allenamento asama000

[asama000]

Questa settimana non ho mai toccato un peso. Anche nella corsa sono andato pianissimo. Ho avvertito comunque un grande sonno. Secondo me il cambio di stagione, dalla primavera all'estate deve influire un po'.
I prossimi quindici giorni avrò sicuramente problemi di orario perché non prenderò congedi parentali.
Vediamo se mi riesce fare qualche esercizio in 5*5 con uno schema molto semplice:
panca 5*5 + (front squat) I giorno
stacco 5*5 + (military) II giorno
squat 5*5 + (trazioni) III giorno
gli esercizi tra parentesi sono complementari da fare in 3*5.
Con questa settimana di quasi riposo spero che il problemino al femorale sx (evidenziato con la partita a calcio) sia riassorbito.

[milo]

Originariamente inviato da asama000

panca 5*5 + (front squat) I giorno
stacco 5*5 + (military) II giorno
squat 5*5 + (trazioni) III giorno
gli esercizi tra parentesi sono complementari da fare in 3*5.
Con questa settimana di quasi riposo spero che il problemino al femorale sx (evidenziato con la partita a calcio) sia riassorbito.

Ciao asama000, mi piace questa tua tabella di allenamento con i pesi: pratica ed essenziale, cerca solo di non perdere sedute per non far passare troppo tempo e perdere in feeling con gli esercizi.

Auguri per il tuo femorale.

[asama000]

grazie per gli auguri e per i consigli!

[asama000]

pesi:
panca
1*7@30kg
1*6@40kg
5*5@50kg

[asama000]

Finalmente sono riuscito a caricare i video del 23 marzo
allenamento asama000

2879 stacco 45 kg 1s 23 marzo 2010 on Vimeo

2880 stacco 2s 55kg 23 marzo 2010 on Vimeo

2881 stacco 65kg 3s 23 marzo 2010 on Vimeo