Allenamento addome nel periodo di massa

[GundamRX91]

Originariamente inviato da Shade

Ma alla fine la mia proposta è stata bocciata???????? oppure no? li alleno con carico delle volte si ed altre no oppure continuo con esercizzi a corpo libero?????

guarda, tutti hanno ragione, nel senso che ci sono tante strade per raggiungere un determinato risultato

La risposta alla tua domanda rimane comunque sempre... si
Visto che riesci a fare almeno 15-20 con un carico di 10kg, potresti provare:

sessione 1
crunch+10kg 3x15-20
side rise on the ground+5kg dietro la testa 3x12/15

sessione 2
crunch+crunch inverso+10kg 3x15
russian twist+5kg 3x20

con il tempo invece di aumentare il carico aumenta le serie, nel frattempo valuti i risultati