(#106)
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All the Truth Member
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
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28-05-2010, 07:54 PM
Ogni giorno? Ma non è troppo stressante? |
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(#107)
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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03-06-2010, 07:25 PM
guarda io l'ho provato dato che lo aveva consigliato armando di cui mi fido come vedi ho riportato i feedback e ho cambiato qualcosina sopratutto dato che mi ero fatto un po' male e stupidamente al primo dolore ho continuato fino alla fine è una specializzazione un po' particolare, potresti fare 3 on 1 off a ripetere l'importante è individuare gli esercizi migliori tra quelli di spinta e sentire come risponde il proprio corpo all'allenamento ora le spalle le vedo piu massicce e voluminose e stanno ancora migliorando un po' in questi giorni come se fossero uscite dallo stallo attualmente sono alla fine della seconda settimana di doggcrapp |
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(#108)
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Rookie
Messaggi: 10
Data registrazione: May 2011
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17-05-2011, 02:13 PM
Ciao a tutti, sono James, è il primo post che metto, sono vegetariano, ho 35 anni e mi alleno da sempre, 3 volte a settimana ma le spalle quest'anno non vogliono crescere o meglio, una(la sinistra)non ne vuole sapere di raggiungere l'altra... Ora il mio allenamento per le spalle(insieme a gambe)è: alzate laterali 3x8 alzate frontali 3x8 (ovviamente con manubri e "copro tutte e 3 le fasce" mano a martello, presa prona e martello inversa) shoulder avanti 3x8+8+8 stripping... mi consigliate qualcosa da aggiungere dopo, tipo alzate unilaterali o cosa...? Vabbè che ci sarà sempre una parte "dominante" ma così è troppo... Grazie a tutti |
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(#109)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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18-05-2011, 09:25 AM
ciao masterjames e benvenuto postare in una discussione già aperta implica parlare di quell'argomento e di entrare in linea (anche contrapponendosi) con quello di cui si è già parlato. Tu hai letto la discussione? Se invece vuoi fare la domanda secca e non ti interessa ciò che abbiano scritto quì -lecitissimo-, devi aprire una tua discussione. |
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(#110)
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Rookie
Messaggi: 10
Data registrazione: May 2011
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18-05-2011, 11:15 AM
beh, metodo di allenamento, spalle mostruose, ho chiesto lumi sul mio metodo di allenamento per le spalle e magari qualche consiglio... Ho aprofittato e senza aprirne uno nuovo,mi sono accodato... |
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(#111)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,856
Data registrazione: Oct 2009
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18-05-2011, 12:39 PM
Quote:
secondo me fai tanti ghiri gori ma poca sostanza,le alzate laterali sono ottime se messe dopo un esercizio pesante come military press o lento manubri in piedi.. un military pesante è la soluzione migliore..anche le trazioni fanno crescere le spalle per me.. io direi di usare questi esercizi military alzate laterali stacco trazioni |
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(#112)
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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18-05-2011, 01:21 PM
la spalla non cresce a tutti allo stesso modo uno deve provare vari approcci, anche il metodo del pre affaticamento è buono |
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(#113)
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Rookie
Messaggi: 10
Data registrazione: May 2011
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18-05-2011, 01:55 PM
Grazie mille dell'info; quindi se volessi suggerimenti e consigli per migliorare, dovrei aprire un thread fatto apposta...? |
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(#114)
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Banned
Messaggi: 20
Data registrazione: May 2012
Località: LAGO DI GARDA
Età: 57
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25-07-2012, 11:38 PM
da provare un 6x6 lentissimo!!!!! fase passiva 8 secondi fase attiva 3 secondi l'esercizio sceglitevelo!!!!! solo per duri! ciao by marco |
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Tags: allenamento, spalle, ytwl |
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