Almeno era sul retro...

Non le ho mai provate, ma credo che per le padelle la soluzione migliore rimanga la fascia da braccio.

si infatti devo andare a comprarne una

Oppure valutare l'abbigliamento invernale e vedere se può avere qualche soluzione alternativa.

Per esempio io ho uno smanicato con una tasca zona petto molto "stretta" e se ci metto dentro qualcosa non balla perchè è appiccata alla fodera.
Poi col freddo qualcosa ti metterai addosso, e magari la padella da meno fastidio.
Comunque la fascia da braccio puoi prenderla comunque, primo perchè non è detto che trovi qualcosa di meglio, secondo perchè l'inverno prima o poi finirà, anche se conoscendo voi business man è probabile che nel frattempo avrai già cambiato smartphone.

ahahahahhahah

questo è il mio primo smartphone

il telefono precedente l'ho tenuto 4 anni: quelli del IT mi hanno chiesto se potevano cambiarmelo perché gli facevo pena...a me invece non interessava per nulla

cerco sempre di non abusare degli strumenti aziendali, non mi piace che la gente pensi che ne approfitto

Mi sono sempre immaginato le grandi aziende con un addetto che ogni mese passa con un carrellino tra gli uffici a distribuire i nuovi telefoni a tutti. Tipo le hostess sull'aereo.
Solo che lui ha anche un incudine su cui distrugge quelli vecchi per evitare che qualche dipendente rovini l'immagine aziendale girando con un dispositivo che non rispecchia l'opulenza dell'azienda.


Comunque se prendi la fascia sarò interessato in una tua recensione, così nell'eventualità mi darò uno smartphone aziendale e nell'eventualità decida di portarlo a correre, potrò considerare l'eventualità di prendere una fascia.

oggi pesoni

MILITARY
4 x 5 37
2 x 5 32

LATERALI
4 x 10 6kg

SQUAT
6 x 5 72 kg

PANCA
6 x 5 52

CRUNCH
4 x 15

squat e panca ho ancora molto margine, military invece sono già vicino al limite
questa settimana vorrei fare 3 sessioni di pesi

anche oggi pesi!!!!

MILITARY
7 x 5 32

STACCHI
6 x 5 82

TRAZIONI
5 x 5

CRUNCH
4 x 15

domani vado a salzburg in giornata
se riesco a rientrare per tempo farò una corsetta ( se non fa troppo buio)

domenica volevo fare una corsa non competitiva in mbk ma mi sa che il tempo sta peggiorando

Beh, la scusa dello squat ormai non la puoi piu' usare.

:-)

lunedì scorso 30 settembre

corsa in un parco a Leinfelden (vicino stoccarda)

7.2 km a 5,20 min/km
i tempi non sono buoni a mia parziale discolpa che era tutto saliscendi

oggi pesi !!!

Military
6 x 4 32kg

Laterali
4 x 10 6 kg

SQUAT
6 x 4 77kg

PANCA
6 x 4 52kg

continua l'incremento su squat e panca

Ciao zac, ti segnalo questo evento, magari ti può interessare:

Italia | Lago di Garda | Monte Baldo | Malcesine | Sport | Corsa in montagna | Nordic Walking | Trekking | Evento | Gara | Home page | Terza edizione: 5 ottobre 2013 | Lake Garda Mountain Race


Ho letto che c'è anche una categoria nordic walking alla quale volevo partecipare ma dovrei fare un nuovo certificato medico e non ne ho il tempo.

corsa in montagna? :eek::eek:

vuoi che muoroooo????:eek::eek::eek:

grazie milo ma è davvero troppo impegnativa per me: 2.000 mt di dislivello !!!!

altroché certificato medico, tanto vale che gli porti direttamente il certificato di morte..........

oggi corsa

7.8 km in 44:25 a 5:39 min/km

parziali per km
5:06
5:00
5:22
5:35
6:02
6:18
5:39
6:19

il km 5 ha 20 m di dislivello
il km 6 ha 22 m di dislivello

l'ultimo non si conta perché ho fatto casino a spegnere il runtastic e avrò perso 20 secondi circa

Scusa ma se ti alleni in salita perchè non fai quella gara?

Alla fine sono solo 1958 metri di dislivello in più



Fa comunque 5.59....pessimo:D

si è vero l'ultimo km è pessimo

ma guarda i primi 2 che bene sono andato

La prossima volta fanne tre su quel passo, la volta dopo quattro...

Anche se a parer mio sarebbe stato meglio farli tutti attorno ai 5.15 / 5.20
senza implodere nella seconda parte.

la seconda parte era salitaaaaaaaaa

sarà stata un V° grado


c'erano macchine che non riuscivano a salire tanta era la pendenza

Ma se c'erano 20 metri di dislivello per Km!!!:D

O c'era un muro da scalare oppure stai cercando (le solite) scuse:D

oggi pesi

MILITARY
6 x 4 37

STACCHI
6 x 4 87

LATERALI
4 x 10 7

TRAZIONI
6 x 6 faticose

oggi pesi

military
6 x 4 37

squat
6 x 4 82
alzati 5 kg....pesantina

panca
6 x 4 62
alzati 5 kg....bene

oggi corsa

primo dato verificato: sono di nuovo diventato una tartaruga

km 9,71 in 55:10 a 5:40 min/km

la distanza è buona, pensavo di essere andato un po' più velocetto......

Per chi ci tiene alla vista (e alla propria sanita' mentale)

Distanza Passo Velocità med. Durata Salita Discesa

1.00 km 5:35 min/km 10.74 km/h 5:53 0 m 11 m
2.00 km 5:10 min/km 11.58 km/h 10:53 5 m 16 m
3.00 km 5:17 min/km 11.34 km/h 16:17 5 m 10 m
4.00 km 5:27 min/km 11.01 km/h 21:50 5 m 0 m
5.00 km 5:50 min/km 10.28 km/h 27:35 2 m 0 m
6.00 km 5:49 min/km 10.31 km/h 33:53 0 m 7 m
7.00 km 5:37 min/km 10.67 km/h 39:26 0 m 3 m
8.00 km 6:00 min/km 9.99 km/h 44:56 19 m 0 m
9.00 km 6:23 min/km 9.38 km/h 51:26 23 m 16 m
9.65 km 5:29 min/km 10.93 km/h 54:47 13 m 6 m

cavoli, grazie

io avevo già cancellato tutto......

Broccoli, prego.

Eroe, ti sei sacrificato per noi.

E' che sotto sotto vi voglio un sacco bene.

si si grazie Graziella ecc


prima non si riusciva a capire quanto piano ero andato


con i numeri messi così risalta molto di più che schiappa sono


la prossima volta............


no no niente


grazie ancora amico mio

non mi pare tu sia andato piano, ma hai distribuito male lo sforzo.
La media dei primi quattro Km e' ben sotto i 5'30''.
Quella dei successivi cinque Km e' ben oltre i 5'45''.

Sei partito troppo forte, e poi hai pagato.

Buona giornata.

allora....

la parte finale è in salita

salita!!!!!!!!!!
SALITA!!!!!!!!!!!!!!!!


per quello ogni volta i tempi peggioranoooooooooo

il mio obiettivo è 5:30 perciò non sono partito forte

tieni conto che la corsa che ho fatto l'ho fatta a 5:09


ciau

E non puoi farlo al contrario?:D

perché?

mi piace fare salita...sento tutti i quadricipiti in tensione.....mi alleno per lo squat :)

Anche perchè la discesa ti tritura le ginocchia:p

(Comunque non mi è chiara una cosa, se è un circuito deve esserci per forza una discesa, se non lo è come torni a casa o alla macchina:confused:)

Ah, fai ancora squat?
Mica avevo capito.
Thanx.

:)

Se fai la salita con il passo della rana è da considerarsi squat

quoque tu

sob

era tempo che mi aspettavo qualcuno facesse questa considerazione

se osservi la tabella che ha riordinato (grazie a proposito) il principe vedrai che i primi km sono in leggerissima discesa (impercettibile e che non credo migliori le prestazioni) mentre i due km finali sono in salita piuttosto pendente

domenica c'è una corsa podistica vicino udine

vorrei partecipare

ho un amico che il giro da 20 km e uno che fa quello da 13 km


sono indeciso.......forse i 20 sono oltre le mie attuali possibilità e in una ottica di preparazione atletica sarebbe controproducente


pareri?

Dipende da come è articolato il percorso, se studiando la mappa vedi che il giro da 20 è abbastanza contorto attorno al punto di partenza lo puoi provare, al massimo corri finché riesci. Ovvio che se fa giri panoramici rischi di fermarti chissà dove.

In ogni caso ti consiglierei di fare quello da 13, considerando che fin ora hai corso massimo 10 km sarebbe già un 30% in più che non è poco, anzi visto che in allenamento i 10 non li fai mai sarebbe anche di più come incremento.
Almeno vai per gradi, vedi come finisci i 13 e hai un parametro ulteriore per le gare future.
Senza contare che è solo la seconda gara, la prima è andata bene ma essendo un evento unico non è provante a fini statistici. Può essere stata una giornata miracolata come una pessima che però non ti ha limitato.

oggi pesi


la gabbia era occupata perché il ragazzo che si allena come noi sempre a pranzo oggi si è inventato di fare box squat e poi front squat

perciò ho fatto spalle con i manubri

LATERALI
4 x 12 6 kg

CURL
4 x 12 6 kg

ARNOLD
4 x 12 4 kg

MILITARY
2 x 20 solo bilanciere

CRUNCH
4 x 15


nel frattempo si è liberato il rack e ho fatto potuto fare stacchi

STACCHI
6 x 4 92kg
pesantoni

TRAZIONI
5 x 5

Ti serve il rack per fare stacco?