Complimenti per lo squat!!!
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mi frega la manovra di valsalva mi sa, mi era già capitato mesi fa nello squat ma poi non mi era più capitato...... grazie, ci metterò più attenzione...non sarebbe il massimo ritrovarmi disteso nel mezzo della palestra.....:D |
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il mio precedente PR era 120 a luglio scorso: come dice giustamente Spike questo non è un vero PR perchè potrei fare molto di più comunque dà la carica e di questi tempi avere un motivo per fetseggiare va molto bene! :) |
disteso con lo stacco è un conto con lo squat sarebbe peggio :D
ma ti alleni in palestra? pressa ed altre cose mai fatte? |
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ciao Great con lo squat ritrovarsi sdraiato sarebbe un bel problema perchè nella mia palestra non c'è un vero rack perciò il bilanciere mi fracasserebbe :eek::eek: mi alleno in una palestrina di paese gestita da tre ragazzi Isef, ci vado durante la pausa pranzo ho fatto pressa e macchine varie prima di capitare su FU e conoscere Spike, ora mi alleno da Power-builder (termine che sta cominciando ad andare di moda) mi divertò molto di più |
Complimenti per il PB!
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a dire la verità sono quasi più contento per la panca che per lo squat perchè la panca è stata una sorpresa |
quando torni ad Arezzo provi i massimali
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ok pensavo di venire ad arezzo quando arriva la cintura così ti porto subito i soldi e approfitto di venire subito a prenderla |
da stamattina ho un fastidioso herpes sul labbro sup sx: il problema è capire se è dovuto ad uno stress fisico (troppi allenamenti settimana scorsa) o mentale ( casini sul lavoro + decisioni sulla casa nuova)
oggi MILITARY 6 x 4 44,5 kg SQUAT 3 x 4 117 3 x 4 102 PANCA 6 x 4 74,5 dislocazioni spalle |
umore sotto i tacchi per l'ennesima bastonata sul lavoro, ieri non mi sono allenato (non ne avevo proprio voglia) e oggi allenamento light e "scazzato"
MILITARY 8 x 4 37 ARNOLD 4 x 8 6 kg LATERALI 4 x 8 6 kg POSTERIORI 4 x 8 6 kg POSTERIORI Con ELASTICI 4 x 8 CRUNCH 4 x 15 devo trovare le energie e gli stimoli per "tenere botto" e non avvilirmi: purtroppo, al contrario di molte altre volte, mi sento svuotato ma devo farcela |
Per quel poco che può valere, hai il mio sostegno :)
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Ribadisco quello che ti scrissi tempo fa, che poi è riassunto qui sopra da doc.
Solo che mi dispiace doppiamente. |
grazie mille ragazzi
normalmente non mi piace fare il piagnone e lamentarmi: in ufficio infatti sto cercando di non far trasparire quale sia il mio reale stato d'animo, idem con mia moglie che cerco di tenere al riparo dalle mie rogne almeno sul diario mi sfogo....... grazie ancora ciò che non uccide fortifica... |
Hai il sacro diritto di esprimere il tuo disagio, e pure tua moglie avrebbe diritto ad ascoltarti (parlando a te, dico le stesse cose anche a me stessa), prova a mollare la presa un po'... sei sí un power builder, ma sei anche umano.
Ti abbraccio. Vale |
Già, poi spesso tenersi dentro tutto può essere solo peggio.
In ufficio e in casa fai bene a cercare di non lasciar uscire certi sentimenti che magari avrebbero l'unico effetto di peggiorare l'umore generale. Però qualcuno con cui sfogarsi, parlare, anche solo per buttar fuori quello che si pensa, senza ricevere necessariamente risposte, può aiutare. Può andar bene un amico, una persona fidata o anche il forum... |
Forza Zac, non mollare e tieni una buona postura ;).
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:-) |
Tieni duro!
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Quando si hanno periodi "no" di stress e preoccupazioni non c'è niente di meglio che andare in palestra e pensare di scagliare quel maledetto bilanciere contro il soffitto:D
Forza Zac!! |
Allora fare pesi in un sottoscala aiuterebbe
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grazie ragazzi, grazie ancora
avete ragione, bisogna tenere duro..torneranno tempi migliori e potremo toglierci delle belle soddisfazioni per adesso "sto duro" ciao, vado in palestra, tra l'altro dopmani mi aspetta il mio nuovo PR di squat: 127 kg !!!!!!!:):) ciao |
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In bocca al lupo, e per quanto ne dica il principe, tieni duro :p |
grazie ancora a tutti
ieri 2 allenamenti: a pranzo e a cena Pranzo Prove di military solo bilanciere da 12 kg "military solo bilanciere" - Videos - Viddler SQUAT 4 x 52 4 x 72 2 x 4 x 92 2 x 4 x 102 video "squat 102 kg" - Videos - Viddler 2 x 112 2 x 117 1 x 127 nuovo PR 4 x 102 4 x 92 ecco i 127 kg "squat 127 kg" - Videos - Viddler difetti: -non parto con le gambe drittissime -schieno il ritorno PANCA 4 x 52 4 x 62 2 x 4 72 4 77 2 82 1 84,5 1 87 nuovo PR 4x 72 ecco il video dei 87 kg "Panca 87 kg" - Videos - Viddler difetti nella risalita invece di spingere il bil verso i piedi sono andato a cercare gli appoggi perdendo la traiettoria ottimale attendo trepidante vostri commenti e difetti grazie |
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Volendo fare i pignoli, anche lo squat e' nullo per via delle gambe piegate in partenza, ma mi sembra un dettaglio cosi' facile da correggere da essere insignificante. Buona giornata. |
ma tutto sommato sono venuti meglio i 127 della quadrupla.
Sei ancora a subire il carico qualsiasi sia il peso che appoggi sulle spalle. Stai invece eretto apri bene il petto, senti il corpo lungo che contrasta la gravità del bilanciere. L'atteggiamento invece che tieni tu ti fa chiudere e rimanere chiuso ben prima dell'inizio dell'eccentrica, per forza di cose poi la risalita è come minimo parzialmente schienata. Anche le gambe in parte piegate sono la diretta conseguenza di questo tuo atteggiamento. Secondo me poi non è nemmeno un difetto da poco perché credo che sia dal prima video che hai inserito che te lo diciamo. Stendi le gambe! E' come smettere di fumare, non si smette un poco, o lo si fa o non lo si fa. Da oggi non devi più tenere le gambe come un papero. L'unica pecca evidente solo nei 127 è l'importanza che dai al peso. Capisco l'emozione di un peso mai sollevato, capisco anche la pressione di due persone che sono obbligate a starti lì. Però non era un peso così difficile e potevi farlo mentelmente con molte meno paure. Anzi vado oltre, dato che l'hai fatto senza troppi problemi ti assicuro che sarà facile pure il prossimo incremento. La panca non è andata bene come lo squat: la spinta delle gambe che doveva finire nelle spalle, ti è finita nel bacino, questo è ancora uno strascico di come facevi la panca prima e devi curarlo e correggerlo con 40kg, perché se lo fai a pesi bassi è impensabile che possa venir bene con 87 (siamo a -13?). Anche l'incastro non è ottimale ma oltre ad essere difficile è anche curato poco sempre per il motivo precedente: guarda le spalle dove sono prima di partire e dove si trovano a fine concentrica. Basta così, sono stato anche troppo cattivo. |
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per me è importante che l'alzata sia valida in gara per avere un riferimento oggettivo della prestazione in questo caso avrei fatto 2 bei nulli....non c'è male..... il dettaglio delle ginocchia nello squat sembra banale ma non sono sicuro lo sia..devo provare ciao |
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adesso mi chiedo come continuare: tieni conto che nel prox mese sarò molto in trasferta e poi sono via 15 gg in ferie (rientro il 10 gennaio) in palestra il titolare insiste che dovrei "variare lo stimolo": lui mi consiglia di fare 2 settimane di "scarico" provando ad usare il nuovo TRX appena comprato poi potrei ripartire con pesi molto più bassi per correggere gli errori tipo: military 6 x 4 32 kg squat 6 x 4 82 kg panca 6 x 4 42 kg stacchi 6 x 4 92 kg che ne pensi ? ciao e grazie |
cambiare stimolo vuol dire tutto e vuol dire nulla.
Il TRX eviterei proprio, se poi ti ritrovi ad abbandonare anche i fondamentali quei pochi giorni che puoi allenarti finisci per tornare a far qualcosa fra 2 mesi e a quel punto hai sicuramente perso qualcosa |
Zac, ma dove sei ?
... Ah! e' in ferie. Buone ferie allora. |
Ci stavo pensando giusto ieri, però mi sembrava di fare il rompiscatole a chiedere, come se uno fosse obbligato ad aggiornare sempre il forum su ciò che fa.
Speriamo almeno che non sia partito per l'Iran senza salutare. |
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E' via :D |
Quando lavora viaggia, quando non lavora viaggia, e quando si allena?
E poi si lamenta della military! Chissà se anche in vacanza fa... Dislocazioni spalle, dislocazioni spalle,dislocazioni spalle,dislocazioni spalle,dislocazioni spalle,dislocazioni spalle,dislocazioni spalle. |
ciao ragazzi!!!!!!
sono tornato!!!!!!!! non sono stato in ferie, magari........ ho avuto un periodo di grandi trasferte e sempre in giro ( in germania meno 15 gradi mannaggia a loro): oggi sono rientrato ma domani riparto per salisburgo... lavoro fino a venerdì e poi ferie in questo periodo sono riuscito praticamente solo a fare un po' di tapis roulant negli alberghi perciò la mia military sarà sicuramente peggiorata:mad: ho anche notato che anche quest'anno siete riusciti a dimenticarvi del mio compleanno ma tanto in qualche modo riuscirete a dare a me la colpa anche quest'anno...:D tranne doc che ringrazio ancora :) ciao a tutti |
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:-) |
A memoria ne ho già abbastanza da ricordare...
Mentre per il forum li faccio a tutti coloro si degnano di mettere la data sul pannello, e tu non sei tra quelli!:mad: Quindi se cerchi di farci venire i sensi di colpa, beh, con me non attacca...specialmente dopo lo scorso anno quando hai fatto sentire in colpa tutti per poi scoprire che eri te che non lo avevi messo visibile!:D |
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il tempo vola quando ci si diverte......:) |
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Comunque che facciamo, giochiamo?:D La data appare, e poi scompare... Quest'anno la lascerai visibile solo per un periodo limitato di tempo per permettere ai più attenti di prendere appunti? Oppure oramai il treno è passato? Quote:
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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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