Zac diario

zac · 12-04-2011, 02:30 PM

oggi allenamento B

STACCHI 10 x 3 97 kg
bene, prox volta +5

TRAZIONI 12 x 3 bw
bene, prox volta 13 x 3

MILITARY 10 x 3 33.5 kg
non bene
ho dovuto riabbassare il peso a 32 kg per riuscire a mantenere l'escuzione corretta

ALZATE LATERALI 4 x 8 8kg

ARNOLD 4 x8 8kg

CALF 4 x 15 44 kg

TRICIPITI AI CAVI 3 x 8 20 kg

allenamento nel complesso buono che mi ha dato ottime sensazioni
peccato per la military dove ancora stento: prox volta cercherò di aumentare le serie mantendo il peso a 32 e stesse rip

zac · 15-04-2011, 02:25 PM

oggi allenamento A
SQUAT 10 x 3 92 kg
è il mio massimo carico sollevato
purtroppo non bene: scodate e troppa fatica

PANCA 11 x 3 62 kg
abbastanza bene, ma non sufficiente ad alzare il carico la prox volta

TRAZIONI SUPINE 5 x 6
bene

ARNOLD
4 x 8 6 kg

devo fermarmi un attimo con l'incremento dei pesi, consolidare quanto raggiunto e poi potrò ripartire con l'aumento dei carichi

**Shade** · 18-04-2011, 09:01 AM

E no Zac, hai fatto il figo ad andare in bici ma dovevi anche tornarci, scommetto che l'andata era in prevalenza discesa

zac · 18-04-2011, 09:20 AM

Quote:

Originariamente inviato da Shade

E no Zac, hai fatto il figo ad andare in bici ma dovevi anche tornarci, scommetto che l'andata era in prevalenza discesa

c'hai preso in pieno

inoltre, con tutto quello che ho mangiato e bevuto, al ritorno pesavo parecchi kg in più!!!!

zac · 18-04-2011, 02:23 PM

Allenamento B

STACCHI 10 x 3 102 kg
massimo peso mai raggiunto
prox volta rifaccio 102, da adesso faccio 2 volte lo stesso peso e poi alzo 2,5 kg

TRAZIONI 11 x 3 bw
bene

MILITARY 8 x 3 32kg
con 32 kg vado bene, di più non riesco per adesso

CALF 3 x 15 54 kg

ARNOLD 3 x 8 6 kg
bene

domani sera avrò la fortuna di allenarmi con un utente di FU, ma non un utente qualsiasi, mi vien da dire L'UTENTE....

parto questo pomeriggio, rientro venerdì

a voi indovinare chi è.........poi gli chiederò il permesso e venerdì prox, al mio rientro, ve lo dico

chi indovina vince una cravatta (per appendercisi dall'invidia

)

novellino · 18-04-2011, 02:28 PM

Buon WO

IlPrincipebrutto · 18-04-2011, 03:07 PM

Quote:

Originariamente inviato da zac

domani sera avrò la fortuna di allenarmi con un utente di FU, ma non un utente qualsiasi, mi vien da dire L'UTENTE....

Prova video, o sara' come non fosse mai successo.

:-)

**Doc** · 18-04-2011, 04:47 PM

Quote:

Originariamente inviato da zac

STACCHI 10 x 3 102 kg

Questo è da festeggiare !

milo · 18-04-2011, 04:57 PM

Quote:

Originariamente inviato da zac

domani sera avrò la fortuna di allenarmi con un utente di FU, ma non un utente qualsiasi, mi vien da dire L'UTENTE....

a voi indovinare chi è.........

Un aiutino con la collocazione geografica (basta la regione

)?

**Doc** · 18-04-2011, 06:54 PM

Ma non sarà qualcuno che comincia con S... e finisce con ...pike ?

zac · 26-04-2011, 07:41 AM

Quote:

Originariamente inviato da Doc

Ma non sarà qualcuno che comincia con S... e finisce con ...pike ?

bravo Doc, indovinato

mandami un Pm con il tuo indirizzo che ti invio il premio che hai vinto

(una cravatta come da regolamento del concorso)

zac · 26-04-2011, 02:25 PM

STACCHI
10 x 3 102 kg
sono troppi, devo provare con 97 kg e farlo meglio

TRAZIONI
11 x 3 bw
bene

MILITARY
10 x 3 29.5 kg
bene

ARNOLD
4 x 8 8 kg bene

ALZATE LATERALI
4 x 8 6 kg bene

sarà anche che sono fissato io ma mi pare che le spalle siano rimaste indietro rispetto al resto

**Shade** · 18-04-2011, 08:05 PM

Impossibile, spike è un'antità incorporea, energia allo stato puro nato migliaia di anni fa e arrivata fino a noi tramite i secoli

Ok, prima di essere bannato la smetto

**spike** · 19-04-2011, 09:31 AM

Quote:

Originariamente inviato da Shade

Impossibile, spike è un'antità incorporea, energia allo stato puro nato migliaia di anni fa e arrivata fino a noi tramite i secoli

fuochino

asama000 · 19-04-2011, 12:38 PM

Penso di Aver capitO...
Lo vedremO venerdì.

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	(#1)
zac All the Truth Member Messaggi: 3,107 Data registrazione: Jan 2010 Località: udine	12-04-2011, 02:30 PM Zac diario oggi allenamento B STACCHI 10 x 3 97 kg bene, prox volta +5 TRAZIONI 12 x 3 bw bene, prox volta 13 x 3 MILITARY 10 x 3 33.5 kg non bene ho dovuto riabbassare il peso a 32 kg per riuscire a mantenere l'escuzione corretta ALZATE LATERALI 4 x 8 8kg ARNOLD 4 x8 8kg CALF 4 x 15 44 kg TRICIPITI AI CAVI 3 x 8 20 kg allenamento nel complesso buono che mi ha dato ottime sensazioni peccato per la military dove ancora stento: prox volta cercherò di aumentare le serie mantendo il peso a 32 e stesse rip

	(#2)
zac All the Truth Member Messaggi: 3,107 Data registrazione: Jan 2010 Località: udine	15-04-2011, 02:25 PM oggi allenamento A SQUAT 10 x 3 92 kg è il mio massimo carico sollevato purtroppo non bene: scodate e troppa fatica PANCA 11 x 3 62 kg abbastanza bene, ma non sufficiente ad alzare il carico la prox volta TRAZIONI SUPINE 5 x 6 bene ARNOLD 4 x 8 6 kg devo fermarmi un attimo con l'incremento dei pesi, consolidare quanto raggiunto e poi potrò ripartire con l'aumento dei carichi

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 38	18-04-2011, 09:01 AM E no Zac, hai fatto il figo ad andare in bici ma dovevi anche tornarci, scommetto che l'andata era in prevalenza discesa

	(#5)
zac All the Truth Member Messaggi: 3,107 Data registrazione: Jan 2010 Località: udine	18-04-2011, 02:23 PM Allenamento B STACCHI 10 x 3 102 kg massimo peso mai raggiunto prox volta rifaccio 102, da adesso faccio 2 volte lo stesso peso e poi alzo 2,5 kg TRAZIONI 11 x 3 bw bene MILITARY 8 x 3 32kg con 32 kg vado bene, di più non riesco per adesso CALF 3 x 15 54 kg ARNOLD 3 x 8 6 kg bene domani sera avrò la fortuna di allenarmi con un utente di FU, ma non un utente qualsiasi, mi vien da dire L'UTENTE.... parto questo pomeriggio, rientro venerdì a voi indovinare chi è.........poi gli chiederò il permesso e venerdì prox, al mio rientro, ve lo dico chi indovina vince una cravatta (per appendercisi dall'invidia )

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novellino All the Truth Member Messaggi: 4,438 Data registrazione: Oct 2009	18-04-2011, 02:28 PM Buon WO

	(#10)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 59	18-04-2011, 06:54 PM Ma non sarà qualcuno che comincia con S... e finisce con ...pike ?

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zac All the Truth Member Messaggi: 3,107 Data registrazione: Jan 2010 Località: udine	26-04-2011, 02:25 PM STACCHI 10 x 3 102 kg sono troppi, devo provare con 97 kg e farlo meglio TRAZIONI 11 x 3 bw bene MILITARY 10 x 3 29.5 kg bene ARNOLD 4 x 8 8 kg bene ALZATE LATERALI 4 x 8 6 kg bene sarà anche che sono fissato io ma mi pare che le spalle siano rimaste indietro rispetto al resto

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 38	18-04-2011, 08:05 PM Impossibile, spike è un'antità incorporea, energia allo stato puro nato migliaia di anni fa e arrivata fino a noi tramite i secoli Ok, prima di essere bannato la smetto

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asama000 All the Truth Member Messaggi: 1,384 Data registrazione: Oct 2009 Località: Toscana - Livorno Età: 54	19-04-2011, 12:38 PM Penso di Aver capitO... Lo vedremO venerdì.