diario derox!

[derox]

Originariamente inviato da alexsurfer

Peccato Derox, potevi venire anche solo come spettatore, cosi ci conosciamo, come farò io.

Gian, dormire poco è veramente pericoloso, il riposo è una parte fondamentale dell'allenamento, crrca di dormire almeno 8 ore sane, e non dalle 4 del mattino, ma al massimo prima di mezza notte!

lo so alex ma tanto ci sara occassione di conoscerci

[gian90]

si sta dando alla pazza gioia

[derox]

hahahaa

infatti..duro piu fatica a buttarlo giu che a tirarlo su

purtroppo non posso fare altrimenti..visto che tra l'altro abito al primo piano..

grazie lux

[spike]

due cuscini possono aiutare molto...però usali bruttini perchè dopo poco son da buttare

[Gianlu.....]

oppure fatti una pedana di multistrato di pioppo spessa 3 cm.... volendo sotto (tra pavimento e pedana) ci metti uno strato di gomma da 1cm...

cosi puoi quasi buttarli che ammortizza....

[derox]

si si raga infatti la sto gia usando.. avevo fatto dei quadrotti di legno 60x60 da 4cm e poi sotto ci ho incollato la gomma piuma da 1cm quella che si usa per fare l'esercizi a terra..

funziona..pero se lascio un po di piu vibra tutto!!

[derox]

oggi

panca 10x3 82% 125

squat 5x6 75% 144

panca stretta 5 100 8 8 90

parallele 3x10 bw+25kg

tricipiti bil 4x8 50

tricipiti manubrio 5x12 22

panca un po di difficolta nelle ultime 2 serie..poi lo squat tutto bene..

[derox]

ieri

panca 4x3 87% 133

stacchi 5x1 80% 194

panca inclinata 3x8 90

lento in piedi 3x8 60

alzate laterali 5x10 16

rematore bil 3x7 110

trazioni presa inversa 3x8 10kg

anche ieri tutto ok..mi sembrava quasi un allenamento di scarico,tranne la panca che ero sempre un po affaticato da lunedi..

[Kami]

Originariamente inviato da derox

panca 4x3 87% 133

che cifre pazzesche (almeno per me )

[luxor]

Originariamente inviato da Kami

che cifre pazzesche (almeno per me )

Solo per te?

[greatescape]

su certi pesi ti sto dietro ma su altri proprio no :S
complimenti derox

[derox]

raga come siete esagerati...sono buoni pesi ma raggiungibili..

grazie great.. ci sei arrivato a 150 di panca?mi ricordo che non ti mancava molto...

[luxor]

Originariamente inviato da derox

raga come siete esagerati...sono buoni pesi ma raggiungibili..

grazie great.. ci sei arrivato a 150 di panca?mi ricordo che non ti mancava molto...

Raggiungibili 150 kg di panca? ok questa notte provero' a sognarli, magari li raggiungero' nel sonno

[greatescape]

si 150 kg -10kg li ho raggiunti
ma ora sono meno forte un po' non so perche' ho perso la spinta della fase iniziale quella per la ripartenza dal fermo poi una cosa che prima non mi succedeva e' che i tricipiti si stancano quindi mi limitano con i pesi devo rivedere gli esercizi sto crescendo molto come massa ma la forza l'ho mantenuta stabile senza miglioramenti tranne in qualche gruppo o qualche esercizio
tra un po iniziero a pulirmi e a integrare vediamo come andra
il fatto che i pesi a volte salgono ma ci mettono poco a riscendere questo inverno post vacanze la panca mi era crollata quasi di 10 kg tutta colpa della alimentazione sbagliata e delle poche ore di sonno

[Kami]

Porca vacca che bestie