Diario di LiborioAsahi

[LiborioAsahi]

Al massimo avrei smesso da 10min fa cmq.
Spike, lo so anch io. Ci son stati dei periodi in cui facevo 2 tiri al giorno al massimo per lungo tempo e anche in palestra vedevo la differenza, so anche che c'è chi ce l'ha fatta senza tanti problemi. Chi ce l'ha fatta con qualche problema.
Bè io non ce l'ho ancora fatta.
Penso che ogni cosa sia più o meno facile o difficile in funzione della persona che la fa.
Ci sono cose che riuscirei e riesco a fare senza problemi, quando la maggior parte di quelli che conosco ne avrebbero o non ce la farebbero proprio.

Per me le sigarette sono una dipendenza forte.
O forse sono debole io.
Fattostà che non ci riesco per ora.
Non ci riesco anche perchè non penso che sia il momento, perchè penso che metto a repentaglio lo studio la dieta e anche qualche rapporto sociale.
Dalla mia ho la pazienza e la perseveranza, ma se mi levi le paglie di punto in bianco divento un po sanguigno! Ora non rischio.
Cio non toglie che del tuo consiglio ne terrò conto. ma a tempo debito..è 10anni che fumo, qualche mese in più non farà la differenza imho

[spike]

liborio si fa per parlare ovvio, non è che ti giudico perché fumi, spero che questo si capisca. Il mio era solo un consiglio vi sto che secondo me fumare è un atto di distruzione, e quindi se anche smettere avesse degli "effetti collaterali sociali" lo consiglio lo stesso.

cmq nel post precedente c'è la risposta del perché non ti riesce di smettere di fumare

Per me le sigarette sono una dipendenza forte=accetto la mia dipendenza
O forse sono debole io.= se ti metti il dubbio diventi debole sul serio
Fattostà che non ci riesco per ora.=il per ora non ha senso, se il tuo ragionamento è vero non ci riuscirai mai, viceversa puoi riuscirci fin da adesso
Non ci riesco anche perchè non penso che sia il momento, perchè penso che metto a repentaglio lo studio la dieta e anche qualche rapporto sociale.=non si fa la cezza ad un cane con la paura...ti morde di sicuro

lo so che sono un rompiballe

[LiborioAsahi]

Tanto per cambiare discorso

Guardate questa rarità!!!

una foto(forse l'unica) di quando avevo 17o18 anni!!
Capisco che non si veda una cippa, comunque il mio obbiettivo sarebbe di dimagrire fino a quel livello li, sperando di essere un po più massoso(ora come ora faccio fatica a capirlo)!

[Kami]

Il fotogramma dopo era il lampadario che si sfracellava?

[LiborioAsahi]

No no, ho una sbarra montata in casa!

[spike]

kami che sei curioso per sapere dove fare le trazioni?

ora come ora libo dovresti ripostare una foto attuale

[LiborioAsahi]

Farmi le foto è un po come quando senti la tua voce mentre parli a un microfono, una sensazione di non appartenenza.
Ma vabbè eccomi.

[LiborioAsahi]

Al peso di 95.8kg.

[LiborioAsahi]

Mi fate una stima della mia massa grassa?!!

[Kami]

Beh, non sei messo male eh

Girando sui forum si vedono sempre quelli che postano le loro trasformazioni da grassi\magri a muscolosi, e secondo me anche tu in un annetto puoi ritornare al tuo peso forma e avere una muscolatura accentuata
Poi ovviamente dipende da tanti fattori, però secondo me se pò fà


Ps.: oh ma sta sbarra delle trazioni al giorno d'oggi se non ce l'hai non sei nessuno

[LiborioAsahi]

Originariamente inviato da Kami

Beh, non sei messo male eh
Sfotti Kamillo?
Girando sui forum si vedono sempre quelli che postano le loro trasformazioni da grassi\magri a muscolosi, e secondo me anche tu in un annetto puoi ritornare al tuo peso forma e avere una muscolatura accentuata
Un anno di ipocalorica?per l'amor di dio!!speriamo prima
Poi ovviamente dipende da tanti fattori, però secondo me se pò fà
Speriamo di sì, mi accontento anche a rimanere un po più in carne, però non cn la ciambella!

Ps.: oh ma sta sbarra delle trazioni al giorno d'oggi se non ce l'hai non sei nessuno
In realtà colsi la palla al balzo ai tempi(stavamo ristrutturando) e me la sono fatta fare "in muratura"

.

[LiborioAsahi]

Giorno1(90% 8X3):
1Stacco GF
2Bench
3Military
20min Cardio

Giorno2:
Panca Salvioli 4X10
Crunch inverso 4X20
20min cardio

Giorno3(80% 5X6)
1Squat
2Spinte su declinata
3Rematore unilaterale (stavo pensando di provare le trazioni orizzontali, che non ho mai fatto, in alternativa-come le vedete? troppo facili in 6rip?!)
4Tirate allo sterno
20min cardio

Giorno4
Crunch 4X20
Crunch inverso 4X20
20min di cardio

Giorno5(65% 4X10):
1Stacco GST
2Panca inclinata
3Lat presa prona
4Lat presa supina
5Lento Avanti
6Urge un alternativa alle parallele, per ora riesco a scendere ma non torno su... se mi mettessi fra 2 panche a farle?
20min Cardio

E poi stavo pensando se inserire un es per i polpacci in 4X10...

Come la vedete?!

Per quanto riguarda la dieta (che con la febbre ho rispettato a grandi linee) pensavo di non variarla o incrementare un pelo, ma preferirei provare e poi magari correggere nel mentre!

[Kami]

Per i dips potresti provare a fare questo:




Secondo me i polpacci assieme agli abs nel martedì e giovedì ci possono stare

[spike]

i polpacci puoi aggiungerli anche il giorno 2 e 4, invece dei dip io rifarei panca, magari a presa stretta e prima di quella inclinata.

per quanto riguarda le foto stimo un 22%ddi BF

[LiborioAsahi]

22%? non male io pensavo sui 26!
Per i polpacci sono indeciso,
per i tricip:
Giorno5(65% 4X10):
1Stacco GST
2Panca piana presa stretta?
3Panca inclinata
4Lat presa prona
5Lat presa supina
6Lento Avanti
20min Cardio