Shhhhhh! Ancora non se n'è accorto, lo pedino silenzioso vestito come un cecchino e mi muovo tra la vegetazione

la corsa produce dipendenza immediata
inizi a correre per gioco una volta alla settimana e poi vorresti correre tutti i giorni

terribile (soprattutto scritto in un forum di PL)

Mica c'è il "biathlon da palestrato", fai la panca e poi corri?

si si c'è
avevo anche aperto un post sull'argomento, si chiama duathlon atletico

Toni musante è uno dei "promotori"

Mi ricordo, avevate messo anche la tabella con i punteggi e mi ero pure messo a fare il calcolo di quanto dovevo andare forte per piazzarmi anche facendo un ipotetico 0 nella panca:D

Secondo me sarebbe più divertente fare squat e corsa (corsa degli omini di latta immaginando la coordinazione che avranno dopo lo squat)

io penso che in un futuro prossimo farò trazioni+piegamenti o qualche altro es a corpo libero e poi inizierò a correre

poi ho già un domandone (penso aprirò un tread dedicato alla corsa per niubbi più avanti):
perché se corro la sera la mattina mi ritrovo la freq cardiaca un po più elevata? di norma sono a poco più di 40 appena sveglio ancora nel letto e sono molto regolare, se corro invece sono a 5-6bpm in più.

Quello non lo so, però la questione della freq. cardiaca mattutina può avere altre valutazioni.

Parlando con alcuni runners veterani m hanno detto che misurando la frequenza appena sveglio puoi valutare il tuo recupero e come sarà l'allenamento (nel caso ti debba allenare)
La teoria dice che misurandola tutti i giorni hai un valore di riferimento medio, ma ci sono giorni in cui è più alta e altri che è più bassa.
Se ti alzi ed è una giornata "alta" vuol dire che sarà un allenamento di m...a (nel senso che sarà il tipico allenamento dove le gambe non rispondono, fai più fatica del solito ecc.)

Sarebbe interessante provare per vedere se è vero, il problema è che non mi ricordo mai di farlo, dovrei attaccarmi un promemoria sul soffitto.

Io lo faccio sempre.
Cmq di norma un aumento dei bpm a riposo viene valutato come una condizione di sovrallenamento, ma escludo possa definirsi tale se dura una sola giornata.
Forse dipende anche dalla dieta (sto provando per curiosità una dieta stupidamente ipocalorica).
Cmq da lunedì torno a misurarmela costantemente.

Ho smesso di correre alle 11, ho appena finito di mangiare e ne ho 53
Meglio che non me li misuro al mattino che se no mi preoccupo:D

Io di norma ne ho sui 41-43 ma appena mi alzo e faccio due passi accennati sono sopra i 50. Tu probabilmente biologicamente non puoi dire che dormi, tu vai in letargo.

No, ho una sveglia defibrillatore.

Prima di andare a letto mi attacco gli elettrodi al petto:D

chinup con fatgrip unta :( 7-5-5@bw rest poco
dip presa larga: 5-5-5@bw rest poco
1km ai 12.5km/h.

Idea geniale.
Compro un taser come sveglia.
Altro che redbull sul comodino.

Ieri ho fatto 6km in 36min

Ora ho appena fatto 4,75km in 26' 37''


I miei battiti cardiaci al risveglio sono tornati nella norma, forse un pelo meno della norma: ieri 40bpm oggi 41
Fra l'altro sabato avevo fumato 1 sigaretta, domenica 0 e lunedì 0 evento più unico che raro oggi invece ne ho fumate 6; sulla prestazione non mi sembra abbia inciso particolarmente (sto migliorando iperbolicamente nella corsa).

39bpm

Libo, ma sei vivo?
In realtà mi fai molta invidia con un battito così basso :D

è basso al risveglio, poi durante la giornata mi stanno facendo girare così le palle che recupero!

Ce l'hai un contagiri? Magari anche con misuratore di watt

Così vedi quanto consumi

8.4km ai 9.6 orari

Non l'ho ancora, ma posso già dirti che sono tutt'altro che parco nei consumi.

2km a circa 5min10sec/km
trazioni presa varia con un maledetto palo fat, dip, piegamenti
stretching minimalissimo

ieri sera 6.4km a un ritmo di 5:57min/km

ciao Libo

come tieni il tempo?
hai un gps che te lo dice ogni km o usi un semplice cronometro?

o una app dello smartphone?

hai la possibilità di verificare anche il tempo per singolo km?

Credo che abbia la tua stessa padella:p

se hai il Samsung S3 che app usi?

Sì, ho la padella enorme.
Uso runtastic e sì, mi dice tutto e di più.
Tempo per km, tracciato su satellite etc...

Dopo tempo che avevo la versione aggratis sono passato a quella a pagamento...non cambia quasi nulla per quel che mi compete.


P.s.: voi cosa usate come programma? Io vorrei qualcosa di più piccolo, ma mi sa fatica cambiare cell.

Gli unici dispositivi piccoli e comodi sono gli orologi, ma di economici ce ne sono pochi e se uno non corre molto non so quanto valgano la spesa

anche io uso runtastic ma nella versione free

la versione pro ti dice il tempo a km dopo ogni km mentre l'altra solo nel report a fine corsa

a me piacerebbe sapere in tempo reale a che velocità sto andando, penso mi aiuterebbe a dosare le forze

come orologio sto pensando al garmin forerunner magari su subito.it

A me in realtà lo diceva anche quello gratis :confused: almeno per i primi km.

Ritorno alla corsa:

chilometri
4,10


velocita' media
9km/_


Avevo il respiro di un cetaceo arenato