 |
 |
|
|
|
|||||||
| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress |
 |
|
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
|
(#122)
|
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,614
Data registrazione: Oct 2008
Età: 42
|
19-06-2009, 11:15 AM
Quote:
Ehi eih , guarda che nel resto , cioè in quello che serve per fare il porno attore sono messo bene , e in più lo alleno ....... ora è sul terrazzo a squattare , non vuole capire che il suo posto di lavoro è la camera da letto ............  A parte gli scherzi , si tratta di un lavoro di sicurezza a festa aziendali o private , sfilate di moda come Pitti in questi giorni..... insomma è tutto rimandato a tra un pò....... e poi questo potrebbe portare ad altro , che è quello che mi interessa veramente ed è pagato bene bene bene...... Oh è ovvio che non si tratta di roba tipo gorilla ecc ecc..... ma di altro tipo... porno attore , lo sai quante volte mi hanno chiesto di farlo e ho detto di no ? UUHHHHHHHUUUUUUUUUUUUHHHHHH..........  Intanto oggi affondiamo le spalle nella panca .... e portiamo il culo sotto il parallelo.....  |
|
|
|
|
|
|
(#123)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,614
Data registrazione: Oct 2008
Età: 42
|
19-06-2009, 06:05 PM
Mi alleno domani , devo alzare i carichi e lavorare bene , in realtà avrei tanta voglia come sempre ma ho una mosceria ed un sonno che non ne vale pena , sicuramente dopo un buon riscaldamento potrtei anche fare un discreto wo , ma è meglio farlo buono domani ............. al massimo..... Tanto piove tutto il weekend........ |
|
|
|
|
|
(#125)
|
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,614
Data registrazione: Oct 2008
Età: 42
|
20-06-2009, 09:56 PM
Quote:
..... Vero , infatti è stato così.............. |
|
|
|
|
|
|
(#126)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,614
Data registrazione: Oct 2008
Età: 42
|
20-06-2009, 10:28 PM
Oggi ho fatto l' allenamento che avrei dovuto fare ieri ..... ho fatto molto meglio perchè stavo in forma , a stomaco quasi vuoto......... A mezz' ora dal risveglio..... SQUAT 10X3 36kg : ho aumentato solo 2kg per fare una concentrica piu esplosiva del solito..... e' andata bene bene....... Ecco la respirazione facendolo così ....... buttare fuori a meta risalita !?!?!?! Con carichi maggiori sarà diverso... BUFFER 2 PANCA PIANA 10X3 36kg : non è mai stato uno dei miei esercizi preferiti................ non mi sento mai completamente a mio agio ...............piano...... piano...... BUFFER 1 REMATORE 10X3 30KG : avevo ancora molte serie , mi viene bene , sempre meglio... BUFFER 5/6 Mano sempre uguale , lunedì c' è la visita........ Porca tro1a , con tre esrcizi ho alzato solo 1 quintale abbondante..... La prossima ho queste intenzioni... : SQUAT+4KG ....... PANCA uguale o +2KG......... REMATORE +5KG.......... addominali e stretching ..... 75minuti.... Purtroppo ho poco spazio e tra squat e panca 5/6 minuti me li mangio , poi vabbè 10minuti di stretching , ho fatto molti addominali...... Devo trovare il modo per dopo con la prossima scheda , magari impostare gli esrcizi in una certa maniera , da non perdere troppo tempo , per esempio tra panca e rematore non accade , perchè il bilanciere piccolo lo posso preparare prima ..... Ancora 2 allenamenti e poi aggiungiamo ; EZ, INCLINATA , SPINTE , FRONT SQUAT ,CALF , SPAlle posteriori .......?!?!?!?!?!?!?!?!?! Ammesso che il dottore non mi fermi del tutto , se lo fà , anzi se mai lo facesse , gli darei ascolto ma non lo pagherei. .................... |
|
|
|
|
|
(#127)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,614
Data registrazione: Oct 2008
Età: 42
|
21-06-2009, 03:19 PM
Zero doms ......... Mi sa che sono malato davvero , non mi vengono più...... Vabbè che stò facendo pochi esercizi a bassa intensità.... ..ma nello squat ho pigiato........... |
|
|
|
|
|
(#128)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,614
Data registrazione: Oct 2008
Età: 42
|
21-06-2009, 08:14 PM
Le trazioni prone migliori , più funzionali alla forza e alla forma del dorso.......Quali sono ? Come dovrò farle io ?... |
|
|
|
|
|
(#129)
|
|
UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 47
|
21-06-2009, 11:22 PM
per l'allenamento abituati alla respirazione ottimale...fidati che quando i carichi saliranno ti sarà utilissima quella giusta... per la panca ci vorrebb un video (anche per il resto comunque) Il ftto che non hai doms è una buona notizia, significa che il condizionamento sta facendo effetto, non devi ricercarli, se vengono bene se non vengono meglio ma non stanno ad indicare il buono o cattivo allenamento. le trazioni migliori sono quelle più adatte a te almeno all'inizio tieni la presa supina: anche se è più facile per adesso hanno la difficoltà giusta e quindi sono quelle che ti fanno migliorare di più |
|
|
|
|
|
(#130)
|
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,614
Data registrazione: Oct 2008
Età: 42
|
22-06-2009, 10:13 PM
Quote:
Io intendevo quando farò le prone , quali saranno le migliori , tirare il gomito in dietro o fermarsi al mento ? Concordo ora solo supine . Sai come mi girano ? Arrivavo a 8 ero convinto di volare verso le dieci trazioni e invece sono calato ato ato .... |
|
|
|
|
|
|
(#131)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,333
Data registrazione: Sep 2006
Età: 33
|
22-06-2009, 10:24 PM
secondo me le prone danno una maggiore enfasi sul dorso, nelle supine oltre al dorso svolge un ruolo rilevante il bicipite... cmq gianni aspetta il "buon" spike... anche se oggi è latitante ehehe |
|
|
|
|
|
(#132)
|
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,614
Data registrazione: Oct 2008
Età: 42
|
22-06-2009, 10:37 PM
Quote:
Si è vero , ma c' è anche chi dice che sono uguali e che è da cretini reputare le prone migliori solo perchè spesso ma non sempre sono più difficili........ Comunque il punto non è questo , francesco lo so , ma vedi che sono entrambe prone nel video ( a meno che io non abbia sballato video) , uno tira fino al petto manda i gomiti in dietro e considera le trazioni solo in questo senso , l' altro va al mento e basta...... Io di Umberto Miletto mi fido sempre ciecamente , volevo solo capire la differenza che c'è..... .... |
|
|
|
|
|
|
(#133)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,333
Data registrazione: Sep 2006
Età: 33
|
22-06-2009, 10:42 PM
riguardando sono entrambe prone... cmq la differenza non la fa il grado di difficolta ma il "sentire" il muscolo che lavora...imho... sarà poi che è lavoro apparente... ma provando a farla sento "allargare" il dorso mentre invece con le prone sento bicipiti e petto e una piccola parte del dorso... |
|
|
|
|
|
(#134)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,614
Data registrazione: Oct 2008
Età: 42
|
seduta 22 giugno.....ricondizionamento -
22-06-2009, 10:54 PM
Ancora un altra notte insonne , ho dormito dalle 6 alle 9-40  , avevo la visita ed ero agitato , ormai con questo problema ci convivo , ma non è sempre così , ora mi rimetto in sesto con il giusto ritmo e torno a dormire bene come sempre.....Comunque mi sono scaldato e stavo in forma : STACCHI 10x3 @44 : Mi sono divertito e ho cercato il massimo impegno , io al passaggio al ginocchio non capisco cosa vuol dire avere la tibia non ancora estesa....... BUFFER 3 TRAZIONI 10X2 : Bene senza guardare a sinistra ( già la parola ) NE AVEVO ANCORA MILITARY 8X6 @20 :Tutto bene , certo qui la forma è calata.... BUFFER 1 addome e stretching 1 oretta... Ca77o sono troppo impedito coi computer , sto cercando di mettere un video , bho mo virimm... |
|
|
|
|
| Tags: diario, mollotutto |
| Strumenti Discussione | |
| Modalità Visualizzazione | |
|
|
Modalità lineare
