diario MOLLOTUTTO

[spike]

Originariamente inviato da taker_83

Forse potrebbe servire un pò di lavoro al muro,ed esercizi di allungamento dell'ileo-psoas e quads...

però questi sono esercizi difficili da imparare da solo, lo psoas per allungarlo da solo ci vogliono due lauree

consiglio per adesso di lavorare in quel nel mezzo:

Gianni i giorni che non fai allenamenti fai un po' di stretching statico....ti fai un esercizio che colpisca ogni muscolo e ti stiri per 3-5 minuti ma non devi stirare molto...devi arrivare a 3/4 dell'escursione muscolare....molto prima quindi della soglia del dolore. Sembra di non far niente ma vedrai i guadagni in flessibilità. Per la mobilità invece il discorso è un po' più complesso perciò adesso iniziamo così