Allenamento addome nel periodo di massa

**Shade** · 29-07-2009, 09:34 PM

Ma alla fine la mia proposta è stata bocciata???????? oppure no?

li alleno con carico delle volte si ed altre no oppure continuo con esercizzi a corpo libero?????

**GundamRX91** · 29-07-2009, 10:55 PM

Quote:

Originariamente inviato da Shade

Ma alla fine la mia proposta è stata bocciata???????? oppure no?

li alleno con carico delle volte si ed altre no oppure continuo con esercizzi a corpo libero?????

guarda, tutti hanno ragione, nel senso che ci sono tante strade per raggiungere un determinato risultato

La risposta alla tua domanda rimane comunque sempre... si

Visto che riesci a fare almeno 15-20 con un carico di 10kg, potresti provare:

sessione 1
crunch+10kg 3x15-20
side rise on the ground+5kg dietro la testa 3x12/15

sessione 2
crunch+crunch inverso+10kg 3x15
russian twist+5kg 3x20

con il tempo invece di aumentare il carico aumenta le serie, nel frattempo valuti i risultati

**Undertaker** · 30-07-2009, 09:24 AM

Quote:

Originariamente inviato da GundamRX91

guarda, tutti hanno ragione, nel senso che ci sono tante strade per raggiungere un determinato risultato

La risposta alla tua domanda rimane comunque sempre... si

Visto che riesci a fare almeno 15-20 con un carico di 10kg, potresti provare:

sessione 1
crunch+10kg 3x15-20
side rise on the ground+5kg dietro la testa 3x12/15

sessione 2
crunch+crunch inverso+10kg 3x15
russian twist+5kg 3x20

con il tempo invece di aumentare il carico aumenta le serie, nel frattempo valuti i risultati

Quoto l'equilibrata proposta di GundamRX91

**Shade** · 30-07-2009, 02:03 PM

Quote:

Originariamente inviato da GundamRX91

guarda, tutti hanno ragione, nel senso che ci sono tante strade per raggiungere un determinato risultato

La risposta alla tua domanda rimane comunque sempre... si

Visto che riesci a fare almeno 15-20 con un carico di 10kg, potresti provare:

sessione 1
crunch+10kg 3x15-20
side rise on the ground+5kg dietro la testa 3x12/15

sessione 2
crunch+crunch inverso+10kg 3x15
russian twist+5kg 3x20

con il tempo invece di aumentare il carico aumenta le serie, nel frattempo valuti i risultati

ok perfetto, poi cmq vario gli esercizi per non cadere nell'abitudine e valuto i risultati..... magari anche alterno esercizi con carico e altri liberi......

**GundamRX91** · 31-07-2009, 08:45 AM

Quote:

Originariamente inviato da Shade

ok perfetto, poi cmq vario gli esercizi per non cadere nell'abitudine e valuto i risultati..... magari anche alterno esercizi con carico e altri liberi......

certo, il mio e' solo uno spunto

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare Modalità ibrido In Modalità elencata

	(#1)
Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	29-07-2009, 09:34 PM Allenamento addome nel periodo di massa Ma alla fine la mia proposta è stata bocciata???????? oppure no? li alleno con carico delle volte si ed altre no oppure continuo con esercizzi a corpo libero?????