diario derox!

[Doc]

Bene, mi fa piacere.
Anche nel post allenamento non ti ha dato noia?

[derox]

Originariamente inviato da Doc

Bene, mi fa piacere.
Anche nel post allenamento non ti ha dato noia?

un po si..il dolore lo sento sempre in accosciata,infatti cerco di affondare meno,mentre a camminare non da nessun fastidio..

[derox]

allenamento di ieri

squat 4x6 120 130 140 140

panca raw 1x140

superkatana board 8cm 180x2 6cm 180x2 6cm 190x2 4cm 190x2

panca raw 2x10 100

stacco 4x6 150 160 170 170

trazioni presa stretta 4x6 bw+10kg

parallele 4x10 bw+10kg

addominali 3x20

la panca è andata bene,ora riesco a toccare con la board di 4cm con 190,un pochino si è allentata..la prossima volta provero a scendere a 2cm e poi vedremo come procede..

[derox]

oggi

squat 4x4 160

panca 10x90 4x120 2x140 tre giri

stacco 4x4 190

trazioni 4x8

croci 3x10 22+22

pullover 3x10 22

addominali 3x20

tutto bene,il ginocchio va un po meglio, se continuo di questo passo forse riesco a fare l'assoluti intanto ho ordinato un nuovo corpetto..un supercenturion 36,speriamo che arrivi prima della gara,sempre che riesca a recuperare al 100%

[GiulioWL]

Complimenti per la gara Incredibile Derox!

[Shade]

Complimenti Derox grandi numeri

[spike]

complimenti, ma come minimo occorrono due battute da parte tua

[Yashiro]

congratulazioni Bestia,per la meritatissima vittoria e per i numeri che hai sfoggiato nonostante il ginocchio

[Doc]

Complimenti, hai fatto guadagnare dei bei punti anche alla squadra.

... però due righe potresti anche scriverle...

[greatescape]

ehi derox complimenti per la gara grande
ma come va col ginocchio? ti ha dato noie nello squat? ho visto che per colpa dell' infortunio ti si sono abbassati i carichi su quello, o li hai tenuti bassi per non farti male e non rischiare?

[derox]

Originariamente inviato da GiulioWL

Complimenti per la gara Incredibile Derox!

graziee giulio infatti non a caso avevo messo l'avatar

Originariamente inviato da zac

complimenti derox, davvero super

grazie zacè stata davvero una bella gara

Originariamente inviato da Drew

Ciao Derox! complimenti per il grande risultato !

grazie andre e complimenti anche a te per la tua prima gara

Originariamente inviato da Shade

Complimenti Derox grandi numeri

grazie shade

Originariamente inviato da spike

complimenti, ma come minimo occorrono due battute da parte tua

grazie spike haha vedremo piu in qua

Originariamente inviato da Yashiro

congratulazioni Bestia,per la meritatissima vittoria e per i numeri che hai sfoggiato nonostante il ginocchio

grazie belva sei stato un grande anche te! starti davanti è stata parecchio dura..

Originariamente inviato da Doc

Complimenti, hai fatto guadagnare dei bei punti anche alla squadra.

... però due righe potresti anche scriverle...

grazie doc..purtroppo in questi giorni sono stato sempre fuori,ma lo farò

Originariamente inviato da greatescape

ehi derox complimenti per la gara grande
ma come va col ginocchio? ti ha dato noie nello squat? ho visto che per colpa dell' infortunio ti si sono abbassati i carichi su quello, o li hai tenuti bassi per non farti male e non rischiare?

grazie great il ginocchio è andato benone,soltanto nella prima a 210 ha sofferto un po..poi una volta riscaldato non a dato fastidio,i carichi nello squat sono aumentati perche 230 anche se nulli per mancato affondo non li avevo mai fatti,ti stai sbagliando con lo squat geared

[derox]

rieccomi ragazzi per il resoconto..

partiamo dalla colazione..cerco di tenermi piu leggero possibile per cercare di rosichiare piu punti wilks sul bestione veneto..faccio colazione con 4 fette biscottate piu miele,e uno shaker di proteine in un bicchiere d'acqua..

arrivo al palazzetto verso le 8,40..e mi dirigo subito in sala peso..la bilancia segna 85,9..meno male avevo mangiato poco..perche senno passavo gli 87 le entrate saranno 210-150-250

in zona riscaldamento,incontro yashi e company..dove parliamo un po del piu e del meno..

il riscaldamento procede tutto bene..entro in pedana mi piazzo sotto il bilanciere caricato a 210..cerco di fare un buon affondo e in salita perdo leggermente la schiena mi blocco un attimo ma riparto subito..tre luci bianche e prova valida,allora decido di andare per i 220..e salgono meglio dei 210..due luci bianche e prova valida..il coach mi dice di provare i 227,5 ma io gli dico proviamo questi 230..ok non ci dovrebbero essere problemi..cerco di stare calmo pero un pò me la faccio sotto,visto che 230 non li avevo mai fatti e poi per paura di rimetterci il ginocchio..però mi carico e ci provo lo stesso,l'affondo non e dei migliori pero non mollo e riesco a salire abbastanza bene..non ci credevo nemmeno io..pero 2 rossi e prova nulla peccato di non sapere di averli in canna,sennò ci sarei andato piu deciso!

poi arriva il momento della panca,i 150 vanno alla grande 3 bianchi,e prova valida,vado per i 157,5 sono un po durini ma riesco a chiuderli e prova valida e 3 bianchi..ultimo tentativo provo i 160 che salgono leggermente meglio dei 157,5 e anche li tre bianchi e prova valida!

eccoci allo stacco,parto basso con 250 per via di non rischiare il ginocchio,e salgono a razzo tre bianchi e prova valida,vado per i 262,5 e anche quelli salgono alla grande tre bianchi e prova valida,poi do un occhiata al bisonte dove prova i 265..ma riesce solo a staccare per 10/15cm..ormai almeno che non avviene un miracolo dovrei spuntarla su di lui..allora decido di provare a battere il mio record in gara e chiamo i 272,5..parto forte rallento un po in chiusura ma riesco a chiuderli..pero non serro bene le ginocchia,visto che all'alzata precedente avevo sentito una piccola scossa al ginocchio..sicche per non rischiare provo a rimanere un po piu molle con le ginocchie..ma i giudici se ne accorgono due rossi e prova nulla è stata una grande battaglia per fortuna stavolta sono riuscito a spuntarla io..e grazie anche al grande coach che mi è stato tutto il tempo dietro se sono riuscito a fare questi kg..

[AlexPhoenix]

Grandissimo Derox..ti intravidi alla gara di stacco a Marzo insieme a Yashiro ma non riuscii a presentarmi visto che ero nella zona riscaldamento

Ottima performance con carichi astronomici!!!!! Complimenti davvero

[derox]

Originariamente inviato da AlexPhoenix

Grandissimo Derox..ti intravidi alla gara di stacco a Marzo insieme a Yashiro ma non riuscii a presentarmi visto che ero nella zona riscaldamento

Ottima performance con carichi astronomici!!!!! Complimenti davvero

grazie alex..non sapevo che c'eri anche te..la prossima volta fai un fischio cosi ci presentiamo e facciamo due chiacchere

[AlexPhoenix]

Si certo sarà un piacere Non so se riuscirò a gareggiare ad Ottobre ma per Marzo ci sarò di sicuro. Ti auguro ogni bene per il ginocchio e in bocca al lupo per le future performance