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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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08-09-2010, 01:09 PM
mi spiace ma credo che avrai cmq bei doms |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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09-09-2010, 08:15 AM
ma no invece tutto sommato è accettabile: un po gli erettori e il trapezio....anche il tibiale anteriore () per il resto va benissimo |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 331
Data registrazione: Aug 2007
Località: Pistoia
Età: 50
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09-09-2010, 10:11 AM
gli esercizi, sopratutto lo squat ti vengono strani perchè 40kg è proprio il peso limite per fare il movimento dello lo squat.. |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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10-09-2010, 09:36 AM
vero, però una forma standard esecutiva, anche se non ottimale, va trovata lo stesso....so già che come minimo mi ci vuole un mese |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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10-09-2010, 09:43 AM
allenamento giovedì 9 settembre military 10x6@20 stacco 10x6@60 pull up 14x1@bw commento: military tutto ok anche con recupero veramente minimo, lo stacco mi è sembratto pesantissimo nelle prime serie poi pian piano l'ho trovato facile. L'unico problema sono state le tibie che non sono più desensibilizzate e anche solo a sfiorarle mi davano fastidio. Nei pull up mi è sorto un dolorino dentro la spalla....ho provato a sentire come mi faceva male e sento dolore solo quando abbasso il braccio nel piano sagittale contro resistenza...nelle spinte nulla, vediamo fra due giorni come sto |
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All the Truth Member
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
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10-09-2010, 09:57 AM
spike tu verso che ora ti alleni ? |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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10-09-2010, 10:50 AM
dipende, di solito verso l'ora di pranzo, ma se un giorno trovo più comodo allenarmi alle 6 di mattina o alle 6 del pomeriggio lo faccio senza problemi |
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(#1478)
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All the Truth Member
Messaggi: 907
Data registrazione: May 2008
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10-09-2010, 11:08 AM
quindi quando ti alleni all'ora di pranzo il tuo post work corrisponde al pranzo immagino... cosa mangi prima e cosa dopo l'allenamento? |
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(#1479)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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10-09-2010, 11:11 AM
Quote:
Dopo pranzo regolarmente, di solito riso con olio e petto di pollo |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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14-09-2010, 10:37 AM
allenamento sabato 11 settembre squat 10x6@50 panca 10x6@35 chin up 14x1@bw commento: i doms dello stacco si fanno sentire eccome, però tutto sommato con l'andare dell'allenamento sono pure migliorati (questo è normale ma anche dopo l'allenamento non sono più tornati come prima). La spalla non ha ridato fastidi, comunque continuo ad andarci cauto |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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14-09-2010, 10:38 AM
allenamento lunedì 13 settembre squat 10x6@55 panca 10x6@40 chin up 14x2@bw commento: la spalla risponde ancora bene, nonostante la panca l'abbia fatta da schifo, mi son ritrovato a spingere di spalle a settarmi male ecc... Lo squat mi è sembrato un macigno, poi dalla terza serie tutto gestibile |
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(#1482)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,406
Data registrazione: Dec 2007
Località: reggio calabria
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14-09-2010, 08:17 PM
Ciao spike! ho visto le tue foto, complimenti Cosa ti è successo alla spalla, mi sono perso qualcosa? |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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15-09-2010, 09:51 AM
ciao taker, credo che sia una sciocchezza il problema sta tutto nell'allenamento del 9, poi non si è più fatto sentire....se oggi va bene faccio finta che non sia accaduto nulla |
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(#1484)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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16-09-2010, 11:31 AM
allenamento mercoledì 15 settembre military 10x6@25 stacco 10x6@75 pull up 14x2@bw commento: buon allenamento, il military ancora lo faccio con recupero infimo, nello stacco ciu metto sempre quelle 2 o tre serie prima di sentire facile il carico, i pullup non mi hanno dato nessun fastidio alla spalla |
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(#1485)
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All the Truth Member
Messaggi: 677
Data registrazione: Apr 2009
Età: 54
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16-09-2010, 11:43 AM
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