Dieta con carbo da frutta e verdura

falmer1946 · **Dieta con carbo da frutta e verdura -** 07-07-2011, 04:58 PM

Se per le prossime 3 settimane elimino pane,pasta,riso,cereali e mi
mangio solo verdura, frutta, proteine e grassi senza stare troppo dietro
alle grammature ma andando a senso di fame e sazietà, il mio corpo
come dovrebbe reagire?
Indicativamente fin ad ora per tentare di mettere su qualche grammo
di massa

mangiavo:
-colazione: 1 banana + 1 mela + manciata di avena/crusca + 35 gr pro blend
(1 caps multi + 600 mg alc + 500 mg taurina + 1 cps omegor)
-Prewo: 1 gr alc + 1 gr vit c + 1 gr taurina
-Postwo: 20 gr di pro da blend (myofusion o isobolic o whey) + banana
- Pranzo: 100 gr farro/kamut/riso 5 creali + 112 gr tonno o salmone
+ 1 cucchiaio evo (1 cps omegor)
- Merenda: 1 mela + 1 banana + 20/25 gr pro blend (o altra frutta come
ciliege a vagonate, a volte anche 500 gr, oppure cocomero)
(600 mg alc)
- Cena: 200 gr di pollo/tacchino/vitello/pesce + fetta di pane + verdura
a volonta + 1 cucchiaio evo (1 cps omegor)
-prenanna: 20 gr caseine o blend + qualche ciliegia

Solo che le ultime settimane sono tornato a casa dai parenti e non sono
stato troppo attento e ho mangiato senza troppo criterio, e noto di aver
spanzato più del dovuto. Ma ho smesso di bere!

da un mese non tocco
birra e vino!
Non ho molta massa da definire anche perché sono 1,80 m x 74 kg,
non so la bf ma posso dire che se contraggo il corpo l'addome si vede,
ho un rotolino di troppo e un accenno di ritenzione, con un po' di maniglie. Le ultime misure sono nel diario.

Quindi, molto semplicemente, farei:
-Colazione: Banana + mela + 20 pro + frutta secca
-Prewo: uguale
-Post: pro blend + frutto
-Pranzo: verdura a volontà + 200 gr fonte di pro + 1 cucchiaio evo
-Merenda: frutta + pro + frutta secca (o solo pro e frutta secca?)
-Cena: verdura + 200 gr pro + evo
-Prenanna: pro blend + frutta secca

mmm troppi pochi grassi avevo nel programma di prima

Ciborio · 07-07-2011, 07:41 PM

Praticamente una Paleodiet.
Io la sto provando da 2 settimane, ma per motivi "salutistici", non per fini estetici.

falmer1946 · 07-07-2011, 07:44 PM

e come ti trovi?

D. Ace · 09-07-2011, 07:26 PM

è ottima fal..ti disintossichi, e vedi anche miglioramneti fisici.

è dura tenerla (personalmente non mangio più pane, pasta e cereali vari, eccetto basmati e avena, ormai da un pò) però da risultati... usa frutta che sazi tipo le banane..non focalizzarti sulle solite mele e scemenze varie e vedi che se il tuo corpo risponde come il mio va alla grande

cmq oh, pesiamo più o meno uguale, solo che io d'estate perdo ancora del peso...

Ciborio · 10-07-2011, 02:23 AM

Quote:

Originariamente inviato da falmer1946

e come ti trovi?

Sembra bene, ma è presto per tirare conclusioni.
Poi c'è sempre lo sgarro in agguato purtroppo a causa dei ritrovi sociali, quindi non sono ancora riuscito a fare un periodo pulitissimo per verificare al meglio.

falmer1946 · 11-07-2011, 06:25 PM

Ho solo reinserito 60 di avena e 60 di riso ai 5 cereali.
E ho ricomprato il burro di arachidi! Mi ero praticamente scordato dei grassi
in questo mese e infatti c'era qualcosa di strano!

Comunque Ace secondo me te sei più magro e tirato di me

D. Ace · 11-07-2011, 06:32 PM

mah non sprei, non è detto... poi metteremo delle foto ^^
solo che per i carbo che mangio non mi lamento del poco grasso che ho addosso, e le diete low carb non mi piacciono molto

falmer1946 · 12-07-2011, 01:47 AM

Ti dirò da quando ho ripreso a rimangiare frutta, mi sono appannato un
po' di più, ma fondamentalmente è perché ne mangio troppa e se la si unisce
anche solo a 100 gr di riso, quel troppo viene inevitabilmente stoccato.
Però se devo essere sincero in questi giorni che sono stato al mare,
sono andato avanti a pesce verdura, frutta fresca e secca e con il fatto
che ho reintrodotto massicciamente quest'ultima a discapito dei carbo
complessi mi sono sentito meglio.
Infatti oggi la prima cosa che ho fatto appena tornato a casa è comprare
la crema di arachidi Rapunzel, anche se ero indeciso tra quella e la crema
di mandorle bianca!
In ogni caso non ho resistito e l'ho dovuta spalmare su una bella fetta
di pane di segale!

E domani mattina non ho dubbi, reinserisco anche il latte che è più di un
mese che non lo vedo!

Non mi ricordo neanche il suo sapore!
Voglio vedere l'effetto che fa con le Myofusion!
Tra l'altro grande acquisto, dopo le Isobolic al cioccolato le migliori!

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falmer1946 All the Truth Member Messaggi: 556 Data registrazione: Feb 2011 Età: 33	Dieta con carbo da frutta e verdura - 07-07-2011, 04:58 PM Dieta con carbo da frutta e verdura Se per le prossime 3 settimane elimino pane,pasta,riso,cereali e mi mangio solo verdura, frutta, proteine e grassi senza stare troppo dietro alle grammature ma andando a senso di fame e sazietà, il mio corpo come dovrebbe reagire? Indicativamente fin ad ora per tentare di mettere su qualche grammo di massa mangiavo: -colazione: 1 banana + 1 mela + manciata di avena/crusca + 35 gr pro blend (1 caps multi + 600 mg alc + 500 mg taurina + 1 cps omegor) -Prewo: 1 gr alc + 1 gr vit c + 1 gr taurina -Postwo: 20 gr di pro da blend (myofusion o isobolic o whey) + banana - Pranzo: 100 gr farro/kamut/riso 5 creali + 112 gr tonno o salmone + 1 cucchiaio evo (1 cps omegor) - Merenda: 1 mela + 1 banana + 20/25 gr pro blend (o altra frutta come ciliege a vagonate, a volte anche 500 gr, oppure cocomero) (600 mg alc) - Cena: 200 gr di pollo/tacchino/vitello/pesce + fetta di pane + verdura a volonta + 1 cucchiaio evo (1 cps omegor) -prenanna: 20 gr caseine o blend + qualche ciliegia Solo che le ultime settimane sono tornato a casa dai parenti e non sono stato troppo attento e ho mangiato senza troppo criterio, e noto di aver spanzato più del dovuto. Ma ho smesso di bere! da un mese non tocco birra e vino! Non ho molta massa da definire anche perché sono 1,80 m x 74 kg, non so la bf ma posso dire che se contraggo il corpo l'addome si vede, ho un rotolino di troppo e un accenno di ritenzione, con un po' di maniglie. Le ultime misure sono nel diario. Quindi, molto semplicemente, farei: -Colazione: Banana + mela + 20 pro + frutta secca -Prewo: uguale -Post: pro blend + frutto -Pranzo: verdura a volontà + 200 gr fonte di pro + 1 cucchiaio evo -Merenda: frutta + pro + frutta secca (o solo pro e frutta secca?) -Cena: verdura + 200 gr pro + evo -Prenanna: pro blend + frutta secca mmm troppi pochi grassi avevo nel programma di prima

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Ciborio RealUncensoredMofo Messaggi: 360 Data registrazione: Apr 2005 Località: Pordenone Età: 40	07-07-2011, 07:41 PM Praticamente una Paleodiet. Io la sto provando da 2 settimane, ma per motivi "salutistici", non per fini estetici.

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falmer1946 All the Truth Member Messaggi: 556 Data registrazione: Feb 2011 Età: 33	07-07-2011, 07:44 PM e come ti trovi?

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D. Ace All the Truth Member Messaggi: 1,415 Data registrazione: Jul 2009 Località: 1,83 x 80 bum shakalaka Età: 35	09-07-2011, 07:26 PM è ottima fal..ti disintossichi, e vedi anche miglioramneti fisici. è dura tenerla (personalmente non mangio più pane, pasta e cereali vari, eccetto basmati e avena, ormai da un pò) però da risultati... usa frutta che sazi tipo le banane..non focalizzarti sulle solite mele e scemenze varie e vedi che se il tuo corpo risponde come il mio va alla grande cmq oh, pesiamo più o meno uguale, solo che io d'estate perdo ancora del peso...

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falmer1946 All the Truth Member Messaggi: 556 Data registrazione: Feb 2011 Età: 33	11-07-2011, 06:25 PM Ho solo reinserito 60 di avena e 60 di riso ai 5 cereali. E ho ricomprato il burro di arachidi! Mi ero praticamente scordato dei grassi in questo mese e infatti c'era qualcosa di strano! Comunque Ace secondo me te sei più magro e tirato di me

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D. Ace All the Truth Member Messaggi: 1,415 Data registrazione: Jul 2009 Località: 1,83 x 80 bum shakalaka Età: 35	11-07-2011, 06:32 PM mah non sprei, non è detto... poi metteremo delle foto ^^ solo che per i carbo che mangio non mi lamento del poco grasso che ho addosso, e le diete low carb non mi piacciono molto

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falmer1946 All the Truth Member Messaggi: 556 Data registrazione: Feb 2011 Età: 33	12-07-2011, 01:47 AM Ti dirò da quando ho ripreso a rimangiare frutta, mi sono appannato un po' di più, ma fondamentalmente è perché ne mangio troppa e se la si unisce anche solo a 100 gr di riso, quel troppo viene inevitabilmente stoccato. Però se devo essere sincero in questi giorni che sono stato al mare, sono andato avanti a pesce verdura, frutta fresca e secca e con il fatto che ho reintrodotto massicciamente quest'ultima a discapito dei carbo complessi mi sono sentito meglio. Infatti oggi la prima cosa che ho fatto appena tornato a casa è comprare la crema di arachidi Rapunzel, anche se ero indeciso tra quella e la crema di mandorle bianca! In ogni caso non ho resistito e l'ho dovuta spalmare su una bella fetta di pane di segale! E domani mattina non ho dubbi, reinserisco anche il latte che è più di un mese che non lo vedo! Non mi ricordo neanche il suo sapore! Voglio vedere l'effetto che fa con le Myofusion! Tra l'altro grande acquisto, dopo le Isobolic al cioccolato le migliori!