Quote:
Originariamente inviato da spike
allenamento mercoledì 3 dicembre
squat 5@51 5@59.5 5@68 5@76.5 3@87.5 8@68
panca 5@38 5@45 5@51 5@58 3@66 8@51
stacchi 5@64 5@75 5@86 5@96 3@110
curl 3x8 @ 22
alzate 90° 3x12@4
commento:
sto bill starr mi piace ma ho sempre la senzazione di non essere stanco ed allo stesso tempo di essere al limite per avere un ulteriore miglioramento...quando faccio le triple o già nelle ultime serie da 5 il peso lo sento proprio tanto...boh si vedrà
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E' + allenante del ciclo russo?
04-12-2008, 12:26 PM
Modalità elencata
