Diario: un nobile inglese in palestra

[IlPrincipebrutto]

Martedi' 11 Febbraio 2014

Peso x reps x sets


Squat

80 x5 x4

Recupero di quello non fatto ieri. Meno carico e meno volume della scorsa settimana. Mi adeguo, e non chiedo nemmeno il perche'.



Panca

60 x5 x5



Power Snatch

30 x5
34 x5
36.5 x5
39 x5
42.5 x5

E poi basta perche' altrimenti non céra tempo per finire anche la Press



Press

35 x6 x5

Nessun problema con questo peso.



Buona giornata.

[albepv1984]

Amo il sollevamento pesi.
Amo i barbuti forzuti provenienti dall'est.

....

Però a livello di stalkin preferisco questi video.




saluti

[Ugo51]

Originariamente inviato da albepv1984

Però a livello di stalkin preferisco questi video.

...si ma sono piu' secche del petto di pollo cotto al forno.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Ugo51

...si ma sono piu' secche del petto di pollo cotto al forno.

Prima lo coca zero, adesso il petto di pollo al forno. Gente ma che razzo mangiate? Questo diario sta diventando un covo di malgustai.

Buona giornata.

[DusTech]

C'avevi proprio voglia di stacco....

[alberto.m]

epporc....

[albepv1984]

mah....se loro sono secche piu del petto di pollo al forno....vorrei sapere a cosa sei abituato..

[Ugo51]

Originariamente inviato da albepv1984

mah....se loro sono secche piu del petto di pollo al forno....vorrei sapere a cosa sei abituato..

Ammetto di non aver visto il video nella sua interezza.

Diciamo che una ragazza magra (inteso come avente bassa % di grasso corponero) deve, come regola generale, avere almeno la massa muscolare di Veronica Campbell-Brown

[alberto.m]

[DusTech]

Buon wo, anche se non sei soddisfatto dello stacco.
Ne fai di roba cmq, quanto tempo ci metti?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da DusTech

quanto tempo ci metti?

Troppo.
Stamattina sono entrato in sala pesi verso le 7:10, ed ho finito alle 8:40, dieci minuti dopo quello che dovrebbe essere il tempo massimo per non arrivare in ufficio ad un'ora indecente.


Buona giornata.

[IlPrincipebrutto]

Lunedi' 17 Febbraio 2014

peso x reps x sets


Power clean

45 x5
49 x5
53 x5
57.5 x5
61.5 x5
65 x5
69 x5


Squat (perche' trovare la bench libera al lunedi' mattina e' come pretendere di avere il posto a sedere in metropolitana all'ora di punta)

90 x5 x4

Meglio di venerdi' scorso. Ancora troppa variabilita' nell'incastro, ma stavolta il core (si si, ho detto core) e l'impulso dopo il rimbalzo erano un po' piu' sul pezzo.



Panca

65 x5 x5

Prima serie no, poi ho gradualmente ingranato.



Rows

50 x5 x5



Domanda di aritmetica da palestra: c'e' una qualche ragione che porta alcune persone a pensare che 20 != (10 +10) ?


Buona giornata.

[alberto.m]

Sapevo che ce l'avevi pure tu un core...

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da alberto.m

Sapevo che ce l'avevi pure tu un core...

Non ti scappa nulla...


Ecco i video dell' orribile stacco di venerdi. Sono quattro, da quattro angolazioni diverse. I piu' 'interessanti' sono secondo me quelli da dietro e da sotto.
Spero che la visione non crei alcun disturbo; osservare per un minuto e mezzo un enorme paio di chiappe puo' forse essere tollerato se le suddette appartengonon a Beyonce', ma in questo caso siamo ben lontani.

Ringrazio in anticipo chi avra' la pazienza di fornire qualche impressione.

https://vimeo.com/86879197 classica ripresa di lato
https://vimeo.com/86844447 ripresa di fronte
https://vimeo.com/86879157 ripresa da dietro
https://vimeo.com/86879196 ripresa da sotto (!).


Buona giornata.

[Shade]

Ciao Principe, forse mi sono perso qualche passaggio (quindi scusami se lo hai già spiegato) ma come mai le scarpe da squat per lo stacco??