8 settimane per avere spalle mostruose

greatescape · 03-03-2008, 02:02 PM

concludendo per avere spalle mostruose in 8 settimane che devo fa .. che quest'anno ho tempo

per avere tutto il corpo mostruoso soprattutto parte sopra

vorrei avere un fisico cosi non e' impossibile dai (potevo mettere batista,triple h o altri)

**Devilman** · 03-03-2008, 02:05 PM

Great,Rock avrà 50 di braccio...

greatescape · 03-03-2008, 02:10 PM

lui ha belle braccia pero per il resto dici che natural non ci si arriva cosi ???
lui poi ha un bel tricipite che gli allarga molto il braccio .. sicuramente anche di bicipite non e' da meno .. poi quanto sara alto almeno 2 m calcola io sono 190 ... vabbe io l'avevo buttata cosi

scusa devil ma te non stavi sopra i 40 e sei alto 185 .. quindi ...

**Devilman** · 03-03-2008, 02:16 PM

Io come tantissimi alti 185 cm sto sui 42 di braccio ed è una misura normale ma da natural si va poco più su,non certo fai dei 46/47 e nemmeno arrivi alle masse di Rock,neanche adesso che si è sgonfiato.

Imho ognuno dovrebbe costruire se stesso,non cercare di somigliare a qualcos'altro.

highflyer · 03-03-2008, 02:33 PM

[QUOTEGreat,Rock avrà 50 di braccio...][/quote]
si, e chissà con quali "aiutini"...

TREZ · 04-03-2008, 10:17 AM

ah ecco grazie.senti ma l'articolo continua nel tuo blog?
io questi non li ho capiti:

3) Rotazioni esterne con manubrio. Impugnando un manubrio leggero (2-4 Kg), appoggiate i tricipiti su una panca inclinata o sulla panca Scott. Con i gomiti piegati ad angolo retto ed il corpo a circa 90° rispetto al braccio, abbassate il manubrio finché l’avambraccio non sia leggermente al di sotto della linea orizzontale. Riportate lentamente il manubrio alla posizione iniziale. Poiché il braccio risulta sollevato rispetto al corpo, questo esercizio - che può essere eseguito anche ai cavi - risulta più indicato per allenare il sottospinato.
4) Lo stesso esercizio (direi che sono il primo a proporre questa variante visto che non l'ho mai trovata in nessun altro testo…), si può eseguire con un manubrio, con 2 manubri o col bilanciere, appoggiando i tricipiti sugli appoggi delle parallele (delle più comuni marche); in questa maniera si può tranquillamente fare a meno di un "costosissimo" attrezzo tanto pubblicizzato…

greatescape · 04-03-2008, 01:06 PM

ciao allora non so se ho capito male ma devo allenare le spalle 3 volte a settimana vero ???
quando faccio dorso la parte dietro petto o braccia quella davanti e gambe la parte centrale ???

TREZ · 04-03-2008, 07:01 PM

io quando faccio la panca piana o inclinata ho notato che sbando con il bilanciere vuol dire che devo rafforzare i stabilizzatori? forse piccolo rotondo e sottospinato??
si sono un neofita

TREZ · 06-03-2008, 11:20 AM

sono questi?
L Flyes (great for the rotator cuffs)

greatescape · 28-03-2008, 03:02 AM

scusate ma concludendo l'articolo di t nation va bene o meglio allenarle 3 volte a settimana dividendo posteriori centrali anteriori ???
sto migliorando i miei punti deboli e ora insieme alle gambe vorrei anche ingrossare bene le spalle cosi da allargare e migliorare il v-shape

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 4,633 Data registrazione: Jun 2007	03-03-2008, 02:02 PM concludendo per avere spalle mostruose in 8 settimane che devo fa .. che quest'anno ho tempo per avere tutto il corpo mostruoso soprattutto parte sopra vorrei avere un fisico cosi non e' impossibile dai (potevo mettere batista,triple h o altri)

	(#32)
Devilman On the straight line away Messaggi: 7,126 Data registrazione: Feb 2005 Località: Inferno Età: 30	03-03-2008, 02:05 PM Great,Rock avrà 50 di braccio...

	(#33)
greatescape All the Truth Member Messaggi: 4,633 Data registrazione: Jun 2007	03-03-2008, 02:10 PM lui ha belle braccia pero per il resto dici che natural non ci si arriva cosi ??? lui poi ha un bel tricipite che gli allarga molto il braccio .. sicuramente anche di bicipite non e' da meno .. poi quanto sara alto almeno 2 m calcola io sono 190 ... vabbe io l'avevo buttata cosi scusa devil ma te non stavi sopra i 40 e sei alto 185 .. quindi ...

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Devilman On the straight line away Messaggi: 7,126 Data registrazione: Feb 2005 Località: Inferno Età: 30	03-03-2008, 02:16 PM Io come tantissimi alti 185 cm sto sui 42 di braccio ed è una misura normale ma da natural si va poco più su,non certo fai dei 46/47 e nemmeno arrivi alle masse di Rock,neanche adesso che si è sgonfiato. Imho ognuno dovrebbe costruire se stesso,non cercare di somigliare a qualcos'altro.

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highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,645 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 21	03-03-2008, 02:33 PM [QUOTEGreat,Rock avrà 50 di braccio...][/quote] si, e chissà con quali "aiutini"...

	(#36)
TREZ UncensoredMember Messaggi: 104 Data registrazione: Jul 2007	04-03-2008, 10:17 AM ah ecco grazie.senti ma l'articolo continua nel tuo blog? io questi non li ho capiti: 3) Rotazioni esterne con manubrio. Impugnando un manubrio leggero (2-4 Kg), appoggiate i tricipiti su una panca inclinata o sulla panca Scott. Con i gomiti piegati ad angolo retto ed il corpo a circa 90° rispetto al braccio, abbassate il manubrio finché l’avambraccio non sia leggermente al di sotto della linea orizzontale. Riportate lentamente il manubrio alla posizione iniziale. Poiché il braccio risulta sollevato rispetto al corpo, questo esercizio - che può essere eseguito anche ai cavi - risulta più indicato per allenare il sottospinato. 4) Lo stesso esercizio (direi che sono il primo a proporre questa variante visto che non l'ho mai trovata in nessun altro testo…), si può eseguire con un manubrio, con 2 manubri o col bilanciere, appoggiando i tricipiti sugli appoggi delle parallele (delle più comuni marche); in questa maniera si può tranquillamente fare a meno di un "costosissimo" attrezzo tanto pubblicizzato…

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 4,633 Data registrazione: Jun 2007	04-03-2008, 01:06 PM ciao allora non so se ho capito male ma devo allenare le spalle 3 volte a settimana vero ??? quando faccio dorso la parte dietro petto o braccia quella davanti e gambe la parte centrale ???

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TREZ UncensoredMember Messaggi: 104 Data registrazione: Jul 2007	04-03-2008, 07:01 PM io quando faccio la panca piana o inclinata ho notato che sbando con il bilanciere vuol dire che devo rafforzare i stabilizzatori? forse piccolo rotondo e sottospinato?? si sono un neofita

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TREZ UncensoredMember Messaggi: 104 Data registrazione: Jul 2007	06-03-2008, 11:20 AM sono questi? L Flyes (great for the rotator cuffs)

	(#40)
greatescape All the Truth Member Messaggi: 4,633 Data registrazione: Jun 2007	28-03-2008, 03:02 AM scusate ma concludendo l'articolo di t nation va bene o meglio allenarle 3 volte a settimana dividendo posteriori centrali anteriori ??? sto migliorando i miei punti deboli e ora insieme alle gambe vorrei anche ingrossare bene le spalle cosi da allargare e migliorare il v-shape