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Originariamente inviato da GundamRX91
guarda, tutti hanno ragione, nel senso che ci sono tante strade per raggiungere un determinato risultato 
La risposta alla tua domanda rimane comunque sempre... si 
Visto che riesci a fare almeno 15-20 con un carico di 10kg, potresti provare:
sessione 1
crunch+10kg 3x15-20
side rise on the ground+5kg dietro la testa 3x12/15
sessione 2
crunch+crunch inverso+10kg 3x15
russian twist+5kg 3x20
con il tempo invece di aumentare il carico aumenta le serie, nel frattempo valuti i risultati |
ok perfetto, poi cmq vario gli esercizi per non cadere nell'abitudine e valuto i risultati..... magari anche alterno esercizi con carico e altri liberi......
30-07-2009, 02:03 PM
Modalità elencata
