L'importante è essere forti o grossi?

[Gael]

Originariamente inviato da greatescape

ma se non ho capito male tu cmq è da poco che hai iniziato
ora paradossalmente migliori con tutto arrivera il momento che non migliorerai piu
fst 7 puoi farlo ok ma se non migliori prima con i carichi che senso ha fare un programma cosi
uno stimolo per la crescita muscolare è anche il carico utilizzato
e in un natural quello conta piu che in un doped
fst 7 poi un po' pubblicizzato anche se buono e con buone teorie dietro
pero ti consiglio di fare almeno allenamenti misti dove cmq il carico lo fai sentire ai tuoi muscoli almeno un esercizio da max 5-6 rip inseriscilo e cerca se puoi di allenarlo con fondamentali

ovvio, fst-7, dct non lo farò sicuramente!
ora sono in froza-ipertrofica da 1 mese, e continuerò così finche non smetto di crescere e migliorare (soprattutto la tecnica)

[gian90]

come potete tirar fuori gli allenamente dei bb pro? cioe' non hanno senso su un natural. Personalmente preferisco gli allenamenti orientati sulla forza, l'unico dubbio che ho sempre avuto è sui danni alle articolazioni ecc. pero' c'e' da dire che si tiene sempre buffer, si punta alla tecnica e cosi' via..personalmente mi hanno dato mooolto di piu' oltre che preferirli dal punto di vista del divertimento

[Gael]

il mio discorso non era da pro, erano degli esempi

se ti alleni per la froza ok: 3 alzate a go go

se ti alleni per la massa: sono convitno che l'uso di certe macchine sia indispensabile, questo non vuol dire che non fai massa con le 3 alzate e basta

[Baiolo Karonte]

una sana combinazione delle 2 qualità

[Shade]

infatti, secondo me il giusto stà sempre nella via di mezzo, gli allenamenti ibridi massa/forza, sono quelli che personalmente amo di più, c'è di tutto in mezzo,,,.... l'unica cosa che nn mi piace sono le macchine, almeno nn tutte, poche secondo me sono buone...... con i pesi liberi si può fare tutto in maniera più che ottima.....

[greatescape]

anche certi allenamenti pl non sono per tutti infatti molti sono adattati
perche certi allenamenti non li reggono i natural e infatti molti pl professionisti usano il doping

vecchia notizia:

"Le squadre nazionali di Russia e Ucraina sono state squalificate da tutte le competizioni mondiali fino al 2007. Questo perchè nella squadra russa sono state trovati positivi 7 atleti su 11. http://www.powerlifting-ipf.com/new.htm . Per quanto riguarda la squadra ucraina negli ultimi 2 anni sono stati trovati positivi 7 atleti http://www.powerlifting-ipf.com/anti...ed_lifters.htm . Ricordo che quella russa è la mitica squadra che segue il metodo sheiko (dal nome del suo allenatore), un metodo che prevede allenamenti di panca anche fino al 9 volte a settimana e sponsorizzato in molti suoi articoli (se volete li posto) dal tanto amato Pavel Tsasuline. Ognuno è libero di seguire il metodo che vuole, ma da anni mi batto contro l'alto volume associato a "perchè lo esegue il tale campione". Ma se questo campione è dopato non può essere preso come esempio, anche se magari tecniche come lo sheiko potrebbe essere prese in considerazione, vengono vanificate dall' utilizzo del doping che non permette conferme credibili. Sarebbe come se dicessi che tutti i risultati dei miei atleti siano dovuti al BIIO e invece li ho bombati tutti: credeste al mio metodo? Ho postato questa notizia non per polemica, ma per amore della verità e per aprire gli occhi a chi si fà abbagliare dal mito del campione russo. "
tozzi

e cmq le cose vanno sempre studiate e capite quindi non è detto che una cosa che funziona per un bber doped non possa funzionare su un natural
se ci sono studi validi dietro valgono sia per natural che per doped
naturalmente andranno rivisti e capiti

[Gael]

quello che volevo capire è perchè su bbhome, bw, etc si usano le macchine e si cresce
qui si cresce senza macchine e quasi si sconsigliano

[greatescape]

devi essere piu specifico e dire di quali macchine parli modelli nomi ecc
certe ono buone
ma dire che si cresce solo con le macchine mi vien da ridere dato che prima i bber erano grossi uguale anche senza macchine
e poi i pesi liberi danno uno stimolo migliore al muscolo
se pensi che la smit sia meglio del peso libero sbagli di grosso
inquanto è un movimento guidato e bloccato e non permette di allenarti bene e potenzialmente pericolosa per via infortuni

[Gael]

non ho mai detto che la smith sia meglio di un peso libero
le macchine imho buone sono: chest press, lat, x-over, cavi alti/bassi, pulley, leg ex, leg curl, pressa,

soprattutto in un meso di HIT sono utili anche perchè ti voglio vedere a fare PC, TC, pause in power strech, burn, cheat solo con pesi liberi

[luxor]

Originariamente inviato da ctm73

quello che volevo capire è perchè su bbhome, bw, etc si usano le macchine e si cresce
qui si cresce senza macchine e quasi si sconsigliano

Prova a fare per 4 settimane squat al multipower con 100 kg
Poi pero'.......fammi avere i risultati del tuo ortopedico
dai ctm convinciti, te lo stanno dicendo tutti, possibile che ancora credi alle storielle delle macchine?

[Gael]

basta parlare di squat al MP
so benissimo che fa male alle articolazioni
lo squat lo eseguirò sempre a corpo libero
qui me lo state dicendo tutti, le stoirelle delle macchine ahahahah
ognuno fa come crede no?

volevo confrontarmi con voi, ma mi parlate sol di squat, che fa male..sono cose gia sentite e ridette

io la penso così: SE USATE BENE LE MACCHINE, AIUTANO A CRESCERE MOLTO PRIMA DEI PESI LIBERI
qst non vuol dire usare solo macchine.

squat, panca (forse), stacco (pin pull) li farò sempre

[greatescape]

no per carita certe macchine sono ottime pero bisogna vedere quali
i cavi vabbe anche a me piacciono
poi che vogliamo mettere panca scott
pero se si parla cosi in generale non sono d'accordo
devo vedere e provare la macchina

le macchine le posso concepire se integrate o periodizzate per vari motivi
ma i pesi liberi sono sempre il top

cmq tu prova e poi vedi
io ti dico che ogni tanto fa bene inserire allenamenti che ti permattano di migliorare i carichi anche perche poi con un carico maggiore certi allenamenti tipo fst 7 ecc saranno molto piu proficui

devi prima costruire la forza ... e in un natural è molto importante

[Trokji]

La pressa è una macchina utile ma dipende che pressa. Se si parla di presse a 45 gradi o verticali di qualità, come quelle di marche americane famose, dove si può caricare molto, può essere un ottimo esercizio per gli arti inferiori. Purtroppo la maggior parte delle macchine delle palestre non sono studiate per il bodybuilding ma per il wellness.. di macchine utili ce ne possono essere tante ma il cardine rimangono sempre i pesi liberi. inoltre in genere le macchine sono molto costose e come detto quelle utili nelle palestre difficilmente le trovi, quindi o vivi da un'altra parte o sei milionario in euro ed hai un'home gym faraonica

[Gael]

questo in primis
da 3 mesi stò facendo solo forza / forza-ipertrofica

panca scott non la metterei come buona macchina great!

soprattutto per le braccia si arriva meglio al cedimento con i cavi

cmq è stato bello discutere con voi!
grazie delle nozioni e buona domenica

[Trokji]

Ma quale cedimento?
purtroppo si fa sempre confusione.