allenamento sabato 13 novembre

8x200 metri a ritmo 1500

la seconda e la terza volta mi sono venuti un po' lentini, poi mi sono sciolto e mi è venuto pure un finale facile facile

allenamento lunedì 15 novembre

squat 10x5@90
panca 10x5@67.5
chin up 10x3@bw+7.5
extrarotatori

commento:

l'allenamento è andato a bomba, ho sentito tutti i carichi bassissimi, soprattutto nello squat fin dalle prime serie ho ingranato benissimo

allenamento martedì 16 novembre

2x1000 metri
4x400 metri ritmo 1500

ho fatto lo stesso allenamento di giovedì scorso, purtroppo avrei dovuto aumentare il volume ma non ce l'ho veramente fatta: ero costipatissimo ed è stata già dura così

allenamento mercoledì 17 novembre

military 10x5@42.5
stacco 10x5@115
spinte su inclinata 5x8@16+16


commento:

impresa epica, nonostante stessi malissimo (forse febbre), la testa scoppiasse, il naso colasse (c'era un pezzo di fazzolettino per narice per otturare lo sgorgo) ho portato a termine l'allenamento...però non avrei voglia di ripetermi, spero di star meglio i prossimi giorni

Complimenti per lo stoicismo ;)

Come ti capisco... :o
Io ieri per chiudere anche lo stacco alla fine dello squat sono andato giu' di anidra (200 mg)...
Era da molto tempo che non utilizzavo stimolanti e da almeno 3 settimane ho ridotto i caffe' a 2 al giorno...
Devo dire che... ha funzionato :D
Si ma solo perche' sono testone e non lascio mai le cose a meta' :rolleyes:
Con l'occasione mi segno.... :)

Certo che potevi fare un video mentre facevi stacco con due pezzi di fazzoletto nel naso, sarebbe divantato un Video Cult, magari lanciavi una nuova moda. :D

Comunque sei bello gnucco [= non cedi] anche tu :)

ancora più bello....in una delle ultime serie dopo, la seconda rip, sento qualcosa che mi entra in bocca mentre riprendo fiato. Sputo e so già che sarà qualcosa che in condizioni normali mi avrebbe fatto estremamente schifo. Alla fine della quinta rip mi stacco dal mento un filo di ragnatela con il ragnetto a penzoloni:D Cacchio ho perso l'occasione di reintegrare un po' di proteine:D

ah ah.. anche io ho la home gym piena di schifezze, ragnatele varie.. all'inizio pulivo molto la stanza ora sono molto restio :p

Coach...prenditi una settimana di convalescenza :D

io non pulisco mai, anzi per mesi mi scordo persino di aprire la finestra...

non ti ci mettere anche tu

Azz questo però no.. io senza aria pulita non riesco a stare..;)

Non ne parliamo... io pulisco solo perche' mia moglie mi prende per le orecchie e mi costringe a calci... :rolleyes:
Anche se devo ammettere che dopo averlo fatto allenarsi e' un'altra cosa... :p

grande spike!!:D

fare un buon allenamento in condizioni pessime è allenante il doppio! se sopravvivi:D

allenamento giovedì 18 novembre

10x200 metri a ritmo 1500

ho tenuto botta, sto meglio di ieri sicuramente ma ancora non benissimo