Obiettivo: IO

[SimonaErre]

@Spike: temperatura non misurata, ma vediamo come và... Ho mangiato un bel po' sti giorni, mi sento meglio

@Fabry: Si, forse mi serviva ma non mi sono regolata lo stesso questo week-end

[SimonaErre]

Venerdì 6 non mi sono allenata per dolore da infiammazione del gomito dx. E' tornato a farsi risentire, quindi ho deciso che questa settimana sarà di scarico, proprio per far recuperare tutte le mie articolazioni dolenti. Mi limiterò ad un po' di bike giusto epr non perdere il fiato e nulla più. Pesi banditi fino al 16 febbraio, proprio per dar pace alla caviglia sx, al gomito dx e al polso sx. Insomma... settimana di cardio blando e Voltaren Gel

[SimonaErre]

La situazione non sta migliorando dappertutto: la caviglia và un po' meglio perchè non la sto stressando, quindi a breve credo di poter riabbracciare il tapis, ma il gomito peggiora. Si tratta di epicondilite, oggi l'ho dovuto addirittura fasciare con un impacco di voltaren crema, mi fa male anche solo a tenerlo rilassato. Quindi dalla prossima settimana mi resta da valutare la corsa sul tapis come attività... e poi???


Sto valutando... Maratona fino a Lourdes???

[spike]

dai simo non ci credo che non ti viene in mente niente, hai praticamente solo un articolazione (e pure periferica) non stressabile (e non ho detto non utilizzabile)

stacca con gli esercizi di spinta (tanto sei una donna ne soffrirai di meno di questa mancanza) e fai un programmino per recuperare a pieno la caviglia

[SimonaErre]

Originariamente inviato da NoMoreTrouble

dimmi quando che organiziamo un pullman

Ho letto dillà... Ma ci sono novità? Ho visto che hai mandato una mail a DioPino

Originariamente inviato da spike

dai simo non ci credo che non ti viene in mente niente, hai praticamente solo un articolazione (e pure periferica) non stressabile (e non ho detto non utilizzabile)

stacca con gli esercizi di spinta (tanto sei una donna ne soffrirai di meno di questa mancanza) e fai un programmino per recuperare a pieno la caviglia

Non posso utilizzare il braccio destro al momento, mi fa male anche se sollevo un bicchiere di acqua, mi fa male se provo ad estenderlo, se lo ruoto o se tengo in mano una cosa qualsiasi, poi non posso stringere per il dolore, quindi sono vietati tutti gli esercizi che prevedono un carico che vada tenuto con le mani. Se ci pensi non posso neanche caricare un bilancere per lo squat anche se poi poggerebbe altrove, a meno che non voglia fare tutto solo con la sinistra. Quindi possibili implementazioni alla bike e al tapis sono pressa, affondi e squat e split squat bodyweight, leg curl, leg ex, hiperex, crunch, calf (da valutare caviglia permettendo...), abductor e adduttor machine. Devo vedere se ho in pale la macchina che simula le alzate laterali, sperando che sia quella che poggi il peso sul braccio e non sull'avambraccio. Per il resto, tutto necessita di una presa. Ti viene in mente altro?

Mi faccio legare la ghisa alle braccia casomai...

[pinobit]

Originariamente inviato da SimonaErre

Ho letto dillà... Ma ci sono novità? Ho visto che hai mandato una mail a DioPino

Non posso utilizzare il braccio destro al momento, mi fa male anche se sollevo un bicchiere di acqua, mi fa male se provo ad estenderlo, se lo ruoto o se tengo in mano una cosa qualsiasi, poi non posso stringere per il dolore, quindi sono vietati tutti gli esercizi che prevedono un carico che vada tenuto con le mani. Se ci pensi non posso neanche caricare un bilancere per lo squat anche se poi poggerebbe altrove, a meno che non voglia fare tutto solo con la sinistra. Quindi possibili implementazioni alla bike e al tapis sono pressa, affondi e squat e split squat bodyweight, leg curl, leg ex, hiperex, crunch, calf (da valutare caviglia permettendo...), abductor e adduttor machine. Devo vedere se ho in pale la macchina che simula le alzate laterali, sperando che sia quella che poggi il peso sul braccio e non sull'avambraccio. Per il resto, tutto necessita di una presa. Ti viene in mente altro?

Mi faccio legare la ghisa alle braccia casomai...

Chi pronuncia il mio nome invano?
Ps parli del diavolo e spunto io
Simo chi fu? Ti pigghiasti l'epilicondite? Brutta bestia, non l'aggravare troppo, vacci piano e medita la possibilita' di metterti sotto FANS, okkio a non esagerare anche perche' ad ogni modo seppur limitando il dolore rallentano la completa guarigione...
Tanto come dici tu, hai tutto il resto da poter allenare...
Non ti abbattere... Cerca di gestire la cosa ascoltando il piu' possibile le tue sensazioni, ma cerca anche di prenderla di petto... anzi di tette...
In bocca al lupo...

[NoMoreTrouble]

Originariamente inviato da SimonaErre

Ho letto dillà... Ma ci sono novità? Ho visto che hai mandato una mail a DioPino
o facendo ancora esami
questa mattina sò stato a ritirare L?RM
non và bene
Non posso utilizzare il braccio destro al momento, mi fa male anche se sollevo un bicchiere di acqua, mi fa male se provo ad estenderlo, se lo ruoto o se tengo in mano una cosa qualsiasi, poi non posso stringere per il dolore, quindi sono vietati tutti gli esercizi che prevedono un carico che vada tenuto con le mani. Se ci pensi non posso neanche caricare un bilancere per lo squat anche se poi poggerebbe altrove, a meno che non voglia fare tutto solo con la sinistra. Quindi possibili implementazioni alla bike e al tapis sono pressa, affondi e squat e split squat bodyweight, leg curl, leg ex, hiperex, crunch, calf (da valutare caviglia permettendo...), abductor e adduttor machine. Devo vedere se ho in pale la macchina che simula le alzate laterali, sperando che sia quella che poggi il peso sul braccio e non sull'avambraccio. Per il resto, tutto necessita di una presa. Ti viene in mente altro?

Mi faccio legare la ghisa alle braccia casomai...

ancora con sti dolori?
dopo lourde, prova con l'agopuntura, sul mio ginocchio monco ha fatto bene

[Kami]

Ma che è, stagione di acciacchi?
Mezzo forum a terra


Ps.: Spero di non essermi perso le foto pre\post allenamento

[NoMoreTrouble]

dimmi quando che organiziamo un pullman

[spike]

infatti come ti ho detto rimetti a posto la caviglia, che dopo di roba ce n'è...

per l'epicondilite ti stai facendo curare? perché se sei seguita da qualcuno, tempo qualche giorno e squat lo fai senza problemi...dopo poco riprendi con gli esercizi di tirata...per quelli di spinta sei obbligata ad aspettare. Un'altra cosa...l'epicondilite viene per un motivo ben preciso, spesso si pensa per l'eccessivo volume di lavoro (che effetivamente è una componente), ma la maggior parte delle volte nasce da errate esecuzioni o equilibri dei movimenti: altra ragione per farsi vedere.

[pinobit]

Originariamente inviato da spike

infatti come ti ho detto rimetti a posto la caviglia, che dopo di roba ce n'è...

per l'epicondilite ti stai facendo curare? perché se sei seguita da qualcuno, tempo qualche giorno e squat lo fai senza problemi...dopo poco riprendi con gli esercizi di tirata...per quelli di spinta sei obbligata ad aspettare. Un'altra cosa...l'epicondilite viene per un motivo ben preciso, spesso si pensa per l'eccessivo volume di lavoro (che effetivamente è una componente), ma la maggior parte delle volte nasce da errate esecuzioni o equilibri dei movimenti: altra ragione per farsi vedere.

Tanto vero...

[SimonaErre]

Originariamente inviato da pinobit

Chi pronuncia il mio nome invano?
Ps parli del diavolo e spunto io
Simo chi fu? Ti pigghiasti l'epilicondite? Brutta bestia, non l'aggravare troppo, vacci piano e medita la possibilita' di metterti sotto FANS, okkio a non esagerare anche perche' ad ogni modo seppur limitando il dolore rallentano la completa guarigione...
Tanto come dici tu, hai tutto il resto da poter allenare...
Non ti abbattere... Cerca di gestire la cosa ascoltando il piu' possibile le tue sensazioni, ma cerca anche di prenderla di petto... anzi di tette...
In bocca al lupo...

Per ora sono ad impacchi di voltaren ma sto per andare in farmacia... Non ne posso più davvero.
Pino... se ricordi è roba vecchia, l'anno scorso ero già così, mi fermai per un po' e passò tutto, anche se era solo un semplice fastidio, adesso invece la situazione è un po' peggiorata. Ma io sono testona... Non ci bado troppo ai doloretti, e infatti mi sono fregata! Mea culpa

Originariamente inviato da spike

infatti come ti ho detto rimetti a posto la caviglia, che dopo di roba ce n'è...

per l'epicondilite ti stai facendo curare? perché se sei seguita da qualcuno, tempo qualche giorno e squat lo fai senza problemi...dopo poco riprendi con gli esercizi di tirata...per quelli di spinta sei obbligata ad aspettare. Un'altra cosa...l'epicondilite viene per un motivo ben preciso, spesso si pensa per l'eccessivo volume di lavoro (che effetivamente è una componente), ma la maggior parte delle volte nasce da errate esecuzioni o equilibri dei movimenti: altra ragione per farsi vedere.

Spike, è un vecchio retaggio, io ho le articolazioni "fasulle" da quando sono nata, e pure a tonnellate di glucosamina come sto facendo risolvo poco. Cmnque non mi abbatto, avoja a lavorare di gambe in bodyweight!
Oggi mi faccio un'altro po' di km in fascia, provo a salire sul tapis, in piano ovviamente, velocità media, ma senza corsa. Questo week-end mi prepraro un piano di allenamenti che non mi distrugga le articolazioni rimaste sane, almeno fino al recupero di tutte le altre

[NoMoreTrouble]

simo ho letto di là il tuo intevento, e ti ho ringraziato hihihihi
poi son andato in prima pagina e dopo 2 post mi è venuta la nausea e ho chiuso li la lettura.... continuo con il mio libro sullo strech

[ettorefff]

madame bonne soir

guarda che nel w-end non mi connetto.
Ho ricevuto la tua mail e ti ho riscritto ma forse non ti è arrivata bo

volevo dirti che ce l'ho l'anidra in polvere, così come hai giustamente detto tu

però dovremmo farne una che non mi faccia sballare ad andare in giro a cercare robe difficili

(t'ho riscrito quì la risposta)
il mio msn è ettore.valdese@hotmail.it

kizz

[SimonaErre]

Sono stata un "assenteista" dal diario, ma nonostante i problemi tecnico-fisici non ho mi smesso di tenermi in attività. Quindi chiedo scusa per l'assenza, da domani sarò puntuale come devo essere nell'aggiornare, nonostante non mi sia mai fermata negli allenamenti che se sono stati solo di attività cardio in fascia aerobica.
Anche stamattina... 45' tappeto a 145BPM (mi sto preparando il fiato per andar a correre la mattina )

Adesso esco a godermi questa domenica di sole