Prosecco di valdobbiadone

gnocchetti al montasio
pasta all'uovo fatta in casa con funghi porcini
tagliata
bavarese con fragole

caffè

cicca


grande!!!!:D

allenamento ieri sera

TRAZIONI SUPINE
10 x 6 bw
faticose

MILITARY
10 x 5 32 kg
bene, forse sto imparando

TRICIPITI CAVI
4 x 10 35 kg

POLPACCI
3 x 10

ARNOLD
2 x 10 8 kg

CRUNCH
4 x 20
brucia!!!!

SQUAT 10 X 4 92 KG :mad:
sono sceso di 5 kg rispetto all'ultima volta xchè le ultime serie erano troppo sporche

ciononostante all 8a serie ho deciso di smetter xchè ero stremato e perdevo tutta la poca tecnica

PANCA 10 x 5 62 kg :mad:
ho provato ad alzare 5 kg rispetto all'ultima volta ma alla 7a serie faticavo e salivo male
perciò ho fatto le ultime 3 serie con 52 kg

CRUNCH
4 x 20

te l'avevo detto di alzare a settimana nuova, così perdi il vantaggio della frequenza alta se ad ogni allenamento cerchi di battere un record

non avevo mica capito...parli tutto strano che quelle acca dappertutto :D (scherzo spike scherzo non arrabbiarti)

per lo squat sono sceso comunque

per la panca ero convinto di farcela perchè lunedì scorso i 57 erano andati su facilissimi

comunque non sto facendo tutta sta frequenza: ieri alla fine non sono andato perciò questa settimana farò: lun-mar-gio-ven

Insomma non hai capito un' acca :D:D:D:D:D

forse era solo stanchezza cumulata... o il fatto che ti ho reso nervoso io...
se è stata la seconda opzione me ne scuso:o.
Buona giornata.

probabilmente hai ragione: in mattinata mi ero innervosito per una cosa di lavoro e in palestra ero ancora un po' "scosso"; normalmente se mi innervosisco al lavoro in palsetra "spingo di più" ma questa volta ero proprio "svuotato" dalla discussione

sicuramente non sei stato tu a rendermi nervoso, anzi :)

esattamente!!!!

l'hè proprhio hosì ( mi sto allenando);)

ma non sono mica un fiorentino:mad:, semmai il problema sono le "c" prima delle "i" che sembrano delle "sc" :D

anche dopo la "e", quando dico qualcosa a mia moglie mi risponde "che scè?":D

:D:D

oggi ho seguito i consigli di spike e sono andato in palestra con l'obiettivo di non faticare :D:D.......


........ma non ci sono riuscito :)

TRAZIONI supine 10 x 6 bw

MILITARY 12 x 5 32 kg
bene, prox volta aumento

TRICIPITI CAVI
4 x 10 35 kg

CRUNCH
4 x 20


il bulking sta facendo il suo lavoro: sono di nuovo a 76 kg

SQUAT 10 x 6 72 kg
oggi ero divelto e nello squat ho preferito abbassare molto il carico e porre particolare attenzione alla tecnica su 2 punti

-risalita molto veloce
-cambio direzione repentino


PANCA 10 x 5 57 kg
bene

ARNOLD
4 x 8 8 kg

nota
a mezzogiorno quando sono salito in macchina il termometro dava 32,5 gradi

altra nota
sto analizzando le statistiche di vendita del secondo trimestre


la provincia di arezzo risulta essere quella con il maggior incremento percentuale in volumi di vendita :D