Obiettivo: IO

[Gaara]

Originariamente inviato da SimonaErre

Ciao Sa

Bene, anzi direi meglio. Sto recuperando,sia in forza fisica che in tutto il resto... Mi sento veramente bene

mi fa piacere che tu stia trovando l'equilibrio...speriamo possa essere piu' duraturo possibile.buon lavoro.

[SimonaErre]

Colazione: caffè doppio
Metà mattino: 4 gallette di riso con marmellata s/z di mirtilli

WO aerobico 13:40 - Nuoto libero
2 x 2 rana + 1 stile + 1 dorso + 6 solo gambe stile
Devo recuperare ancora molto fiato... Un po' alla volta, intanto ho ricominciato Altra considerazione... Per fortuna ho la BF alta, galleggio meglio

Pomeriggio: probabile 1 frutto (Pera o Mela)
Cena: probabile 150 gr petto di pollo + 30 gr riso + 70 gr germogli di soja + verdure varie e spezie

[spike]

simo scusa magari lo hai scritto da qualche parte ma non mi sembra che tu abbia la bf alta se sei quella dell'avatar (che forse non sivede benissimo) ma soprattutto quella del profilo

[SimonaErre]

Originariamente inviato da spike

simo scusa magari lo hai scritto da qualche parte ma non mi sembra che tu abbia la bf alta se sei quella dell'avatar (che forse non sivede benissimo) ma soprattutto quella del profilo

Infatti... manca ancora la mia storia
La foto nel profilo sono io... ma a Maggio 2008

A giugno ero ancora più tirata, ma tra agosto e settembre mi sono completamente lasciata andare, complici molti fattori (stress, problemi personali, etc)
Ho messo peso, lo sto perdendo un po' alla volta, stavolta con calma, con cervello, e senza chiedere troppo al mio fisico

[spike]

va be allora...accetto la battuta e la volontà di ridurre la bf, ma non credo che tu l'abbia oggettivamente alta

[missapple]

Letto anche questo simo...ora mi organizzo e poi voglio aprirlo anch'io un diario...

Buon fine settimana...

[SimonaErre]

Colazione: caffè
Metà mattino: caffè
Pranzo/PreWO: una pera grande

WO rest 90"/120"
Romanian Deadlift 4x4@73 (buona esecuzione)
Barbell Back Squat 5x5@55 (non tutto ok)
Barbell Bench Press 1x5@40 (soffertissima) 1x5@35(pulita) 4x5@37(abbastanza buona)
Barbell Shoulder Press 1x4@18 1x4@23 1x5@28 2x4@28
Chin up 5x5 assisted (migliorata un po')

PostWO: 50 gr bresaola, 30 gr gallette di mais
Cena: 50 gr di risotto al nero di seppia preparato da me (verylowfat), calamari grigliati, vino bianco

[SimonaErre]

Colazione: caffè
Metà mattino: the verde

WO aerobico - Nuoto libero
2 x 2 rana + 1 stile + 1 dorso + 4 solo gambe stile
Manca ancora il fiato...

Pranzo PostWO: 40 gr gallette di riso, 130 gr di pollo, 150 gr di songino
Pomeriggio: una mela
Cena: 150 gr manzo macinato, 300 gr cicoria, 20 gr gallette di riso, 1 cucchiaio di evo, spezie

[Pietro75*]

Originariamente inviato da SimonaErre

Colazione: caffè
Metà mattino: the verde

WO aerobico - Nuoto libero
2 x 2 rana + 1 stile + 1 dorso + 4 solo gambe stile
Manca ancora il fiato...

Pranzo PostWO: 40 gr gallette di riso, 130 gr di pollo, 150 gr di songino
Pomeriggio: una mela
Cena: 150 gr manzo macinato, 300 gr cicoria, 20 gr gallette di riso, 1 cucchiaio di evo, spezie

ue balorda,come va??
azz,ma solo8 vasche hai fatto?????????
scoppiataaaaaaaaaa

[missapple]

ciao simo... ho letto nel tuo diari che sei in warrior...
il libro l'ho letto qualche mese fa... ma... può essere che ricordo male...ma parla di una supercena serale... tu non mangi un pò troppo poco la sera per una warrior?

[SimonaErre]

Originariamente inviato da missapple

ciao simo... ho letto nel tuo diari che sei in warrior...
il libro l'ho letto qualche mese fa... ma... può essere che ricordo male...ma parla di una supercena serale... tu non mangi un pò troppo poco la sera per una warrior?

Non sono proprio in warrior pura, e non si può definire neanche un IF vera e propria... Sto a sensazioni sto periodo, anche per comprendere meglio certi squilibri che ho avuto

[missapple]

si..infatti non è una warrior pura... comunque complimenti perchè non credo che resisterei neanche poche ore in warrior...

ma condivido in pieno il tuo intervento nel post della warrior...ognuno ha la sua dieta...

[missapple]

ciao simoooo!!

ma pietro75 di bergamo...io mi ricordo di te...

[Pietro75*]

Originariamente inviato da missapple

ciao simoooo!!

ma pietro75 di bergamo...io mi ricordo di te...

NON SAPEVO FOSSI DI BERGAMO

DOVE??

[missapple]

bg di sotto...tu?