Obiettivo: IO

[Lorenzo]

PErfetto, allora lo aspetto!!! :-)

PS x lo spam, "tranquilla", siamo noi i primi a 'cazzeggiare' nei diari, l'importante è che il cazzeggio non prevalga sui contenuti (che nel tuo caso certo NON mancano! ).

[Gaara]

ciao simona...continua cosi'.

[SimonaErre]

Colazione: caffè
Pranzo: 1 pera grande
Cena: 240 gr di cernia (parte cruda, parte alla piastra), 40 gr di riso, radicchio alla piastra

[girl]

Ciao Simoooooooo!!!!!! Eccomi!!!!!

[SimonaErre]

Originariamente inviato da Gaara

ciao simona...continua cosi'.

Originariamente inviato da girl

Ciao Simoooooooo!!!!!! Eccomi!!!!!

Grazie a tutti e 2. E' un onore sapere che ci siete
Mi farebbero piacere anche un po' di interventi vostri all'interno del forum: Gaara come specialista della Dieta a Zona e tu Girl, come professionista quale sei

[SimonaErre]

Colazione: caffè
Metà mattino: caffè
Pranzo: 1 pera grande

WO

Barbell Back Squat 5x5@55 rest 90"
Romanian Deadlift 4x4@68 rest 120"
Barbell Bench Press 5x5@35 rest 90"
Barbell Shoulder Press 4x4@23 rest 90"
Chin up 5x5 assisted

Esecuzione buona nel totale senza cedimenti


PostWO: 50 gr riso, 150 gr pollo
Cena: 150 gr pollo, 200 gr funghi champignon, 100 gr di radicchio

[NoMoreTrouble]

buona domenica simo
ma non mangi un pò troppo poco?

[taker_83]

Simona, come ti trovi in Warrior?
Sono curioso, non avevo mai sentito di una ragazza in regimi alimentari così estremi...

[SimonaErre]

Originariamente inviato da NoMoreTrouble

buona domenica simo
ma non mangi un pò troppo poco?

Tranqui Fabry, nel week-end recupero, come questo sabato che ho assaltato il risto-jappo a colpi di sushi

Originariamente inviato da taker_83

Simona, come ti trovi in Warrior?
Sono curioso, non avevo mai sentito di una ragazza in regimi alimentari così estremi...

In IF mi trovo bene perchè è lo stile alimentare più simile alle mie abitudini. Difficilmente ho fame al mattino e odio fare 5 micropasti. Ovviamente non sono una purista della Warrior, perchè adesso non riesco ad arrivare digiuna al WO ma mangio un frutto un paio di ore prima. In def oltretutto è meno dura per la soddisfazione di un pasto unico e saziante e riesco a gestire meglio regimi da 700-800 kcal che parcellizzati in 3 pasti sono terribili

[SimonaErre]

Colazione: decaffeinato
Metà mattino: caffè
Pranzo: 200 gr di hamburger di manzo, 50 gr di gallette di riso e soja, 150 gr di insalata
Spuntino: 1 pera

WO
Squat Wide stance 4X8@50tot (esecuzione pulita)
Seated Leg Press 3x12@80 (perfetto, carico da aumentare)
Dummbell Fly 4x8@2x6 (buona esecuzione)
Dummbell Bench Press 3x12@2x10 (buona esecuzione)
Dummbell Lateral Raise 3x10@2x6 (buona esecuzione)
Dummbell Shoulder Press 1x12@2x8 2x11@2x8 (cedimento... doveva essere un 3x12)

Cena e postWO: 160 gr di lenticchie in scatola, 50 gr pomodoro passata, 30 gr di riso basmati

[NoMoreTrouble]

ora và meglio... hehehe

[NoMoreTrouble]

buon giornooooooooooo

[naoto]

Buongiorno bimba.

[Gaara]

ciao a tutti...simo come va?

[SimonaErre]

Originariamente inviato da naoto

Buongiorno bimba.

Ciao Massi, benvenuto
Sono felice che sei approdato qui anche tu

Originariamente inviato da Gaara

ciao a tutti...simo come va?

Ciao Sa

Bene, anzi direi meglio. Sto recuperando,sia in forza fisica che in tutto il resto... Mi sento veramente bene