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Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.

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Vecchio
  (#1)
dert dert Non in Linea
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Predefinito Valori nutrizionali alimenti - 08-06-2007, 11:54 AM

Valori nutrizionali alimenti


Ecco una tabella con i valori nutizionali degli alimenti, realizzata da tino77



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Tipo di File: zip valori nutrizionali.zip (56.8 KB, 4806 visite)
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  (#2)
Matty Matty Non in Linea
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sono un po' una sega in matematica

come faccio a calcolare per esempio quante calorie hanno 60gr di pane integrale visto che nella tabella è espressa in 100gr?

lo so è una domanda da riderci, ma stasera sono davvero stanco e nn connetto piu' nulla
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  (#3)
dert dert Non in Linea
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'gnurant

supponiamo che il pane x 100g abbia i seguenti valori:
carb 50g
prot 10
grassi 1

se vuoi sapere quanti ne contengono 60g di prodotto è semplice, tu devi rapportare i valori a 10g di prodotto, in questo caso:

10g di prodotto
5g carb
1g pro
0.1 grassi

Da questo poi il calcolo viene automatico:
60g di pane hanno:

30g carb
6g pro
0.6 grassi

spero di essere riuscito a farmi capire
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  (#4)
Matty Matty Non in Linea
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Marò... non ho capito

ma a me interessa sapere le kcal.... 100gr di pane integrale hanno 243kcal, come faccio a sapere quanti ne ha 60gr?
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  (#5)
effect effect Non in Linea
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Dovrebbero essere 145,8
243 kcal diviso 100 gr x 60 gr = 145,8.
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  (#6)
effect effect Non in Linea
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Esatto!
243 : 100 x 50(gr) = 121,5

121,5 x 2 = 243 kcal ( 100gr )

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  (#7)
Baiolo Karonte Baiolo Karonte Non in Linea
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basta fare 243 x 0,5
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  (#8)
Matty Matty Non in Linea
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aahhahaha

Ultima Modifica di Guru : 11-11-2007 09:28 AM. Ragione: evitiamo espressioni colorite
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  (#9)
Baiolo Karonte Baiolo Karonte Non in Linea
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insomma x la percentuale che ti interessa

20% è 0,2

0,2% è 0,02
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  (#10)
Matty Matty Non in Linea
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e se voglio trovare un valore superiore a 100gr?la pasta barilla, 100gr sono 362kcal, 150gr?

sono una sega di mate
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  (#11)
effect effect Non in Linea
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362 : 2 = 181 (50gr)
362 (100gr) + 181 ( 50gr ) =543!
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  (#12)
Matty Matty Non in Linea
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Originariamente inviato da effect Visualizza Messaggio
362 : 2 = 181 (50gr)
362 (100gr) + 181 ( 50gr ) =543!
mi era venuto

ok
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  (#13)
Matty Matty Non in Linea
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Ho fatto due calcoli allora,

le mie calorie basali 1758
calorie spese 2812(ho messo 1.6...)
calorie +10% per massa, 3093, non vi sembrano un po' troppe?

cioè ho fatto un calcolo delle calorie che assumo con la dieta attuale e viene intorno alle 2100-200 calorie.... e metto carbo ad ogni pasto..
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  (#14)
effect effect Non in Linea
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Il 10% lo devi applicare quando con le tue calorie calcolate non vedi risultato a livello di massa.
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Vecchio
  (#15)
Matty Matty Non in Linea
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Il 10% lo devi applicare quando con le tue calorie calcolate non vedi risultato a livello di massa.
a quindi 2812 sono quelle normali che devo assumere, e se non aumento di peso ci applico il 10%
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