Zac diario

[zac]

grazie ad entrambi per le dritte

@spike: ok farò come dici

@luxor: l'ultima cosa che vorrei è proprio farmi male.....

e pensare che la maggior parte della gente reputa l'alzare pesi una attività semplice e banale....non avrei mai pensato che eseguire correttamente gli esercizi fosse così difficile: ormai sono due mesi che studio questi esercizi e sono ancora a livello "zero"....acc

[luxor]

Originariamente inviato da zac

grazie ad entrambi per le dritte

@spike: ok farò come dici

@luxor: l'ultima cosa che vorrei è proprio farmi male.....

e pensare che la maggior parte della gente reputa l'alzare pesi una attività semplice e banale....non avrei mai pensato che eseguire correttamente gli esercizi fosse così difficile: ormai sono due mesi che studio questi esercizi e sono ancora a livello "zero"....acc

Saranno difficili anche tra 1 anno, ricorda che piu' migliori e vai avanti (incremento carico compreso), maggiore dovra' essere la tecnica e la concentrazione.
L'errore sta sempre dietro l'angolo pronto a saltare fuori, sta a te fare in modo che rimanga sempre dietro l'angolo

[zac]

Ieri sera allenamento A

SQUAT
10x5x52kg
sono passato da 47 a 52 kg
mi è sembrato di andare meglio con 52 che con 47; certo alla fine ero più stanco ma la sensazione è stata più vicina a quelle che mi descrivete....

il lavoro per aumentare la mobilità delle spalle sta dando i suoi frutti: riesco a posizionare il bil in basso senza sentirmi spaccare in due e questo mi mi da la calma x fare l'esercizio curando l'esecuzione: sono stato contento, farò un video e lo posterò...

PANCA PIANA
10 x 5 x 47,5
qui non sono ancora in grado di aumentare i pesi pena perdere l'adduzione delle scapole; sto facendo prove per stringere, abbassare ecc ste benedette scapole.....va un po' meglio ma ho ancora tanto da lavorare...

PARALLELE
6 x 3 bw
bene

ALZATE LATERALI
4 x 10 x 6kg
bene, questo esercizio mi piace, sono contento di averlo messo in scheda

CRUNCH
4 x 10
bene anche qui


REMATORE PRESA PRONA
E' un esercizio che non mi piace, che non so fare e che salto appena possibile perchè non ho tempo........vorrei sostituirlo con qualcos'altro (temporaneamente: sto già litigando per imparare squat-stacchi-panca-military)....non esiste un esercizio con la Pulley machine con cui possa sostituirlo per un po'?

non appena raggiungo un livello accettabile sugli altri esercizi ritorno su questo....che ve ne pare?

oggi a pranzo vado in palestra per fare un po' di stretching + mobilità spalle + adduzione scapole