Diario: un nobile inglese in palestra

gian90 · 12-11-2010, 03:49 PM

An ho capisco, quindi per ragioni logistiche...
In condizioni normali sarebbe meglio farla bella calda!

IlPrincipebrutto · 12-11-2010, 03:51 PM

Quote:

Originariamente inviato da gian90

An ho capisco, quindi per ragioni logistiche...
In condizioni normali sarebbe meglio farla bella calda!

Perche' ?

gian90 · 12-11-2010, 04:31 PM

Perchè stimolare il sistema parasimpatico e il calore è un miorilassante...

IlPrincipebrutto · 12-11-2010, 04:35 PM

Quote:

Originariamente inviato da gian90

Perchè stimolare il sistema parasimpatico e il calore è un miorilassante...

mah...

Abbassare la tempratura corporea e stimolare la circolazione mi pare altrettanto importante.

Anyway, un altro argomento a proposito del quale mi pare non ci siano prove definitive a favore di un approccio o di un altro.

**Doc** · 12-11-2010, 04:39 PM

Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Anyway, un altro argomento a proposito del quale mi pare non ci siano prove definitive a favore di un approccio o di un altro.

Non è vero, è come per la presa giusta nello stacco, esiste uno e un solo approccio corretto, tutti gli altri sono sbagliati!

E non contraddirmi se no scateno un' altra guerra di religione...

IlPrincipebrutto · 12-11-2010, 05:03 PM

Quote:

Originariamente inviato da Doc

Non è vero, è come per la presa giusta nello stacco, esiste uno e un solo approccio corretto, tutti gli altri sono sbagliati!
E non contraddirmi se no scateno un' altra guerra di religione...

Non male, non male davvero :-)

gian90 · 12-11-2010, 07:31 PM

Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Anyway, un altro argomento a proposito del quale mi pare non ci siano prove definitive a favore di un approccio o di un altro.

non penso...
La doccia fredda attiva l'snc..la circolazione la stimoli con le docce a contrasto, altro ottimo mezzo!

IlPrincipebrutto · 14-11-2010, 05:12 PM

Domenica 14 novembre 2010

Una visione inquietante mi ha accolto al mio arrivo in palestra stamattina. Una Bosu ball dentro lo squat rack, e la sbarra (quella storta) sui fermi, carica con due dischi da 45. Ma chi e' che si inventa roba simile ?

(peso x reps x sets. Peso in libbre. 1Lb ~ .44Kg)
(Texas Method - Volume day)

Squat

60 x5
130 x4 x2
180 x3
200 x1
210 x5 x5 (92Kg)

Serie impegnative, ma omogenee come sforzo ed esecuzione. Buon equilibrio nella spinta tra gamba dx e sx, velocita' accettabile, buona tenuta di schiena.
Come osservava Massimone nel suo diario, se si riesce a tenere la parte alta della schiena solida, spingendo di brutto la schiena dentro la sbarra, la risalita e' un po' meno difficile.
Complessivamente, un squat accettabile.

Panca

90 x5
110 x4
130 x3
150 x1
162.5 x5 x5 (71.5 Kg)

La panca di due domeniche fa rimane la migliore di sempre, per il momento. Quelle di oggi sono state alzate abbastanza buone, ma punteggiate da troppe variazioni.

Deadlift

140 x5
190 x3
240 x1
280 x1
295 x5 (129.5 Kg - cintura)

Contento di aver chiuso anche questa serie. Ho dovuto riaggiustare la presa prima dell'ultima alzata, perche' sulla quarta ho sentito la sbarra muoversi un po' troppo.

Sento un po' di dolore nella parte interna dell'avambraccio, nella zona vicina al gomito. Succede per esempio se metto le mani a paletta a premo la punta delle dita contro una superficie solida, tenendo braccio e mano tesi.
Sembra una infiammazione, ed e' comparsa da un paio di settimane.
Non disturba la presa durante lo stacco, ma e' da tenere d'occhio.

Post-WO: doccia fredda, e 750ml di latte intero Ayrshire full cream, una vera libidine.

Buona giornata.

milo · 15-11-2010, 09:33 AM

Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Deadlift
Contento di aver chiuso anche questa serie. Ho dovuto riaggiustare la presa prima dell'ultima alzata, perche' sulla quarta ho sentito la sbarra muoversi un po' troppo.

Quale tipo di presa usi?

**Shade** · 15-11-2010, 09:40 AM

Principe e' un fiero sostenitore della presa uncino

**Doc** · 20-11-2010, 08:23 AM

Congratulazioni !
...certo che non avevi anticipato nulla, dai qualche dettaglio in più appena puoi

**Shade** · 09:09 AM

Io non sapevo nemmeno che eri sposato

CONGRATULAZIONI

e' nata una piccola principessa

Come si chiama????

Ciao

tudor77 · 20-11-2010, 09:26 AM

Auguri per la principessina

**Shade** · 20-11-2010, 12:33 PM

Ho notato che il tuo diario non ha le stelline, dato che a me piace molto e lo seguo sempre con interesse, te lo voto con il massimo dei punti, soprattutto quale migliore occasione di oggi che le stelle le hai viste davvero grazie alla nuova nata

**spike** · 20-11-2010, 01:05 PM

complimentissimi, che bella notizia

felicità a tutti e tre...

prince ma è la primogenita?

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	12-11-2010, 03:49 PM Diario: un nobile inglese in palestra An ho capisco, quindi per ragioni logistiche... In condizioni normali sarebbe meglio farla bella calda!

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	12-11-2010, 04:31 PM Perchè stimolare il sistema parasimpatico e il calore è un miorilassante...

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IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,947 Data registrazione: Sep 2009	14-11-2010, 05:12 PM Domenica 14 novembre 2010 Una visione inquietante mi ha accolto al mio arrivo in palestra stamattina. Una Bosu ball dentro lo squat rack, e la sbarra (quella storta) sui fermi, carica con due dischi da 45. Ma chi e' che si inventa roba simile ? (peso x reps x sets. Peso in libbre. 1Lb ~ .44Kg) (Texas Method - Volume day) Squat 60 x5 130 x4 x2 180 x3 200 x1 210 x5 x5 (92Kg) Serie impegnative, ma omogenee come sforzo ed esecuzione. Buon equilibrio nella spinta tra gamba dx e sx, velocita' accettabile, buona tenuta di schiena. Come osservava Massimone nel suo diario, se si riesce a tenere la parte alta della schiena solida, spingendo di brutto la schiena dentro la sbarra, la risalita e' un po' meno difficile. Complessivamente, un squat accettabile. Panca 90 x5 110 x4 130 x3 150 x1 162.5 x5 x5 (71.5 Kg) La panca di due domeniche fa rimane la migliore di sempre, per il momento. Quelle di oggi sono state alzate abbastanza buone, ma punteggiate da troppe variazioni. Deadlift 140 x5 190 x3 240 x1 280 x1 295 x5 (129.5 Kg - cintura) Contento di aver chiuso anche questa serie. Ho dovuto riaggiustare la presa prima dell'ultima alzata, perche' sulla quarta ho sentito la sbarra muoversi un po' troppo. Sento un po' di dolore nella parte interna dell'avambraccio, nella zona vicina al gomito. Succede per esempio se metto le mani a paletta a premo la punta delle dita contro una superficie solida, tenendo braccio e mano tesi. Sembra una infiammazione, ed e' comparsa da un paio di settimane. Non disturba la presa durante lo stacco, ma e' da tenere d'occhio. Post-WO: doccia fredda, e 750ml di latte intero Ayrshire full cream, una vera libidine. Buona giornata.

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 38	15-11-2010, 09:40 AM Principe e' un fiero sostenitore della presa uncino

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 59	20-11-2010, 08:23 AM Congratulazioni ! ...certo che non avevi anticipato nulla, dai qualche dettaglio in più appena puoi

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 38	20-11-2010, 09:06 AM Io non sapevo nemmeno che eri sposato CONGRATULAZIONI e' nata una piccola principessa Come si chiama???? Ciao Ultima Modifica di Shade : 20-11-2010 09:09 AM.

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tudor77 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 236 Data registrazione: Aug 2010 Età: 48	20-11-2010, 09:26 AM Auguri per la principessina

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 38	20-11-2010, 12:33 PM Ho notato che il tuo diario non ha le stelline, dato che a me piace molto e lo seguo sempre con interesse, te lo voto con il massimo dei punti, soprattutto quale migliore occasione di oggi che le stelle le hai viste davvero grazie alla nuova nata

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	20-11-2010, 01:05 PM complimentissimi, che bella notizia felicità a tutti e tre... prince ma è la primogenita?