hai messo su qualche chilo di massa o sbaglio ?...

Non sbagli.

oppure sbagliamo in 2.

che cellulare ti sei preso poi?

s3

DL: 5x5@100 rest2

Superserie mpress 5x5@40+ rematore 5x7@50 rest 1'30

Circuitonorest: facepull 3x15@35+reversecablecurl 3x15@30+pushdown 3x15@30+cablecrunch 3x15@50

Corsetta di poco più di 3km, 10km/h la v media stimata.

Male al ginocchio mentre mi scaldo per gli squat., quindi da buon invalido cambio allenamento:
trazioni presa neutra 1x9-1x9-1x8-1x7 rest poco buffer inesistente, stop al cedimento tecnico.
4 serie di curl con bil fra le 6-7 rip con 35kg in superserie con alzate laterali da 6kg e 8rip
Dip 5x6o7

tutti i rest a sensazione, cmq sotto al minuto.

squat 6x6@84 rest 2
bench 5x5@69 rest 2
trazioni p.prona 5x5 rest2
circuito no rest: tirate 3x8@28 curl bil 3x6@28 tirate oh 3x12@35 cablecrunch 3x15@50

dl 5x5@100 rest2
serie alternate (rest1)di push press 5x5@50 e pulley 5@50-6@60-6@65-6@70-6@75
circuito norest: facepull 3x15@40 cablecurl inverso 3x15@25 pushdown 3x15@35 cablecrunch 3x15@50

Squat 6x4@90 rest 2:30
Dip 6x5@bw rest 1:30
Trazioni esplosive presa prona (salgo fino a che le mani non arrivano le mani al petto) 6x4 rest 1:30
Circuito norest: tirate al mento 3x6@30, curl con bil 3x6@30, estensioni oh 3x12@35
Cablecrunch 3x15@50 rest: il giusto.

Il dito come va'?

Ciao V!
è una rottura di palle, perchè il taglio arriva a esser profondo circa 5mm nel punto più profondo e se afferro qualcosa, mi metto la mano in tasca etc mi si "scollano" i 2 lembi e un po di sangue a parte, rallento anche il processo di riparazione.

Un punto ho deciso che non me lo vado a far dare, tanto è un dito inutile (l'anulare sx :D).

Cmq niente in tutto, è solo un po una scocciatura (tipo stasera che ci è caduta una goccia di olio piccante).

Domani cmq dovrei passare dall'ospedale per un colloquio, mi informo su come si chiama quella "colla per ferite", che potrebbe tornarmi comoda. Soprattutto considerando che ultimamente mi alleno molto e riaprirà costantemente il taglio!

Adotta la cura del motociclista, anulari e mignoli possono essere sacrificati alla causa maggiore.

Cosa hai fatto?

Ho fatto girare un bisturi troppo nei dintorni di un mio polpastrello :D

Ottimo, mi hai fatto cancellare un punto dalla lista delle 100 cose stupide da fare prima di morire.

74 - "Provare su un dito se i bisturi tagliano veramente come si vede in TV" .....FATTO

usano il normale cianoacrilato (la stessa del super attack in pratica) per la pelle (al di là del cianoacrilato vale saperlo per curiosità, dato che nelle colle commerciali possono esserci additivi tossici.. insomma il fatto che ci sia il cianoacrilato non vuol dire di usare le colle che compri al supermercato per far aderire i lembi di cute ). Comunque magari il punto te lo potevi far dare. Ma come te lo sei fatto? al massimo mi fecero sezionare il cuore di un maiale ad un corso di anatomia, per fortuna non mi tagliai

squat 7x3@94 rest 2

pin pull 2x3@134 2x3@124 (non so farlo)

bench 6x5@70 rest 2

trazioni presa neutra 2x4@bw 3x5@bw rest 1:30

superset piegamenti (vari modi) 7x10@bw+ pulley 7x7@60 rest 2

cablecrunch 3x15@30

circuito norest: facepull 15-10-7@35+cablecurl 15-10-7@35+pulldown 15-10-7@35

oggi il caldo è più inclemente del solito oppure sono io ad essere spappolato.
cmq ho deciso d'optare per un allenamento leggerissimo;
stacco rumeno 4x10@64

non so come si chiama (military con appoggio sui trapezi) 3x10@24

trazioni orizzontali 4x6@bw

circuito norest: facepull 3x8@35+cablecurl inverso 3x8@25 + pulldown 3x8@30+cablecrunch3x15@50

Ahaahh! Vero, quel dito è inutile per te! :D

Oggi.


Quando suonavo la chitarra pensavo che, se proprio avesi dovuto tagliarmi un dito in modo accidentale, avrebbe dovuto essere il mignolo destro, perché per gli arpeggi erano sufficienti 4 dita, mentre per la diteggiatura mi servivano tutte e 5 dell'altra! (Sono mancina ma suono come i destrimani, per evitare problemi a trovar le chitarre elettriche e acustiche mancine).

Libo, e tatuartela una fede con la tua futura compagna della vita, in simbolo di unione con lei? A me piacerebbe, però poi non mi si vedrebbe (cioè non si vedrebbe né a me né a Lorenzo) perché sarebbe sotto alla fede nuziale d'oro (benedetta, tieh :D ).

Cmq oggi è veramente molto caldo, siamo nel pieno dell'ondata di calore. Quindi credo che spappolamento o meno, la tua sofferenza sia normale.

Ma io non sono poi contrario all'unione.
Poi se lei ci tenesse potrei fare anche quel teatrino in chiesa, per me non è un problema ( per me sarà più un problema pagare il conto agli invitati :D)

Cmq sono in alto mare, quindi non ha senso parlare di 'sta roba strana :D c'è solo da sperare che trovi qualcuna che mi interessi davvero (e che ci stia a quel punto :D:D:D:D:D).

La fede tatuata potrebbe anche avere un suo perchè. anche perchè quella vera io la terrei al collo o qualcosa del genere, mi danno fastidio gli anelli.


p.s.: c'è un caldo bestia. E poi è un periodo che dormo poco, mi sveglio prima della sveglia, accumulo sonno arretrato etc. L'aggiunta di questo caldo mi sta bollendo.

Io ieri quasi collassavo
(ho dimenticato di specificare che stavo correndo:D)

In genere il caldo non mi da fastidio, ma quest'anno è stata la prima uscita con un caldo così estremo ed evidentemente il corpo non era abituato.
Ogni 2 giri massimo (pista da 1km) mi fermavo e mi inzuppavo alla fontanella, ma non è bastato. Se non mi fossi fermato verso l'ottavo giro mi sa che mi prendevo in pieno un colpo di sole.
Invece mi ha preso di striscio, diciamo che verso metà pomeriggio ho ripreso pieno possesso delle mie facoltà mentali (qualcuno se ne sarà rammaricato:D).

Io ho ancora in giro la giacca da pieno inverno e i calzettoni da ghiacciaio e ora sudo a star fermo. Senza contare quanto sto consumando di climatizzatori.

Oggi ho voglia di lamentarmi.

Io in camera ho le pale, per la notte sono ok perchè fanno il flusso perfettamente vicino al letto, ne troppo sopra ma nemmeno troppo lontano e non danno fastidio come il climatizzatore (a me da fastidio)
Invece la scrivania è attaccata alla parete e non arriva niente,il cane è bello freco al centro della stanza, io in canotta che scrivo e bevo, bevo e scrivo.
Ora che lo guardo si è pure messo a pancia in su. Stronzo, ora provo a spegnerle per vedere cosa fa:D

mettigli quei pulloverini terribili da cane :D:D:D

Ci ha pensato già madre natura...è uno shitzu :D

Tra l'altro mi avete fatto scoprire che grazie al pelo è un cane da combattimento invincibile:D

Effettivamente l'aria da boss ce l'ha tutta

Feci il dogsitter per 2 Lhasa Apso che ritengo particolarmente simili agli shitzu!
Sì effettivamente sono imbattibili ed indomabili:D

Oggi non avevo un kezz di tempo, quindi ho fatto un circuito rivelatosi abbastanza impegnativo (no clima, no ventilazione ergo era impegnativo sopravvivere, questo potrebbe inficiare sulle mie capacità di valutare degnamente):

squat 5x5@90+dip 5x5@bw+trazioni presa neutra 5x5@bw rest 1' dopo ogni serie

Poi solito noioso e insulso circuito norest.





p.s.: cmq il primo circuito è figo. in un attimo mi sono allenato dicretamente bene!

p.p.s.: poi c'era una gnocca oggi ad allenarsi che boh. non so che dire, faceva più boccheggiare del caldo :D

superset: m.press6x6@40+pulley6x6@65 rest 2

superset tirate al mento 3x12@25+croci leggere rest 1.30

superset curl bil 6x6@30+ alzate lat 6x8@5 rest 130

circuito senza rest solito (facepull+cablecrunch +pushdown)

squat 10x10@64 rest 1
bench 6x10@44; 4x6@44 rest 1
pulley 10x6@60 rest1
curl con manubri su inclinata 3x10@8 rest 1
cablecurl 3x10@30 rest 1

deadlift 5x10@74 rest2, 3x10@74 rest 3abbondanti (distrutto)

military 10x10@34 rest1

lat presa prona 10x10@50 rest 1

tirate al mento 3x8@30 rest 1.30

circuito norest: facepull 2x15@35 cablecurl presa inversa 2x15@25 pulldown 2x15@30 cablecrunch 2x15@50

Sq 6x6@74 rest1
superset: 6x(6bp@58+6pulley@60) rest2
tirate al mento 4x8@28 rest1

solito circuito finale.

DL 6x6@86 rest 1.30
superset 6x(MP 6@34+trazioni presa prona 5@bw) rest2
gian curl :D 4x8@8
circuito norest

libo perchè non ti alleni full body in super serie?
tipo fai squat e trazioni, panca e rematore, stacco military press, dato che ti piace allenarti con i multiarticolari non è male cosi

ma il gian curl che sarebbe quello seduto dove la mano ruota?

credo sia quello su panca inclinata

oppure ha usato gian al posto del bilanciere

Gian ha un suo proprio curl? non ricordavo.
Beh se si allena tutti i giorni potrà fare delle split abbastanza brevi presumo.
Ti sei abituato all'allenamento mattutino? ti dà ancora fastidio?

Sì, è quello seduto su panca inclinata con la mano che ruota. Su queste pagine si chiamerà Giancurl fino a che non scoprirò il nome proprio dell'es.

Più o meno è quello che vorrei fare, però con stacco e squat perdo troppo.
Un giorno che avevo pochissimo tempo avevo fatto un circuito dove il primo es era squat e non mi ero trovato malissimo...

Adesso sto un po variando gli orari, però posso dire che ora mi da più fastidio al pomeriggio dove il termometro passa abbondantemente i 30° :cool:

hahahaha si chiamano flessioni con manubri su panca inclinata!

è più bello giancurl :)

No gian, non ci siamo.
35lettere sarebbe peggiorativo, dovrei o cambiare esercizio o smettere di tenere il diario :D
Voglio un nome figo, sulla dozzina di lettere al massimo.
Rimarrà giancurl mi sa!

il giancurl è con questo movimento alternato o come nel video?
Incline Bench Dumbbell Curls - Biceps Exercises For Big Arms - YouTube

in super serie mi ci sono trovato bene anche se squat e sopratutto stacco tolgono molto fiato