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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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16-08-2016, 11:27 AM
Ciao Andrea! Finalmente l'hai trovato, bene! Vuoi fare anche tu il programma di Ado? |
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All the Truth Member
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16-08-2016, 08:30 PM
Sì mi sembra adatto per provare a riprendere confidenza con i pesi. Ora mi manca lo stacco... vedremo. |
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All the Truth Member
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22 agosto -
23-08-2016, 10:39 AM
Dopo aver trovato un peso adeguato nei giorni scorsi ora provo a dare un po' di continuità (finché dura...) mattino stacco 1*10@20 kg 1*6@30 kg 6*6@40kg (questi pesi sono indicativi - dovrò pesarli meglio!) pistol squat 4*5+5 military press 4*10@20kg pomeriggio corsa + passo 5'+1' 6.6 km in 41' ritmo 6'11 |
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All the Truth Member
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25 agosto -
25-08-2016, 08:17 PM
non sono riuscito a dividere l'allenamento così ho fatto: squat 10*30kg 8*40kg 6*50kg 6*6@62kg rec. 2'30 good morning 4*10@25kg kb swing 3*1' (circa 45 ripetizioni) @20kg corsa 5+1 7 km in 51' ritmo 7'22 |
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All the Truth Member
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27 agosto -
28-08-2016, 08:49 AM
aggiornamento di ieri panca 1*6@30kg 6*6@35kg trazioni chin up 4*6 (molte solo eccentriche) nel pomeriggio marcia podistica pineta-mare "La Galileiana" |
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All the Truth Member
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dopo tantissimo.... -
26-02-2017, 10:55 PM
riprendo a scrivere qualcosa. Il mercoledì sto facendo Nordic Walking per una ora. Oggi un po' di kb.(16kg) kb around the world 3*(25+25) con 1' tra ogni giro kb halo 3*(5+5) complex: goblet squat-curl-back extension-curl-squat thrust 15 reps kb swing 3*25 kb deadlift (20kg) 25-20-15 half turkish get up (8kg) 10+10 in successione crunch (8kg) 10 |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Feb 2006
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27-02-2017, 12:05 PM
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All the Truth Member
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Data registrazione: Oct 2009
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Età: 53
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03-03-2017, 07:55 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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17-03-2017, 10:56 AM
Non festeggi con una routine epica? Buon compleanno! |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Apr 2008
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17-03-2017, 02:26 PM
Bignè x 5 Cannoncini x 5 Cioccolatini x 5 Meringhe x 5 Crostatine alla frutta x 5 Sollevamento fette di torta x 5 (1-1-1-1-F) Bicchiere di spumante tra un esercizio e l'altro Auguri! |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2005
Età: 61
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17-03-2017, 03:05 PM
Mi unisco ai festeggiamenti . |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Oct 2009
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30-04-2017, 01:24 AM
Grazie a tutti per gli auguri! |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,384
Data registrazione: Oct 2009
Località: Toscana - Livorno
Età: 53
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Buon anno!! -
03-01-2021, 12:08 AM
Ho visto che stavo scivolando in fondo all'elenco e rischiavo di sparire dalla prima pagina di utenti. Con un colpo di reni mi riporto in testa scrivendo l'allenamento di oggi. riscaldamento: routine di mobilità da Kat's Kettlebell Dojo. stacco 5*3@30kg alternato a lanci del pallone contro il muro. panca 10@26kg 10@39kg 3@52kg 3@59kg 5@66kg (un +2) ho provato delle serie di back-off 4*2@60kg squat 10@30kg 10@44kg 3@67kg (errore doveva essere 59kg e poi 68kg ) 10@77kg (un +7) ancora un caro saluto a tutti! |
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All the Truth Member
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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03-01-2021, 12:41 PM
Ciao Asama, che sorpresa vedo con piacere, che ti stai allenando e da un po' di tempo giudicando dai carichi. Fai ancora i kettlebell in soggiorno vicino alla porta finestra ? |
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(#1005)
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All the Truth Member
Messaggi: 10,876
Data registrazione: Sep 2009
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03-01-2021, 04:04 PM
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Tags: diario |
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