L'importante è essere forti o grossi?

Scleb · 01-03-2010, 08:55 AM

forza col minimo possibile di massa!!!!!!!

ricercare massa senza cercare di portarla al massimo delle sue potenzialità per come la vedo io è solo peso inutile, dovrebbe essere vietato

kokito · 01-03-2010, 11:02 AM

Quote:

Originariamente inviato da ctm73

squat, panca (forse), stacco (pin pull) li farò sempre

Aggiungici anche le trazioni in tutte le salse e il military press

Gael · 02-03-2010, 12:43 PM

dai, fra qualche anno ne riparliamo

greatescape · 02-03-2010, 12:47 PM

Quote:

Originariamente inviato da ctm73

dai, fra qualche anno ne riparliamo

ma anche tra pochi mesi
arrivera che andrai in stallo e chiederai consigli vari e ti ricrederai
c'e' chi si allena 2 volte a settimana e migliora sempre o mantiene cmq un ottimo fisico e c'e' chi gli serve una frequenza maggiore e esercizi particolari
tutto sta a trovare il proprio tipo di allenamento ideale

LiborioAsahi · 02-03-2010, 02:06 PM

Per fare esperienza bisogna fare quella cosa, non girarci attorno.

Gael · 02-03-2010, 11:07 PM

Quote:

Originariamente inviato da greatescape

ma anche tra pochi mesi
arrivera che andrai in stallo e chiederai consigli vari e ti ricrederai
c'e' chi si allena 2 volte a settimana e migliora sempre o mantiene cmq un ottimo fisico e c'e' chi gli serve una frequenza maggiore e esercizi particolari
tutto sta a trovare il proprio tipo di allenamento ideale

bhum! stik point, non esageriamo...

cmq ora mi sto allenando come voi!
non uso ne un cavo ne un monoarticolare

A
faccio 10sx3 di squat
8x4 panca
rematore
alzate lat
french press

B
panca
squat
lento
trazioni
curl

in aba baba

gian90 · 03-03-2010, 01:07 AM

ci sono ci sono i monoarticolari...e fai bene a tenerli

Gael · 03-03-2010, 01:20 AM

curl e french: anche se colpiscono piu articolazioni (es. curl--> avambraccio)

**spike** · 03-03-2010, 09:21 AM

Quote:

Originariamente inviato da ctm73

curl e french: anche se colpiscono piu articolazioni (es. curl--> avambraccio)

no scusa, l'avanbraccio non è un'articolazione....il curl colpisce solo l'articolzione del gomito, perciò è un monoarticolare

**ebbubba** · 03-03-2010, 10:53 AM

Quote:

Originariamente inviato da ctm73

ormai che la frittata l'ho fatta chiedo ai moderatori se posso cambiare nome

ctm73 in qualcosa di piu serio e soprattutto ho 20 anni non 37

questo devi domandarlo direttamente a Guru, è l'unico di noi che può farlo.
suggerisci tu il nick ( o anche più di uno se quello fosse già preso)
nel profilo di Guru trovi i suoi contatti

**ebbubba** · 11:23 AM

P.S
per rispondere alla domanda del tread, se dovessi scegliere solo una risposta e nonostante anche io come tanti di voi mi alleni e spero che gli altri quando mi vedono in maglietta pensino:
" quell'ultra quarantenne si allena, guarda che braccia muscolose... " dopo lunga riflessione decido che:
meglio forte per me:
motivazione, se sono forte posso aiutare di più nei lavori al monastero e mantenere la salute più a lungo che se avessi solo massa .
Certo che una splendida combinazione di massa e forza sarebbe l'ideale...

OMEOSTASI · 19-03-2010, 05:14 AM

Quote:

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Esistono i grossi senza forza e i piccoli forzuti.
Io dalla mia voglio essere grosso e forte però

Tutti avremo conosciuto uno Smeagol con una forza insensata, o un omone di pastafrolla no?

Per come la vedo io, genetica esclusa ( fondamentale, ma per ora non possiamo andarla a mutare a nostro piacimento

), fra le variabili su cui possiamo interagire la forza dipende dall'allenamento al 99% e la muscolosità dalla dieta all'80%(questo perchè mangiare e basta ti fa diventare un porco

).

e si... anche secondo me la l ipertrofia è inflenzata da allenamento, alimentazione e riposo. In ambito di forza l alimentazione conta meno...

OMEOSTASI · 19-03-2010, 05:33 AM

Quote:

Originariamente inviato da spike

no scusa, l'avanbraccio non è un'articolazione....il curl colpisce solo l'articolzione del gomito, perciò è un monoarticolare

ciao spike... il curl dovrebbe essere biarticolare come pure il french press... bicipite brachiale: origine scapola, inserzione radio
tricipite brachiale

rgine scapola, inserzione ulna.
muovono due articolazioni: gomito e spalla
cmq se nel curl tieni fisso l omero fai un movimento monoarticolare ma in ogni caso il bicipite è un muscolo biarticolare

**Gianlu.....** · 02:44 PM

si ma l'articolazione principalmente coinvolta è solo il gomito...

berchè il cpo lungo del bicipite lavora solo come flessore dell'avambraccio

**spike** · 22-03-2010, 12:37 PM

Quote:

Originariamente inviato da OMEOSTASI

ciao spike... il curl dovrebbe essere biarticolare come pure il french press... bicipite brachiale: origine scapola, inserzione radio
tricipite brachiale

rgine scapola, inserzione ulna.
muovono due articolazioni: gomito e spalla
cmq se nel curl tieni fisso l omero fai un movimento monoarticolare ma in ogni caso il bicipite è un muscolo biarticolare

ma tu sscambi i concetti di musclo ed esercizio.

il bicipite è un muscolo biarticolare ok....ma il curl è un esercizio monoarticolare....lo stesso di discorso può essere fatto per tricipiti, quadricipiti, bicipiti femorali....tutti muscoli biarticolari ma se fai french press, leg extention o leg curl stai facendo un esercizio monoarticolare

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Scleb All the Truth Member Messaggi: 830 Data registrazione: Mar 2010 Età: 39	01-03-2010, 08:55 AM forza col minimo possibile di massa!!!!!!! ricercare massa senza cercare di portarla al massimo delle sue potenzialità per come la vedo io è solo peso inutile, dovrebbe essere vietato

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Gael RealUncensoredMofo Messaggi: 446 Data registrazione: Nov 2009	02-03-2010, 12:43 PM dai, fra qualche anno ne riparliamo

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 41	02-03-2010, 02:06 PM Per fare esperienza bisogna fare quella cosa, non girarci attorno.

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	03-03-2010, 01:07 AM ci sono ci sono i monoarticolari...e fai bene a tenerli

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Gael RealUncensoredMofo Messaggi: 446 Data registrazione: Nov 2009	03-03-2010, 01:20 AM curl e french: anche se colpiscono piu articolazioni (es. curl--> avambraccio)

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ebbubba jayamano BODHI builder Messaggi: 3,456 Data registrazione: Sep 2006 Località: nel samsara....ma sull'Ottuplice sentiero Età: 59	03-03-2010, 11:20 AM P.S per rispondere alla domanda del tread, se dovessi scegliere solo una risposta e nonostante anche io come tanti di voi mi alleni e spero che gli altri quando mi vedono in maglietta pensino: " quell'ultra quarantenne si allena, guarda che braccia muscolose... " dopo lunga riflessione decido che: meglio forte per me: motivazione, se sono forte posso aiutare di più nei lavori al monastero e mantenere la salute più a lungo che se avessi solo massa . Certo che una splendida combinazione di massa e forza sarebbe l'ideale... Ultima Modifica di ebbubba : 03-03-2010 11:23 AM.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	19-03-2010, 02:40 PM si ma l'articolazione principalmente coinvolta è solo il gomito... berchè il cpo lungo del bicipite lavora solo come flessore dell'avambraccio Ultima Modifica di Gianlu..... : 19-03-2010 02:44 PM.