Diario: un nobile inglese in palestra

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da orange

Ci ai salvati dall'implosione...

Visto che 'ci' e' plurale...


x Simili23

Se non fosse che l'eventualita' da te delineata e' francamente terrificante, sarei per terra a rotolarmi dal ridere.


Buona giornata.


PS
Grazie per le osservazioni pertinenti e numerose sulla mia panca, senza il vostro aiuto assiduo sarei ancora a spingere i pesi della Barbie.

[orange]

Il giorno che farò osservazioni pertinenti tu farai squat al multipower con un paio di shox ai piedi facendo la bocca a paperella mentre ti accosci.
Ovviamente fermandoti sopra il parallelo.

[simili23]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Visto che 'ci' e' plurale...


x Simili23

Se non fosse che l'eventualita' da te delineata e' francamente terrificante, sarei per terra a rotolarmi dal ridere.


Buona giornata.


PS
Grazie per le osservazioni pertinenti e numerose sulla mia panca, senza il vostro aiuto assiduo sarei ancora a spingere i pesi della Barbie.

È che sulla panca faccio schifo pure io

[Acid Angel]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Visto che 'ci' e' plurale...

Da treccaniPUNTOit

CHE COSA DICE LA NORMA A PROPOSITO DELLA CONCORDANZA TRA PARTICIPIO PASSATO, IN VERBI COMPOSTI CON L’AUSILIARE AVERE, E IL COMPLEMENTO OGGETTO PRONOMINALE ANTEPOSTO?
Nel caso di verbi composti con l’ausiliare avere, in presenza di complemento oggetto anteposto costituito da un pronome personale, la norma lascia piena libertà di scelta sia per quanto riguarda il genere (ti ho vista e ti ho visto sono sullo stesso piano di legittimità, così come quando mi hai chiamata e quando mi hai chiamato,anche se il pronome designa una persona di sesso femminile), sia per quanto riguarda il numero, per i pronomi di prima e seconda persona plurale (lui ci ha salutati e lui ci ha salutato; grazie per averci seguiti e grazie per averci seguito; vi ha visti al bar e vi ha visto al bar; ma lui li ha salutati, non *lui li ha salutato; grazie per averli seguiti, non *grazie per averli seguito,ecc.).

Mi sono posta la domanda anche io e non ero sicura. Il francese, se ricordo bene, è più regolamentato (basti pensare all'accordo del participe passé con qui e non con que quando si tratta di pronom relatif ecc)

Comunque la mia stima grammaticallinguisticosintatticomorfologica nei confronti del Principe rimane immutata.

Ci ha corretto/corretti molte volte e sempre a ragione.

[simili23]

Originariamente inviato da Acid Angel

Principe mi devo preoccupare?

Dai una scorsa al tuo post 1923, quello di stamattina.
R u all rite?
:*

Sono rimasto sconvolto ... Non vedrò più il principe con gli stessi occhi

Si inizia così , sbaglia a mettere l'h , poi al posto di scrivere comunque ti scappa un cmq .... poi senza accorgerti le ch diventano k ... il passo dal farsi le foto in bagno con le labbra a papera è molto breve

[Gianlu.....]

ahhaahah

[Gianlu.....]

ciao princ, ho visto i video:
dopo che hai staccato il bil non ti "riposizioni"... forse lo fai ma non si vede, però devi, sotto carico, rimandare le scapole nella giusta posizione. perchè altrimenti è impossibile che tu sia realmente incastrato.

la discesa mi pare un pò a elica. mentre scendi avanzi maggiormente verso la panca con il braccio destro. per poi tornare in posizione giusta in chiusura.
queste assimetrie sono all'ordine del giorno in chi si allena da solo. un video dall'alto confermerebbe la mia tesi.

secondo me sono 2 punti molto importanti su cui lavorare

ora abbiamo fatto una squadra alla millenium palestre. se quando torni a genova ti capita di passare fammi un fischio

[IlPrincipebrutto]

Ciao Gianlu,

Originariamente inviato da Gianlu.....

la discesa mi pare un pò a elica. mentre scendi avanzi maggiormente verso la panca con il braccio destro. per poi tornare in posizione giusta in chiusura.

ho capito cosa vuoi dire ma non ho capito in che direzione si muove il braccio dx. Puoi descrivere la differenza rispetto al sx, assumendo di vedere il movimento dall'alto ?

Grazie in anticipo.

[Gianlu.....]

considera che non sono certo di questo. mi sembra vedendo il video di lato. però non prenderlo per buono ma verificalo.

ipotizzando di guardare dall'alto il braccio destro scende più verso i piedi rispetto al sinistro. per poi tornare dritto in chiusura.

potrebbe dipendere da varie cose:
1) semplice assimetria del movimento
2) assimetria causata da un' assimetria delle scapole/spalle (del posizionamento delle stesse)
3) assimetria dei polsi
4) assimetria del posizionamento del bacino (più a detra o asinistra rispetto al centro della panca) che a sua volta più dipendere dal posizionamento dei piedi
5) assimetria nella posizione delle spalle sulla panca , più a destra o sinistra
6) assimetria della posizione della testa ( se hai lo sguardo inclinato anche di poco scendi storto)


quindi per correggerlo dovresti anche verificare la causa..
personalmente ho potuto vedere assimetrie di movimento causate da ogni punto suddetto.

son cose che dal vivo si correggono in un giorno. in pratica ogni allenamento durante il riscaldamento ci addrizziamo a vicenda da capo a piedi... da solo è MOLTO difficile..ti capisco.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Gianlu.....

ipotizzando di guardare dall'alto il braccio destro scende più verso i piedi rispetto al sinistro. per poi tornare dritto in chiusura.

Adesso e' chiaro, grazie.

Che ci sia una asimmetria e' assodato, perche' sento sempre che le due braccia non lavorano mai perfettamente allo stesso modo.

Penso che l'origine sia nell'arco dorsale, che non e' simmetrico. Se fai caso nei video fronte/retro, il torace sembra piu' alto da una parte, e questo secondo me deriva dal fatto che un lato dell'a schiena e' piu' 'arricciato' dell'altro.

Grazie ancora, buona giornata.

[Gianlu.....]

controlla di mettere i piedi simmetrici, perchè potrebbe anche nascere tutto da li: se metti un piede più indietro da quella parte riesci a fare più arco. sposti il bacino. ecc ecc

so che in ambiente palestra con la gente che mediamente lo frequenta potrebbe essere un problema () però un video come questo sarebbe gia di valido aiuto per notare molti altri dettagli:


((quello di panca dall'alto dopo lo stacco, basta che te lo fai fare da qualcuno dicendo di inquadrare tutto (spalle e piedi)))

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Gianlu.....

controlla di mettere i piedi simmetrici, perchè potrebbe anche nascere tutto da li: se metti un piede più indietro da quella parte riesci a fare più arco. sposti il bacino. ecc ecc

Ricontrollero', ma sono abbastanza sicuro di metterli pari, perche' parecchio tempo fa avevo notato che non lo erano (uno era piu' vicino alla panca dell'altro), e da allora ci faccio caso, aiutandomi anche con le righe del pavimento.
Ma ci riguardero'.

[orange]

Io in parte ho il tuo stesso problema (difatti svariati post fa scrissi la cosa del posizionamento dei piedi)
Recentemente non ho fatto visite, ma credo sia di nuovo un problema (parolona!) alle anche, correndo mi era già successo che una gamba era "bloccata" e non avevo più le anche perfettamente simmetriche.(questo il responso detto con parole mie di una vecchia visita)

Parliamo di una cosa difficile da notare, io mi sono accorto per le scarpe consumate in maniera diversa.
Però se mi sdraiavo sulla panca e mi guardavo il bacino vedevo (a fatica) una delle due anche più in alto
Si parla di mm, almeno nel mio caso, probabilmente una livella sulla pancia renderebbe meno difficile il verdetto

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da orange

Io in parte ho il tuo stesso problema

Questo e' chiaramente un intervento pertinente, ergo...

per la boccuccia a paperella non dovrebbero esserci problemi, e se domattina arrivo alla solita ora il Multipower dovrei trovarlo libero. I negozi pero' ormai sono chiusi, quindi non faccio in tempo a comprare le Shox. Va bene lo stesso se mi metto le ciabatte da doccia ?
Posso aggiungere un Manta Ray sul collo, a mo' di rimborso.

:-)

Originariamente inviato da simili23

È che sulla panca faccio schifo pure io

Check you sarcasm detector, it seems to be broken.

:-)

[IlPrincipebrutto]

Giovedi' 28 Febbraio 2013

peso x reps x sets


Squat

110 x3 x4 (belt)
110 x3 slo-mo

Molto dure le alzate slo-mo; sull'ultima mi sono semplicemente piantato allo sticking point, e li' sono rimasto per un po' prima di continuare a risalire.



Panca (fermo 3")

74 x2 x5
75 x2 fermo 5"

Vista la discussione di ieri, stamattina ho voluto essere sicuro della mia posizione. Ho preso una di quelle bacchette di legno che si usano per fare stretching/riscaldamento alle spalle, e l'ho messa contro il piedistallo della panca, a fare da riscontro longitudinale per i piedi. Per essere sicuro di averli larghi in maniera simmetrica, ho misurato la distanza piede/piedistallo con il palmo della mano. Roba da manicomio sparato senza passare dal via.



Power Snatch

56 x 1+F ok, la prima volta, va sempre male
56 x 1+F ma levati da davanti, porca p***ana! Mi e' passato un tizio davanti al momento della prima tirata e mi sono distratto. Ero sicuro di farcela stavolta
56 x2 infatti...
56 x2,2,2,2 una volta preso il ritmo...

Non tutte belle, anzi, parecchie seconde alzate sono finite piuttosto scomposte. Ma intanto, sono cinque doppie chiuse sopra la testa. Considerato che l'anno scorso ero arrivato a fare delel singole con 57Kg, questo non e' un risultato disprezzabile.

Nota spooky: mi e' successa una cosa curiosa alla mano destra. Ero pronto a fare una delle serie di lavoro; mi piazzo sul bilanciere, mi chino, comincio ad avvolgere le mani intorno alla sbarra e...sento un dolore forte, localizzato e intenso alla base del pollice dx, come se qualcuno mi avesse dato un pizzicotto su un nervo. Impossibile stringere la sbarra, impossibile addirittura tenerci la mano sopra ! mi sono alzato, ruotando un po' il pollice, muovendolo con l'altra mano, e a poco a poco il dolore e' passato. Dopo di che, ho continuato l'allenamento senza alcun problema.



Allenamento lunghissimo, un'ora e mezza piena. Con questi carichi, devo fare piu' serie di riscaldamento, e prendere piu' tempo tra una serie e l'altra; inoltre, mi tocca spostare la sbarra e mettere a posto i pesi in tre postazioni diverse. Alla fine qualcosa si perde per strada, come la tirata di snatch.



Buona giornata.