Diario: un nobile inglese in palestra

IlPrincipebrutto · 09-01-2014, 02:30 PM

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Originariamente inviato da alberto.m

Ciao Prince, complimenti per le uova crude sei diventato ancora più il mio idolo.

Idolo?
O ti basta poco, o sei ridotto male. O magari entrambe le cose.

alberto.m · 09-01-2014, 03:08 PM

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Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Idolo?
O ti basta poco, o sei ridotto male. O magari entrambe le cose.

io la guardia, con te, l'abbasso sempre mucho cum gusto

orange · 09-01-2014, 03:34 PM

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Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Idolo?
O ti basta poco, o sei ridotto male. O magari entrambe le cose.

Occhio che oggi la parola idolo ha cambiato modalità di utilizzo.

Hai presente jackass? In italia avrebbero potuto rinominarlo "idoli"

IlPrincipebrutto · 09-01-2014, 04:13 PM

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Originariamente inviato da orange

Hai presente jackass?

E se ti dicessi che non ho presente?

orange · 09-01-2014, 05:31 PM

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Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

E se ti dicessi che non ho presente?

E poi ti chiedi perchè Zac non ti invita alle feste?

Il modo migliore sarebbe mettere dei video, ma i primi risultati avevano una risoluzione di poco superiore agli 8-bit quindi...

Jackass - Wikipedia

A te la scelta se approfondire ulteriormente

IlPrincipebrutto · 10-01-2014, 09:47 AM

Venerdi' 10 Gennaio 2014

peso x reps x sets

Deadlift

95 x6 x6

Il mio stacco e' andato a donne facili. Ci metto troppo tempo a preparami per il primo lift, a trovare un incastro che non sembri avvitato.
Dopo il primo lift, la sbarra rimbalza un pochino sul pavimento, allora mi tocca spostare i piedi, e perdo il doppio del tempo a ritrovare qualcosa che assomigli ad una posizione di partenza simmetrica. Sento sempre il ginocchio dx spingere dentro il gomito, mentre quello sx spinge in un punto diverso del braccio corrispondente, il che sembra indicare che le due spalle sono in posizioni diverse.
Arrivo in fondo al set che ho le gambe cotte dallo stare accucciato mentre provo a mettermi in posizione. Inoltre, riesco ad incastrare bene la parte bassa della schiena, ma non ho alcuna tensione apparente nei dorsali.
E pensare che una volta era il mio lift migliore. Adesso, direi che e' peggio della panca.

Press

40 x6 x6

Chins

1 x 10

Buona giornata.

IlPrincipebrutto · 13-01-2014, 09:50 AM

Lunedi' 13 gennaio 2014

Egli apparve, e consegno' le tavole della Legge. E grande fu la gioia, per la ripresa degli allenamenti.

peso x reps x sets
(prince goes bodybuilding)

Power clean

45 x6
50 x6
55 x6
60 x6
65 x6

Non sapendo quanto tempo mi ci sarebbe voluto a fare tutto il resto, mi sono tenuto prudente e mi sono fermato qui, anche se una serie a 70 probabilmente ci stava.

Press

20 x15 x3

con due minuti di recupero pieni tra la fine di un set e l'inizio del successivo. Direi che e' il minimo.

Squat

60 x15 x3

Stesso rest del Press, ma recupero migliore, piu' veloce (morale: ho l'upper body di una ballerina).

Rows

40 x5 x5

Praticamente una prima assoluta, non mi ricordo di aver mai fatto questo esercizio da quando mi alleno seriamente (giugno 2009). Cinque serie, cinque impugnature di larghezza diverse, zero virgola soddisfazione complessiva. Ma era la prima volta, ci puo' stare.

Buona giornata.

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IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,911 Data registrazione: Sep 2009	10-01-2014, 09:47 AM Venerdi' 10 Gennaio 2014 peso x reps x sets Deadlift 95 x6 x6 Il mio stacco e' andato a donne facili. Ci metto troppo tempo a preparami per il primo lift, a trovare un incastro che non sembri avvitato. Dopo il primo lift, la sbarra rimbalza un pochino sul pavimento, allora mi tocca spostare i piedi, e perdo il doppio del tempo a ritrovare qualcosa che assomigli ad una posizione di partenza simmetrica. Sento sempre il ginocchio dx spingere dentro il gomito, mentre quello sx spinge in un punto diverso del braccio corrispondente, il che sembra indicare che le due spalle sono in posizioni diverse. Arrivo in fondo al set che ho le gambe cotte dallo stare accucciato mentre provo a mettermi in posizione. Inoltre, riesco ad incastrare bene la parte bassa della schiena, ma non ho alcuna tensione apparente nei dorsali. E pensare che una volta era il mio lift migliore. Adesso, direi che e' peggio della panca. Press 40 x6 x6 Chins 1 x 10 Buona giornata.

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IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,911 Data registrazione: Sep 2009	13-01-2014, 09:50 AM Lunedi' 13 gennaio 2014 Egli apparve, e consegno' le tavole della Legge. E grande fu la gioia, per la ripresa degli allenamenti. peso x reps x sets (prince goes bodybuilding) Power clean 45 x6 50 x6 55 x6 60 x6 65 x6 Non sapendo quanto tempo mi ci sarebbe voluto a fare tutto il resto, mi sono tenuto prudente e mi sono fermato qui, anche se una serie a 70 probabilmente ci stava. Press 20 x15 x3 con due minuti di recupero pieni tra la fine di un set e l'inizio del successivo. Direi che e' il minimo. Squat 60 x15 x3 Stesso rest del Press, ma recupero migliore, piu' veloce (morale: ho l'upper body di una ballerina). Rows 40 x5 x5 Praticamente una prima assoluta, non mi ricordo di aver mai fatto questo esercizio da quando mi alleno seriamente (giugno 2009). Cinque serie, cinque impugnature di larghezza diverse, zero virgola soddisfazione complessiva. Ma era la prima volta, ci puo' stare. Buona giornata.