Aiuto alimentazione.

Ricky1400 · **Aiuto alimentazione. -** 23-12-2009, 11:35 AM

Un ciao a tutti.Allora ho postato già il mio diario e grz di tutto per l'aiuto.Ora mi serve un aiuto sull'alimentazione per l'aumento di massa.Io gioco a calcio 3 volte alla settimana tra cui una partita di 90 minuti e due allenamenti ,uno intenso e uno tecnico.Quindi consumo parecchio.Peso 57kg e sono alto 1,70m.
Potete aiutarmi inserendo una scheda d'alimentazione?grz in anticipo.Posto quello che mangio adesso:

Colazione:
Latte e orzo con fette biscottate

Merenda:2-3 salatini

Pranzo: 70g di pasta circa,spesso con sugo o lenticchie,o con patate.
Carne o pollo

Merenda: Focaccia

Cena: Carne o un panino con prosciutto cotto-crudo o speak.

Fatemi sapere.Io vorrei un'alimentazione per l'aumento di massa,grz.

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 32	Aiuto alimentazione. - 23-12-2009, 11:35 AM Aiuto alimentazione. Un ciao a tutti.Allora ho postato già il mio diario e grz di tutto per l'aiuto.Ora mi serve un aiuto sull'alimentazione per l'aumento di massa.Io gioco a calcio 3 volte alla settimana tra cui una partita di 90 minuti e due allenamenti ,uno intenso e uno tecnico.Quindi consumo parecchio.Peso 57kg e sono alto 1,70m. Potete aiutarmi inserendo una scheda d'alimentazione?grz in anticipo.Posto quello che mangio adesso: Colazione: Latte e orzo con fette biscottate Merenda:2-3 salatini Pranzo: 70g di pasta circa,spesso con sugo o lenticchie,o con patate. Carne o pollo Merenda: Focaccia Cena: Carne o un panino con prosciutto cotto-crudo o speak. Fatemi sapere.Io vorrei un'alimentazione per l'aumento di massa,grz.