Diario di LiborioAsahi

**spike** · 12-05-2009, 11:35 AM

invece di farle così le trazioni, è meglio se le alterni tipo 1 serie di pullup, 1 di clapperup, 1 di chinup e poi ricominci il giro

LiborioAsahi · 12-05-2009, 08:06 PM

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Originariamente inviato da spike

invece di farle così le trazioni, è meglio se le alterni tipo 1 serie di pullup, 1 di clapperup, 1 di chinup e poi ricominci il giro

OK!

LiborioAsahi · **Allenamento di oggi...sono dubbioso -** 13-05-2009, 08:02 PM

Bench p stretta 8x6@44.5kg
Stacco 7x6@79.5kg
military press 5x5@32kg
20min di tappeto

Allora,io ho finito l'allenamento...senza faticare

!
Se non fosse stato un po per lo stacco che vagamente ho sentito qualcosa a livello della bassa schiena, avrei potuto pensare che me lo stavo immaginando di allenarmi...
Va bene così?
O ho stupidamente sbagliato i calcoli (e dir che non mi sembrava molto difficile...mi sono anche affidato a dei programmi per calcolare il massimale e poi ho percentualizzato...

)?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	12-05-2009, 11:35 AM Diario di LiborioAsahi invece di farle così le trazioni, è meglio se le alterni tipo 1 serie di pullup, 1 di clapperup, 1 di chinup e poi ricominci il giro

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 41	Allenamento di oggi...sono dubbioso - 13-05-2009, 08:02 PM Bench p stretta 8x6@44.5kg Stacco 7x6@79.5kg military press 5x5@32kg 20min di tappeto Allora,io ho finito l'allenamento...senza faticare! Se non fosse stato un po per lo stacco che vagamente ho sentito qualcosa a livello della bassa schiena, avrei potuto pensare che me lo stavo immaginando di allenarmi... Va bene così? O ho stupidamente sbagliato i calcoli (e dir che non mi sembrava molto difficile...mi sono anche affidato a dei programmi per calcolare il massimale e poi ho percentualizzato...)?