ovviare al problema si potrebbe organizzare un raduno.. e fare una bella foto di gruppo
( ovviamente ci sarei anchio)

[zac]

Originariamente inviato da novellino

per ovviare al problema si potrebbe organizzare un raduno.. e fare una bella foto di gruppo
( ovviamente ci sarei anchio)

questa mi sembra una ottima idea

[orange]

Io faccio solo statue di cera.

Se vi interessa affrettatevi, per Natale verrà sostituita dalla nuova versione in bronzo.
(Che però ha il vantaggio di non mostrare il colore delle calzature)

[zac]

ieri corsa podistica non competitiva 10 km

prima partivano gli agonisti, 2 min dopo le donne non agoniste, poi gli uomini non agonisti

il mio obiettivo di 15 gg fa per questa gare era di tenere i 5' 30'' medi

la settimana scorsa però ero riuscito a fare già meglio perciò ho cercato di alzare un po' il tiro

ero con il mio amico che corre molto più di me, non avrebbe avuto problemi a tenere i 4'40''

gli ho dato come obiettivo di andare a 5'15'' medi

il percorso era un bastone sul lungomare: 5 km andata, 5 ritorno

non ho ancora i risultati per ogni km che riceverò stasera ma a tratto generale la corsa è andata così:
primi km veloci, attorno ai 5'05''
tutto bene fino al km da dove è iniziato il calvario: ricomparsa vescica nel piede anche se avevo i doppi calzetti e le scarpe ben aderenti, stanchezza imperante

in pratica è come se dal 7° km mi avessero messo sulle spalle un altro me di 75 kg......

comunque sono riuscito a fare con tempi accettabili (credo 5'15'', 5'20'') anche i km 8° e 9°

l'ultimo, tra la gente che incitava ecc, ho accelerato e l'ho fatto bene, arrivando però divelto...ma proprio divelto

risultato finale: 10 km in 51'27'' alla media di 5' 09''

dati positivi:
-non avevo mai fatto 10 km, massimo 9
-tempo migliore delle mie aspettative
-sono sempre più convinto che i 12 km in 1 ora siano alla mia portata

dati negativi:
-non so regolarmi, sono partito troppo veloce per poi quasi scoppiare al 7°-8°km
-ancora problemi di vesciche che pensavo di aver risolto
-ieri pomeriggio ho avuto male alla chiappa dx (sentivo proprio un fascio di muscoli dolorante): non so se è il piriforme o qualcosa legato al nervo sciatico

[orange]

Bravo

Originariamente inviato da zac

dati negativi:
-non so regolarmi, sono partito troppo veloce per poi quasi scoppiare al 7°-8°km
-ancora problemi di vesciche che pensavo di aver risolto
-ieri pomeriggio ....

-Non sapersi regolare è normale, se poi ci si mette di impegno come fai te allora ne esce fuori una gara "fartlek".
Non è l'ideale ma è sicuramente divertente
-Le vesciche erano completamente guarite prima della gara? PIù che le doppie calze, a prescindere dalla totale guarigione, sarebbero serviti dei cerotti preventivi nelle zone sensibili.
-Ieri sera invece sei andato a ballare la mazurca?
Hai fatto stretching? Non devi farlo subito, anche nel pomeriggio, basta che fai qualche minuto per tutti i gruppi muscolari.
Poi compatibilmente con gli impegni tieni le gambe sollevate- Questo ovviamente per la stanchezza e migliorare il recupero, sul dolore alla chiappa invece non mi esprimo, vedi come va oggi almeno capisci se era una sciocchezza o meno.

[orange]

Originariamente inviato da zac

l'ultimo, tra la gente che incitava ecc, ho accelerato e l'ho fatto bene, arrivando però divelto...ma proprio divelto

Io aggiungo anche questa alle domande sull'utilizzo di certe parole. Sarò ignorante ma leggendo mi sono preoccupato, mi sono immaginato te travolto da un onda anomala mentre tagliavi il traguardo.

[milo]

Bravo zac, complimenti!

[zac]

Originariamente inviato da orange

Io aggiungo anche questa alle domande sull'utilizzo di certe parole. Sarò ignorante ma leggendo mi sono preoccupato, mi sono immaginato te travolto da un onda anomala mentre tagliavi il traguardo.

tu sei troppo giovane: noi quarantenni usiamo "divelto" come sinonimo di "distrutto"

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da zac

tu sei troppo giovane: noi quarantenni usiamo "divelto" come sinonimo di "distrutto"

Io divelto lo uso per un albero abbattuto dalla tempesta, o un palo della luce sul quale e' finita una bisarca. E' anche vero che i quaranta li ho passati da poco, quindi forse mi sono rimaste ancora delle scorie dei trenta.