diario MOLLOTUTTO

MOLLOTUTTO · 04-12-2009, 09:41 AM

Va bine !!! Soffro soffro ....Lunedì prima di ripartire mi peso e mi misuro , non lo faccio da Luglio .....Secondo me sono tornato li , con quello che avevo perso nel periodo di fermo ........

MOLLOTUTTO · 14-12-2009, 03:02 PM

Mamma mia non ce la faccio proprio ad allenarmi come vorrei , sapevo che ricominciando a lavorare seriamente non sarebbe stato come prima , ma così no ...Torno tardi , a pezzi ..... Che palle ....

Comunque mi sono allenato Venerdì e Sabato sera , per il resto nulla ....

Oggi si , potrò allenarmi perchè ho fatto sino alle 13 .... Anche se qui si congela dal freddo .... Vabbè .... Sono contento che mi sono pesato e sono 68,5 . Tre kg in piu rispetto a Settembre , considerati i vari problemi di salute che ho avuto ed i seguenti periodi di fermo va bene .... Ho solo un pòchino di pancia ,

piu che altro non mi si vede l'addome , ma perchè non lo stò allenando proprio in maniera specifica.... Alle trazioni sono passato alle doppie , ora stasesra vedrò che viene fuori .....

MOLLOTUTTO · 22-12-2009, 04:06 PM

Allora , riporto l'ultima settimana di allenamento che è stata anche una delle poche che ho potuto svolgere bene .... Sabato sotto la neve .....

Lunedì 14 Dicembre_________________:

SQUAT--------4x10 @32

PANCA--------4x10 @32

TRAZIONI------2x8 @bw

CURL EZ------4x10 @14

CALF---------3x15 @18
__________________________________

Mercoledì 16 Dicembre___________________:

FRONT SQUAT---------4X10 @30

REMATORE------------4X10 @34

MILITARY-------------4X10 @18

APERTURE A L----------2X10xlato con elastico

________________________________________

Sabato 19 Dicembre________________:

STACCHI-------------4X10 @34

TRAZIONI------------2X8 @bw

PANCA---------------4X10 @32

CURL HAMMER-------4X10 @10X2

CALF-----------------3x15 @18

________________________________

Sabato pomeriggio , un paio d'ore dopo aver finito l'allenamento ho scaricato dall'auto dei sacchetti della spesa , neanche pesanti , nei 5 minuti successivi mi è venuta una scossa alla bassa schiena che mi ha bloccato fino ad oggi , quella è stata la mia ultima seduta ... E' la solita cosa , soltanto che era da molto tempo che non mi veniva , da Luglio direi ....

Dato che sono già in ferie si può dire , dato che per Natale credo che non mi muoverò molto da casa , penso che potrò allenarmi in pace per tutti i 15 giorni ......

**spike** · 22-12-2009, 04:24 PM

devi fare sempre decompressione per la schiena

MOLLOTUTTO · 22-12-2009, 04:31 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

devi fare sempre decompressione per la schiena

Bhè la ho sempre fatta in maniera piu o meno intensa , sopratutto il Sabato e Domenica mezzoretta dedicata a stretching e decompressione .....Ma in genere a fine seduta sempre .... Comunque ora vedo che faccio per Natale...

MOLLOTUTTO · 16-01-2010, 02:04 AM

E' da prima delle feste che non tocco un attrezzo ..... Ho fatto la sicurezza a "Pitti uomo" per tutta la settimana , dalle 9 alle 23.... Roba da spararsi , ho finito stasera e sono in condizioni indescrivibili e a me fino ad oggi sconosciute , testa e fisico è come se non mi appertenessero piu , da giorni.. .... Mercoledì poi c'è Pitti bimbo e dovrei fare anche quello .... quindi è stra-stra-macello ......

Mi sono isolato dal mondo per 5 giorni .... .. vabbè.... l'importante è lavorare .... e che mi abbiano preso...

**spike** · 16-01-2010, 10:12 AM

si ma se non diventi grosso come fai a fare sicurezza?

taker_83 · 16-01-2010, 10:39 AM

Quoto spike!!!

MOLLOTUTTO · 16-01-2010, 01:41 PM

Eh eh

..... mica devo picchiare nessuno .... i veri grossi ci sono già , io devo solo tenere d'occhio che non rubino , che non facciano le foto ai campionari e che non facciano affari fuori dagli stand ......e basta.... Però ieri mi hanno mandato due ore dove c'era il macello e il rischio risse altissimo...... ma io tranquillo , faccia incazzata e poche parole.... ...

Mamma mia , non ho mai visto tanta figa in vita mia....... credetemi ragà .... tanta tanta tanta tanta tanta tanta ........

MOLLOTUTTO · 24-01-2010, 04:07 PM

Ho ancora una 10 di giorni di lavoro dalle 8 alle 23 .... poi possi ripartire con l' allenamento .... Sto mangiando poco e male ... roba da mensa , piu che altro roba che sà che di ospedale ...... in compenso tanta tanta tanta gnocca ....

... Alla ripartenza devo spingere e devo recuperare il prima possibile.....

MOLLOTUTTO · 29-01-2010, 03:50 PM

Son due giorni che faccio festa prima ... Ma non ce la faccio proprio ad allenarmi , poi non ha senso , fare due , tre sedute per nulla ...

Prima di ricominciare l'allenamento , sento anche la necessità di fare qualcosa di "defaticante" , oltre ad un pò di stretching , mi ci vorrebbe una bella corsetta ad andatura molta lenta , sciolta ma anche cpn qualche scatto non sarebbe male .... Oppure un pò di bici ... Mi sento troppo legato , a camminare 15 ore , con le mani dietro la schiena a passo felpato , diventa un casino .....

**spike** · 29-01-2010, 04:02 PM

gianni so la difficoltà ad iniziare l'attività fisica dopo una giornata estenuante di lavoro, ma tu falla! non starci a pensare falla: ti rigenererà il cervello, ti darà una scossa ai muscoli, come una bella stirata dopo ore di sonno, e soprattutto ti renderà più energico il giorno dopo. NOn parlarne comincia a farlo, datti una regola e seguila e vedrai che dopo le prime imprecazioni ammetterai che hai fatto bene ad impegnarti

MOLLOTUTTO · 29-01-2010, 06:04 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

gianni so la difficoltà ad iniziare l'attività fisica dopo una giornata estenuante di lavoro, ma tu falla! non starci a pensare falla: ti rigenererà il cervello, ti darà una scossa ai muscoli, come una bella stirata dopo ore di sonno, e soprattutto ti renderà più energico il giorno dopo. NOn parlarne comincia a farlo, datti una regola e seguila e vedrai che dopo le prime imprecazioni ammetterai che hai fatto bene ad impegnarti

Grazie Spike , consideralo fatto ..... ! Anche perchè sò che è cosi , come dici te !

Fr4nc3sk0 · 29-01-2010, 09:45 PM

gianniiiiiiiiiii sono tornato a darti forza e coraggio!!!

dai che ce la fai... sei un baldo giovane amante del ferro...

voglio vederti "sputare sangue"(ovviamente in senso ironico e figurato

) per tirare su quei pesi

MOLLOTUTTO · 02-02-2010, 07:49 PM

Ciao cesko , mi fà davvero piacere rivederti qui .... speriamo , di poter ricominciare presto l' allenamento continuo e intenso come nella scorsa primavera estate ... per adesso la vedo dura .....con questo lavoro.....

Comunque ho fatto Domenica una bella corsetta di 30 minuti a passo lemme lemme , proprio a sciogliere i muscoli ... con qualche scattino breve ....e stretching .... ne sentivo la necessità...

Poco fà seduta ....
_________________________________________

SQUAT----------3X10 @25

PANCA----------3X10 @25

TRAZIONI-------1X6 @bw

CURL EZ--------3X10 @10

_____________________________________

Nulla da dire , fatta cosi cosi la panca , normale come al solito il resto , senza problemi particolari se non la mancanza di forza nelle trazioni , comunque preventivata ....... Già , ora vediamo come stò domani ......a pezziiiiiiiiiii ....

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MOLLOTUTTO All the Truth Member Messaggi: 1,614 Data registrazione: Oct 2008 Età: 41	04-12-2009, 09:41 AM Va bine !!! Soffro soffro ....Lunedì prima di ripartire mi peso e mi misuro , non lo faccio da Luglio .....Secondo me sono tornato li , con quello che avevo perso nel periodo di fermo ........

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MOLLOTUTTO All the Truth Member Messaggi: 1,614 Data registrazione: Oct 2008 Età: 41	14-12-2009, 03:02 PM Mamma mia non ce la faccio proprio ad allenarmi come vorrei , sapevo che ricominciando a lavorare seriamente non sarebbe stato come prima , ma così no ...Torno tardi , a pezzi ..... Che palle .... Comunque mi sono allenato Venerdì e Sabato sera , per il resto nulla .... Oggi si , potrò allenarmi perchè ho fatto sino alle 13 .... Anche se qui si congela dal freddo .... Vabbè .... Sono contento che mi sono pesato e sono 68,5 . Tre kg in piu rispetto a Settembre , considerati i vari problemi di salute che ho avuto ed i seguenti periodi di fermo va bene .... Ho solo un pòchino di pancia , piu che altro non mi si vede l'addome , ma perchè non lo stò allenando proprio in maniera specifica.... Alle trazioni sono passato alle doppie , ora stasesra vedrò che viene fuori .....

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MOLLOTUTTO All the Truth Member Messaggi: 1,614 Data registrazione: Oct 2008 Età: 41	22-12-2009, 04:06 PM Allora , riporto l'ultima settimana di allenamento che è stata anche una delle poche che ho potuto svolgere bene .... Sabato sotto la neve ..... Lunedì 14 Dicembre_________________: SQUAT--------4x10 @32 PANCA--------4x10 @32 TRAZIONI------2x8 @bw CURL EZ------4x10 @14 CALF---------3x15 @18 __________________________________ Mercoledì 16 Dicembre___________________: FRONT SQUAT---------4X10 @30 REMATORE------------4X10 @34 MILITARY-------------4X10 @18 APERTURE A L----------2X10xlato con elastico ________________________________________ Sabato 19 Dicembre________________: STACCHI-------------4X10 @34 TRAZIONI------------2X8 @bw PANCA---------------4X10 @32 CURL HAMMER-------4X10 @10X2 CALF-----------------3x15 @18 ________________________________ Sabato pomeriggio , un paio d'ore dopo aver finito l'allenamento ho scaricato dall'auto dei sacchetti della spesa , neanche pesanti , nei 5 minuti successivi mi è venuta una scossa alla bassa schiena che mi ha bloccato fino ad oggi , quella è stata la mia ultima seduta ... E' la solita cosa , soltanto che era da molto tempo che non mi veniva , da Luglio direi .... Dato che sono già in ferie si può dire , dato che per Natale credo che non mi muoverò molto da casa , penso che potrò allenarmi in pace per tutti i 15 giorni ......

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 47	22-12-2009, 04:24 PM devi fare sempre decompressione per la schiena

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MOLLOTUTTO All the Truth Member Messaggi: 1,614 Data registrazione: Oct 2008 Età: 41	16-01-2010, 02:04 AM E' da prima delle feste che non tocco un attrezzo ..... Ho fatto la sicurezza a "Pitti uomo" per tutta la settimana , dalle 9 alle 23.... Roba da spararsi , ho finito stasera e sono in condizioni indescrivibili e a me fino ad oggi sconosciute , testa e fisico è come se non mi appertenessero piu , da giorni.. .... Mercoledì poi c'è Pitti bimbo e dovrei fare anche quello .... quindi è stra-stra-macello ...... Mi sono isolato dal mondo per 5 giorni .... .. vabbè.... l'importante è lavorare .... e che mi abbiano preso...

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 47	16-01-2010, 10:12 AM si ma se non diventi grosso come fai a fare sicurezza?

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taker_83 All the Truth Member Messaggi: 2,406 Data registrazione: Dec 2007 Località: reggio calabria	16-01-2010, 10:39 AM Quoto spike!!!

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MOLLOTUTTO All the Truth Member Messaggi: 1,614 Data registrazione: Oct 2008 Età: 41	16-01-2010, 01:41 PM Eh eh ..... mica devo picchiare nessuno .... i veri grossi ci sono già , io devo solo tenere d'occhio che non rubino , che non facciano le foto ai campionari e che non facciano affari fuori dagli stand ......e basta.... Però ieri mi hanno mandato due ore dove c'era il macello e il rischio risse altissimo...... ma io tranquillo , faccia incazzata e poche parole.... ... Mamma mia , non ho mai visto tanta figa in vita mia....... credetemi ragà .... tanta tanta tanta tanta tanta tanta ........

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MOLLOTUTTO All the Truth Member Messaggi: 1,614 Data registrazione: Oct 2008 Età: 41	24-01-2010, 04:07 PM Ho ancora una 10 di giorni di lavoro dalle 8 alle 23 .... poi possi ripartire con l' allenamento .... Sto mangiando poco e male ... roba da mensa , piu che altro roba che sà che di ospedale ...... in compenso tanta tanta tanta gnocca .... ... Alla ripartenza devo spingere e devo recuperare il prima possibile.....

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MOLLOTUTTO All the Truth Member Messaggi: 1,614 Data registrazione: Oct 2008 Età: 41	29-01-2010, 03:50 PM Son due giorni che faccio festa prima ... Ma non ce la faccio proprio ad allenarmi , poi non ha senso , fare due , tre sedute per nulla ... Prima di ricominciare l'allenamento , sento anche la necessità di fare qualcosa di "defaticante" , oltre ad un pò di stretching , mi ci vorrebbe una bella corsetta ad andatura molta lenta , sciolta ma anche cpn qualche scatto non sarebbe male .... Oppure un pò di bici ... Mi sento troppo legato , a camminare 15 ore , con le mani dietro la schiena a passo felpato , diventa un casino .....

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 47	29-01-2010, 04:02 PM gianni so la difficoltà ad iniziare l'attività fisica dopo una giornata estenuante di lavoro, ma tu falla! non starci a pensare falla: ti rigenererà il cervello, ti darà una scossa ai muscoli, come una bella stirata dopo ore di sonno, e soprattutto ti renderà più energico il giorno dopo. NOn parlarne comincia a farlo, datti una regola e seguila e vedrai che dopo le prime imprecazioni ammetterai che hai fatto bene ad impegnarti

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Fr4nc3sk0 All the Truth Member Messaggi: 1,333 Data registrazione: Sep 2006 Età: 33	29-01-2010, 09:45 PM gianniiiiiiiiiii sono tornato a darti forza e coraggio!!! dai che ce la fai... sei un baldo giovane amante del ferro... voglio vederti "sputare sangue"(ovviamente in senso ironico e figurato ) per tirare su quei pesi

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MOLLOTUTTO All the Truth Member Messaggi: 1,614 Data registrazione: Oct 2008 Età: 41	02-02-2010, 07:49 PM Ciao cesko , mi fà davvero piacere rivederti qui .... speriamo , di poter ricominciare presto l' allenamento continuo e intenso come nella scorsa primavera estate ... per adesso la vedo dura .....con questo lavoro..... Comunque ho fatto Domenica una bella corsetta di 30 minuti a passo lemme lemme , proprio a sciogliere i muscoli ... con qualche scattino breve ....e stretching .... ne sentivo la necessità... Poco fà seduta .... _________________________________________ SQUAT----------3X10 @25 PANCA----------3X10 @25 TRAZIONI-------1X6 @bw CURL EZ--------3X10 @10 _____________________________________ Nulla da dire , fatta cosi cosi la panca , normale come al solito il resto , senza problemi particolari se non la mancanza di forza nelle trazioni , comunque preventivata ....... Già , ora vediamo come stò domani ......a pezziiiiiiiiiii ....