diario MOLLOTUTTO

[spike]

per il domandone no, se si tratta di un kilo non c'è problema, magari bisogna scegliere dove metterlo a seconda dell'esercizio: nel curl su inclinata la parte più pesante dovrebbe essere dalla parte del miglnolo.

le alzate prone e i curl dovresti farli un po' più controllati, perciò eviterei di incrementare i pesi e starei attento al rom.

lo squat: dovresti scendere un po' di più ...non è uno scherzo...ora ho l'impressione che tu per parallelo intendi il femore e forse è qui che ti sei sempre sbagliato....il parallelo è la linea che va dalla crestailiaca all'articolazione del ginocchio perciò tu ora sei al parallelo e non sotto. Comunque potrei dirti subito qual'è il trucco per guadagnare quei pochi centimetri che ti mancano...ma non lo farò. Perché altrimenti tu cominci a pensare alla profondità invece ci sono altri due problemi: 1 è il sitting back...ma anche questo a questo punto è secondario e 2 lo sai anche tu è la schiena.

Gianni ti devi concentrare su questa cosa altrimenti puoi fare l'8x3 il 3x10 il 5x5 ma girerai sempre attorno ai soliti pesi: si scende buttando prima il culo indietro e poi piegando le ginocchia, ma quando si parte la schiena deve essere in lordosi...ma in lordosi dura non passiva. Prova a pensare che davanti a te c'è una tenaglia che sta per stritolarti le palle e tu vai indietro solo di culo come le sorellastree di cenerentola. Poi quella schiena contratta (all'inizio è faticoso poi diventerà naturale tranquillo) devi mantenerla per tutto lo squat

[MOLLOTUTTO]

Originariamente inviato da spike

per il domandone no, se si tratta di un kilo non c'è problema, magari bisogna scegliere dove metterlo a seconda dell'esercizio: nel curl su inclinata la parte più pesante dovrebbe essere dalla parte del miglnolo.

le alzate prone e i curl dovresti farli un po' più controllati, perciò eviterei di incrementare i pesi e starei attento al rom.

lo squat: dovresti scendere un po' di più ...non è uno scherzo...ora ho l'impressione che tu per parallelo intendi il femore e forse è qui che ti sei sempre sbagliato....il parallelo è la linea che va dalla crestailiaca all'articolazione del ginocchio perciò tu ora sei al parallelo e non sotto. Comunque potrei dirti subito qual'è il trucco per guadagnare quei pochi centimetri che ti mancano...ma non lo farò. Perché altrimenti tu cominci a pensare alla profondità invece ci sono altri due problemi: 1 è il sitting back...ma anche questo a questo punto è secondario e 2 lo sai anche tu è la schiena.

Gianni ti devi concentrare su questa cosa altrimenti puoi fare l'8x3 il 3x10 il 5x5 ma girerai sempre attorno ai soliti pesi: si scende buttando prima il culo indietro e poi piegando le ginocchia, ma quando si parte la schiena deve essere in lordosi...ma in lordosi dura non passiva. Prova a pensare che davanti a te c'è una tenaglia che sta per stritolarti le palle e tu vai indietro solo di culo come le sorellastree di cenerentola. Poi quella schiena contratta (all'inizio è faticoso poi diventerà naturale tranquillo) devi mantenerla per tutto lo squat

Oggi ero talmente incazzato che non avevo visto bene questa tua spiegazione molto "efficacie" , speriamo che lo sia.... Intanto mi fa ridere pensare a quelle galline con le gambe lunghe e il culo schizzato in fuori accostate allo squat....

Poi mi fa rabbrividire l'idea della tenaglia che mi stritola le palle , marò.....

Comunque voglio capire ; quando porti il sedere in dietro inizi la discesa , non puoi portarlo in dietro più din un tot senza poi scendere...?? Cioè devo mettermi in quella posizione e poi scendere ?????