Poi altri Mod mi bannavano...:D:D:D
Veramente ho messo su google ragazze in spiaggia in bikini e mi sono uscite gnocche ma anche tante simili a questa... e visto l'età del soggetto a cui dovevo proporla ho pensato bene di inserire questa...:D:D:D:D... et woilà chi mi risp... Doc che siam sulla stessa barca...:D:D:D:D
SCHERZO!!! Non mi bannare:p:p:p.

:mad:
se a siderpotenza cercano ingegneri non perder tempo a mandare il cv :cool:

Stavo scherzando... era scontato che vedremo belle gnocche;)...
Per la Sider, dovrò prima laurearmi e poi manderò curriculum ovunque:)... tu ci metterai la buona parola vero:)???

certo, lo sai che siamo amici:)


per il turno di notte in acciaieria sopra il pulpito della colata continua !!:D

ps
intanto laureati bene e poi ne parliamo seriamente

Grazie socio;)
non l'ho mica capita:confused:...

siderpotenza è una acciaieria

tu mi hai chiesto di mettere una buona parola

io ti ho risposto che la buona parola la metterò sicuramente...per farti assumere come operaio al turno di notte sul pulpito della colata continua (un bel posticino soprattutto d'estate) :D:D

:eek::eek::eek: ma te sei un folle:D:D:D... mi raccomando però solo al turno di notte... la mattina farebbe troppo caldo:D:D:D...

SQUAT
9 x 4 97 kg
ho aumentato di 5 kg ma mi sono fermato alla 9 serie perchè l'esecuzione stave diventando penosa :mad:

PANCA
10 x 5 52 kg
molto contento, esecuzione sparata

per provare ho fatto anche
1 x 62 kg molto veloce e facile anche questa

1 x 72 kg sono nadto su bene anche con questa

prox volta farei 10 x 5 57 kg


CRUNCH AB ROLLER
4 x 20

TRAZIONI 10 x 6 bw
6 rip sono tante, ho dovuto allungare i tempi di recupero per farcela

MILITARY 10 x 5 29.5 kg
bene, sto riprendendo confidenza
devo iniziare ad alzare i carichi

CRUNCH 4 x 20

60 trazioni in tutto !?
Accipicchia.


buona giornata.

trazioni supine però che sono le più facili

in queste ultime due settimane non ho fatto stacchi per far riposare il dito ammaccato: fare le trazioni come primo esercizio e non dopo aver fatto stacchi è tutta una altra cosa.......

oggi in palstra faceva caldo umido e ho sofferto

SQUAT
10 x 4 x 97 kg

PANCA
10 x 5 57 kg
alzato di 5 kg a 57

bene, prox volta potrei alzare ancora di 1.25 per parte

questa settimana sono in sede, niente trasferta: vorrei puntare ad andare in palestra tutti i giorni
idem la prossima

ho appena deciso di interrompere il cutting

sono stufo di avere fame: torno in bulking :D

per festeggiare andrò a pranzo in risorante con dei clienti turchi....

NOOOOOOOOO... non mi lasciare in questa valle di lacrime:D:D:D...
(che bello essere in massa... se magna sempre:)... ora invece se batte la fame:()

Saggia decisione :D;)